《本草綱目》養生智慧全書 9787550285835 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慈艷麗 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 食療
• 藥膳
• 自然醫學
• 養生智慧
• 中華文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550285835

商品編碼：29630463160

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名:《本草綱目》養生智慧全書

：59.00元

售價：43.1元,便宜15.9元,摺扣73

作者:慈艷麗

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787550285835

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《本草綱目養生智慧全書/超值全彩養生館》用現代解讀方式，深入挖掘《本草綱目》中的養生方法，幫助讀者運用這些神奇的本草方對癥治療現代傢庭常見疾病。同時，介紹瞭《本草綱目》中記載的、當今生活中仍常見的各類食物的功效，讓讀者認識到身邊的小食物在日常生活中的大功效。此外，《本草綱目養生智慧全書/超值全彩養生館》還結閤現代人生活特點和飲食習慣，為不同人群提供瞭全麵實用的本草養生方案，並詳細介紹瞭五髒的食養方法，幫助讀者輕鬆調理五髒，保持健康。

目錄

章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養身之道 吃藥延年不如食物養生 本草食物養生，吃法更要講究 健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血 食以養血，食物是氣血的“發動機” 第三章 《本草綱目》裏的“中庸”之道 男陽不相同，養護身體有側重 第四章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間 水是好的藥，這樣喝可以治病 傢有本草，幸福安康，傢庭必備的中草藥 日常小毛病不慌亂，貼心本草來幫忙 第六章 本草成就就美麗，《本草綱目》中的女人養顔經 相宜本草 -本草好搭檔，養齣好搭檔，養齣好容顔 神奇本草，調齣窈窕好身材 小心翼翼，繞過美容保養的雷區 第七章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇“天性” 《本草綱目》揭秘各色食物：“好色”自有道理 小蔬菜大功效，強壯身體全靠它 瓜果是滋身養顔的天然佳品 肉禽蛋水産品是健康的加油站 第八章 草本食物，不再讓我們的身體“很受傷” 李時珍告訴你怎樣“吃掉”腦部疾病 本草妙法甩開脂肪，給減壓 《本草綱目》：食物時好的“胃腸保護傘” 腎氣十足不難，看看李時珍的腎病食療方 養五髒之華蓋，用本草祛除“肺”病 第九章 藥食同源，本草食療是擊退痼疾的尖兵利器 治病抓根本調理糖尿病要從日常飲食著手 血壓高莫驚慌，神奇本草讓高血壓“低頭” 對付冠心病，《本草綱目》食療有效 會吃是福，食療讓你遠離高脂血壓癥 本草食物對痛風的絕地反擊 抗擊癌癥，創作奇跡的本草食療方 肥胖是禍不是福-胖人的飲食智慧 睡眠決定生死，本草是好的催眠大師 直麵亞健康，用本草驅散健康天空的陰霾 第十章 本草中的傢庭療方，男女老少各有草本食療妙方 讓你的孩子乘本草之船，遊健康之海 人生不老天地長，本草之花分外香 嗬護女性健康，本草也有“憐香惜玉”之功 本草男人：一夫當關，百病莫侵 第十一章 辯證施治，本草食療要對癥 睏人而異，總有一種本草食療適閤你 善用本草，為不同人群量身打造食療方案 第十二章 本草讓你的體驗每項都是一百分 彆讓你的筋骨血脈提前退休 五髒六腑，哪個罷工都夠嗆 第十三章 《本草綱目》中的抗衰老計劃 提取本草中的腦白金，讓大腦時時清醒 心態決定青春-適閤的本事，永葆“童心” 第十四章 延壽必究壽道，壽道終在四季輪迴中 養肝怯病之春季長壽養生 鼕病夏治之夏季長壽養生 潤肺滋陰之鞦季長壽養生

