图解二十四节气养生法 9787535273857 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李杰 著

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• 二十四节气
• 养生
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• 健康
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• 养生方法
• 健康生活
• 中医

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535273857

商品编码：29644034145

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名:图解二十四节气养生法

：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:李杰

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787535273857

字数：

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《图解二十四节气养生法》以通俗易懂的白话形式，以艺术性的图解方式，使本书融知识性、艺术性于一体，让您轻松把握书中的每一个重点、难点，是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典。

内容提要

《图解二十四节气养生法》所述中医养生之道概括了几千年来中医文化方面的养生理论，具有顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养的特点，采撷中医养生宝库中之精华，结合四季节气，介绍食疗、进补、养生、防病的方法，内容丰富，通俗易懂，是一本很好的中医养生知识科普读物。

目录

作者介绍

李杰，湖北省武汉市名老中医会诊中心主任，网名儒医、万木草堂堂主。既是湖北中医学院出身的学院派，又先后跟从十二位名老中医临证锤炼，喜读书，善临床，先后在北京、湖北、广东多地开办门诊，积累了二十年的行医体验和临证心悟，在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”，医名颇著。

文摘

序言

《四时节序：中国传统养生智慧的传承与实践》 内容简介： 浩瀚的中华文明，如一条奔腾不息的长河，其中蕴藏着无数宝贵的养生智慧。而二十四节气，作为中国古代劳动人民在长期生产实践中形成的独特的时间认知体系，更是这智慧皇冠上璀璨的明珠。它不仅指导着农耕活动，更深刻地影响着人们的生活习惯、饮食起居以及身心健康。《四时节序：中国传统养生智慧的传承与实践》并非仅仅是对节气养生知识的简单罗列，而是一次深刻的文化溯源与现代应用的探索。本书旨在引领读者穿越时空，领略古人如何顺应自然之道，将天地运行的规律内化为日常养生的法则，并在此基础上，结合当代人的生活状态，提供一套切实可行、贴近生活的养生指南。 本书的独特之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是将养生智慧融入了丰富的情感和人文关怀之中。我们并非冰冷地解读天文数字，而是以一种温情脉脉的笔触，描绘出每个节气背后蕴含的自然之美、人文之韵以及与生命息息相关的哲理。从春日的萌发，到夏日的繁盛，再到秋日的沉淀，直至冬日的蕴藏，本书将带领读者感受大自然的呼吸与脉搏，理解身体内在的节律与外在环境的和谐统一。 第一部分：顺应天时——二十四节气背后的生命哲学 在这一部分，我们将深入探讨二十四节气作为一种独特的时间哲学，如何成为中国传统养生学的基石。我们将追溯其历史渊源，了解古代先民是如何通过细致入微的观察，将天文、气象、物候等信息巧妙地编织成一套精密的生命指导系统。 立春：万物复苏，生机勃发 自然解读： 冰雪消融，大地回暖，草木开始萌发，一切生命展现出蓬勃的生机。这是阳气逐渐升发的开始，天地间充满了新的希望。 养生要义： 此时养生的重点在于“生”，即顺应自然的生发之气，调养肝脏，促进体内阳气的生长。避免剧烈运动，多进行舒缓的伸展，让身体逐渐苏醒。 生活实践： 饮食上宜清淡，多摄取新鲜蔬菜，如豆芽、韭菜、春笋等，有助于疏肝理气。起居上，早睡早起，适度晒太阳，让身体沐浴在春日的暖阳中。心灵上，保持乐观积极的心态，迎接新一年的到来。 雨水：细雨润物，滋养万物 自然解读： 天气逐渐回暖，降雨增多，滋润着刚刚萌发的大地，万物在雨水的滋养下茁壮成长。 养生要义： 湿气开始显现，要注意防潮湿，同时要关注脾胃的调养，以适应湿润的气候。 