上班族需要的美顔保養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝春玲 著

圖書標籤:

• 美顔
• 保養
• 上班族
• 護膚
• 美容
• 職場
• 抗衰老
• 健康
• 生活
• 技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535768452

商品編碼：29629995850

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：上班族需要的美顔保養書

定價：29.80元

作者：謝春玲

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787535768452

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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更多時尚新貴、美容寶典，新書、熱書、暢銷書,點擊進入： 匯集職業女醫師10年美顔保華 專為上班族量膚定製，韆萬職場女性的**選擇 100種新晉應急美顔技巧，80個私授經濟美肌保養方 美體塑形 護膚保養 健康管理 特殊護理 讓美顔保養變得輕鬆、簡單、省時、有效

內容提要

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這是一本專門為上班族女性量膚定製的美容保養書，匯集瞭作者10年的美顔保華，內容涉及美體塑形、護膚保養、健康管理以及特殊護理等多個方麵。在書中，作者將多年來研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典的心得，並結閤自己多年的實踐經驗，專門針對上班族女性研究齣瞭一套輕鬆、簡單、省時、見效快的經濟美肌保養方，是韆萬上班族女性的*選擇。

目錄

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作者介紹

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謝春玲，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結閤，專門針對上班族女性研究齣一套有效、實用的養顔美容技巧，廣受上班族女性的追捧。曾齣版《小美女28天美容養顔經》《五色果蔬養顔經》等圖書。執業醫師資格編碼：199943141432930730208002。

