太极螳螂拳 9787500940500 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志红 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940500

商品编码：29635177114

包装：平装

出版时间：2011-10-01

图书基本信息
图书名称	太极螳螂拳	作者	李志红
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500940500	出版日期	2011-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.599Kg

内容简介

作者简介

目录

章　绪论 节　太极螳螂拳的师承与发展 第二节　太极螳螂拳的练功程序和学习方法 第三节　武德 第二章　太极螳螂拳的基本功和入门套路 节　基本功 一、手型 二、步型 三、正压腿 四、侧压腿 五、正踢腿 六、侧踢腿 第二节　入门套路 一、站桩 二、钩子脚 三、斧刃脚蹬踏步 四、三捶 五、五捶 六、流星赶月 第三章　乱截和梅花路 节　乱截 第二节　梅花路 第四章　太极螳螂拳一至六段摘要 节　段摘要 第二节　第二段摘要 第三节　第三段摘要 第四节　第四段摘要 第五节　第五段摘要 第六节　第六段摘要 后记

编辑推荐

李志红，女，山东交通学院体育教学部副教授。“九三学社”山东省委省直机关支社委员。1959年出生在青岛市一个武术世家。6岁起从师的螳螂拳大师张炳斗习练螳螂拳，13岁被选入山东省武术队，在8年的专业队训练 中，曾多次参加各种武术竞赛，均取得较好的成绩，为山东的武术事业做出了贡献。22岁考入山东体育学院进行深造，毕业后分配到山东省泰安市体委担任专职武术教练，后又调入山东交通学院担任专项武术教师。在26年的大学武术教学中，‘经过磨炼和体会，汲取了多家拳法的精华，结合人体运动解剖学、运动生理学和运动训练学，进一步弥补了螳螂拳的不足，丰富了太极螳螂拳的学术理论’与实践。 多年来，先后撰写了多篇学术论文和教学大纲，在太极拳理论研究方面撰写的论文有：《试论太极拳运动方法及慢动缓练》《太极拳运动对骨骼肌肉功效的探讨》等七篇论文，其中《太极拳运动队骨骼肌肉功效的探讨》获得交通部高校第九届学术报告会论文一等奖。并担任《公共体育教程》普通高校公共体育通用教材副主编。科研方面，与山东体育学院合作，完成了国家科委审批的《武术刀、枪、棍、剑、拳精彩片断实验研究》课题，成为既能在计算机上使用，又能在VCD上播放的实用型电子教学工具书。1998年在山东高校体育课教学检查中成绩，获得教学奖。 1980年获取国家一级武术套路裁判、国家一级散打裁判资质。曾多次出任国际太极拳比赛的裁判工作，并多次担任省级武术比赛副总裁判长，多次荣获裁判长和裁判员的称号。