生活实践： 饮食上，可适当食用健脾益气的食物，如山药、莲子、小米粥等。注意避免生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃。穿着上，注意保暖，避免淋雨，保持衣物干燥。 惊蛰：春雷滚滚，万物苏醒 自然解读： 春雷炸响，象征着蛰伏的动物开始苏醒，大地彻底摆脱了冬日的沉寂，进入了活跃的阶段。 养生要义： 阳气更加旺盛，肝气也随之升发。此时要特别注意调养肝脏，疏泄郁结之气，保持心情舒畅。 生活实践： 饮食上，可以多食用具有疏肝理气功效的食物，如玫瑰花茶、绿茶、柑橘类水果等。积极参与户外活动，呼吸新鲜空气，释放情绪。 春分：昼夜均等，阴阳平衡 自然解读： 白昼和黑夜的时间大致相等，是阴阳平衡的转折点。气候温和，万物生长最快。 养生要义： 此时是调养身体、促进生长发育的黄金时期。保持身心平衡，注意劳逸结合。 生活实践： 饮食上，可适当增加蛋白质和维生素的摄入，促进身体机能的提升。多进行适度的体育锻炼，如慢跑、太极拳等。 清明：万物生长，生机盎然 自然解读： 天气明净，草木茂盛，一派生机勃勃的景象。 养生要义： 此时仍是阳气上升的时期，养肝仍然是重点。同时，要注意气候变化，防范感冒。 生活实践： 饮食上，可以多食用具有养肝清热作用的食物，如菠菜、枸杞、菊花等。适度参加踏青活动，感受大自然的勃勃生机。 谷雨：雨生百谷，滋养万物 自然解读： 大雨如酥，滋润着庄稼，是播种和生长万物的最佳时机。 养生要义： 湿气开始加重，要重视健脾祛湿。同时，也是为夏季打好基础的时节。 生活实践： 饮食上，可适当食用健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等。注意保持室内通风干燥。 第二部分：四季流转——不同节气下的精细化养生之道 我们将依据春、夏、秋、冬四季的不同特点，结合每个节气的具体变化，深入解析如何在饮食、起居、运动、情志等方面进行有针对性的调养。 夏季篇： 从立夏的初夏伊始，感受万物进入蓬勃生长，阳气达到顶峰的景象。小满的“满”不仅仅是谷物饱满，更是身体阳气充盈，易生内热。芒种时节，气温升高，湿气渐重，养生要注重清热解暑，同时也要健脾益气。夏至，一年中白昼最长的一天，阳气最为旺盛，养生重点在于“养心”，以顺应火热之气，避免心火过旺。小暑，炎热渐起，暑气逼人，要更加注重清暑祛湿，补水养阴。大暑，一年中最炎热的时节，谨防中暑，调养脾胃，多食清淡滋润之品。 秋季篇： 立秋预示着秋天的到来，虽然暑热未消，但秋意渐浓，养生应开始“收敛”，为身体储存能量。处暑，暑气渐退，秋意渐浓，此时要润肺，避免秋燥伤肺。白露，天气转凉，露水增多，是养阴润燥的好时节，要特别注意保护肺部。秋分，昼夜均等，秋高气爽，是养生调息的佳期，重点在于滋阴润燥，为冬季的收藏做准备。寒露，气温明显下降，寒气渐重，要注意保暖，以防寒邪侵袭，同时继续润肺。霜降，地面开始出现霜冻，天气转寒，此时养生应以“藏”为主，开始滋养肾精，为过冬做准备。 冬季篇： 立冬，标志着冬季的开始，寒冷渐显，养生应以“藏”为核心，保护阳气，滋养肾精。小雪，天气阴冷，降雪的可能性增加，养生要注意保暖，多吃温热益气的食物。大雪，天气更加寒冷，是进补的好时节，但需注意方式方法，避免过度。冬至，一年中白昼最短的一天，阳气始生，是滋养肾精、培补阳气的关键时期，要“早睡晚起”，多吃黑色食物。小寒，一年中最冷的时期之一，要注意防寒保暖，多食用温补的食物。大寒，寒气达到极致，是储存能量、养精蓄锐的最后时机，为来年的春生积蓄力量。 第三部分：融会贯通——现代生活中的节气养生智慧 在理解了二十四节气的自然规律和养生要义之后，本书将重点放在如何将这些古老的智慧融入现代生活。 饮食篇： 针对不同节气，提供具体易行的食谱建议，例如：春季的养肝粥、夏季的解暑饮品、秋季的润肺汤、冬季的温补锅物。强调食物的性味与节气、体质的匹配。 起居篇： 结合现代人的生活节奏，指导如何调整睡眠、作息，如何在工作繁忙之余，依然能够遵循节气的规律，做到“日出而作，日落而息”的理想状态。 运动篇： 根据不同节气，推荐适宜的运动方式和强度，例如：春季的舒展运动，夏季的清淡运动，秋季的户外健步，冬季的室内养阳。 情志篇： 深入探讨情绪与节气、健康的关系，指导如何在每个节气保持积极乐观的心态，化解不良情绪，达到身心和谐。 环境篇： 关注居住环境与节气的关系，如如何利用自然光照、如何调节室内湿度，如何创造一个符合节气养生要求的居住空间。 结语： 《四时节序：中国传统养生智慧的传承与实践》不仅仅是一本书，更是一把钥匙，它将为您打开一扇通往健康、和谐、智慧生活的大门。我们相信，通过学习和实践书中的内容，您将能更深刻地理解中国传统文化的博大精深，更有效地调养自己的身心，最终实现与自然同频，与生命共舞的美好境界。