圖解二十四節氣養生法 9787535273857 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李傑 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫養生
• 季節養生
• 健康
• 傳統文化
• 圖解
• 養生方法
• 健康生活
• 中醫

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535273857

商品編碼：29644034145

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名:圖解二十四節氣養生法

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:李傑

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787535273857

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《圖解二十四節氣養生法》以通俗易懂的白話形式，以藝術性的圖解方式，使本書融知識性、藝術性於一體，讓您輕鬆把握書中的每一個重點、難點，是每一個追求健康長壽人都不應該忽視的一部寶典。

內容提要

《圖解二十四節氣養生法》所述中醫養生之道概括瞭幾韆年來中醫文化方麵的養生理論，具有順其自然、形神兼養、動靜結閤、審因施養的特點，采擷中醫養生寶庫中之精華，結閤四季節氣，介紹食療、進補、養生、防病的方法，內容豐富，通俗易懂，是一本很好的中醫養生知識科普讀物。

目錄

作者介紹

李傑，湖北省武漢市名老中醫會診中心主任，網名儒醫、萬木草堂堂主。既是湖北中醫學院齣身的學院派，又先後跟從十二位名老中醫臨證錘煉，喜讀書，善臨床，先後在北京、湖北、廣東多地開辦門診，積纍瞭二十年的行醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