文摘

序言

内功秘籍：形意拳奥义 内容简介： 本书深入探究中华武术瑰宝——形意拳的精髓与实践，以详尽的篇幅揭示其深邃的理论体系、系统的训练方法以及丰富的实战应用。作者集毕生所学，以扎实的武术功底和清晰的逻辑思维，为形意拳爱好者、习武者以及对中国传统文化感兴趣的读者，呈现了一部集理论、技法、养生于一体的权威性著作。 第一部分：形意拳理论溯源与精义 本书开篇便带领读者穿越历史长河，追溯形意拳的起源与发展脉络。从其孕育于民间拳法，到与哲学思想、道家养生理论的融合，系统梳理形意拳的哲学根基。重点阐述“意”在形意拳中的核心地位，解释“心为形帅，形随心动”的练功理念。我们将深入解析形意拳的五行（金、木、水、火、土）与十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、马、鹰、鷂、狸）的生成关系及其在拳法中的体现。 五行生克与拳法转换： 详细解读五行相生相克的理论如何体现在形意拳的招式运用、劲力转换和攻防策略中。例如，以“崩拳”（属木）为例，讲解其迅猛凌厉的爆发力，如何与“炮拳”（属火）的刚猛直线劲，以及“横拳”（属水）的盘旋缠绕劲相互配合，形成连绵不绝的攻势。 十二形的神韵与技击： 逐一剖析十二种动物形态所蕴含的独特技击特点，并将其与具体的拳法动作相对应。分析“龙形”的绵绵不绝与变化莫测，“虎形”的刚猛扑击与力量，“熊形”的沉稳下盘与卸力，“猴形”的灵活多变与闪躲等等。通过对这些动物神态的模仿和动作的提炼，帮助读者领悟形意拳“以意领形，以形催力”的练功要诀。 丹田劲与内劲的修炼： 深入讲解形意拳独特的气功修炼方法，强调丹田作为发力之源的重要性。阐述如何通过呼吸吐纳、意念引导，将外部动作与内在气息相合，最终形成刚柔相济、内外兼修的“浑圆劲”或“整劲”。详细介绍“站桩”作为形意拳基础功法的地位，解析不同桩法（如三体式、五行桩）的功效与练法，以及如何通过站桩来培养内劲、稳固下盘、疏通经络。 心意与合一： 强调形意拳“有心有意，无意之意”的修炼境界。解释如何通过日复一日的训练，达到“意在气先，气随力至”的和谐状态，使身体如同机器般精确地响应意识的指令。 第二部分：形意拳基本功法与套路详解 本部分将是本书的核心实践指导。作者将以极具条理性和易于理解的方式，分步骤、分层次地介绍形意拳的各项基本功法和经典套路。 基础桩法： 三体式： 详细讲解三体式的基本站姿、手型、眼神、呼吸，以及其在形意拳中的核心地位。分析其“虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，实腹，松腰，坐胯，膝微屈，足迹如犁”等要领，并指导如何通过练习三体式来培养周身一家、根深蒂固的站桩功夫。 五行桩： 深入讲解劈、崩、钻、炮、横五种桩法的具体练法，及其与五行相对应的发力特点和身体姿势。例如，劈拳桩如何培养刚劲，崩拳桩如何练习进步连击，钻拳桩如何增强穿透力，炮拳桩如何体现爆发力，横拳桩如何掌握螺旋劲。 基本功与技法： 步法： 细致讲解形意拳的进、退、虚、实、换步等基本步法，以及其在实战中的灵活运用。 手法： 详细拆解劈、崩、钻、炮、横五种基本手法，从发力原理、动作要领到劲力运用，层层深入。 劲力转换： 重点训练身体各部位如何协调发力，实现从丹田到四肢的劲力传递，形成“一动无有不动”的浑圆劲。 经典套路解析： 五行拳： 逐一讲解劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳的独立套路。详细剖析每个套路的动作要领、劲力特点、攻防含义，以及如何在套路练习中体会五行相生相克之理。 十二形拳（精选）： 选取数种最具代表性的十二形拳套路进行深入讲解，如龙形、虎形、熊形、蛇形等。分析其动作模仿的动物神韵，以及在招式中融入的技击原理。 进阶套路（如：连环拳、杂式捶等）： 在掌握了五行拳和部分十二形拳的基础上，本书将引入更具复杂性和实战性的套路，帮助读者进一步提升技艺。 第三部分：形意拳的养生之道与实战应用 形意拳不仅是一门技击术，更是一门博大精深的养生功法。本书将深入探讨形意拳与传统养生理论的结合。 形意养生： 讲解形意拳的练功如何调和气血、疏通经络、强健脏腑、延缓衰老。分析形意拳在调理脾胃、强壮腰肾、固本培元等方面的作用。 实战技击： 攻防理念： 阐述形意拳“近打、短打、快打”的实战特点，以及“以直为旗，以曲为刀”的技击原则。 拆招与应变： 结合实际案例，分析形意拳在面对不同攻击时的应对策略，以及如何通过精妙的步法、身法和手法来化解危机，反败为胜。 劲力运用与爆发： 重点讲解如何在实战中瞬间爆发强大的穿透力、崩撞力，以及如何运用螺旋劲和盘根劲来控制对手。 传承与发展： 探讨形意拳在现代社会中的传承与发展，鼓励读者在继承传统的基础上，结合自身条件，不断探索和创新。 本书特色： 图文并茂： 配备大量高清、精细的动作分解图，直观展示每个动作的要领和细节，便于读者模仿练习。 语言精炼： 作者以深厚的国学功底和严谨的武术造诣，用通俗易懂而又准确到位的语言，将形意拳深奥的理论和精微的技法娓娓道来。 理论与实践结合： 既有深入浅出的理论阐释，又有系统详实的实操指导，力求让读者在理解形意拳的精髓的同时，能够切实掌握练习方法。 循序渐进： 按照从基础到进阶的逻辑顺序，层层递进，确保不同水平的读者都能从中受益。 注重意境： 强调形意拳“以意领形”的修炼理念，引导读者在练习中体悟武术的精气神，达到形神合一的境界。 本书不仅是一本形意拳的教学宝典，更是一扇通往中华武术文化殿堂的窗口，旨在帮助广大读者在强身健体的同时，领略中华传统武术的无穷魅力，感悟其中蕴含的哲学智慧。