这是一种回归，是一种觉醒，更是一种对生命最深沉的敬意。让我们一起，在四时节序的流转中，找寻属于自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，那种水墨晕染的风格，搭配上精心挑选的节气插画，一下子就让人心生宁静。我一直对中国传统文化，尤其是那些与自然规律息息相关的养生智慧很感兴趣，所以看到这本书的标题和封面，就觉得它非常有分量。书名里的“图解”二字也暗示着它不会是枯燥的理论堆砌，而是会用直观易懂的方式来呈现。我平时工作节奏快，下班后也喜欢找一些能放松身心、又能增长见识的内容，这本书正好满足了我的需求。我尤其期待它能讲解一些简单易行的日常养生小贴士，比如不同节气应该如何调整饮食、起居，甚至包括一些简单的小练习，能够帮助我在忙碌的生活中找到平衡点。毕竟，了解古人的智慧，将之融入现代生活，是件非常有意义的事情。我个人感觉，如果这本书能够提供一些关于不同节气对应的常见病症的预防和缓解方法，那就更好了。毕竟，养生不仅仅是追求健康，更是要学会如何与身体和谐相处，防患于未然。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多的是它能提供一种“生活哲学”的指引。我常常觉得，现代社会的生活节奏太快，我们很少有机会真正去感受季节的更迭，去倾听身体的声音。二十四节气，恰恰提供了一个天然的时间表，让我们有机会放慢脚步，去审视和调整自己的生活状态。这本书的“图解”方式，让我觉得它不会过于学术化，而是会以一种更贴近生活的方式，将这些古老的智慧传递给读者。我希望它能让我明白，为什么在特定的节气，我的身体会有某些反应，比如在某些季节更容易感到疲倦，或者在某些时候食欲会发生变化。更重要的是，我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，帮助我顺应自然，更好地照顾自己的身体。比如，当夏天来临，我应该如何调整饮食来避免“上火”？当秋天到来，我如何做好准备来迎接寒冬？这些都是我非常关心的问题，相信这本书一定能给我带来启发。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感觉是它的装帧很有质感，拿在手里沉甸甸的，纸张的触感也很舒适，这种细致的用料在如今快餐式的出版物中并不多见，让人觉得制作方很用心。我一直对中国传统医学中的“天人合一”的理念很着迷，总觉得古人对自然和人体的理解有着超越时代的洞察力。而二十四节气，正是这种理念最直观的体现。它将一年划分为更小的周期，指导人们根据季节的变化来调整生活方式，这比那些脱离季节、盲目追求“养生秘方”的说法要科学和接地气得多。我特别好奇书中是如何将复杂的中医理论，通过“图解”的方式变得通俗易懂的。比如，对于像“春困秋乏”这样的现象，书中会有怎样的解释和指导？或者在“冬藏”时节，我们应该如何进行有效的“储蓄”和“充电”，为来年的生机勃勃做好准备？我期待这本书能提供一些具体的操作性强的建议，而不是仅仅停留在理论层面，让我可以真正地在日常生活中实践起来，感受到传统养生的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的设计感非常强，那种古朴又不失现代的风格，一下子就抓住了我的眼球。我一直以来都对中国传统文化中的一些“小智慧”非常感兴趣，尤其是那些能够指导我们如何更好地生活的，而二十四节气，恰恰是其中最接地气、也最贴近我们日常的一种。我一直觉得，人是大自然的一部分，我们的身体也会随着季节的变化而产生相应的反应。这本书的“图解”形式，让我觉得它应该会非常直观，能够让我更容易地理解每一个节气的特点，以及它对我们身体可能产生的影响。我特别好奇，书中会如何解释在某些节气，我们为什么会更容易感到疲惫，或者某些食物为什么在这个时候吃最合适。我希望这本书能够为我提供一些简单易行的养生方法，让我能够更好地顺应自然，关注自己的身体，从而提升生活品质，获得一种更健康、更和谐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够与自然和谐共处的生活方式，而中国传统的二十四节气养生法，在我看来，正是这样一种宝贵的智慧。这本书的书名和“图解”的特点，让我觉得它非常有潜力成为我探索这一领域的入门读物。我设想，书中会通过精美的插图，生动地展示每个节气的特点，并将其与具体的养生建议相结合。例如，当立春到来时，书中会描绘出怎样的景象，以及我们应该如何通过饮食、运动等方面来迎接春天的生机？当大暑来临，我们又该如何解暑消暑，保持身体的清爽？我非常期待能够从书中获得一些具体的、易于实践的指导，让我能够更深入地理解节气与人体健康之间的微妙联系，并在日常生活中加以运用，从而达到一种身心平衡的状态。这种将传统文化与现代生活相结合的尝试，我觉得非常有价值。