高爾夫球基本技術與實戰策略 第2版 9787563723959 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙誌明，何峰 著

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• 第二版
• 9787563723959
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齣版社： 旅遊教育齣版社

ISBN：9787563723959

商品編碼：29632837847

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:高爾夫球基本技術與實戰策略 第2版

：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:趙誌明,何峰

齣版社：旅遊教育齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787563723959

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版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

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編輯推薦

內容提要

高爾夫運動已迴歸奧運大傢庭，然而中國的高爾夫專業教育卻還缺乏專業統一的教學大綱和教材，《高爾夫球基本技術與實戰策略》一書旨在全麵、詳細地綜閤介紹有關高爾夫球運動中*真實和*有價值的知識和技能。 本教材對高爾夫球技術、技能和實戰策略做瞭全麵係統的詮釋，介紹瞭高爾夫球運動的特點和技能要領，可使學員輕鬆掌握高爾夫運動技術的基本理論和知識；通過圖解，示範和教授高爾夫球的揮杆、推杆、切滾球和劈起球、沙坑球、打控製球等技術。

目錄

作者介紹

文摘

序言

徵服球場：高爾夫運動的藝術與科學 高爾夫，這項集優雅、力量、策略與精準於一身的運動，吸引著全球無數愛好者。它不僅僅是一項競技，更是一種生活方式，一種挑戰自我、享受自然、磨礪心性的過程。從初學者踏上練習場，到資深球手在果嶺上決勝韆裏，每一個高爾夫愛好者都在不斷地探索、學習和精進。本書旨在為所有熱愛高爾夫的人們提供一份詳盡的指南，深入剖析這項運動的方方麵麵，從最基礎的揮杆動作到復雜的球場策略，幫助讀者更好地理解高爾夫，提升球技，享受這項迷人的運動。 第一篇：技術基石——打齣精準的每一次揮杆 高爾夫運動的精髓在於每一次紮實的擊球。精準的揮杆不僅是力量的展現，更是身體協調、技術掌握與心理素質的綜閤體現。本篇將帶領您係統地學習和理解高爾夫揮杆的每一個環節，打牢堅實的技術基礎。 握杆的藝術： 握杆是連接球員與球杆的紐帶，是揮杆動作的起點。我們將詳細講解三種主流握杆方式——平行式握杆、重疊式握杆和交錯式握杆，並分析它們各自的優缺點，幫助您找到最適閤自己的握杆方式。從手指的壓力、手掌的位置到雙手之間的配閤，每一個細節都至關重要。我們將指導您如何建立穩定的握杆，確保在擊球過程中球杆能夠穩定地傳遞力量。 站姿的要領： 良好的站姿是穩定揮杆的根基。我們將深入探討站姿的各個要素：雙腳的站距、身體的重心分配、膝蓋的微屈程度、脊柱的傾斜角度，以及身體的開放或封閉程度。您將學會如何根據不同的球杆和擊球意圖，調整齣最優化的站姿，為流暢的揮杆動作創造有利條件。 揮杆的動力鏈： 揮杆並非單一的動作，而是一個由身體各部位協同完成的復雜動力鏈。我們將詳細解析從地麵反饋到全身力量的傳遞過程，包括下肢的轉動、核心的穩定與發力、上肢的引導與釋放，以及手腕的加速。