常見病自療自養大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊海清著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 常見病
• 自療
• 保健
• 疾病預防
• 健康指導
• 醫學科普
• 養生保健
• 急救知識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530876756

商品編碼：29629486835

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：常見病自療自養大全

定價：29.80元

作者：樊海清著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787530876756

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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生活中的很多常見病，如糖尿病、高血壓、乙肝等目前仍不能完全治愈，即使是醫生也不能疾病，隻能通過藥物來維持，但是長期攝入藥物又會對身體健康産生負麵影響。俗話說“三分治七分養”，在很多疾病的治療過程中療養都占有重要地位，尤其是一些慢性病和生活方式疾病，如胃病、貧血、肥胖癥等，調整生活習慣和飲食習慣等，采用一些有效的中醫中藥療法，選擇科學的食療保健方案，比用藥甚至手術更有效。樊海清編著的《常見病自療自養大全》全書設有“肝病”“高血壓”“糖尿病”“心髒病”“胃病”“貧血”“病”“痛風”“肥胖癥”“抑鬱癥”共十篇，介紹瞭每種疾病的相關知識，並提齣瞭對應病癥的居傢飲食療法和簡單運動保健法。

內容提要

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為瞭幫助廣大讀者擺脫疾病，重獲健康，樊海清等精心編寫瞭這部《常見病自療自養大全》，本書涉及麵廣，涵蓋瞭生活中的大部分常見疾病形成原因、錶現癥狀及各種有效的自療自養方案，方便讀者對疾病進行自我診斷、自我治療和預後保養，是一本非常全麵而實用的居傢療養大全。
生活中的很多常見病，如糖尿病、高血壓、乙肝等目前仍不能完全治愈，即使是醫生也不能疾病，隻能通過藥物來維持，但是長期攝入藥物又會對身體健康産生負麵影響。俗話說“三分治七分養”，在很多疾病的治療過程中療養都占有重要地位，尤其是一些慢性病和生活方式疾病，如胃病、貧血、肥胖癥等，調整生活習慣和飲食習慣等，采用一些有效的中醫中藥療法，選擇科學的食療保健方案，比用藥甚至手術更有效。
《常見病自療自養大全》全書設有“肝病”“高血壓”“糖尿病”“心髒病”“胃病”“貧血”“病”“痛風”“肥胖癥”“抑鬱癥”共十篇，介紹瞭每種疾病的相關知識，並提齣瞭對應病癥的居傢飲食療法和簡單運動保健法，從飲食習慣的改善，飲食宜忌的注意，營養食譜的搭配，到居 傢護理常識，用藥保健常識等，讓讀者對各種 常見病癥有深八的瞭解，積極治療保養，維護自己及傢人的健康。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《安康生活指南：居傢保健與日常調養》 在這快節奏的現代社會，亞健康人群日益增多，各種慢性疾病的苗頭也在悄然滋長。人們渴望一種能夠自主掌握健康、輕鬆應對日常不適的方法。正因如此，一本真正貼近生活、實用可靠的健康指南顯得尤為珍貴。《安康生活指南：居傢保健與日常調養》正是應運而生，它並非一本冰冷的醫學典籍，也不是推銷某種速效療法的廣告冊，而是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的長者，一位忠實的健康管傢，它將帶您走進一個科學、自然、可持續的健康養生新世界。 本書的最大特點在於其“源於生活，高於生活”的設計理念。我們深知，許多疾病的根源並非突如其來的重癥，而是日積月纍的不良生活習慣和對身體細微信號的忽視。《安康生活指南》將目光聚焦於我們日常生活中最容易被忽略卻又至關重要的環節，從飲食起居、情緒管理到運動鍛煉，再到常見的不適癥狀的應對，層層深入，為您提供一套全方位的居傢保健係統。 第一部分：夯實健康基石——科學起居與飲食智慧 健康並非空中樓閣，而是建立在科學的起居和飲食習慣之上。本書的開篇，將帶您重新審視自己的生活方式，並提供切實可行的改進方案。 睡眠的藝術與科學：我們深入探討瞭睡眠的重要性，不僅是身體的休眠，更是大腦的“充電”與“修復”過程。您將瞭解到，優質睡眠對免疫力、記憶力、情緒穩定以及新陳代謝的深遠影響。本書將提供關於如何改善睡眠環境（光綫、溫度、聲音）、建立規律作息、睡前放鬆技巧（如溫水泡腳、冥想、閱讀等），以及如何識彆並糾正常見的睡眠障礙（如失眠、多夢）的詳細指導。我們還將講解不同年齡段人群對睡眠的需求差異，以及如何根據自身體質調整睡眠習慣。 餐桌上的健康密碼：飲食是生命的能量來源，也是疾病的預防綫。《安康生活指南》將破除各種片麵的飲食迷信，引導您建立科學、均衡的飲食觀念。我們將詳細介紹： macronutrients（宏量營養素）：蛋白質、碳水化閤物、脂肪的生理功能，如何根據自身情況閤理攝取，避免過量或不足。 micronutrients（微量營養素）：維生素、礦物質的重要性，以及它們在維持身體各項機能中的關鍵作用。我們將列舉富含各類維生素和礦物質的常見食物，並提供搭配建議。 食物性味與身體的互動：不同食物的寒、熱、溫、涼屬性，以及它們對人體體質的影響。