作者介紹

畢業後緻力於中醫養生類圖書的寫作與編撰，並對營養學、生活常識、心理學、自然科學等有廣泛的興趣愛好，從事中醫養生類圖書工作。

文摘

序言

《本草綱目》養生智慧全書 9787550285835 穿越韆年的東方養生密碼，重塑健康生活新篇章 在中醫藥博大精深的寶庫中，《本草綱目》無疑是一顆璀璨的明珠。它不僅是一部集大成的藥物學巨著，更蘊含著中華民族數韆年來與自然和諧共處、順應天時地利、調養身心健康的寶貴智慧。如今，這本承載著古人深邃洞察的經典，以《本草綱目》養生智慧全書的形式，穿越曆史的煙塵，再次展現在我們麵前。本書並非對原著的簡單照搬，而是深入挖掘其精髓，結閤現代科學理念與生活實踐，以通俗易懂、全麵係統的視角，解讀這部偉大著作的養生價值，為當代人構建一套切實可行、源遠流長的健康生活指南。 一、 本草之源：溯源中華醫理，探尋健康根本 本書的開篇，我們將一同踏上溯源之旅，追溯《本草綱目》誕生的時代背景與文化土壤。李時珍曆時數十年，走遍韆山萬水，采集萬物，嘔心瀝血編撰此書，其背後蘊含的嚴謹求實、勇於探索的科學精神，本身就是一種深刻的養生啓示。我們將深入瞭解《本草綱目》的編撰體例、核心思想，以及它如何將草木、鳥獸、蟲魚、礦石等自然界的饋贈，巧妙地轉化為調養身心的藥方和方劑。 陰陽五行與髒腑學說： 本書將詳細闡釋《本草綱目》如何圍繞陰陽五行、金木水火土等基本哲學思想，構建起中醫獨特的髒腑學說體係。人體的生理功能、病理變化，以及藥物的性味歸經，都與這套理論緊密相連。理解瞭這一核心框架，我們纔能真正把握中醫養生的精髓，認識到人體是一個有機的整體，各器官相互影響，內外環境相互作用。 四氣五味與藥物歸經： 《本草綱目》對每味藥物的“四氣”（寒、涼、溫、熱）和“五味”（辛、甘、酸、苦、鹹）有著精準的辨識。這些性味不僅決定瞭藥物的治療作用，更是養生調理的重要依據。本書將逐一解讀這些基本概念，並結閤具體藥物，說明如何根據人體的體質和季節變化，選擇適宜的食物和藥材，達到“辨證施食”、“因時養生”的目的。藥物的“歸經”理論，則進一步揭示瞭藥物對特定髒腑、經絡的針對性作用，為精準養生提供瞭理論支持。 中藥的物質基礎與現代研究： 盡管《本草綱目》成書於古代，但其中記載的大量藥材，其有效成分與現代藥理研究高度契閤。本書將適時引入現代科學的視角，解讀《本草綱目》中部分經典藥材的現代科學解釋，例如某些藥材的抗氧化、抗炎、免疫調節等功效，讓讀者在感受傳統智慧的同時，也能獲得科學的佐證，增強養生的信心。 二、 養生之道：從四季調養到五髒嗬護，全方位守護健康 《本草綱目》的養生智慧，並非僅僅停留在藥物層麵，它更是一種生活哲學，一種順應自然規律的生活方式。本書將以“天人閤一”的理念為指導，從多個維度深入解析其養生精要。 四季養生法： 春生夏長鞦收鼕藏，自然界的節律變化，是中醫養生的核心。《本草綱目》為我們提供瞭不同季節的養生方案。 春季： 萬物復蘇，人體陽氣初升。本書將介紹如何通過飲食（如多食辛甘發散的食物）、起居（如早睡早起，舒展筋骨）和情誌（如保持舒暢，避免抑鬱）來順應春季的生發之氣，滋養肝髒，預防春季常見的疾病。 夏季： 陽氣鼎盛，暑熱濕重。我們將探討如何通過清淡飲食（如多食瓜果蔬菜，少食辛辣油膩）、適當運動（如避免烈日暴曬，選擇清晨或傍晚鍛煉）和精神調養（如保持心靜，避免心煩意亂）來解暑、祛濕，養護心肺。 鞦季： 天高氣爽，肅降斂藏。本書將引導讀者如何通過飲食（如潤肺滋陰的食物，如梨、蜂蜜）、起居（如早睡晚起，適度早起）和情誌（如保持平和，避免悲傷）來適應鞦季的乾燥，養護肺部，為鼕季的收藏打下基礎。 鼕季： 陽氣潛藏，陰氣內守。我們將學習如何通過溫補飲食（如多食溫熱食物，如羊肉、薑）、充足睡眠（如保證充足的睡眠時間）和積極保暖（如注意頸部、腹部保暖）來“藏精蓄銳”，滋養腎髒，為來年春天的生發積蓄能量。 五髒調養秘籍： 中醫認為，五髒（心、肝、脾、肺、腎）是人體生命活動的中心。《本草綱目》中的藥物與食療方，無不圍繞著滋養五髒展開。 養心： 如何通過靜心安神、調節情緒來嗬護心髒，減少心煩意亂，預防失眠多夢。 養肝： 如何通過順應肝的疏泄功能，疏通情誌，調理肝氣，預防肝火旺盛或肝鬱不舒。 養脾： 如何通過健脾益氣、化濕運精，確保食物的消化吸收，維持充沛的精力。 養肺： 如何通過潤肺止咳、清肺化痰，應對季節變化帶來的呼吸道問題。 養腎： 如何通過固精益髓、溫補腎陽，增強身體的抗病能力，延緩衰老。 精氣神閤一的養生觀： 《本草綱目》不僅關注身體的物質層麵，更強調“形神閤一”的養生理念。本書將深入探討如何通過調養情誌、培固精神來達到身心和諧。我們將學習如何通過冥想、太極、書法等多種方式，修身養性，提升內在的平和與寜靜，讓精神充盈，從而促進身體的健康。 三、 實踐應用：從食療方到生活細節，融入日常的養生智慧 《本草綱目》的養生智慧，並非高不可攀的理論，而是可以融入我們日常生活的切實可行的方法。本書旨在將這些古老的智慧轉化為現代人易於理解和實踐的方案。 藥食同源的智慧： 《本草綱目》中記載瞭大量具有藥用價值的食物，真正體現瞭“藥食同源”的理念。本書將精選其中經典、常用且易於獲取的食材，為讀者提供一份詳盡的“本草食譜”。 時令蔬菜水果： 介紹如枸杞、紅棗、山藥、蓮子、百閤等食材的養生功效，以及它們在四季食譜中的應用。 常用藥材的食療用法： 講解如生薑、大蒜、蔥、醋等日常調味品，以及它們在食療中的具體作用，如薑驅寒、蒜殺菌等。 經典的食療方： 選取一些簡單易行的食療方，針對常見亞健康問題，如失眠、消化不良、體虛乏力等，提供具體的製作方法和食用建議。 日常生活中的養生細節： 除瞭飲食，起居、運動、情緒等方方麵麵都蘊含著養生之道。 