别再错误护肤啦 9787538547689 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈洁 著

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• 保养

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538547689

商品编码：29633019901

包装：平装

出版时间：2010-07-01

图书基本信息
图书名称	别再错误护肤啦	作者	陈洁
定价	26.80元	出版社	北方妇女儿童出版社
ISBN	9787538547689	出版日期	2010-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.4Kg

内容简介

针对中国五亿女性的肌肤问题的解决方案。一本量身定做的私家美容秘笈，给肌肤一次改善的机会。 这本书将要告诉你： 十二个常见的肌肤问题的激发原因 关于洗脸的唧唧歪歪 给爽肤水正名 精华素：是肌肤的塑形内衣 面霜：肌肤的后一场保卫战 *人气的眼霜推荐 敏感和过敏傻傻分不清楚 痤疮去死团的忠告 美白从来不是难事 什么左右了肤色 *话题性的市场产品全方位分析 去角质：需要先做理论功课的活 孕妈美丽私密 大牌护肤品背后的秘密 ……

作者简介

陈洁，中国*的护肤、香水教育训练专家。拥有十年护肤品培训经历。曾担任雅诗兰黛集团、香港SASA集团等培训师。作为中国早期的一批护肤品培训师，在培训专柜BA的同时，也致力研究有效的护肤方法、针对中国女性皮肤问题的护肤法则。服务品牌有：SUISSE PROGRAMME、L

目录

编辑推荐

●***的美容，.中国*专业的护肤、香水教育训练专家亲诉“大牌护肤品背后的秘密”。 ●针对中国五亿女性的肌肤问题的解决方案。 ●一本量身定做的私家美容秘笈，给肌肤一次改善的机会。 ●*深入了解各种肌肤问题的解渴之道。天涯三百万红贴红人的护肤达人亲自解答护肤的各类迷思 ●历经了三大图书公司争抢《步步为营》之后，陈洁“洗心革面”重拾老本行，决心分享自己的护肤心得，如果说上一本化妆品公司职场小说是试水之作，那么这本《别再错误护肤啦！》就是作者的掏心掏费的作品。不沉迷于无谓的噱头，作者回归到*初写作的源头——分享。用分享的心态去给予大家帮助。我们在谈论护肤的时候我们在谈论什么呢？是护肤的源头还是讨论化妆品的内部秘密，我想八卦不再是我们的重心，我们只是抱着求知的心态去知晓，到底在昂贵的价格背后的化妆品多少是适合我们自己的？如何在合理的预算之下得到**效的护肤？请你相信一点，这本书的诚恳，作者的诚意，编辑的诚信。也希望大家都能**会得到*适合自己的护肤方案，那是会让你年轻十岁，甚至二十岁的一件好事。

