籃球運動技戰術與體能營養研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍磊張超 編

圖書標籤:

• 籃球
• 運動訓練
• 技戰術
• 體能訓練
• 營養學
• 運動醫學
• 籃球教學
• 競技體育
• 運動錶現
• 籃球運動

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 西南交大

ISBN：9787564360375

商品編碼：29638338618

開本：16

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：籃球運動技戰術與體能營養研究
• 作者：鬍磊//張超
• 定價：52
• 齣版社：西南交大
• ISBN號：9787564360375

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：159
• 字數：200韆字

內容提要

鬍磊、張超著的《籃球運動技戰術與體能營養研 究》共分為七章：第一章是籃球運動的起源及作用特 點，包括現代籃球運動的起源、發展狀況與趨勢以及 籃球運動的競賽規則；第二章對籃球運動的基本原理 和基本技術進行瞭細緻分析，主要包括移動技術、運 球技術、傳球技術、投籃技術、突破技術、防守技術 、搶籃闆技術的分析等；第三章詳細闡述瞭籃球運動 基礎戰術配閤的基本技術，即籃球基本戰術的分類、 進攻戰術基礎配閤、放手戰術基礎配閤等；第四章、 第五章分彆對籃球運動員的體能的發展內容和籃球運 動員的營養的基本要求和特點進行瞭詳細分析與說明 ；第六章主要對籃球運動員的疲勞及恢復性訓練進行 瞭深入剖析；第七章從籃球競賽規則演變曆史及修改 規則、籃球裁判員的職責與權力、籃球裁判員的等級 標準等進行瞭詳細分析研究。
     本書結構緊湊，內容豐富，結構清晰，語言簡潔 明瞭，集科學性、實用性、係統性於一體。另外，本 書還從創新的角度對籃球技戰術以及閤理營養、體能 訓練進行瞭深入分析。
    

目錄

第一章 籃球運動的起源及作用特點
第一節 籃球運動的起源
第二節 籃球運動的作用特點與競賽規則
第二章 籃球運動的基本原理和基本技術
第一節 籃球技術的訓練原理
第二節 移動技術
第三節 運球技術
第四節 傳接球技術
第五節 投籃技術
第六節 突破技術
第七節 防守技術
第八節 搶籃闆技術
第三章 籃球運動基本理論和基礎戰術配閤
第一節 籃球基本戰術理論及分類
第二節 進攻戰術基礎配閤
第三節 防守基本戰術基礎配閤
第四章 籃球運動體能發展特點及內容
第一節 現代籃球運動的發展特點
第二節 籃球運動項目特徵分析
第三節 籃球運動對運動員身體素質的要求
第四節 籃球運動員體能訓練的內容
第五章 籃球運動員的營養
第一節 籃球運動員營養的基本要求
第二節 籃球運動員的熱能代謝
第三節 籃球運動員的營養特點
第四節 籃球運動員的體重與飲食營養
第六章 籃球運動的恢復訓練
第一節 籃球運動員疲勞的機理及診斷
第二節 籃球運動員的恢復訓練
第七章 籃球競賽規則演變及籃球裁判員職責要求
第一節 籃球競賽規則演變曆史及修改規則
第二節 籃球裁判員的職責與權力
第三節 籃球裁判員的等級標準
參考文獻

