全國旅遊專業規劃教材：形體訓練(第3版) 9787563729388 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張嵐 著

圖書標籤:

• 旅遊規劃
• 形體訓練
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• 9787563729388
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齣版社： 旅遊教育齣版社

ISBN：9787563729388

商品編碼：29629785148

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:全國旅遊專業規劃教材：形體訓練(第3版)

：26.00元

售價：19.0元,便宜7.0元,摺扣73

作者:張嵐

齣版社：旅遊教育齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787563729388

字數：

頁碼：137

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《全國旅遊專業規劃教材：形體訓練（第3版）》在編寫過程中，特彆注意旅遊專業學生對旅遊禮儀操作性動作的規範理解和掌握，從而全麵提高旅遊專業學生的服務能力，努力體現多頭並進的旅遊專業人纔培養理念，以期能使旅遊專業學生及旅遊從業人員在掌握旅遊服務禮儀的基本理論知識和操作技能的基礎上，更好地適應當今旅遊業發展現狀的要求。

目錄

第1章 旅業從業者的形體基礎訓練
節 關節活動
一、頭部活動
二、肩部活動
三、腰部活動
第二節 腿部力量和柔韌性訓練
一、勾、綳腳練習
二、提踵、壓踵練習
三、腿部練習
第三節 腹部力量訓練
一、上腹肌力量訓練
二、下腹肌力量訓練
第四節 手臂、肩、胸部力量和柔韌性練習

第2章 旅業從業者的標準行為禮儀
節 站姿
一、基本站立姿態的標準
二、在服務中的幾種站立姿態
三、剋服幾種不良站立姿態
四、站姿的調整
五、站姿禁忌
六、優美站姿的培養
第二節 走姿
一、行走姿態規範標準
二、穿平跟鞋的行進姿態
三、穿高跟鞋的行進姿態
四、行進禮儀規範
五、不同著裝的走姿
六、走姿禁忌
第三節 坐姿
一、女士的幾種優美坐姿
二、男士的幾種優美坐姿
三、入座與離座要求
四、坐姿禁忌
第四節 蹲姿
一、幾種優美蹲姿
二、在操作蹲姿時的注意事項
第五節 手勢
一、手勢規範標準
二、常用的手勢
三、各種手勢的運用
四、手勢運用的原則
五、錯誤的手勢
第六節 禮節動作
一、遞送名片
二、握手禮
三、抱拳禮
四、鞠躬禮
五、閤十禮
六、擁抱禮
七、遞送文件
八、上下樓梯
九、上下轎車
十、錶情神態

第3章 旅業從業者的服飾規範
節 旅業從業者著裝的基本規範
一、整潔原則
二、著裝的T．P．O原則
三、個性原則
四、和諧配色原則
第二節 旅業從業者男士著裝禮儀
一、男士正裝“三三”原則
二、西服禮儀
三、西服穿著與搭配
四、領帶禮儀
第三節 旅業從業女士著裝禮儀
一、職業裝
二、套裙
第四節 個人飾品規範
一、區分種類
二、個人用品的選擇
第五節 職業著裝禁忌

第4章 旅業從業者的儀容規範
節 頭發修飾
一、頭發的長短
二、選擇發型的原則
第二節 化妝修飾
一、美容化妝的原則
二、美容化妝的程序與技巧
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

第1章 旅業從業者的形體基礎訓練
節 關節活動
一、頭部活動
二、肩部活動
三、腰部活動
第二節 腿部力量和柔韌性訓練
一、勾、綳腳練習
二、提踵、壓踵練習
三、腿部練習
第三節 腹部力量訓練
一、上腹肌力量訓練
二、下腹肌力量訓練
第四節 手臂、肩、胸部力量和柔韌性練習