我們將引導您根據季節、地域和個人體質，選擇最適閤的食物，實現“因時、因地、因人”的飲食調養。 烹飪方式的智慧：蒸、煮、燉、炒、涼拌等不同烹飪方式對營養成分的影響，以及如何選擇更健康的烹飪方法，減少油鹽攝入。 茶飲與水的奧秘：不同種類的茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、花草茶等）的功效，以及如何根據體質選擇閤適的茶飲。同時，強調飲水的重要性，科學的飲水方法和補水時機。 食物禁忌與搭配宜忌：在特定情況下的食物禁忌（如感冒期間、消化不良時），以及一些常見的食物搭配禁忌，避免對身體造成不適。 四季養生之道：人體與自然環境息息相關，順應自然規律是養生的重要原則。本書將詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生理念，並針對每個季節的特點，提供詳細的起居、飲食、運動和精神調養建議。例如，春季如何“舒肝”，夏季如何“養心”，鞦季如何“潤肺”，鼕季如何“藏精”，讓您在每個季節都能保持最佳的健康狀態。 第二部分：主動健康管理——運動、情緒與生活習慣 健康不僅僅是身體的無病，更包括心理的健康與積極的生活態度。本書將引導您主動齣擊，通過科學的運動、積極的情緒調適以及良好的生活習慣，構建堅實的健康防綫。 “動”齣健康活力：運動是生命在於運動的真實寫照。本書將介紹多種適閤居傢進行的運動方式，並強調“適度”和“規律”的原則。 基礎運動：如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，它們能有效鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、改善關節靈活性。我們將提供詳細的動作講解、練習要點及注意事項。 拉伸與柔韌性訓練：幫助您緩解肌肉緊張，改善身體柔韌性，預防運動損傷，尤其適閤久坐辦公室的人群。 力量訓練：介紹簡單的居傢力量訓練方法，利用自身體重或簡易器械，幫助您維持肌肉量，提高基礎代謝。 呼吸鍛煉：強調腹式呼吸、深呼吸等練習對放鬆身心、改善氧氣供應的益處，以及一些特定的呼吸法在不同場景下的應用。 個性化運動方案：根據不同的年齡、體質和健康目標，提供個性化的運動建議，指導您選擇最適閤自己的運動方式和強度。 情緒健康的守護者：現代生活壓力巨大，不良情緒是許多健康問題的“導火索”。本書將深入探討情緒與身體健康的緊密聯係，並提供科學有效的調適方法。 認識情緒的本質：瞭解常見情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、壓力）的生理和心理機製。 情緒調適技巧：教授您一些簡單易行的方法來管理和疏導負麵情緒，如正念冥想、放鬆訓練、傾訴療法、興趣愛好轉移等。 心理能量的積蓄：引導您培養積極樂觀的心態，學會感恩，建立良好的人際關係，從而提升心理韌性。 應對壓力：提供實用的壓力管理策略，幫助您在麵對挑戰時保持冷靜和高效。 習慣的力量——重塑健康生活：細節決定成敗，小小的習慣改變往往能帶來巨大的健康收益。 戒煙限酒的策略：為有煙酒習慣的讀者提供科學的戒斷方法和心理支持。 保持良好個人衛生：強調勤洗手、規律洗澡等基礎衛生習慣對預防疾病的重要性。 環境的健康優化：關於室內通風、保持傢居整潔、避免過度裝飾等，營造一個有利於健康的居住環境。 科技與健康的平衡：如何在享受科技便利的同時，避免其對視力、睡眠和身心的負麵影響。 第三部分：日常生活中的小煩惱——科學應對與居傢護理 盡管我們努力保持健康，但生活中難免會遇到一些小的不適。本書的第三部分，將聚焦於最常見的居傢不適癥狀，提供科學、安全、易於操作的應對方法，幫助您在第一時間緩解癥狀，避免小問題演變成大睏擾。 消化係統不適：如胃脹、胃痛、食欲不振、便秘、腹瀉等。我們將講解其可能的原因，並提供食療（如溫和易消化的粥品、湯羹）、穴位按摩、生活習慣調整等方法。 呼吸係統不適：如感冒初期癥狀（鼻塞、流涕、喉嚨痛）、咳嗽等。我們將指導您如何通過保暖、飲食調理、簡單的居傢療法（如鹽水漱口、蒸汽吸入）來緩解。 肌肉骨骼酸痛：如頸椎不適、腰背酸痛、關節僵硬等。我們將介紹正確的坐姿、站姿、睡姿，以及頸部、肩部、腰部、腿部的簡單拉伸和按摩方法。 皮膚問題：如皮膚乾燥、瘙癢、輕微過敏等。我們將提供溫和的護理建議，如選擇閤適的清潔産品、保濕方法，以及一些天然的舒緩技巧。 睡眠障礙的初步乾預：針對輕度的入睡睏難、易醒等，提供更具體、更易行的睡前放鬆方案和環境調整建議。 眼部疲勞的緩解：對於長時間使用電子産品導緻的眼乾、眼澀，提供眼保健操、冷敷熱敷等方法。 重要聲明 《安康生活指南：居傢保健與日常調養》是一本旨在提升讀者健康素養、提供居傢自我保健指導的書籍。書中提供的所有信息和建議，均基於普遍的健康常識和養生理念，旨在幫助您更好地管理自己的健康。但請務必注意，本書內容不能替代專業的醫療診斷和治療。 當您齣現持續、嚴重的癥狀，或對自身健康狀況有任何疑慮時，請務必及時就醫，谘詢專業醫生或醫療保健專業人士的意見。本書中的任何內容，均不構成醫療建議，不應被視為診斷、治療疾病的依據。我們強烈建議您在遵循本書建議之前，谘詢您的醫生，特彆是如果您有任何潛在的健康問題或正在接受治療。 結語 擁有健康，就擁有瞭一切。《安康生活指南：居傢保健與日常調養》願成為您通往健康之路上的忠實夥伴。它不是一本需要您死記硬背的書，而是一本您可以隨時翻閱、隨時實踐的生活手冊。希望通過本書，您能掌握更多關於身體的智慧，學會傾聽身體的聲音，用科學、自然、積極的方式，為自己和傢人構築一道堅實的健康屏障，享受安康、幸福、充滿活力的每一天。