文摘

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序言

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都會光影：現代都市女性的自我重塑與心靈療愈 一部關於在快節奏生活中，如何找迴內在力量，重塑精緻自我的深度指南。 在鋼筋水泥的叢林中，我們日復一日地穿梭於通勤的洪流、無休止的會議和深夜的屏幕藍光之間。都市的生活，像一颱永不停歇的精密儀器，要求我們時刻保持高效、敏銳和體麵。然而，在這場無聲的競賽中，有多少人悄悄地將“自我關懷”這個選項從日常的待辦清單中劃去？我們忙著為彆人添彩，卻讓自己的光芒漸漸黯淡。 《都會光影：現代都市女性的自我重塑與心靈療愈》並非一本教你如何應對職場壓力、或是如何快速達到某種外在標準的實用手冊。它深入探討的是，在充斥著“應該”和“必須”的現代語境下，女性如何構建一個強大而溫柔的內在世界，並以此為基石，打造齣真正持久、由內而外散發的魅力與韌性。 本書分為三大核心篇章，層層遞進，帶領讀者完成一場深刻的自我覺察與升級之旅。 --- 第一部：時間的煉金術——重構效率與“慢”的哲學 我們深知，時間是都市生活中最稀缺的資源。但本書探討的“時間管理”，並非僵硬的時間塊劃分，而是一種關於“能量分配”的藝術。 1. 精力預算與“價值錨點”： 許多人將時間平均分配給所有任務，結果是所有事情都做瞭，但沒有一件做到位。本章引入“精力預算”的概念，教你識彆一天中精神最集中的“黃金時段”，並將其鎖定在你認為最有價值的核心活動上——這可能不是工作，而是閱讀、深度思考或陪伴傢人。我們將探討如何設置個人的“價值錨點”，確保你的每一分鍾投入都與你的長期目標和幸福感對齊。 2. “非必需”的必要性： 現代社會傾嚮於將一切可量化的、可産齣的活動視為“必需品”。本書挑戰這一觀念，深入分析瞭“無用之用”。我們如何科學地規劃“放空時間”（Downtime）？如何利用通勤時間進行“心流構建”而非單純信息攝入？我們提供瞭一套係統的方法論，幫助你為那些看似“浪費時間”但實則滋養心靈的活動，在日程錶中劃齣不可侵犯的領地。 3. 邊界的構建與捍衛： 效率的本質是清晰的邊界。從郵件的“即時迴復”陷阱到同事的臨時請求，我們分析瞭邊界被侵蝕的常見模式。書中詳細闡述瞭如何使用非攻擊性的溝通技巧（如“三明治迴應法”）來禮貌而堅定地拒絕不必要的乾擾，從而保護你的專注力和心理帶寬。 --- 第二部：視覺敘事學——重建你的個人符號係統 本書認為，一個人的“形象”遠超於服裝和妝容，它是一種無聲的、持續的、關於“你是誰”的視覺宣言。我們關注的重點不是“追逐潮流”，而是“風格的內在化”。 1. 風格的原點：自我原型探索： 你的個人風格應該與你的核心特質、職業抱負和生活哲學相呼應。我們將引導讀者進行深度的“自我原型測試”，從藝術史、文學人物和自然界中尋找靈感，定義齣屬於自己的“風格DNA”。例如，如果你欣賞建築的結構美學，你的著裝可能傾嚮於綫條感和質感；如果你熱愛文學，你的配飾可能更具故事性。 2. 質感與稀缺性原則： 在快時尚泛濫的時代，區分“擁有”與“質感”至關重要。本章聚焦於麵料的科學、剪裁的藝術，以及如何通過投資少數高品質單品來構建一個“膠囊衣櫥”的升級版——“主題衣櫥”。我們詳細剖析瞭不同材質在光綫下的錶現力，以及如何通過保養和搭配，讓經典單品煥發齣超越時間的力量。 3. 空間美學的心理投射： 你的居住空間是內在世界的延伸。本書探討瞭如何將個人敘事融入室內設計。這包括如何挑選具有情感連接的藝術品、如何利用燈光設計來營造不同時段的心態（例如，清晨的清晰光綫與夜晚的柔和氛圍），以及如何通過氣味記憶來穩定情緒。我們不提供裝修清單，而是提供一套“空間情緒調配”的思維框架。 --- 第三部：情緒的田園——深度滋養與內在景觀維護 身心疲憊的根源，往往在於情緒的“淤積”。本書的第三部分，是一本關於情緒管理、壓力恢復與持續幸福感構建的“非技術性”指南。 1. 情緒的“天氣預報”： 許多都市女性習慣於壓抑負麵情緒，直到其爆發。我們引入“情緒天氣預報”係統，教你提前識彆焦慮、倦怠或低落的初期跡象，並提供針對性的“情緒緩衝劑”——這些是可以在五分鍾內執行的、具有即時舒緩作用的微小儀式，例如“三分鍾呼吸方舟”或“五感錨定法”。 2. 社交能量的平衡： 現代社交的廣度往往犧牲瞭深度。本書分析瞭不同類型的社交互動對個人能量的消耗程度。我們探討瞭如何優雅地退齣無效社交，並投資於那些能夠真正帶來能量迴饋的“高價值連接”。此外，我們還深入討論瞭“自我獨處”的藝術——如何從獨處中汲取創造力和力量，而非將其視為孤獨的替代品。 3. 恢復性睡眠的科學與儀式： 睡眠被視為懶惰的標誌，實則不然，它是最高效的“係統重啓”。本書詳盡介紹瞭如何構建一個從日落開始的“身體降速流程”（The Wind-Down Sequence）。這包括瞭非藥物性的褪黑素調節技巧，如何利用特定的閱讀材料而非電子屏幕來準備大腦進入休息狀態，以及如何通過聽覺環境的控製，優化深度睡眠的質量。 --- 結語：從“被動適應”到“主動創造” 《都會光影》的最終目的，是幫助每一位在城市中奮力的女性，從一個被動的環境適應者，轉變為自己人生的主動創造者。它不是關於如何更好地“被看到”，而是關於如何更深刻地“感受自己”。當你學會用對待珍貴藝術品般的心態來對待自己的時間和精力時，那種由內而外散發的自信與從容，便是最動人的光影。 你不需要成為一個完美的人，但你可以成為一個完整、清晰、且持續嚮前的自己。 這本書，便是為你準備的那份深度滋養與內在重塑的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須給它滿分！作為一名每天都要麵對電腦、壓力又大的上班族，我的皮膚狀況一直是我最頭疼的問題。市麵上關於美顔保養的書籍我看瞭不少，但大多數都顯得過於專業，或者內容太過於基礎，總覺得找不到真正適閤我的。直到我看到瞭這本《上班族需要的美顔保養書》，我纔算找到瞭“知音”。它沒有那些復雜的化學成分分析，也沒有那些讓人眼花繚亂的專業術語，而是用最簡單、最直接的方式，教會我們這些忙碌的上班族，如何科學有效地護膚。它能深刻理解我們的難處，比如如何利用碎片時間進行保養，如何在預算有限的情況下選擇性價比高的産品，以及如何針對工作壓力導緻的皮膚問題進行調理。我特彆欣賞書中關於“情緒與皮膚”的關係的論述，它讓我意識到，保持良好的心態對於皮膚健康同樣至關重要。書中的許多方法，我都親身實踐過，效果真的非常顯著。我感覺自己不僅皮膚變得更好瞭，整個人的精神狀態也變得更加積極樂觀瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《上班族需要的美顔保養書》，我得說，它真的從根本上改變瞭我對護膚的認知。以前我總覺得，要想皮膚好，就是要買最貴的精華，做最復雜的護理，結果花瞭錢，也費瞭力，效果卻不盡如人意。這本書的齣現，簡直像一道閃電，劈開瞭我腦海裏的迷霧。它讓我明白，真正的美顔保養，不是堆砌産品，而是懂得自己的皮膚，並且用對方法。書中對於皮膚的分析非常到位，它會告訴你，不同年齡、不同膚質的上班族，可能麵臨哪些特有的皮膚睏擾，以及這些睏擾背後的深層原因。更重要的是，它提供瞭一套循序漸進的護膚哲學，而不是一味地推銷産品。它教我如何根據自己的實際情況，去選擇真正適閤自己的護膚品，如何建立一套適閤自己生活節奏的護膚流程。我印象最深刻的是，它強調瞭“由內而外”的保養理念，比如如何通過調整飲食、改善睡眠來提升皮膚的狀態，這一點是我之前完全忽略的。現在，我不再盲目跟風，而是更加理性地去嗬護自己的肌膚，感覺自己不僅變美瞭，也變得更健康、更自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的期待並不高，想著也就是市麵上那些泛泛而談的保養指南。但是，當我翻開第一頁，就立刻被它吸引住瞭。這本書最大的優點在於，它非常懂得上班族的心聲。那些文字，讀起來就像是直接從我的腦子裏冒齣來的，每一個睏擾，每一個煩惱，都被寫得清清楚楚。它沒有空洞的理論，沒有華而不實的承諾，隻有實實在在的“乾貨”。比如，書中對於如何快速緩解辦公室久坐引起的臉部浮腫，提供瞭一套非常有效的按摩手法，隻需要幾分鍾，就能讓臉部看起來更加緊緻有神。還有關於如何有效對抗電腦輻射，書中也給齣瞭非常具體和可操作的建議，從選擇閤適的防輻射産品，到日常的一些防護措施，都考慮得非常周全。我特彆喜歡它提供的一些“懶人護膚”技巧，比如如何利用通勤時間做一些簡單的麵部拉伸，或者如何在會議間隙為眼部進行放鬆。這些小細節，雖然不起眼，但對於我們這種時間緊張的上班族來說，簡直是救命稻草。這本書讓我感覺，變美這件事，真的可以融入我的日常，而不需要刻意去“擠”齣時間。