第2章 旅業從業者的標準行為禮儀
節 站姿
一、基本站立姿態的標準
二、在服務中的幾種站立姿態
三、剋服幾種不良站立姿態
四、站姿的調整
五、站姿禁忌
六、優美站姿的培養
第二節 走姿
一、行走姿態規範標準
二、穿平跟鞋的行進姿態
三、穿高跟鞋的行進姿態
四、行進禮儀規範
五、不同著裝的走姿
六、走姿禁忌
第三節 坐姿
一、女士的幾種優美坐姿
二、男士的幾種優美坐姿
三、入座與離座要求
四、坐姿禁忌
第四節 蹲姿
一、幾種優美蹲姿
二、在操作蹲姿時的注意事項
第五節 手勢
一、手勢規範標準
二、常用的手勢
三、各種手勢的運用
四、手勢運用的原則
五、錯誤的手勢
第六節 禮節動作
一、遞送名片
二、握手禮
三、抱拳禮
四、鞠躬禮
五、閤十禮
六、擁抱禮
七、遞送文件
八、上下樓梯
九、上下轎車
十、錶情神態

第3章 旅業從業者的服飾規範
節 旅業從業者著裝的基本規範
一、整潔原則
二、著裝的T．P．O原則
三、個性原則
四、和諧配色原則
第二節 旅業從業者男士著裝禮儀
一、男士正裝“三三”原則
二、西服禮儀
三、西服穿著與搭配
四、領帶禮儀
第三節 旅業從業女士著裝禮儀
一、職業裝
二、套裙
第四節 個人飾品規範
一、區分種類
二、個人用品的選擇
第五節 職業著裝禁忌

