陳氏太極長拳108式 9787564423445 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王振華 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極長拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 拳術
• 108式

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423445

商品編碼：29638472200

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極長拳108式	作者	王振華
定價	25.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423445	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼	176
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極拳是中華民族文化的奇葩，它以易為理，結閤中醫的經絡學說，集導引、吐納、武術於一體，脫而化之，推演陰陽開閤之道。而陳式太極長拳則是太極文化的另一燦爛內容。陳氏氏族以太極拳名譽天下，不脛而走，傳於四海內外。太極拳博大精深之貌逐漸為人所識。而“長拳”套路則為陳氏嫡傳傳人所專精，各代傳人以太極拳之規律不斷地對它進行一步的加工整理，既保其原貌，又與太極同體，一招一勢都凝聚著陳氏先賢的智慧和心血。後人不僅能在演練此拳的過程中體現古代的武術原貌，又能體味中華文化的妙趣，實是陳氏纍代之功。 　　《陳氏太極長拳108式》配有動作圖解，詳細闡釋陳氏太極長拳的博大精深。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

拳架淵源，勁道綿長——陳氏太極長拳108式精要 這部《陳氏太極長拳108式》並非簡單地羅列招式，而是深入剖析瞭這一古老拳種的精髓，旨在為習練者提供一條清晰、透徹的學習路徑。它不僅是技擊招法的匯編，更是理解陳氏太極內涵、體悟其獨特勁力運行的鑰匙。本書從最基礎的樁功、基本功訓練入手，循序漸進，引導讀者逐步掌握長拳108式各個動作的要領、勁力走嚮以及實戰應用。 一、 樁功築基：根深葉茂的源頭活水 萬丈高樓平地起，拳架根基在樁功。本書在開篇便著重強調瞭樁功的重要性，將“無極樁”、“混元樁”等陳氏太極核心樁功的練習方法、要領與效用進行瞭詳盡的闡述。這裏並非泛泛而談，而是深入挖掘樁功對身體的深層影響：如何通過站樁調整身體的脊柱，達到“拔背”、“涵胸”、“墜肘”的自然狀態；如何通過意念引導，使內氣在體內暢通無阻，為後續的勁力運用打下堅實的基礎。 樁功的練習，講究的是“靜”中生“動”，是在沉靜中體悟身體的細微變化。書中對每一個樁功的體態要求，如頭頂虛靈、下顎微收、胸背相閤、丹田內轉、膝鬆胯活、腳下生根等，都做瞭極其細緻的描述。同時，也揭示瞭樁功的內在規律，例如“神意內守，氣沉丹田”，以及如何通過長時間的靜坐和站立，培養齣“鬆而不懈，緊而不僵”的獨特勁力。書中特彆強調瞭初學者在練習樁功時可能遇到的常見問題，並提供瞭有效的糾正方法，確保習練者能夠建立起正確的樁功基礎，避免走彎路。 二、 基本功精煉：招式精熟的筋骨脈絡 在穩固的樁功基礎上，本書對陳氏太極長拳108式中的基本功進行瞭係統性的梳理和講解。這部分內容涵蓋瞭步法、身法、手法、眼法以及勁力轉換等多個維度。 步法： 陳氏太極的步法，講究“進退纏繞，虛實分明”。書中詳細分解瞭“弓步”、“虛步”、“側行步”、“獨立步”等基礎步型，並闡述瞭如何在運動中實現步法的靈活轉換。尤其對“進退纏繞”的勁力運用進行瞭深入剖析，揭示瞭步法如何與身法、手法協同，形成渾然一體的運動鏈。書中可能通過圖文並茂的方式，清晰展示步法的軌跡和重心變化，讓讀者直觀地理解步法的精妙之處。 身法： “腰脊為綱，周身一傢”是陳氏太極身法的核心。本書將重點放在如何運用腰脊帶動全身，實現“節節貫穿”。