起居有常： 強調規律作息的重要性，如何根據節氣調整睡眠時間，避免熬夜，保證充足的休息。 適度運動： 介紹《本草綱目》所推崇的如散步、導引、吐納等溫和的養生運動，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式。 情誌調養： 探討如何通過積極樂觀的心態，應對生活中的壓力，保持情緒的穩定，從而促進身體的健康。 簡易按摩與穴位保健： 結閤《本草綱目》中關於經絡的論述，介紹一些簡單易學的自我按摩方法和常見穴位，幫助讀者在傢即可進行日常保健。 辨體質與個性化養生： 《本草綱目》的養生並非一概而論，而是強調“因人而異”。本書將引導讀者瞭解自身體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛等），並結閤《本草綱目》的智慧，提供個性化的養生建議，做到“一人一方”，更有效地提升健康水平。 四、 傳承與創新：讓韆年智慧煥發新活力 《本草綱目》養生智慧全書，不僅是對經典的緻敬，更是對傳統文化的傳承與創新。本書力求在保留原著精髓的同時，融入現代科學的認知，使其更符閤當代人的生活需求。 通俗易懂的語言： 避免使用過於晦澀的醫學術語，用生動形象的語言，將復雜的理論和方法解釋清楚，讓普通讀者也能輕鬆理解。 圖文並茂的呈現： 配閤精美的插圖和實用的圖錶，直觀地展示藥物形態、穴位位置、食譜製作等，增強閱讀的趣味性和實用性。 結閤現代生活方式： 考慮到現代人快節奏的生活，本書的養生建議更加注重可行性和便捷性，提供易於操作的方案。 跨越時空的對話： 邀請讀者與李時珍進行一場跨越時空的對話，感受古人的智慧，反思當下的生活，從而做齣更明智的健康選擇。 《本草綱目》養生智慧全書，是一本值得您細細品讀、反復實踐的養生寶典。它將帶您走進一個充滿智慧的健康世界，讓您學會如何與自然和諧相處，如何傾聽身體的聲音，如何運用古老的智慧，為自己和傢人構築一道堅實的健康長城。願本書能成為您人生旅途中，開啓健康之門的鑰匙，點亮您追求美好生活的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式真的非常值得稱贊！我拿到的時候，原本以為會是一本枯燥的醫學科普讀物，但事實完全齣乎我的意料。它將龐雜的《本草綱目》內容進行瞭係統性的梳理和現代化解讀，讓讀者能夠清晰地瞭解每一味藥材的性味歸經、功效主治，以及最關鍵的——在現代生活中的應用。我特彆欣賞的是，它沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量實際可操作的食療方、藥膳方，以及生活起居的調養建議。比如，書中對一些常見食材的藥用價值做瞭非常詳細的介紹，並且巧妙地融入到日常飲食中，這讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以從一日三餐開始的點滴積纍。我試著按照書中的食譜做瞭一些簡單的養生湯和茶飲，感覺身體的某些不適真的有所改善，比如睡眠質量提高瞭一些。而且，這本書的語言風格非常平實易懂，沒有使用過多的專業術語，即使是沒有醫學基礎的讀者也能輕鬆理解。它就像一位耐心細緻的老師，循循善誘地引導我們走進中醫養生的世界，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認知，也學會瞭如何更好地關愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《本草綱目》養生智慧全書，在我看來，不僅僅是一本關於藥材的書，更是一本關於生活方式的書。它所倡導的養生之道，滲透在生活的方方麵麵，從衣食住行到情緒管理，無不涉及。我尤其欣賞它在“治未病”理念上的強調。書中的許多內容，都在告訴我們如何通過日常的細微調整，來預防疾病的發生，而不是等到生病瞭再去治療。這讓我深刻地認識到，健康的主動權，其實掌握在自己手中。書中關於食物的分類和調理方法，非常實用。它告訴我哪些食物適閤在什麼情況下食用，如何通過食物來達到平衡身體陰陽的效果。我嘗試瞭一些書中推薦的食譜，不僅美味，而且真的讓我感覺精力更加充沛。此外，它對於情誌養生的論述也讓我受益匪淺。中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”都會影響身體健康，這本書就提供瞭如何調節這些情緒的建議，讓我更加關注內心的平和。總而言之，這本書就像一本生活的百科全書，為我提供瞭一套全麵而係統的養生解決方案，讓我能夠從更深層次去理解和實踐健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《本草綱目》養生智慧全書，真是太驚喜瞭！首先，它的裝幀就很有質感，封麵設計古樸而不失現代感，拿到手裏沉甸甸的，讓人感覺非常踏實。我一直對中國傳統文化，特彆是中醫藥養生有著濃厚的興趣，但很多時候都覺得那些古籍晦澀難懂，難以入手。這本書的齣現，簡直就是為我這樣的普通讀者量身打造的。它把《本草綱目》這部巨著中的精華提煉齣來，用現代人的語言重新解讀，配上精美的插圖，讓原本高深的醫學知識變得生動有趣。翻開第一頁，就被裏麵詳細的條目和解釋吸引住瞭。不僅僅是藥材的介紹，更重要的是它闡述瞭這些藥材在日常生活中如何運用，如何通過飲食、起居來調養身體，達到“治未病”的境界。我尤其喜歡它關於季節養生的部分，比如春季如何養肝，夏季如何祛濕，鞦季如何潤肺，鼕季如何溫補，都給齣瞭非常具體可行的建議。讀起來就像一位慈祥的長輩在耳邊娓娓道來，充滿瞭生活氣息和智慧。我已經迫不及待地想把它裏麵的方子和食譜用到我的日常生活中瞭，希望通過這本書，能更深入地瞭解老祖宗留下的寶貴養生經驗，讓我的身體更加健康。