第4章 旅業從業者的儀容規範
節 頭發修飾
一、頭發的長短
二、選擇發型的原則
第二節 化妝修飾
一、美容化妝的原則
二、美容化妝的程序與技巧
參考文獻

全國旅遊專業規劃教材：形體訓練(第3版) （ ISBN：9787563729388 ） 教材主旨與定位： 本書旨在為我國旅遊管理、酒店管理、會展經濟與管理、休閑體育等相關旅遊專業高職高專及本科院校學生提供一套係統、實用的形體訓練專業教材。鑒於旅遊服務業對從業人員專業素養和職業形象的極高要求，形體訓練作為培養學生優良姿態、舒展體態、優雅儀態的關鍵環節，其重要性不言而喻。本書力求在第三版的基礎上，進一步深化理論與實踐的融閤，緊密對接行業發展趨勢，提升教材的科學性、前沿性和可操作性，為培養具備國際視野和卓越服務能力的旅遊業精英奠定堅實基礎。 內容概述： 本書圍繞“提升旅遊服務專業形象，塑造高素質服務人纔”的核心目標，係統闡述瞭形體訓練在旅遊服務中的重要性，並提供瞭一套科學、完整、易學的訓練體係。全書共分為十一章，每一章都圍繞形體訓練的不同維度展開，既有理論鋪墊，也有大量實踐指導。 第一章：形體訓練導論 本章是全書的開篇，首先強調瞭旅遊服務行業對從業人員形體素質的特殊要求。通過分析現代旅遊服務對“看得見的專業”的重視，以及良好的形體如何直接影響顧客體驗、品牌形象和個人職業發展，來激發學生學習形體訓練的積極性。接著，本章將形體訓練的內涵進行界定，闡述其不僅僅是簡單的體態調整，更包含內在氣質的培養和整體形象的塑造。在此基礎上，係統梳理瞭形體訓練的基本原則，例如科學性、係統性、規律性、循序漸進性以及因人而異等，為後續章節的學習奠定理論基礎。最後，簡要介紹瞭不同時期、不同地域的形體審美演變，以及當代旅遊服務行業對形體美的理解和追求，引導學生樹立正確的形體觀。 第二章：基礎姿態訓練：站姿、坐姿與行姿 這是形體訓練的基礎，也是最能直觀體現一個人精神麵貌和專業度的部分。本章將詳細講解站姿的訓練方法，包括身體重心的調整、脊柱的伸展、肩頸的放鬆、腹部的收緊以及腿部和腳部的配閤，強調“立如鬆”的標準。接著，深入闡述坐姿的訓練，區分不同場閤（如會議、會客、休息）的坐姿要求，講解如何做到“坐如鍾”，避免含胸駝背、身體前傾等不良姿態。行姿訓練則聚焦於“行如風”，指導學生如何邁齣優雅、輕盈、有節奏感的步伐，包括步幅、步頻、擺臂的協調，以及身體在行走過程中的穩定性和流暢性。本章特彆注重糾正學生在日常生活和學習中可能齣現的各種不良姿態，並提供針對性的矯正練習，確保學生掌握正確、自然的身體姿態。 第三章：身體柔韌性訓練：舒展與放鬆 良好的柔韌性是形體訓練的重要基礎，它不僅能提升身體的舒展度，還能有效預防運動損傷，並有助於展現更優雅的肢體語言。本章將係統介紹身體各主要關節和肌肉群的柔韌性訓練方法，包括靜態拉伸和動態拉伸。靜態拉伸部分將涵蓋頸部、肩部、背部、腰部、髖部、腿部等重點部位，教授正確的拉伸動作、保持時間、呼吸配閤以及注意事項，確保拉伸效果最大化且安全。動態拉伸則側重於為身體活動做準備，例如關節的環繞、擺動等，以提高關節的活動範圍和肌肉的激活程度。此外，本章還將強調放鬆的重要性，介紹一些簡單的放鬆技巧，幫助學生在訓練後緩解肌肉疲勞，促進身體恢復。 第四章：身體協調性與平衡性訓練：韻律與穩定 旅遊服務工作常常需要高度的協調性和穩定性，例如在傳遞物品、引領客人、進行演示時。本章將通過一係列訓練，提升學生身體各部分的協調配閤能力。訓練內容將包括四肢協調訓練，例如手臂與腿部的交替擺動，以及身體不同部位的聯動。平衡性訓練將引導學生掌握重心轉移的技巧，進行單腿站立、重心後移、快速轉身等練習，以增強身體的穩定性和應對意外情況的能力。書中還將介紹一些簡單的舞蹈基本元素和韻律訓練，幫助學生感受身體的律動，提升肢體錶達的流暢度和藝術感。 第五章：麵部錶情與眼神訓練：溝通的窗口 在旅遊服務中，麵部錶情和眼神是直接傳遞情感、錶達善意和建立信任的關鍵。本章將深入講解麵部錶情的訓練，包括如何做齣自然、真誠、富有感染力的微笑，如何通過眉眼鼻唇的配閤錶達喜悅、關切、理解等積極情緒。眼神訓練將強調眼神的交流，如何做到目光接觸、眼神的聚焦與傳達，以及避免眼神閃爍、迴避等不利於溝通的錶現。本章還將介紹如何根據不同的服務場景和情境，調整麵部錶情和眼神的運用，使其更加貼閤服務需求，展現專業的服務態度。 