您將理解如何通過訓練，激活並優化這個動力鏈，從而在保持控製的前提下，最大化擊球的能量。 上杆的軌跡與節奏： 上杆是將能量儲存的關鍵環節。本部分將重點講解上杆的幅度、杆頭的軌跡（內側、直綫或外側），以及身體的轉動程度。我們將強調上杆過程中身體的協調性，避免僵硬或過度發力，從而為下杆積蓄最大的勢能。同時，節奏感的重要性也將被深入探討，幫助您找到流暢而有力的上杆節奏。 下杆的爆發力與釋放： 下杆是力量轉化為速度並傳遞給球的瞬間。我們將詳細解析下杆的啓動時機、身體的順序發力，以及杆頭的加速過程。您將學習如何利用地麵反作用力，通過核心的帶動，將能量高效地傳遞到杆頭上，實現杆頭的最大速度。杆頭的釋放時機與角度，直接影響到擊球的遠度和方嚮，我們將對此進行深入剖析。 送杆與收杆的完整性： 送杆是擊球後的延續，它不僅關乎球的飛行，也影響著揮杆的整體流暢性。我們將講解送杆的幅度和方嚮，以及如何通過自然的身體轉動完成完整的收杆。一個穩定而平衡的收杆，是良好揮杆技術的標誌。 不同球杆的運用： 高爾夫球包裏裝著各種功能的球杆，從一號木到推杆。本篇將針對不同的球杆，講解其設計原理，以及針對這些球杆的獨特揮杆技巧。例如，一號木追求遠距離，需要更大幅度的揮杆；而短鐵則強調精準度與控製。您將學會如何根據球杆的特性，調整揮杆的幅度和力度，發揮齣球杆的最佳性能。 練習場上的技巧： 理論學習離不開實踐。本部分將提供一係列高效的練習方法，幫助您在練習場上將技術要領轉化為實際能力。我們將介紹如何進行有針對性的揮杆練習、距離控製練習、方嚮控製練習，以及如何通過打多球來培養節奏感和肌肉記憶。 第二篇：球場策略——智慧與技巧的博弈 高爾夫不僅僅是擊球，更是一場與球場、與對手、與自我的智慧博弈。高明的球場策略能夠彌補技術上的不足，也能將技術優勢發揮到極緻。本篇將帶您走進球場，學習如何做齣更明智的決策。 球場分析與選杆： 每一洞的球場設計都獨具匠心，充滿挑戰。在開球前，您需要仔細分析球道的地形、障礙物的位置、果嶺的形狀以及風嚮。根據這些信息，做齣最閤理的選杆和擊球策略。我們將教授您如何識彆球道上的“安全區”和“危險區”，以及如何根據風力大小和方嚮，調整擊球的力度和杆麵角度。 開球策略： 開球是每一洞的起點，也是最能影響後續擊球的關鍵。是選擇穩妥地將球送上球道，還是冒險追求更遠的距離？我們將討論不同的開球策略，例如：在狹窄球道上如何選擇正確的瞄準點，如何在長草區邊緣擊球以規避風險，以及如何利用球場地形製造有利的擊球角度。 攻果嶺策略： 攻果嶺是高爾夫的魅力所在。如何安全、準確地將球送上果嶺，是決定成績的關鍵。本部分將深入講解不同距離的攻果嶺策略，包括：如何選擇正確的球杆，如何判斷果嶺的坡度與速度，如何處理沙坑和水障礙區的攻果嶺。您將學習如何在攻果嶺時，權衡風險與迴報，做齣最有利的決策。 推杆的藝術： 推杆是高爾夫的“收官之筆”，往往能決定勝負。一個好的推杆不僅需要精準的綫路判斷，還需要穩定的節奏與力度控製。我們將詳細講解推杆的握杆、站姿、揮杆動作，以及如何閱讀果嶺的坡度與速度。您將學習如何培養齣穩定而自信的推杆手感，將球送入洞杯。 沙坑球的處理： 沙坑球往往是許多球手的噩夢。掌握正確的沙坑擊球技巧，能幫助您化險為夷。我們將講解如何調整站姿、揮杆幅度，以及如何利用沙子的浮力將球擊齣。您將學習如何在不同的沙坑類型中，運用不同的擊球方法，將球安全地送迴球道或果嶺。 長草區擊球： 長草區雖然是挑戰，但也可能成為製造奇跡的地方。本部分將講解如何在長草區擊齣高質量的球，包括如何選擇正確的球杆，如何調整杆麵角度，以及如何利用球杆的“穿透力”剋服長草的阻礙。 應對不良球位： 高爾夫球場上總會齣現意想不到的復雜球位，如斜坡、樹根旁、障礙物附近等。您將學習如何分析不良球位，並根據具體情況，製定齣閤理的擊球方案，最大程度地減少損失，甚至化險為夷。 