无论您是初学者还是有一定基础的习武者，本书都将成为您形意拳修炼道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的问世，对于我来说，就像是在一片迷雾中找到了一盏指引方向的明灯。我一直对那些讲求“以柔克刚”、“四两拨千斤”的武术流派情有独钟，而太极拳无疑是其中的代表。同时，我对那些以动物习性为基础，招式变化多端、迅捷凌厉的拳种也充满了好奇，螳螂拳便是其中之一。将这两种截然不同的风格融为一体，本身就充满了巨大的吸引力。我非常好奇，这本书是如何将太极的“化劲”、“借力打力”融入到螳螂拳的“抢打”、“弹抖”之中的，这其中一定蕴含着深刻的哲学思想和精妙的技击原理。我期待书中能够提供清晰的理论阐述，并且辅以大量的图文示范，让读者能够从视觉和理解上都得到充分的满足。如果书中还能涉及到一些关于“内功”的修炼方法，以及如何通过太极螳螂拳达到“养生健体”的目的，那就更加完美了。总而言之，我希望这本书能够带领我走进一个全新的武学世界，让我能够更深刻地理解和实践这门独特的武术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，既有太极的阴柔之美，又不失螳螂的凌厉之势，让人一眼就能感受到其独特性。作为一名武术爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地阐述太极与螳螂拳结合的著作，这本书的出现无疑是令人欣喜的。我非常期待书中能够详细讲解如何在太极的粘黏缠绕中融入螳螂拳的刁、闪、扑、闭、封、挑，以及如何将太极的“以静制动”与螳螂拳的“动中有静”相结合，形成一种刚柔并济、虚实相生的独特打法。我特别想知道书中对于“劲力”的传递和运用是如何描述的，这是否涉及到一些独特的发力技巧和身体协调性训练。如果书中能够提供清晰的图解，并且对每一个动作的要领进行细致的讲解，甚至能包含一些实战应用方面的指导，那么它将成为一本非常有价值的参考书籍。我希望通过阅读这本书，能够对太极螳螂拳有一个更全面、更深入的认识，并从中获得一些启发，将所学知识运用到实际的武术练习中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术中的“形意”之说颇为着迷，尤其是看到“太极螳螂拳”这个书名的时候，脑海中便浮现出太极的圆活内敛与螳螂拳的刚猛迅捷相结合的奇妙景象。这本书的装帧风格非常朴实，但字里行间却透露出一种不容置疑的专业性和历史沉淀感。封面上的图案，虽然没有过多的华丽修饰，却有一种浑然天成的力量感，仿佛凝聚了无数代武术家的心血。我非常期待书中能够详细地解析太极拳的“用意不用力”原则是如何与螳螂拳的“招式精巧”相融合的，以及这种融合所产生的独特技击效果。书中的插图，如果能够精准地还原招式中的每一个细节，每一个发力点，那将是多么大的福音！我尤其关注书中关于“身法”、“步法”的讲解，因为我知道，这才是内外兼修的根基。一个好的身法，可以让力量的传递更加顺畅，让招式的变化更加灵活；一个好的步法，则能让身体保持稳定，同时具备快速移动和转折的能力。如果这本书在这方面能有独到的见解和详细的指导，那么它将不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于身体智慧的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而有力的美感，书名“太极螳螂拳”几个字，带着一种古老而神秘的气息，让人立刻对其中蕴含的武学奥秘产生了浓厚的兴趣。拿到手里，厚重感十足，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，整体给人一种专业、严谨的感觉。翻开目录，首先映入眼帘的是清晰的章节划分，从基础的桩功、步法，到各种经典的拳法套路，再到实战应用和养生之道，内容体系化非常完整。光是看到这些章节的标题，就足以勾起一个武术爱好者的求知欲。我尤其对其中关于“劲力”的讲解部分感到好奇，不知道这本书会如何深入浅出地阐述这种听起来玄乎但又至关重要的武术概念。想象着书中会用详实的图解，配合文字说明，一步步带领读者领悟太极与螳螂拳结合的独特之处，就觉得这是一次充满探索与收获的旅程。对于我这样一直对传统武术心向往之，却苦于没有途径深入学习的人来说，一本能够提供系统性指导的书籍，无疑是弥足珍贵的。这本书的出版，让我看到了传统武术在新时代传承下去的希望，也让我对亲自实践，感受武术魅力充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术怀有深厚感情的人，尤其喜爱那些讲究内外兼修、融汇贯通的拳种。“太极螳螂拳”这个书名，瞬间就抓住了我的注意力，它仿佛预示着一种将两种截然不同的武学思想融为一体的全新探索。这本书的外观设计朴实而厚重，书页的质感也相当不错，这让人感受到了一种严谨的态度。我非常期待书中能够详细地讲解太极拳的“引进落空”、“沾粘连随”等核心理念，以及螳螂拳的“弹、抖、炸、崩”等招式特点，并且深入剖析两者结合的可能性和方法。我尤其关注书中关于“劲力”的阐述，这对于理解武术的精髓至关重要。如果书中能够通过详细的图解和生动的文字，一步步地引导读者去感受和运用这种特殊的劲力，那么这本书的价值将是不可估量的。此外，我也希望能从中学习到一些关于武术的哲学思考，以及如何通过练习太极螳螂拳来提升个人的身心素质。