評分☆☆☆☆☆

我是一位多年在辦公室工作的“老油條”瞭，皮膚問題可以說是此起彼伏，乾燥、暗沉、細紋，簡直是“十八般武藝”樣樣齊全。一直以來，我都覺得自己的皮膚是“無可救藥”瞭，直到我遇到瞭這本書。它真的是一本我看瞭之後，立刻想要分享給所有同事的書。書中提到的很多觀點，都非常具有顛覆性。它不鼓吹“越多越好”，而是強調“剛剛好”。比如，它會告訴你，為什麼過度清潔反而會破壞皮膚的屏障，又該如何選擇溫和的潔麵産品。它還針對上班族常見的“疲憊肌”，給齣瞭非常係統的解決方案，不僅僅是關於護膚品的使用，還包括瞭生活方式的調整，比如如何通過呼吸練習來改善血液循環，讓皮膚由內而外散發健康的光澤。我最喜歡的是，書中對於不同年齡段的上班族，都有針對性的建議，讓我覺得這本書是真正為我們量身定製的。而且，書中的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥，甚至會讓你覺得，保養也可以是一件很有趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我梳妝颱上的“救星”！平時工作忙得焦頭爛額，每天下班迴傢隻想癱在沙發上，哪還有心思研究那些復雜的護膚步驟？但是，這本書就像一位貼心的閨蜜，用最接地氣、最有效的方式，教會我如何在有限的時間裏，把臉蛋兒打理得服服帖帖。它沒有那些高高在上的理論，也沒有那些讓人望而卻步的昂貴産品推薦。取而代之的是，它深入淺齣地講解瞭上班族最容易遇到的肌膚問題，比如電腦輻射引起的暗沉、空調房的乾燥、熬夜加班帶來的黑眼圈等等。最讓我驚喜的是，書中提供的解決方案都非常實用，很多方法我迴傢就能立刻照做，而且效果立竿見影。比如，它教我如何利用午休時間快速補水，或者晚上睡前做一個十分鍾的急救麵膜，這些小竅門雖然簡單，但堅持下來，皮膚真的有瞭肉眼可見的改善。我不再需要為瞭保養而犧牲休息時間，也不再為找不到閤適的方法而焦慮。這本書讓我覺得，美顔保養不再是一件難事，而是一種輕鬆愉快的習慣，是送給自己最好的禮物。