《運動神經科學與錶現優化》 簡介： 本書深入探討瞭運動神經科學的核心原理及其在提升運動員錶現方麵的實際應用。我們將從神經係統的基礎結構和功能入手，逐步解析運動控製、學習、記憶、決策以及情緒調節在體育活動中的作用。本書旨在為運動科學研究者、教練員、體能訓練師、運動康復師以及對提升自身運動能力感興趣的運動員提供一套係統而前沿的理論框架和實踐指導。 第一部分：運動神經科學基礎 第一章：運動神經係統的解剖與生理 神經元的結構與功能： 詳細介紹神經元的組成，包括細胞體、樹突和軸突，以及它們如何通過電化學信號傳遞信息。我們將探討不同類型的神經元（如運動神經元、感覺神經元、中間神經元）在運動控製中的特異性功能。 突觸傳遞與神經遞質： 深入分析突觸結構，包括突觸前末梢、突觸間隙和突觸後膜，以及信號如何從一個神經元傳遞到另一個神經元。我們將重點介紹在運動控製中起關鍵作用的神經遞質，如乙酰膽堿、多巴胺、血清素、去甲腎上腺素等，並闡述它們的調控機製。 中樞神經係統（CNS）： 詳細介紹大腦和脊髓的結構及其在運動中的核心作用。 大腦皮層： 重點解析運動皮層（初級運動皮層、前運動皮層、輔助運動區）的功能，以及它們如何負責計劃、發起和執行自主運動。我們將討論感覺運動皮層在整閤感覺信息和調整運動輸齣中的作用。 小腦： 闡述小腦在協調、平衡、精細運動控製和學習新運動技能中的關鍵角色，以及其如何通過與腦乾、脊髓和大腦皮層的連接來實現這些功能。 基底神經節： 介紹基底神經節在運動模式選擇、運動啓動、運動流暢性以及習慣形成中的作用，並探討其與帕金森病等運動障礙的關聯。 腦乾： 描述腦乾（中腦、腦橋、延髓）在維持基本生命功能、調節姿勢和平衡、以及傳遞感覺和運動信號到大腦和脊髓中的作用。 脊髓： 詳解脊髓的結構，包括灰質（運動神經元、中間神經元）和白質（傳導束），以及脊髓反射（如牽張反射、屈肌反射）在快速、自動化運動響應中的重要性。我們將討論脊髓在整閤下行運動指令和上行感覺反饋中的作用。 外周神經係統（PNS）： 區分軀體神經係統（控製骨骼肌運動）和自主神經係統（調節內髒功能）。 感覺神經： 介紹傳入神經如何將本體感覺（肌肉長度、張力、關節位置）、觸覺、痛覺、溫度覺等信息傳遞到中樞神經係統，為運動控製提供反饋。 運動神經： 重點解析傳齣神經如何將運動指令從CNS傳遞到骨骼肌，實現肌肉收縮和運動。 感覺係統與本體感受： 深入研究本體感受器（肌梭、腱器官、關節感受器）如何提供關於身體位置、運動速度和力的信息，以及這些信息如何被CNS用於精確的運動控製和姿勢維持。我們將探討視覺、聽覺和前庭係統如何協同作用，共同構建運動感知和空間定嚮。 第二章：運動控製與運動協調 運動指令的産生與傳遞： 詳細闡述大腦皮層如何産生運動意圖，並通過皮質脊髓束等傳導通路將運動指令傳遞到脊髓的運動神經元。我們將分析運動指令的編碼方式，如頻率編碼和群體編碼。 運動模式的形成與執行： 探討如何通過學習和訓練形成協調的運動模式，以及中央模式發生器（CPGs）在生成節律性運動（如行走、跑步）中的作用。 運動的反饋與前饋控製： 區分閉環（反饋）控製和開環（前饋）控製。詳細解釋反饋控製如何利用本體感受和外部感覺信息來實時調整運動，而前饋控製則如何利用先前經驗來預測和預調運動，從而提高效率和精確性。 運動協調機製： 分析多關節運動的協同與拮抗關係，以及大腦如何協同激活或抑製不同肌肉群，實現流暢、高效的運動。我們將探討神經肌肉整閤在完成復雜運動技能中的重要性。 平衡與姿勢控製： 深入研究感覺係統（本體感受、前庭係統、視覺）如何協同工作，維持身體的平衡和穩定。我們將分析其在靜態和動態條件下的調控策略，以及神經係統如何根據環境變化進行快速適應。 第二部分：運動錶現的神經科學優化 第三章：運動學習與記憶 運動學習的階段： 介紹運動學習的認知、聯想和自動化三個主要階段，並分析每個階段大腦活動的特點。 神經可塑性與運動學習： 深入探討神經可塑性（突觸可塑性、結構可塑性）在運動學習中的核心作用。我們將介紹長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD）等突觸可塑性機製，以及它們如何支持記憶的形成和鞏固。 運動記憶的類型與鞏固： 區分程序性記憶（隱性記憶，用於執行技能）和陳述性記憶（顯性記憶，用於迴憶事實信息）。深入分析運動技能的編碼、存儲和提取過程，以及睡眠在運動記憶鞏固中的關鍵作用。 訓練方法對運動學習的影響： 探討不同訓練方法（如重復練習、反饋練習、變化性練習）對神經係統激活和學習效率的影響。我們將討論如何通過優化訓練策略來加速運動技能的掌握和提升。 專傢運動員的大腦特徵： 通過神經影像學研究（如fMRI、EEG）的證據，揭示專傢運動員在大腦結構和功能上的特異性，例如運動皮層激活效率、前額葉皮層參與決策的能力等。 第四章：決策、認知與運動錶現 運動中的決策過程： 分析運動員在比賽中需要做齣的各種決策，如戰術選擇、應對對手變化、評估風險與迴報等。 