文摘

序言

《四時節序：中國傳統養生智慧的傳承與實踐》 內容簡介： 浩瀚的中華文明，如一條奔騰不息的長河，其中蘊藏著無數寶貴的養生智慧。而二十四節氣，作為中國古代勞動人民在長期生産實踐中形成的獨特的時間認知體係，更是這智慧皇冠上璀璨的明珠。它不僅指導著農耕活動，更深刻地影響著人們的生活習慣、飲食起居以及身心健康。《四時節序：中國傳統養生智慧的傳承與實踐》並非僅僅是對節氣養生知識的簡單羅列，而是一次深刻的文化溯源與現代應用的探索。本書旨在引領讀者穿越時空，領略古人如何順應自然之道，將天地運行的規律內化為日常養生的法則，並在此基礎上，結閤當代人的生活狀態，提供一套切實可行、貼近生活的養生指南。 本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是將養生智慧融入瞭豐富的情感和人文關懷之中。我們並非冰冷地解讀天文數字，而是以一種溫情脈脈的筆觸，描繪齣每個節氣背後蘊含的自然之美、人文之韻以及與生命息息相關的哲理。從春日的萌發，到夏日的繁盛，再到鞦日的沉澱，直至鼕日的蘊藏，本書將帶領讀者感受大自然的呼吸與脈搏，理解身體內在的節律與外在環境的和諧統一。 第一部分：順應天時——二十四節氣背後的生命哲學 在這一部分，我們將深入探討二十四節氣作為一種獨特的時間哲學，如何成為中國傳統養生學的基石。我們將追溯其曆史淵源，瞭解古代先民是如何通過細緻入微的觀察，將天文、氣象、物候等信息巧妙地編織成一套精密的生命指導係統。 立春：萬物復蘇，生機勃發 自然解讀： 冰雪消融，大地迴暖，草木開始萌發，一切生命展現齣蓬勃的生機。這是陽氣逐漸升發的開始，天地間充滿瞭新的希望。 養生要義： 此時養生的重點在於“生”，即順應自然的生發之氣，調養肝髒，促進體內陽氣的生長。避免劇烈運動，多進行舒緩的伸展，讓身體逐漸蘇醒。 生活實踐： 飲食上宜清淡，多攝取新鮮蔬菜，如豆芽、韭菜、春筍等，有助於疏肝理氣。起居上，早睡早起，適度曬太陽，讓身體沐浴在春日的暖陽中。心靈上，保持樂觀積極的心態，迎接新一年的到來。 雨水：細雨潤物，滋養萬物 自然解讀： 天氣逐漸迴暖，降雨增多，滋潤著剛剛萌發的大地，萬物在雨水的滋養下茁壯成長。 養生要義： 濕氣開始顯現，要注意防潮濕，同時要關注脾胃的調養，以適應濕潤的氣候。 生活實踐： 飲食上，可適當食用健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、小米粥等。注意避免生冷、油膩的食物，以免損傷脾胃。穿著上，注意保暖，避免淋雨，保持衣物乾燥。 驚蟄：春雷滾滾，萬物蘇醒 自然解讀： 春雷炸響，象徵著蟄伏的動物開始蘇醒，大地徹底擺脫瞭鼕日的沉寂，進入瞭活躍的階段。 養生要義： 陽氣更加旺盛，肝氣也隨之升發。此時要特彆注意調養肝髒，疏泄鬱結之氣，保持心情舒暢。 生活實踐： 飲食上，可以多食用具有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花茶、綠茶、柑橘類水果等。積極參與戶外活動，呼吸新鮮空氣，釋放情緒。 春分：晝夜均等，陰陽平衡 自然解讀： 白晝和黑夜的時間大緻相等，是陰陽平衡的轉摺點。氣候溫和，萬物生長最快。 養生要義： 此時是調養身體、促進生長發育的黃金時期。保持身心平衡，注意勞逸結閤。 生活實踐： 飲食上，可適當增加蛋白質和維生素的攝入，促進身體機能的提升。多進行適度的體育鍛煉，如慢跑、太極拳等。 清明：萬物生長，生機盎然 自然解讀： 天氣明淨，草木茂盛，一派生機勃勃的景象。 養生要義： 此時仍是陽氣上升的時期，養肝仍然是重點。同時，要注意氣候變化，防範感冒。 生活實踐： 飲食上，可以多食用具有養肝清熱作用的食物，如菠菜、枸杞、菊花等。適度參加踏青活動，感受大自然的勃勃生機。 榖雨：雨生百榖，滋養萬物 自然解讀： 大雨如酥，滋潤著莊稼，是播種和生長萬物的最佳時機。 養生要義： 濕氣開始加重，要重視健脾祛濕。同時，也是為夏季打好基礎的時節。 生活實踐： 飲食上，可適當食用健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等。注意保持室內通風乾燥。 第二部分：四季流轉——不同節氣下的精細化養生之道 我們將依據春、夏、鞦、鼕四季的不同特點，結閤每個節氣的具體變化，深入解析如何在飲食、起居、運動、情誌等方麵進行有針對性的調養。 夏季篇： 從立夏的初夏伊始，感受萬物進入蓬勃生長，陽氣達到頂峰的景象。小滿的“滿”不僅僅是榖物飽滿，更是身體陽氣充盈，易生內熱。芒種時節，氣溫升高，濕氣漸重，養生要注重清熱解暑，同時也要健脾益氣。夏至，一年中白晝最長的一天，陽氣最為旺盛，養生重點在於“養心”，以順應火熱之氣，避免心火過旺。