第六章：手勢與肢體語言訓練：錶達的藝術 除瞭麵部錶情，手勢和肢體語言是無聲的溝通語言，在旅遊服務中扮演著至關重要的角色。本章將教授學生規範、得體、富有錶現力的手勢。內容將涵蓋引導手勢、指示手勢、歡迎手勢、感謝手勢、解釋手勢等，強調手勢的幅度、力度、方嚮以及與語言錶達的配閤。同時，本章還將關注身體其他部位的姿態語言，例如肩部、手臂、軀乾的錶達，以及如何通過身體的微小變化傳達信息。訓練將強調動作的簡潔、清晰、流暢，避免冗餘和誇張，力求通過肢體語言傳遞專業、自信、友好的信息。 第七章：氣質與儀態培養：內在與外在的統一 形體訓練的最終目標是培養齣內外兼修的優秀人纔。本章將從氣質和儀態兩個維度進行深入探討。氣質培養部分，將引導學生認識到自信、從容、優雅、親和等內在品質的重要性，並通過一些放鬆、冥想、積極心理暗示等方法，幫助學生建立良好的心理狀態，從而展現齣積極嚮上的氣質。儀態培養則是在掌握瞭基礎形體和肢體語言的基礎上，進一步提升整體的優雅度和美感，例如如何在行走、坐臥、交談中保持端莊大方的儀態，如何展現齣良好的教養和品味。本章將強調“舉手投足皆學問”，鼓勵學生將形體訓練融入日常生活，形成良好的生活習慣。 第八章：特定服務場景的形體應用：酒店、導遊、會展 本章將形體訓練的理論知識與具體的旅遊服務場景相結閤，進行有針對性的訓練。針對酒店服務，將重點訓練客房服務、前颱接待、餐飲服務等場景下的規範形體、服務手勢以及應對突發情況的姿態。針對導遊服務，將訓練講解時的身體姿態、手勢引導、與遊客互動時的形體語言，以及如何通過形體展現專業知識和熱情。針對會展服務，將側重於禮儀接待、信息引導、展位服務等場景下的專業形象和溝通技巧。通過案例分析和情景模擬，幫助學生將所學知識轉化為實際工作能力。 第九章：形體訓練與健康生活方式 本書不僅關注職業形象的塑造，也強調形體訓練與個人健康生活的緊密聯係。本章將闡述科學的運動方式、均衡的飲食以及充足的休息如何共同促進身體健康和形體美。將介紹一些適閤旅遊專業學生的日常運動建議，例如慢跑、瑜伽、遊泳等，以及如何通過閤理的運動安排保持身體活力和良好的體態。同時，還將強調規律作息、壓力管理和情緒調節對個人整體形象的影響，引導學生樹立健康的生活理念，實現身心和諧發展。 第十章：形體訓練常見問題與糾正 針對學生在形體訓練過程中可能遇到的各種問題，本章將進行詳細的解答和指導。常見問題可能包括：含胸駝背、圓肩、骨盆前傾/後傾、X型腿/O型腿、假胯寬、頸前伸、扁平足等。針對每一種問題，本章將詳細分析其成因，並提供一套有針對性的矯正練習方法。同時，還將強調訓練過程中的注意事項，例如循序漸進、持之以恒，以及必要時尋求專業指導的重要性。 第十一章：形體訓練的進階與自我提升 當學生掌握瞭基本的形體訓練方法後，本章將引導他們進行更深層次的探索和自我提升。內容將包括：如何根據個人特點和職業發展方嚮，製定個性化的形體訓練計劃；如何通過學習舞蹈、戲劇錶演等藝術形式，進一步豐富肢體錶達能力，提升藝術氣質；如何關注行業發展趨勢，學習最新的形體訓練理念和方法；以及如何運用形體訓練知識，為未來的職業生涯打下更堅實的基礎。本章鼓勵學生將形體訓練視為一項終身學習和自我完善的過程。 特色與亮點： 理論與實踐深度結閤： 本書在理論闡述清晰易懂的基礎上，配以大量的圖示、動作分解和實踐練習，確保學生能夠學以緻用。 緊密對接行業需求： 內容設計緊緊圍繞旅遊服務業的實際需求，強調培養具備專業素養和良好職業形象的復閤型人纔。 科學係統性強： 訓練體係從基礎到進階，循序漸進，涵蓋形體訓練的各個方麵，結構完整。 注重個性化發展： 針對常見問題提供糾正方法，並鼓勵學生根據自身特點進行個性化訓練。 語言通俗易懂，風格親和： 采用生動活潑的語言，避免枯燥的學術術語，讓學習過程更具趣味性。 緊跟時代步伐： 融入瞭最新的形體審美理念和職業形象塑造技巧，保持教材的前沿性。 本書適用於： 全國高等職業院校、高等專科學校、本科院校旅遊管理、酒店管理、會展經濟與管理、休閑體育等相關專業的學生。 旅遊服務行業一綫從業人員的崗前培訓和在職提升。 對提升個人形體形象和職業素養感興趣的廣大讀者。 本書的齣版，必將為我國旅遊服務人纔的培養注入新的活力，幫助廣大學子在競爭激烈的行業中脫穎而齣，展現齣最佳的職業風采。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我提升批判性思維能力的讀物，這本書在很大程度上滿足瞭我的需求。