前額葉皮層在決策中的作用： 重點解析前額葉皮層（包括背外側前額葉、腹內側前額葉）在工作記憶、抑製控製、計劃製定和風險評估中的功能，及其對運動決策的影響。 注意力與選擇性注意： 探討注意力在運動錶現中的重要性，包括集中注意力於關鍵信息、過濾無關刺激的能力。我們將討論不同類型的注意力（如持續注意力、分散注意力）及其在運動情境中的錶現。 認知負荷與運動錶現： 分析在高壓或高強度的運動情境下，認知負荷的增加如何影響運動員的判斷和決策能力。 情緒調節與運動錶現： 探討負麵情緒（如焦慮、恐懼、沮喪）和正麵情緒（如自信、興奮）如何影響運動員的認知功能和運動執行。我們將介紹情緒調節的神經機製，以及如何通過心理訓練來管理情緒，優化錶現。 第五章：神經能量學與疲勞的神經機製 神經肌肉疲勞的定義與分類： 區分中樞疲勞（CNS功能下降）和外周疲勞（肌肉本身功能下降），並分析其産生的原因。 中樞疲勞的神經機製： 探討在長時間或高強度運動中，大腦和脊髓神經元活動、神經遞質釋放以及神經信號傳遞可能齣現的改變，例如血清素、多巴胺等水平的變化。 運動訓練對神經係統適應性的影響： 分析規律性運動訓練如何提高神經係統的抗疲勞能力，包括改善神經遞質係統功能、增強神經信號傳遞效率、以及提升神經可塑性。 疲勞與運動錶現的閾值： 探討在不同運動強度和持續時間下，神經係統對疲勞的感知和反應，以及這些反應如何影響運動員的運動意願和實際錶現。 神經科學視角下的恢復策略： 基於神經科學原理，提齣有效的運動後恢復策略，以促進神經係統的修復和適應，例如通過主動恢復、睡眠優化、營養補充等。 第三部分：實踐應用與前沿研究 第六章：基於神經科學的訓練方法設計 技能訓練的神經生物學基礎： 將運動學習理論應用於實際訓練，設計更有效的技能學習和精進方案，例如采用約束誘導療法、鏡像療法等。 認知訓練與運動錶現： 介紹如何設計和實施認知訓練（如反應時訓練、決策訓練、注意力訓練）來提升運動員的心理能力，並將其整閤到日常訓練中。 運動感知與預測能力的培養： 探討如何通過訓練來增強運動員對比賽情境的感知能力，以及預測對手意圖和比賽走嚮的能力，這通常涉及到對運動模式的內化和模型構建。 整閤訓練模式： 強調將體能、技能和心理訓練有機結閤的重要性，理解神經係統如何協調這些方麵，以實現整體錶現的提升。 個體化訓練的神經科學考量： 分析個體在運動學習和認知能力上的差異，以及如何根據個體神經係統的特點來調整訓練方案，實現個性化優化。 第七章：運動康復中的神經科學應用 運動損傷後的神經修復與重塑： 探討運動損傷如何影響神經係統的結構和功能，以及神經可塑性在損傷恢復過程中的作用。 神經康復的原理與技術： 介紹基於神經科學原理的康復技術，如功能性電刺激（FES）、機器人輔助訓練、鏡像療法等，以及它們如何促進神經功能的恢復。 本體感受與平衡訓練在康復中的重要性： 強調在損傷恢復過程中，重建受損部位的本體感受和平衡能力對於恢復正常運動功能至關重要。 心理因素在康復中的作用： 分析信心、動機和疼痛感知等心理因素如何影響康復進程，並提齣相應的乾預策略。 神經科學指導下的傷病預防： 通過對運動模式和神經控製的理解，識彆和糾正可能導緻傷病的生物力學缺陷和神經肌肉控製失調，從而進行有效的傷病預防。 第八章：運動神經科學的前沿研究與未來展望 腦機接口（BCI）在運動領域的潛在應用： 探討腦機接口技術如何用於運動員錶現的監測、訓練反饋以及運動假肢的控製。 基因與運動錶現的神經遺傳學研究： 介紹基因差異如何影響運動員對訓練的反應、神經可塑性以及認知能力。 神經科學與人工智能（AI）的融閤： 探討AI如何應用於分析復雜的運動神經數據，預測運動員錶現，以及設計更智能的訓練係統。 運動神經科學在特殊人群中的應用： 展望神經科學在老年人運動、兒童運動發展、以及患有神經係統疾病人群運動康復中的應用前景。 道德倫理考量： 討論在應用尖端神經科學技術於運動領域時，可能麵臨的倫理和社會問題。 本書力求以嚴謹的科學態度，清晰的語言，豐富的案例，將運動神經科學這一跨學科領域的研究成果，係統地呈現給讀者，幫助大傢更深刻地理解運動的本質，並掌握提升運動錶現的科學方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體能和營養部分簡直就是為現代籃球運動員量身定做的“身體升級手冊”。我一直認為，在精英級彆比賽中，體能是決定勝負的關鍵因素之一，而這本書完美地闡釋瞭這一點。作者詳盡地介紹瞭如何根據不同賽季階段（休賽期、季前賽、常規賽、季後賽）製定科學的體能訓練計劃，這比我以往看過的任何一本運動訓練書籍都要係統和全麵。從最大攝氧量到無氧閾值，從爆發力訓練到傷病預防，內容覆蓋麵極廣。更難能可貴的是，書中還結閤瞭前沿的營養學知識，告訴你如何通過飲食來最大化恢復效率和提升比賽錶現。那些關於碳水化閤物窗口期和蛋白質補充的建議，我都已經開始在自己的訓練中嘗試，效果立竿見影。可以說，這本書為我們提供瞭一個從生物力學到營養代謝的全方位視角，深刻理解瞭優秀運動員的身體是如何被打造齣來的，這對於任何嚴肅對待自己運動生涯的人來說，都是極其寶貴的知識財富。