評分☆☆☆☆☆

購買《常見病自療自養大全》這本書，完全是齣於偶然，但卻是我最近最明智的決定之一。我一直覺得，雖然現代醫學很發達，但很多時候，我們身體的小病痛，如果能夠通過一些溫和、自然的方式來調節，可能會收到意想不到的效果。這本書恰恰滿足瞭我的這種需求。它的語言風格非常親切，像是長輩在耐心跟你講解養生之道，沒有絲毫的說教感，反而充滿瞭關懷和鼓勵。我最喜歡的是它對“治未病”的理念的深入闡述。它不僅僅教我們如何應對已經齣現的癥狀，更側重於如何通過改善生活方式來預防疾病的發生。書中有大量的健康飲食建議，比如如何根據季節選擇食材，如何搭配纔能更好地吸收營養，還有很多日常的運動鍛煉方法，很多動作都非常簡單易學，我每天都會在傢裏跟著做一會兒。更讓我覺得難能可貴的是，它還強調瞭心理健康的重要性，教我們如何通過冥想、正念等方式來緩解壓力，調整情緒。我覺得這本書不僅僅是一本健康指南，更是一種生活哲學，它教會我如何更好地與自己的身體相處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“大全”類的書籍是有點懷疑的，總覺得內容會比較淺顯，泛泛而談。但是《常見病自療自養大全》這本書徹底改變瞭我的看法。它的深度遠超我的預期！它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”以及“這樣做的潛在風險和注意事項”。比如，在講到某種食療方的時候，它會非常細緻地分析其中的食材成分，以及它們對身體的具體作用，甚至還會提醒哪些人群不適閤食用。這一點讓我覺得非常負責任，也讓我能夠更科學地去運用這些方法，而不是盲目跟從。我特彆欣賞書中對於“養”的強調，不僅僅是治療疾病，更是注重日常的調養和預防。它有很多關於飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵的建議，這些都是我們日常生活中最容易忽視卻又最影響健康的方麵。我最近按照書裏說的，調整瞭晚餐的結構，並且增加瞭睡前的一些放鬆練習，感覺睡眠質量有瞭明顯的提升，白天精神也好瞭很多。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一個持續的過程，需要我們用心去經營。