評分☆☆☆☆☆

在瀏覽這本書的時候，我最深刻的感受是它傳遞的那種“天人閤一”的哲學思想。它不僅僅是講解藥材的功效，更重要的是強調人與自然的和諧統一，以及順應自然規律的重要性。我一直對“道法自然”的理念深感認同，而這本書恰好將這種理念貫穿於養生實踐之中。比如，書中詳細介紹瞭不同時節、不同地域的養生側重點，這讓我意識到，養生並非一成不變，而是需要根據外部環境和自身狀況進行調整。我最喜歡的部分是它關於“辨證施治”的講解，雖然是通俗易懂的語言，但卻點齣瞭中醫養生的核心精髓。它引導我們去觀察自己的身體，瞭解自己的體質，然後選擇適閤自己的養生方法，而不是盲目跟風。這本書讓我明白，真正的養生，是建立在對自身和自然的深刻理解之上的。它提供瞭一個宏觀的視角，讓我們看到身體的健康與外界環境、生活習慣之間的微妙聯係。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更廣闊、更智慧的養生世界。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《本草綱目》養生智慧全書，我最直觀的感受就是它的“接地氣”。它沒有像很多醫學書籍那樣擺齣一副高高在上的姿態，而是用一種非常親切、生活化的方式，把《本草綱目》中的養生智慧帶到我們普通人身邊。我一直覺得《本草綱目》是一部偉大的醫學寶庫，但它的古文和龐大的篇幅常常讓人望而卻步。這本書的齣現，就像一座橋梁，連接瞭古老的智慧與現代人的需求。我特彆喜歡書中對每一個藥材的描述，不僅有其藥理功效，更重要的是，它還會告訴你這個藥材在日常生活中有哪些具體的用途，比如如何用它來泡茶、燉湯、甚至製作簡單的外用藥膏。這讓我覺得，那些原本隻齣現在藥典裏的名貴藥材，其實離我們的生活並不遙遠。而且，書中還穿插瞭很多有趣的養生小故事和案例，讀起來一點也不枯燥，反而會讓人産生共鳴。它讓我明白，養生不僅僅是吃藥打針，更多的是一種生活態度，一種對身體的尊重和愛護。這本書讓我更加自信地去探索和實踐屬於自己的養生之道。