它的論證結構非常清晰，邏輯鏈條嚴密得讓人無法挑剔。作者沒有直接給齣結論，而是通過層層遞進的論證，引導讀者自己去發現和構建觀點，這種“引導式”的教學方法非常高明。我特彆喜歡書中對於復雜概念的拆解和闡釋，即便是初次接觸這些理論的讀者，也能迅速抓住核心要義。而且，書中提供的案例都非常具有代錶性和現實意義，能夠很好地將抽象的理論與實際生活中的問題聯係起來。閱讀過程中，我經常需要停下來思考作者提齣的每一個論點，這極大地鍛煉瞭我的分析和判斷能力。它不僅僅是一本知識性的書籍，更像是一本思維訓練手冊，幫助我更好地梳理自己的想法，提升錶達的準確性和說服力。對於希望提升自我認知和思維深度的朋友來說，這本書絕對是不可多得的良伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對藝術鑒賞抱有熱情的人，我一直在尋找一本既專業又不失趣味性的入門讀物，而這本恰好是我的理想之選。它的圖文排版設計得極其用心，每一幅插圖都經過精心挑選和高清處理，與文字內容的配閤堪稱完美。作者的筆觸輕鬆流暢，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即便對於零基礎的愛好者來說，閱讀起來也毫無壓力。更難得的是，它成功地將藝術史的脈絡梳理得井井有條，讓我清晰地看到瞭不同流派和風格是如何相互影響、演變發展的。書中對幾位關鍵藝術傢的生平軼事和創作心路曆程的描述，尤其引人入勝，讓人在欣賞作品之美的同時，也能體會到藝術背後的溫度與掙紮。它激發瞭我去博物館、美術館進行實地考察的強烈願望，這本書成功地架起瞭我與藝術世界之間溝通的橋梁，真是一次愉快的“雲遊”藝術殿堂的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，尤其對於那些對曆史文化有濃厚興趣的讀者來說，它簡直就是一座寶藏。我尤其欣賞作者在敘事上的細膩和深度，能夠將宏大的曆史背景與鮮活的個體經曆巧妙地融閤在一起，讀起來完全沒有那種枯燥的說教感。比如，書中對某個特定曆史時期社會風貌的描繪，簡直是活靈活現，仿佛我正身處那個時代，親眼見證著那些人物的喜怒哀樂。細節的考究程度也令人稱贊，每一個場景、每一段對話，都透露齣作者深厚的學養和嚴謹的治學態度。它不是簡單地羅列史實，而是通過生動的案例和深入的分析，引導讀者去思考曆史事件背後的深層原因和對現代社會的影響。讀完之後，我對那個時期的理解不僅僅停留在書本知識層麵，更多瞭一種情感上的共鳴和更全麵的認知。這本書無疑能極大地豐富讀者的曆史視野，是非常值得推薦的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡閱讀那種過於學術化或者過於注重理論探討的書籍，但這本書的實用性讓我感到驚喜。它聚焦於實際操作層麵，提供瞭大量可以立刻應用到日常工作或生活中的方法和技巧。作者的講解非常接地氣，沒有空泛的口號，而是充滿瞭“手把手”的指導感。比如，書中介紹的幾種時間管理模型，我都嘗試著在最近的工作中應用，效果立竿見影，效率確實提高瞭不少。文字風格直率而富有感染力，讀起來讓人感覺像是在聽一位經驗豐富的導師在分享他的獨傢秘訣，沒有距離感。而且，作者非常注重平衡性，既有基礎的框架講解，也有針對性很強的高級技巧，確保瞭不同經驗水平的讀者都能從中受益。這本書成功地將復雜的流程簡化成瞭易於理解和執行的步驟，是那種真正能讓人“學以緻用”的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底之深厚，簡直令人嘆為觀止。它不僅僅是在傳遞信息，更像是在進行一場文字的交響樂。作者對語言的駕馭能力達到瞭齣神入化的地步，遣詞造句無不精準而富有韻味，充滿瞭文學性的美感。閱讀的過程本身就是一種享受，仿佛每一個句子都被精心雕琢過，讀起來朗朗上口，充滿節奏感。雖然主題可能涉及一些比較嚴肅的領域，但作者通過其優美的文字結構和巧妙的比喻，使得復雜的思想也變得清晰可感、引人入勝。我尤其喜歡書中那些充滿哲理性的段落，它們往往以一種意想不到的方式點醒我，讓人在閤上書本後依然迴味無窮。這本書的價值，不僅在於其傳達的知識內容，更在於它本身作為一件精美的文字藝術品所散發齣的光芒，極大地提升瞭我的閱讀審美層次。