評分☆☆☆☆☆

我收到《常見病自療自養大全》這本書的時候，著實被它的內容豐富程度所震撼。作為一名對健康養生略有研究的人，我平時也讀過不少相關的書籍，但這本書的係統性和全麵性是我前所未見的。它幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的所有常見疾病和亞健康狀態，並且給齣瞭非常詳盡的應對策略。我之前一直睏擾於肩頸酸痛的問題，嘗試過很多方法都不見好轉。這本書裏專門有一個章節詳細講解瞭頸椎病的成因和防治，還提供瞭很多針對性的練習動作和自我按摩手法。我堅持做瞭一段時間，感覺頸部僵硬和疼痛感真的減輕瞭很多。而且，這本書的編排非常有邏輯性，每個疾病或癥狀都分成瞭“病因”、“癥狀”、“自療方法”、“預防措施”等幾個部分，方便讀者快速查找和理解。我特彆欣賞的是，書中並沒有誇大其詞，很多建議都非常務實，強調的是長期堅持和循序漸進。這本書真的像一個寶庫，每次翻閱都能有所收獲，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和更科學的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！作為一個長期被各種小毛病睏擾的人，以前總得跑醫院，要麼就是網上搜半天，信息碎片化不說，還常常讓人更焦慮。這本《常見病自療自養大全》簡直就是我健康路上的“及時雨”。拿到手翻開第一頁，我就被它的條理清晰所吸引。不是那種枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活化的語言，把很多我們平時會遇到的問題，比如感冒咳嗽、腸胃不適、腰酸背痛、甚至是睡眠不好、情緒低落，都一一列舉齣來，並且針對每一種情況，都有詳細的成因分析，讓你明白“為什麼會這樣”。更關鍵的是，它給齣的“自療自養”方法，不是那些虛無縹緲的建議，而是非常具體、操作性強的。比如，針對咳嗽，它會區分是風寒還是風熱，然後給齣不同的食療方、按摩手法，甚至連穴位都標得清清楚楚。我試著用書裏介紹的方法調理瞭近期的鼻塞問題，真的感覺比以前舒服多瞭！這本書的圖文並茂也做得很好，很多穴位圖、動作示範圖都非常清晰，哪怕是沒有醫學基礎的人也能輕鬆跟著做。我感覺自己好像請瞭一個貼身健康顧問，隨時隨地都能獲得專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《常見病自療自養大全》這本書的厚度讓我有點望而卻步，一度擔心內容會過於龐雜而難以消化。然而，當我真正開始閱讀後，這種顧慮便煙消雲散瞭。作者的敘述方式非常巧妙，將看似復雜的醫學知識，用一種極其生活化、甚至有些趣味性的方式呈現齣來。比如，在講解某些穴位按摩的時候，它會用生動形象的比喻來幫助你定位，讓你在操作過程中不會感到枯燥和陌生。我本身有輕微的消化不良問題，經常會感到腹脹，嘗試瞭很多偏方效果都不太明顯。這本書裏關於脾胃調養的部分，介紹的幾種簡易的藥膳和推拿手法，不僅製作方便，而且在堅持食用和按摩後，我的消化狀況確實得到瞭明顯的改善。而且，書中還穿插瞭很多關於人體奧秘的小知識，讓你在學習如何自療的同時，也能對身體的運作機製有更深入的瞭解，這種寓教於樂的方式讓我愛不釋手。我感覺這本書不隻是在教我如何“治病”，更是在教我如何“生活”，如何用一種更健康、更積極的態度去麵對生活中的各種挑戰。