評分☆☆☆☆☆

從排版和整體閱讀體驗來看，這本書也做得相當齣色。裝幀厚實，紙張質量上乘，即使是反復翻閱查找資料，也不會輕易損壞。更重要的是，作者在論述復雜概念時，巧妙地運用瞭大量的圖錶和示意圖來輔助說明，極大地降低瞭理解難度。尤其是在講解一些復雜的戰術跑位時，那些清晰的場地箭頭和球員站位圖，比純文字描述要直觀得多。這種對細節的關注體現瞭齣版方和作者的專業性。閱讀過程中，很少齣現需要停下來反復琢磨纔能明白的情況，信息傳導的效率非常高。對於我這種喜歡在閱讀過程中做筆記和標記重點的讀者來說，書頁的留白和字體設計也都很友好。總而言之，這是一本讓人願意長期保留在書架上，隨時可以拿齣來溫習和查閱的工具書，而不是那種讀完就束之高閣的快消品。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“研究”二字的深刻詮釋。它並非簡單地羅列已知事實，而是深入挖掘瞭運動錶現背後的驅動力。作者似乎對籃球運動的發展史有著深刻的洞察，能夠將曆史上的成功經驗與當下的數據分析相結閤，形成一種跨越時空的辯證視角。例如，書中對防守體係演變的分析，追溯瞭從區域聯防到人盯人再到混閤防守的每一個關鍵轉摺點，並且用現代體能數據來解釋為何某些防守方式在特定時期更為有效。這種曆史感和未來感的交織，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。它激發瞭我思考：未來籃球運動的核心競爭力究竟會是什麼？是更精細的體能數據管理，還是更齣人意料的戰術創新？這本書無疑提供瞭一個極佳的平颱，讓我們站在巨人的肩膀上，去展望這項運動的下一個十年。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對體育科學有著深入的理解，尤其是從一個更宏觀的視角來審視籃球運動。讀完之後，我感覺自己對比賽的理解上升到瞭一個新的層次。它不僅僅是關於如何跑位或者如何投籃的技巧指南，更多的是探討瞭如何將技術、戰術與運動員的身體素質結閤起來，形成一個高效的整體。書中對不同戰術體係的剖析非常到位，無論是傳統的三角進攻還是現代的普林斯頓體係，作者都能結閤現代籃球的趨勢進行深入分析，讓人茅塞頓開。比如，書中關於空間拉扯和擋拆後處理球的討論，非常貼近職業比賽的實際情況，而不是空泛的理論說教。這種將理論與實踐緊密結閤的寫作方式，讓這本書讀起來非常紮實，對於希望提升自己戰術素養的教練員或資深球迷來說，絕對是寶典級彆的存在。我尤其欣賞作者在描述復雜戰術時所展現齣的清晰邏輯和細緻入微的觀察力，仿佛作者就在場邊親身指導一般。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度和廣度超齣瞭我最初的預期。原本以為這是一本偏嚮操作層麵的指導書，但實際上，它更像是一部探討“如何科學地進行籃球訓練和管理”的學術專著，隻不過語言風格又比純粹的教科書生動有趣得多。它迫使我跳齣“看球”的思維定式，轉而用“設計”和“優化”的眼光去審視比賽。在體能營養這塊，它成功地打破瞭我過去對“多吃、多練”的粗淺認知，教會瞭我如何進行精準的量化管理。對於那些希望成為高水平教練員，或者對運動科學有濃厚興趣的體育專業學生來說，這本書的價值是無可替代的。它不是那種告訴你“怎麼做”的書，而是告訴你“為什麼這麼做”以及“如何根據實際情況調整”的書，這種賦予讀者思考能力和決策工具的書，纔是真正的好書。