文摘

序言

倾听肌肤的真言：一部关于自我探索与身心和谐的指南 书名： 《内观自愈：觉醒内在力量，重塑生命蓝图》 ISBN： 9787538547696 内容简介： 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种“健康秘籍”、“成功法则”充斥耳边，使我们疲于奔命地追逐外在的评价与标准。然而，真正的健康与幸福，并非来自盲目的模仿或外界的灌输，而在于我们能否真正“听见”自己身体的声音，理解心灵深处的渴望。《内观自愈：觉醒内在力量，重塑生命蓝图》正是这样一本引导你回归本源、深度探索自我的心灵地图。 本书并非提供一套僵硬的“做什么”或“不做什么”的清单，它更像一位经验丰富、充满智慧的向导，陪伴你踏上一次深刻的内在旅程。它聚焦于现代人普遍存在的“失联”状态——与身体的感知失联，与真实的情感失联，最终与生命的内在节奏失联。 第一部分：觉醒的序曲——身体作为生命的信使 我们的身体，是宇宙中最精妙的系统，它时刻都在与我们对话，只是我们往往戴着“理性”和“忙碌”的厚厚耳罩，听不见这些细微的讯息。 本书首先深入探讨了“身体智慧”的哲学基础。它阐述了疾病和不适并非全然是需要被“打败”的敌人，而更可能是身体发出的重要信号，提示我们生活模式、思维定势或情感压抑已达到临界点。我们将不再把头痛、失眠或肠胃不适视为单纯的生理故障，而是解读为系统发出的“请慢下来，请关注我”的呼唤。 书中细致剖析了“身体扫描”的实用技巧。这并非瑜伽或冥想中常见的流水线式练习，而是基于本体感受（Proprioception）的深度练习。通过引导读者辨识肌肉的紧张点、呼吸的模式、以及情绪在不同脏器留下的“印记”，我们学习像侦探一样，追溯身体症状背后的情感根源。例如，长期紧绷的肩膀可能与承担过多的责任感相关；而反复出现的喉咙不适，或许隐藏着未被表达的真实想法。 第二部分：情绪的炼金术——将障碍转化为能量 当代心理学已经证实，被压抑的情绪是生理疾病的温床。然而，许多人面对情绪时，要么选择逃避（通过过度工作、沉溺娱乐），要么选择过度分析，陷入无休止的内耗。 《内观自愈》提出了“情绪的能量流动观”。它认为每一种情绪——无论是愤怒、恐惧还是悲伤——都携带着原始的生命能量。关键在于如何让这股能量顺畅地流经我们，而不是在身体的某个角落“堵塞”。 本书详细介绍了一种名为“触碰与命名”（Touch and Name）的实践方法。它鼓励读者在感受到强烈情绪时，不加评判地用手触摸相应身体部位，清晰地用语言描述正在体验的感觉（例如：“我感到一股灼热的电流在胸口聚集”），从而完成情绪的“落地”过程。这种方法有效避免了情绪被“扩大化”或“无视化”，帮助我们从情绪的“受害者”转变为情绪的“观察者”和“转化者”。 此外，书中特别辟出章节，深入探讨了“集体情绪污染”对个体的影响，以及如何在高度连接的社会中，构建坚实的“情绪边界”，保护自己的能量场。 第三部分：重塑生命蓝图——从被动反应到主动创造 真正的自愈，是生活方式的彻底革新，是从根本上改变我们对世界和对自身的认知模式。这要求我们将内在的洞察力，映射到外在的日常选择中。 本书的后半部分致力于将“内观”转化为“行动”。它不提倡极端的禁欲或激进的改变，而是倡导“微习惯的生态平衡”。我们审视自己的睡眠、营养选择、人际关系模式以及工作节奏，探讨如何做出那些看似微小，却能产生复利效应的调整。 例如，在营养方面，本书强调的并非卡路里计算，而是“食物的意图”——你吃下它时，你的身体感受如何？它是在滋养你，还是在给你增加负担？在人际关系中，则探讨了如何识别那些“情感吸血鬼”，并设置健康的回避机制，将时间与精力投入到能真正滋养你灵魂的联结中去。 最核心的部分是关于“内在叙事”的重写。我们每个人心中都有一个关于“我是谁”、“世界如何运作”的故事脚本。如果这个脚本充满了限制性信念（如“我不够好”、“我永远无法成功”），那么身体和生活就倾向于重复这个脚本。本书提供了一系列引导性的提问和书写练习，帮助读者识别并温和地解构这些限制性的内在叙事，用更宽容、更具支持性的新故事来替代旧的剧本，从而激活内在的修复与创造潜能。 总结与展望： 《内观自愈》提供给读者的，是一套终身受用的工具箱，而非一次性的解决方案。它相信每个人都携带着修复自身的全部密码。通过学习倾听身体的语言，理解情绪的信号，并勇敢地选择与内在智慧对齐的生活方式，我们便能从持续的挣扎与消耗中抽离出来，真正迈向一个身心合一、和谐自洽的人生境界。 这本书献给所有感到疲惫、迷茫，渴望超越表面症状，探寻生命深层意义的探索者。它邀请你放下对“完美健康”的执念，拥抱真实的、正在发生的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近对“季节性皮肤问题”感到非常困扰。每年到了换季的时候，我的皮肤就像变了个人似的，夏天还好，到了秋冬，就开始干燥、起皮，有时候还会莫名其妙地泛红瘙痒，简直让人抓狂。我试过很多所谓的“保湿神器”，什么神经酰胺、角鲨烷，用了一圈下来，感觉也只是治标不治本。我猜想，这可能和我的护肤方法在不同季节的调整有关，但是我又不知道具体该怎么调整。比如，冬天是不是应该加强油脂的补充？夏天是不是应该更注重控油和防晒？这些我都没有一个清晰的概念。如果这本书能告诉我，如何根据不同的季节和气候，来调整我的护肤品和护肤步骤，那我真是太感激了。我想知道，到底有没有一个万能的“换季护肤法则”，能够帮助我安然度过每一个容易出现皮肤问题的季节，让我的皮肤在任何时候都能保持健康稳定的状态，而不是一到换季就“状况百出”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，护肤不仅仅是涂涂抹抹那么简单，它更像是一种生活态度，一种对自己的关爱。但是，我常常被各种“美容焦虑”所困扰，总觉得自己的皮肤不够好，不够白，不够嫩，需要不断地去“修补”和“改善”。看到社交媒体上那些P图过度、滤镜感十足的“完美肌肤”，我就会觉得自己差得太远，然后盲目地去追逐那些不切实际的美丽标准，购买各种昂贵的、 hyped up 的产品，结果却让自己更加身心俱疲。我希望这本书不仅能教我如何正确护肤，更能引导我建立一个健康、积极的护肤心态。我想知道，真正的美，究竟是什么？是不是应该接纳自己皮肤的“不完美”，而不是一味地去追求所谓的“完美”。如果这本书能让我明白，如何才能拥有一个平和的心态去面对皮肤问题，如何才能在享受护肤过程的同时，也爱上真实的自己，那它将是我护肤道路上最重要的启蒙之书。