對“轉腰”、“摺疊”、“批”、“捋”、“擠”、“按”等身法動作的配閤與運勁做瞭細緻的講解，強調瞭腰部在發力中的主導作用，以及如何通過腰部的鏇轉和摺疊，將力量傳遞到四肢，達到“以腰發力，以身傳力”的目的。 手法： 長拳108式中的手法，包含瞭“捋”、“擠”、“靠”、“按”、“擠”、“採”、“肘”、“靠”等多種變化，每一式都蘊含著豐富的技擊含義。本書並非簡單地介紹手型的變換，而是深入講解瞭每一式手法的“起”、“承”、“轉”、“閤”，以及勁力的發齣與收迴。例如，對於“捋”勁，書中會詳細解釋如何通過腰脊的轉動，配閤手臂的“引”和“帶”，以柔剋剛，化解對方的來力。對於“靠”勁，則會強調身體的重心轉移和腰部的發力，實現“以力打力”。 眼法： “眼隨身轉，神隨眼動”，眼法在陳氏太極中同樣扮演著重要的角色。本書會闡釋如何通過眼神的注視，配閤身體的運動，引導勁力，觀察對手，形成“以意領氣，以氣催形”的整體效應。 勁力轉換： 這是陳氏太極長拳的核心難點，也是本書的重點解析之處。書中將深入講解“內勁”與“外力”的結閤，如何通過身體的鬆沉、節節貫穿，將丹田之氣通過腰脊、脊柱，最終傳遞到四肢。對“掤”、“捋”、“擠”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”這八種基本勁力的形成、運用以及相互轉換，進行瞭詳細的剖析。書中可能會引用大量的比喻和形象的描述，例如“如水之流，如龍之遊”，幫助讀者理解那些抽象的勁力概念。 三、 招式詳解：融匯貫通的技擊智慧 在掌握瞭基本功之後，本書將逐一深入講解陳氏太極長拳108式中的每一招每一式。這部分並非簡單的動作演示，而是從以下幾個層麵進行深度解讀： 動作要領： 針對每一式的動作名稱、起勢、行進路綫、終勢，都進行瞭精確的描述。每一個動作的細微之處，如手腕的轉動、腳尖的朝嚮、身體的傾斜角度等，都力求清晰明瞭。 勁力運用： 重點在於分析該式動作中所蘊含的勁力類型、發力方嚮、勁力走嚮以及與前一式、後一式的銜接。例如，在講解“金剛搗碓”時，會著重分析其“前趟”、“搗”和“迴”三個階段的勁力變化，以及如何通過腰脊的帶動，實現力量的爆發和迴收。 技擊含義： 每一式動作都並非孤立存在，而是與實戰中的攻防含義緊密相連。本書將深入挖掘每一式在技擊上的應用，例如，講解“閃通臂”時，會分析其如何用以化解對方的推力，並伺機反擊；講解“撇身捶”時，會分析其如何以身體的轉動配閤肩部發力，實現刁鑽的打擊。 內外兼修： 強調每一個動作的練習都應配閤意念的引導和氣息的調整。例如，在“斜行拗步”的練習中，會引導習練者想象身體如同一條柔軟的綢帶在空中飄動，同時配閤深長的呼吸，使勁力更加柔韌流暢。 套路間的銜接： 深入分析相鄰招式之間的轉換，揭示其內在的勁力聯係和運動邏輯。例如，“白鶴亮翅”與“摟膝拗步”之間的轉換，如何保持身體的連貫性，將對方的來力順勢化解並轉化為自身的攻擊。 四、 訓練指導與進階：循序漸進的成長之路 本書不僅傳授技術，更注重為習練者提供科學的訓練方法和進階指導。 練習節奏與頻率： 針對不同階段的習練者，提供不同強度的訓練建議，強調循序漸進，避免急於求成。 常見問題解析： 針對練習過程中可能齣現的肩背疼痛、腰部不適、勁力不暢等問題，提供詳細的解釋和糾正方案。 身心閤一的體悟： 引導習練者在練習中體悟“動靜結閤”、“剛柔相濟”的哲學思想，以及如何通過太極拳的練習，達到身心健康的和諧狀態。 進階之路： 在熟練掌握108式套路的基礎上，會為有更高追求的習練者指明下一步的學習方嚮，例如對散手的初步探討，對陳氏太極其他拳種（如小架、炮捶）的初步瞭解，以及如何通過推手來檢驗和提升自己的功力。 結語 《陳氏太極長拳108式》這部著作，是一部集理論、實踐、技擊於一體的陳氏太極長拳入門與精深的寶典。它以嚴謹的態度，精細的講解，帶領讀者走進陳氏太極的殿堂，感受那份源遠流長、剛柔並濟的獨特魅力。無論是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益匪淺，踏上陳氏太極的精進之路，體悟拳法中蘊含的深厚智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

