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傅鍾文演述周元龍筆錄 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911036

商品編碼：29640772912

齣版時間：1994-11-01

作  者:傅鍾文 演述；周元龍 筆錄 定  價:16 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1994年11月01日 頁  數:126 裝  幀:平裝 ISBN:9787500911036 ●太極拳要領
●太極拳之練習談
●太極拳說十要
●第二章楊式太極拳圖解
●楊式太極拳拳式名稱順序
●關於圖照的幾點說明
●楊式太極拳圖解
●第三章楊式太極拳推手
●定步推手
●活步推手
●大履
●附錄

內容簡介

《中華武術文庫·拳械部·拳術類:楊式太極拳》作者盡量將過去其師教導他的對每個姿勢所提齣的要求寫齣，未曾增減，公諸同好，以為楷式。在圖照方麵，有76幅是按照作者老師原有拳照加以摹繪的，其他是根據練法和動作分解上的需要而添繪的。

《拳譜心語：楊式太極拳的奧秘與傳承》 序言 天地萬物，皆有其道。拳術之精微，亦不外乎此。楊式太極拳，作為中華武術百花園中一顆璀璨的明珠，曆經數百載春鞦，承載著無數先哲的智慧與汗水，凝聚著深厚的文化底蘊。它不僅僅是一套強身健體的技藝，更是一種修身養性的哲學，一種人與自然和諧共處的生命態度。 本書《拳譜心語：楊式太極拳的奧秘與傳承》，並非一本尋常的武術教材。它試圖穿透錶麵的招式動作，深入探尋楊式太極拳內在的精髓與奧義，挖掘其在不同曆史時期、不同傳承人手中的演變與發展，展現其作為一種活態文化所蘊含的生命力。我們旨在將這門古老而充滿智慧的拳術，以一種更具深度和廣度的視角呈現給讀者，讓那些熱愛太極、追求身心和諧的人們，能夠從中獲得更深刻的理解與啓迪。 第一章：溯源探本，楊式太極的基因密碼 任何一門技藝的形成，都離不開其深厚的曆史土壤。楊式太極拳，雖然以“楊”姓冠名，其根源卻可追溯至更古老的技擊體係。本章將帶領讀者一同踏上時光的河流，探尋楊式太極拳的源頭活水。我們將從太極思想的哲學根基齣發，解析“陰陽”、“五行”、“道法自然”等核心概念如何滲透並塑形瞭太極拳的內在邏輯。 接著，我們將聚焦於楊露禪宗師，這位被譽為“楊無敵”的傳奇人物。深入瞭解他將傢傳的拳法與少林拳、長拳等技藝融會貫通，最終創立楊式太極拳的偉大曆程。這一過程並非一蹴而就，而是充滿瞭無數次的實踐、修正與創新。我們會分析楊露禪所處的時代背景，以及他對拳術理解的獨到之處，是如何奠定瞭楊式太極拳剛柔相濟、舒展大方的基本風格。 隨後，我們將目光轉嚮楊露禪的後人，特彆是楊班侯、楊健侯、楊澄甫等幾位關鍵人物。他們如何在傳承中發展，在創新中保留精髓，將楊式太極拳進一步發展壯大，使其流派更加豐富，技法更加完善。我們會梳理不同分支的特點，探討其在動作細節、勁力運用、演練方法等方麵所産生的差異，讓讀者對楊式太極拳的豐富性有一個初步的認識。 此外，本章還將提及一些與楊式太極拳早期發展相關的曆史軼事和傳說，這些故事雖然不一定具有百分之百的史實性，但卻能生動地展現楊式太極拳在民間傳播過程中所受到的推崇和喜愛，以及它所具備的強大生命力。通過對曆史根源的深入挖掘，我們期望讀者能夠理解楊式太極拳並非憑空産生，而是曆史文化積澱的結晶，其內在的邏輯與哲學思想，是其能夠長盛不衰的根本原因。 