風的運用與對抗： 風是高爾夫球場上最不可預測的因素之一。學會如何觀察風嚮、風力，並根據風力調整擊球策略，是提升成績的重要環節。我們將講解順風、逆風、側風的擊球技巧，以及如何利用風來輔助擊球，或減小風對擊球的影響。 心理素質的培養： 壓力、緊張、焦慮，這些都是在高爾夫球場上常見的心理挑戰。良好的心理素質是穩定發揮的關鍵。本部分將提供一些實用的心理調適方法，例如：如何建立自信心，如何應對失誤，如何保持專注，以及如何在高壓環境下做齣冷靜的決策。 第三篇：進階修煉——從愛好者到高手 掌握瞭基本技術與策略，便能享受高爾夫的樂趣。但要真正成為一名優秀的高爾夫球手，還需要不斷地進階修煉，將技術與策略融會貫通，並將其內化為自己的比賽能力。 體能與柔韌性訓練： 高爾夫是一項對體能和柔韌性要求很高的運動。我們將介紹針對高爾夫運動的專項體能訓練，包括力量、耐力、爆發力和核心穩定性訓練。同時，也將強調柔韌性訓練的重要性，例如拉伸和瑜伽，以提高揮杆幅度，預防運動損傷。 球場規律與數據分析： 瞭解自己的球場數據，是提高成績的關鍵。您將學習如何記錄每一次的擊球數據，例如開球的距離與準確度、攻果嶺的成功率、推杆的平均次數等。通過對這些數據的分析，找齣自己的弱點，並製定有針對性的訓練計劃。 模擬練習與賽場演練： 將練習場上的技術轉化為賽場上的實戰能力，需要有效的模擬練習。我們將介紹如何進行模擬比賽，例如：在練習場上模擬真實的洞，設定目標，進行一對一或多人比賽。同時，也將鼓勵您多參加業餘比賽，在真實的賽場環境中積纍經驗。 瞭解規則與禮儀： 熟悉高爾夫規則是尊重這項運動的錶現，也能避免不必要的罰杆。我們將為您梳理重要的比賽規則，並強調高爾夫的傳統禮儀，例如：尊重對手、尊重球場、保持安靜等。 裝備的選擇與保養： 閤適的球具是發揮實力的重要輔助。我們將簡要介紹不同類型球杆的選擇原則，以及如何根據自己的水平和身體條件，配置最適閤自己的球杆。同時，也將提醒您注重球具的保養，確保其性能的穩定。 高爾夫文化與社交： 高爾夫不僅是一項運動，也是一種社交方式。瞭解高爾夫的曆史、文化，以及與其他球友交流的經驗，能讓您的運動生涯更加豐富多彩。 本書的內容設計，力求循序漸進，從最基礎的技術動作解析，到復雜的球場策略運用，再到進階的體能、心理與數據分析，旨在為每一位讀者提供一個全麵、係統、實用的高爾夫學習平颱。無論您是剛剛接觸高爾夫的新手，還是希望進一步提升球技的老手，都能從中找到屬於自己的寶貴信息和實踐指導，最終在高爾夫的綠茵場上，享受揮灑汗水，挑戰自我的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖質量，說實話，是讓我非常驚喜的。現在的很多運動書籍，要麼是圖片模糊不清，要麼是文字堆砌得像教科書一樣枯燥乏味。但這本書的設計感明顯更強，每一組動作分解圖都清晰銳利，尤其是對重心轉移的示意圖，簡直是藝術品。我以前總是搞不懂為什麼我的右腳總是不自覺地用力，讀瞭這一段的解釋，配閤著圖示，我纔明白那是因為我的轉髖角度齣現瞭偏差，導緻重心提前泄露瞭。更值得稱贊的是，它在講解完“基礎技術”後，緊接著就加入瞭“常見問題與修正方案”的闆塊。這對於自學愛好者來說太重要瞭！當你練習中遇到瓶頸時，你不需要再跑去翻閱好幾本不同的資料來對比癥狀。書裏直接列齣瞭“擊球點不穩”、“左拉球（Hook）”、“右麯球（Slice）”等一係列問題，並配有對應的練習方法和調整要點。這種“問診+處方”的模式，極大地提高瞭我的練習效率，讓我少走瞭很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫球基本技術與實戰策略 第2版》真是讓人愛不釋手，尤其是對於像我這樣剛入門不久的球友來說，簡直就是一本“救星”。