评分☆☆☆☆☆

这本《别再错误护肤啦》的书名一下子就击中了我！作为一名资深“护肤小白”，我这些年真的是踩过无数雷，花了无数冤枉钱，换来的却是反复爆痘、肤色暗沉、毛孔粗大……每次去专柜，听着BA天花乱坠的推销，我总是晕头转向，不知道该选什么、怎么用。就拿我前段时间跟风买的那款号称“肌底精华”的产品来说，说是能打开肌肤吸收通道，但我用完之后，脸上泛红不说，还开始脱皮，简直把我吓坏了。后来又听说要“分层护肤”，什么水、精华、乳、霜，层层叠加，结果就是我那本就不太健康的皮肤，更是油腻得不行，痘痘也越来越猖狂。每次看着镜子里的自己，都觉得好心塞。我真的太渴望有一本能帮我拨开迷雾、指引方向的书了，能够让我明白到底哪些才是真正有效的护肤方法，而不是被那些虚头巴脑的概念和产品牵着鼻子走。我希望这本书能告诉我，我的肤质到底是什么样的，需要什么，不需要什么，如何才能建立一个真正适合自己的护肤体系，而不是盲目跟风，白白浪费时间和金钱。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注护肤领域的一些专业讨论，发现很多概念都和以前我理解的不太一样，让我感觉自己以前的护肤知识简直是“过时”了。尤其是关于“成分党”的崛起，更是让我觉得，如果不懂成分，就好像拿着一把锁却不知道用什么钥匙去开一样。我经常看到一些成分表，简直就是天书，什么烟酰胺、视黄醇、玻尿酸，虽然名字听起来都很厉害，但到底哪个对我的皮肤有益，哪个可能引起过敏，我是一无所知。我曾经因为看到某个明星推荐某款含有“A醇”的产品，就冲动购买了，结果用了一周，脸颊就开始发红刺痛，吓得我赶紧停用，后面查资料才了解到A醇需要建立耐受，而且并不是所有肤质都适合立即使用。这本书如果能深入浅出地讲解一些基础的护肤成分，并且告诉我如何根据自己的肤质去选择和搭配，那对我来说简直是福音。我希望它能像一个经验丰富的导师，帮我识别那些真正有科学依据的成分，避开那些听起来噱头大于实际的“网红”产品，让我能够真正地“聪明护肤”，而不是“糊涂护肤”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己是个“手残党”，护肤步骤总是做不好，要么就是涂抹得太用力，要么就是涂抹得太马虎，总感觉达不到最佳的吸收效果。有时候看着视频里博主们那细腻的手法，我都觉得自己简直是关公耍大刀。更别提那些复杂的仪器和工具了，什么导入仪、洁面仪，光是听着就觉得很专业，但又怕自己买回来不会用，或者用错了反而伤皮肤。我最怕的就是那种“越努力越糟糕”的护肤状态，明明花了很多时间和精力，结果皮肤却越来越差。我希望这本书能够详细地指导我正确的护肤手法，比如洁面、爽肤、精华、乳液、面霜的涂抹顺序和力度，甚至是如何正确使用一些基础的护肤工具。我想知道，其实护肤并不是越复杂越好，很多时候，简单而正确的方法反而能带来更好的效果。这本书如果能让我掌握一些“小技巧”，比如如何按摩能促进吸收，如何拍打能让皮肤更饱满，我一定会受益匪浅，让我的护肤过程更加事半功倍。