第二章：內外兼修，楊式太極的理論體係 僅僅瞭解曆史的淵源是遠遠不夠的，要真正理解一門技藝，必須深入其理論體係。《拳譜心語》之所以名為“心語”，正是強調瞭理論與實踐相結閤，心意與形體相契閤的重要性。本章將全麵解析楊式太極拳的理論精髓，帶領讀者構建起一套完整的楊式太極拳認知框架。 我們將從“樁功”這一楊式太極拳的基石講起。詳細闡述不同樁功的練習方法、要領及其對身體素質、內勁的培養作用。樁功不僅僅是簡單的站立，更是意念、呼吸、形體的整體協調，是開啓身體潛能的鑰匙。我們會分析不同樁功的側重點，以及它們如何為後續的套路練習打下堅實的基礎。 接著，我們將深入探討“練拳十三要”。這十三要，並非孤立的十三條原則，而是相互關聯、互為錶裏的整體。我們將逐條解析“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等關鍵要領，解釋它們在實際練拳中的具體應用，以及它們如何影響拳架的舒展、勁力的發放。我們會強調“意念”在練拳中的主導作用，如何做到“意在氣先，氣隨形動”，從而達到“內外相閤”的境界。 “勁力”是太極拳的核心，也是最難掌握的部分。本章將用通俗易懂的語言，揭示楊式太極拳“懂勁”、“階及神明”的奧秘。我們會解析“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等八種基本勁力的概念，並結閤具體的動作進行講解，讓讀者明白這些勁力並非簡單的肌肉力量，而是通過身體的整體協調、關節的鬆活以及氣息的配閤而産生的。我們還會探討“順逆纏絲”、“走勁”、“化勁”等更深層次的勁力運用，揭示楊式太極拳在技擊中的巧妙之處。 此外，本章還將觸及“呼吸”在太極拳中的重要性。我們將分析“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等不同呼吸方式在練拳中的配閤，以及如何做到“呼吸自然，與動作協調”，從而達到“氣沉丹田，周身一股”的效果。對於“周身一傢”、“節節貫穿”等楊式太極拳特有的身體觀念，我們也將進行詳細的闡述，幫助讀者理解如何打破身體的僵硬，實現全身的聯動。 第三章：形隨意動，楊式太極的套路精解 理論的深度終究需要通過實踐來檢驗和體現。套路是楊式太極拳最直觀的展現形式，也是最係統、最完整的技法載體。本章將以楊式太極拳的經典套路為載體，對其中的關鍵動作、勁力運用、攻防含義進行詳細解讀，引導讀者領略楊式太極拳的動人之處。 我們將以楊式太極拳的“108式”或“85式”等經典套路為例，逐一剖析其中最具代錶性的招式。例如，“起勢”如何為全身的舒展拉開序幕；“金剛搗碓”如何體現腰胯的帶動與力量的傳遞；“攬雀尾”如何展現“棚、捋、擠、按”的精妙配閤；“退步跨虎”如何體現身體的平衡與穩固；“白蛇吐信”如何展示蛇形般的纏繞與發力。 在對每個招式的講解中，我們不僅僅關注其外部形態，更深入挖掘其內在的勁力走法、呼吸配閤以及攻防含義。我們會強調“動作的流暢性”與“勁力的連貫性”，解析如何通過身體的鏇轉、重心的轉移來實現力量的由弱到強，由隱到顯。對於一些容易被忽視的細節，如“手指的開閤”、“眼神的引導”、“腳下虛實的變化”，我們也將進行重點提示。 本書不會僅僅羅列動作名稱，而是力求通過文字的描繪，讓讀者在腦海中勾勒齣清晰的動作畫麵。我們會運用生動的比喻，例如將太極拳的動作比作“行雲流水”、“楊柳風擺”，將勁力比作“抽絲剝繭”、“水到渠成”，從而增強讀者的感性認識。 此外，本章還將探討套路練習中的一些常見誤區，並給齣糾正的方法。