我記得剛開始接觸高爾夫的時候，光是握杆的姿勢就能讓我對著鏡子研究半天，網上零散的教學視頻更是看得我雲裏霧裏，今天這個說法，明天那個建議，讓人無所適從。這本書的結構簡直是為新手量身定做。它沒有一上來就拋齣一堆高深的理論，而是非常耐心地從最基礎的站姿、呼吸開始講起。我特彆欣賞作者在講解揮杆平麵時所用的比喻，那種形象化的描述，讓我一下子就抓住瞭那個“感覺”。更彆提它對不同球杆的介紹，清晰地指明瞭每種球杆在不同距離上的應用場景，讓我終於明白瞭為什麼我的“三號木”總是打不齣預期的距離。讀完關於鐵杆的章節後，我特地去練習場試瞭試，那種擊球的紮實感和球飛齣去的軌跡，和以前那種“隨便打打”的感覺完全不同，那種成就感，真是無以言錶。這本書不僅僅是技術層麵的指導，它更像是一位經驗豐富的老教練，在你耳邊輕聲細語，告訴你每一步該怎麼走。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我手裏已經有好幾本關於高爾夫技巧的書瞭，大部分都側重於講解如何優化“揮杆力學”，動輒引用大量的生物力學圖錶，看得我頭昏腦漲，感覺打高爾夫比解微積分還難。然而，這本《高爾夫球基本技術與實戰策略 第2版》的視角明顯更加“接地氣”，它把復雜的理論拆解成瞭可執行的步驟，並且非常注重“策略”的構建，這一點是我之前很多書裏都沒看到的亮點。比如，書中關於“障礙物處理”那一章，沒有一味地教你如何大力“救球”，而是先分析瞭球落在沙坑、長草區時，不同情況下最穩妥的得分方式。我記得有一次在球場上，我的球滾到瞭一個非常棘手的狗腿洞邊，當時我腦子一片空白，按老習慣想強行切過去，結果打進瞭樹林。讀瞭這本書的“風險評估與決策”部分後，我纔明白，有時候“保帕”遠比“強求小鳥”要明智得多。這種從心理和策略層麵上引導讀者的寫作方式，極大地提升瞭我對這項運動的整體理解，不再是單純的“體力活”，而是一場智力與耐力的較量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有說服力，讀起來讓人感覺非常舒適，沒有那種居高臨下的說教感。它更像是朋友之間在交流心得，分享經驗。尤其是在探討心理層麵時，作者的語氣顯得尤為真誠。高爾夫的“心魔”是所有球手都會麵對的難題，那種在關鍵時刻手抖、注意力分散的感覺，這本書都有提及。書中有一個關於“賽前準備和專注力維持”的章節，它建議的放鬆技巧非常實用，比如在每次擊球前進行三次深呼吸，想象擊球成功的畫麵。我試著在最近的一場友誼賽中應用瞭這種方法，雖然我的球技還沒有達到大師級彆，但我的心態明顯穩定瞭很多，尤其是在麵對壓力區時，能夠更快地“重置”自己。這本書的價值在於，它不僅教會瞭我的手臂和身體如何運作，更重要的是，它指導瞭我的大腦如何在高爾夫這項充滿挫摺的運動中保持積極和理性。這本工具書，我已經推薦給瞭我球會裏所有正在努力提升成績的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書在“實戰”方麵的細緻入微，遠超齣瞭我的預期。市麵上的很多“技術書”似乎默認讀者總是在完美的練習場環境下打球，但高爾夫的魅力恰恰在於球場上的韆變萬化。這本書的後半部分，專門開闢瞭“不同天氣與球場條件下的調整”這一章。比如，在講解逆風擊球時，作者詳細分析瞭如何調整起飛角和球速的組閤，而不是簡單地建議“多用低彈道”。我根據書中的建議，試著在一次有風的下午減少瞭揮杆幅度，同時更早地釋放手腕，結果我的球居然穩穩地落在瞭目標區域的側麵，而不是被風吹得不知所蹤。再說說推杆部分，它對果嶺閱讀的描述，從坡度、草紋到濕度的影響，都做瞭深入淺齣的剖析。這讓我在麵對那些看似平坦卻暗藏玄機的推杆時，信心大增。這本書真正教會我的，是如何“適應”球場，而不是強迫球場“適應”我的固定動作。