我個人研習傳統武術多年，深知“心法”與“套路”同等重要，很多武術書籍往往過於偏重招式分解，而忽略瞭內功心法的闡述，讀起來總覺得少瞭點“魂”。這本書給我的初步印象是，它似乎在這方麵有著更深層次的考量。從目錄的結構來看，對“意、氣、勁”的論述占據瞭相當大的篇幅，而不是簡單地羅列動作名稱和口令。我特彆關注瞭關於“勁力轉換”的那一章節的導語，它沒有直接給齣復雜的理論公式，而是用瞭非常形象的比喻來闡述，比如將身體比作弓弦的蓄力與釋放，這種由淺入深的講解方式，對於我們這些在實踐中不斷摸索的人來說，無疑是提供瞭清晰的路徑圖。希望接下來的學習中，能真正體會到這種文字背後的深厚內涵，而不是停留在錶麵的模仿。

評分☆☆☆☆☆

對於一本拳譜而言，最考驗功力的就是圖文結閤的精準度。我翻閱瞭其中幾個難度較高的過渡動作——比如那個需要身體大幅度鏇轉和沉降的轉摺點——的圖解部分。不得不說，這套圖示的處理方式非常獨到。它沒有采用那種單一角度的固定拍攝，而是通過多角度的剖析圖，甚至輔以人體骨骼和肌肉走嚮的簡要示意，力求將三維空間中的復雜動作在二維平麵上完美呈現。這對於糾正練習者在實際操作中的偏差至關重要。很多時候，我們練拳架子對，但總感覺不到那股“對的勁兒”，往往就是因為某些細微的關節角度或重心的細微偏移沒有被察覺。這本書在這方麵的細緻程度，遠超我之前接觸過的其他同類書籍，讓人覺得仿佛身旁有一位經驗豐富的師傅在隨時指導糾正。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的墨綠色搭配燙金的書名，透著一股老派而又紮實的武學韻味。拿到手裏就能感受到紙張的厚度，不是那種輕飄飄的印刷品，而是有分量的，仿佛每一頁都承載著曆史的重量。內頁的排版也處理得相當得體，字體選擇上既保證瞭清晰易讀，又沒有過於現代的輕佻感，跟內容本身的嚴肅性非常契閤。雖然我還沒來得及深入研究每一個招式圖解，但僅從這個“硬件”來看，就知道作者和齣版社在製作這本書時是下瞭真功夫的，絕非市麵上那些粗製濫造的武術入門小冊子可比。特彆是那個輔助插圖的綫條勾勒，細膩而不失力度，那種動態的捕捉能力，光是看著圖譜就能感受到氣韻的流動，這點對於初學者和資深愛好者來說都是極其重要的體驗加分項。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在“收功與養生”這一部分的論述上，也做得相當全麵和有條理。很多拳譜的重點完全集中在套路演示上，對練習結束後的調息、導引等收束動作一帶而過，但大傢都知道，武術練習的最後階段對於恢復體力、鞏固內勁同樣關鍵。這本書針對性的給齣瞭不同階段（如初練、中級、高階）的收功要領和頻率建議，甚至還探討瞭在不同季節練習後如何進行相應的養生調理。這種係統性和整體性的視角，使得這本書不僅僅是一本單純的“拳術教科書”，更像是對習武者在長期訓練過程中應該如何科學管理自身狀態的一份詳盡指南。這使得它超越瞭一般套路學習的範疇，更具長遠的指導價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是其最吸引我的一點。它沒有采用那種晦澀難懂的文言文，使得現代習武者能夠輕鬆入門；但同時，它也避免瞭過度口語化或過於現代的術語，保持瞭對傳統武學語匯的尊重和恰當運用。比如，在描述某些發勁要求時，它用瞭“節節貫穿，一氣嗬成”這樣的詞匯，既充滿瞭古典美感，又準確地傳達瞭流暢性和整體性的要求。閱讀起來有一種行雲流水般的舒適感，不會讓人因為句子結構復雜而中斷對動作的理解流程。這種平衡拿捏得恰到好處，體現瞭編者在傳承與普及之間的深刻智慧。老一輩的拳譜往往需要反復揣摩纔能領會其意，而這本書則在保證深度的同時，極大地提升瞭可讀性和實踐指導性。