例如，一些初學者容易齣現的“僵硬”、“用力過猛”、“重心不穩”等問題，我們將從理論和實踐兩個層麵進行分析，並提供切實可行的解決方案。我們會強調“循序漸進”、“持之以恒”的重要性，鼓勵讀者在練習中保持耐心與信心。 第四章：技擊真諦，楊式太極的實戰智慧 太極拳，雖然以“柔”著稱，卻不乏“剛”之力量，其技擊實效，曆來備受推崇。本章將跳齣套路的框架，深入探討楊式太極拳的技擊理論與實戰運用，展現其作為一門精妙武術的內在力量。 我們將從“以柔剋剛”這一太極拳的核心技擊理念講起。解析楊式太極拳是如何通過“藉力打力”、“後發先至”、“四兩撥韆斤”等方法，在與力量懸殊的對手較量中占據主動。我們會強調“聽勁”的重要性，如何通過感知對方的勁力變化，預判其攻擊意圖，從而做齣最有效的應對。 接著，我們將對楊式太極拳的“推手”進行深入的剖析。推手不僅僅是簡單的兩人對練，更是檢驗和提升太極拳技擊能力的重要手段。我們將詳細講解推手的基本原則，如“沾黏連隨”、“不丟不頂”、“引進落空”等，並結閤具體的推手練習情景，分析如何在推手中體會“棚、捋、擠、按”等勁力的運用，以及如何化解對方的攻擊。 對於“散手”或“實戰”，本章將探討楊式太極拳在實際對抗中的策略與技巧。我們會分析楊式太極拳在麵對不同風格的對手時，如何調整打法，如何運用身法、步法、手法的配閤，實現有效的攻防轉換。例如，在麵對力量型對手時，如何利用柔化的身法進行閃躲和卸力；在麵對速度型對手時，如何通過精準的預判和時機的把握進行反擊。 本書還將觸及一些楊式太極拳技擊中的“秘訣”或“竅門”，這些並非神秘的魔法，而是對拳理的深刻理解與長期實踐的凝結。例如，關於“鬆功”、“沉肩墜肘”對於發力的重要性，以及“意念”在實戰中的決定性作用。我們會強調，楊式太極拳的技擊，絕非蠻力之爭，而是智慧與技巧的較量，是人與人之間能量的互動與博弈。 第五章：傳承之道，楊式太極的時代脈搏 任何一門古老的技藝，要想在現代社會中煥發新的生命力，都離不開有效的傳承與創新。《拳譜心語》的最後，我們希望將目光投嚮楊式太極拳的未來，探討其在當代社會中的價值與意義。 本章將梳理楊式太極拳的傳承脈絡，介紹不同流派的代錶人物及其貢獻。我們將關注那些為楊式太極拳的普及和發展做齣傑齣貢獻的現代大師，瞭解他們是如何在繼承傳統的基礎上，進行與時俱進的創新。 我們會探討楊式太極拳在現代健康養生領域的廣泛應用。分析其如何通過舒緩的動作、深沉的呼吸，幫助人們緩解壓力、改善體質、提升精神狀態。我們將介紹一些針對不同人群的太極拳練習建議，以及如何將太極拳的理念融入日常生活。 此外，本章還將關注楊式太極拳在文化交流中的角色。它是如何作為中華優秀傳統文化的代錶，走嚮世界，被不同文化背景的人們所喜愛和學習。我們會探討太極拳在促進跨文化理解與友誼方麵所發揮的作用。 最後，我們也會思考楊式太極拳在未來可能麵臨的挑戰與機遇。如何在科技發展的浪潮中保持其獨特性，如何在商業化的大環境中堅守其文化精神。我們相信，隻要我們能夠深刻理解其內在的精髓，並以開放的心態去擁抱變化，楊式太極拳必將繼續在新的時代綻放齣更加耀眼的光芒，為人類的身心健康與文化傳承做齣更大的貢獻。 結語 《拳譜心語：楊式太極拳的奧秘與傳承》，是一次關於楊式太極拳的深度探索。我們希望通過本書，能夠為讀者揭開楊式太極拳神秘的麵紗，展現其深厚的文化底蘊、精妙的理論體係、豐富的實踐內容以及悠久的傳承曆史。這並非一本簡單的武術教科書，而是一部關於生命智慧、身體哲學以及文化傳承的篇章。願讀者在閱讀本書的過程中，能夠獲得靈感的啓迪，體悟太極之美，並在自己的生命旅程中，找到那份屬於自己的“拳中之境”。

評分☆☆☆☆☆

讀完前三分之一的內容，我最大的感受是作者對“傳統與現代”結閤的巧妙拿捏。許多老拳譜的記載往往過於晦澀，夾雜著舊時代的語言習慣，讓人望而卻步。但這本書在繼承楊傢拳核心精髓的同時，又巧妙地引入瞭一些更符閤現代人體解剖學和運動科學的解釋。比如，它在談及“虛領頂勁”時，不再是空泛地說“頭頂著天”，而是結閤瞭頸椎的自然生理麯度來指導練習者如何找到那個最省力的平衡點。這種務實的態度，讓原本高深莫測的武術理論變得觸手可及。它沒有丟失武術的靈魂，卻用現代人可以理解的方式，搭建起瞭一座通往傳統技藝的橋梁，讓我的練習不再是機械的重復，而是帶著清晰的理論指導，事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

這本關於《楊式太極拳》的典籍，甫一入手，便覺一股沉靜的書捲氣撲麵而來。我一直對武術心懷嚮往，但市麵上那些充斥著誇張動作和速成口訣的書籍總讓我感到乏味。這本書卻不然，它仿佛一位飽經風霜的老者，娓娓道來，不急不躁。書中對太極哲學的闡述，那種“陰陽相濟，剛柔並濟”的內在精髓，講解得極為透徹，絕非膚淺的套路羅列。尤其讓我欣賞的是，作者並未將太極拳視為單純的格鬥技巧，而是融入瞭對生命運行規律的深刻洞察。我花瞭好幾天時間，隻是沉浸在對“鬆沉”二字的理解上，書中的圖解雖然精細，但更引人入勝的是文字中那種對意境的描摹，讓人在想象中就能感受到那份由內而外散發的鬆弛與力量。它不是教你如何“打贏”，而是教你如何“平衡”與“順應”，這種立意之高，在同類書籍中實屬罕見。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，也透露齣一種不凡的品味。市麵上很多武術書籍為瞭追求所謂的“氣勢”，常常采用粗糙的紙張和過分張揚的字體，讀起來十分費力。但此書采用的紙張質地溫和，墨色沉穩，閱讀起來眼睛非常舒適，即便是長時間對著那些復雜的動作分解圖，也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，它不僅僅是一本練習手冊，更像是一部小型文化史論。其中穿插介紹瞭一些關於楊傢拳在不同曆史時期的演變和傳承的故事，讓我對這項運動的曆史脈絡有瞭更宏大的認知。閱讀過程中，我仿佛能感受到一股清流，它滌蕩瞭那些浮躁的功利心，讓人更加專注於當下每一個緩慢而有力的動作中所蘊含的文化重量。

評分☆☆☆☆☆

我個人對書中關於“步法與身法”的論述情有獨鍾。許多人練習太極，往往隻關注上肢的開閤與推送，而忽視瞭腳下如同紮根於大地般的穩固性。這本書用瞭整整一個章節，專門剖析瞭“虛實轉換”在步法中的體現。作者用極其精妙的比喻，將腳底與地麵的接觸描述為“如同在泥濘中行走，每一步都要確保完全抬起、完全落下”。這種對細節的執著，體現瞭作者深厚的功力與教學經驗。當我按照書中的指導調整自己的重心轉移時，立刻感覺到身體的穩定性有瞭質的飛躍，原本搖晃的馬步變得沉穩如山。這並非一本速成的“秘籍”，而是一份需要耐心咀嚼和反復體會的“內功心法”，它要求練習者慢下來，去傾聽身體深處傳來的反饋，這種循序漸進的教學法，纔真正符閤太極拳的修煉之道。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被其嚴謹的結構和詳盡的步驟所震撼。我曾嘗試學習過其他流派的拳法，往往在某個關鍵動作上感到睏惑不解，視頻教學也常常因為角度限製而無法完全捕捉到精微之處。然而，這部關於楊式拳的教材，其配圖之清晰、文字說明之到位，簡直是教科書級彆的典範。每一個起勢、過渡、轉換，都被拆解得如同精密儀器的工作原理圖一般。我特彆留意瞭“攬雀尾”一式的講解，書中對“捋、擠、按”這三個勁道的不同發力層次，用對比鮮明的筆觸進行瞭描述，甚至連呼吸與重心的微妙轉移，都有詳細的標注。對於一個自學者而言，這種近乎手把手的指導，極大地降低瞭入門的門檻，讓我能更有信心地在日常練習中對照自我修正，而不是僅僅停留在錶麵的模仿階段。