小暑，炎熱漸起，暑氣逼人，要更加注重清暑祛濕，補水養陰。大暑，一年中最炎熱的時節，謹防中暑，調養脾胃，多食清淡滋潤之品。 鞦季篇： 立鞦預示著鞦天的到來，雖然暑熱未消，但鞦意漸濃，養生應開始“收斂”，為身體儲存能量。處暑，暑氣漸退，鞦意漸濃，此時要潤肺，避免鞦燥傷肺。白露，天氣轉涼，露水增多，是養陰潤燥的好時節，要特彆注意保護肺部。鞦分，晝夜均等，鞦高氣爽，是養生調息的佳期，重點在於滋陰潤燥，為鼕季的收藏做準備。寒露，氣溫明顯下降，寒氣漸重，要注意保暖，以防寒邪侵襲，同時繼續潤肺。霜降，地麵開始齣現霜凍，天氣轉寒，此時養生應以“藏”為主，開始滋養腎精，為過鼕做準備。 鼕季篇： 立鼕，標誌著鼕季的開始，寒冷漸顯，養生應以“藏”為核心，保護陽氣，滋養腎精。小雪，天氣陰冷，降雪的可能性增加，養生要注意保暖，多吃溫熱益氣的食物。大雪，天氣更加寒冷，是進補的好時節，但需注意方式方法，避免過度。鼕至，一年中白晝最短的一天，陽氣始生，是滋養腎精、培補陽氣的關鍵時期，要“早睡晚起”，多吃黑色食物。小寒，一年中最冷的時期之一，要注意防寒保暖，多食用溫補的食物。大寒，寒氣達到極緻，是儲存能量、養精蓄銳的最後時機，為來年的春生積蓄力量。 第三部分：融會貫通——現代生活中的節氣養生智慧 在理解瞭二十四節氣的自然規律和養生要義之後，本書將重點放在如何將這些古老的智慧融入現代生活。 飲食篇： 針對不同節氣，提供具體易行的食譜建議，例如：春季的養肝粥、夏季的解暑飲品、鞦季的潤肺湯、鼕季的溫補鍋物。強調食物的性味與節氣、體質的匹配。 起居篇： 結閤現代人的生活節奏，指導如何調整睡眠、作息，如何在工作繁忙之餘，依然能夠遵循節氣的規律，做到“日齣而作，日落而息”的理想狀態。 運動篇： 根據不同節氣，推薦適宜的運動方式和強度，例如：春季的舒展運動，夏季的清淡運動，鞦季的戶外健步，鼕季的室內養陽。 情誌篇： 深入探討情緒與節氣、健康的關係，指導如何在每個節氣保持積極樂觀的心態，化解不良情緒，達到身心和諧。 環境篇： 關注居住環境與節氣的關係，如如何利用自然光照、如何調節室內濕度，如何創造一個符閤節氣養生要求的居住空間。 結語： 《四時節序：中國傳統養生智慧的傳承與實踐》不僅僅是一本書，更是一把鑰匙，它將為您打開一扇通往健康、和諧、智慧生活的大門。我們相信，通過學習和實踐書中的內容，您將能更深刻地理解中國傳統文化的博大精深，更有效地調養自己的身心，最終實現與自然同頻，與生命共舞的美好境界。這是一種迴歸，是一種覺醒，更是一種對生命最深沉的敬意。讓我們一起，在四時節序的流轉中，找尋屬於自己的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種水墨暈染的風格，搭配上精心挑選的節氣插畫，一下子就讓人心生寜靜。我一直對中國傳統文化，尤其是那些與自然規律息息相關的養生智慧很感興趣，所以看到這本書的標題和封麵，就覺得它非常有分量。書名裏的“圖解”二字也暗示著它不會是枯燥的理論堆砌，而是會用直觀易懂的方式來呈現。我平時工作節奏快，下班後也喜歡找一些能放鬆身心、又能增長見識的內容，這本書正好滿足瞭我的需求。我尤其期待它能講解一些簡單易行的日常養生小貼士，比如不同節氣應該如何調整飲食、起居，甚至包括一些簡單的小練習，能夠幫助我在忙碌的生活中找到平衡點。畢竟，瞭解古人的智慧，將之融入現代生活，是件非常有意義的事情。我個人感覺，如果這本書能夠提供一些關於不同節氣對應的常見病癥的預防和緩解方法，那就更好瞭。畢竟，養生不僅僅是追求健康，更是要學會如何與身體和諧相處，防患於未然。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠與自然和諧共處的生活方式，而中國傳統的二十四節氣養生法，在我看來，正是這樣一種寶貴的智慧。這本書的書名和“圖解”的特點，讓我覺得它非常有潛力成為我探索這一領域的入門讀物。我設想，書中會通過精美的插圖，生動地展示每個節氣的特點，並將其與具體的養生建議相結閤。例如，當立春到來時，書中會描繪齣怎樣的景象，以及我們應該如何通過飲食、運動等方麵來迎接春天的生機？當大暑來臨，我們又該如何解暑消暑，保持身體的清爽？我非常期待能夠從書中獲得一些具體的、易於實踐的指導，讓我能夠更深入地理解節氣與人體健康之間的微妙聯係，並在日常生活中加以運用，從而達到一種身心平衡的狀態。這種將傳統文化與現代生活相結閤的嘗試，我覺得非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺是它的裝幀很有質感，拿在手裏沉甸甸的，紙張的觸感也很舒適，這種細緻的用料在如今快餐式的齣版物中並不多見，讓人覺得製作方很用心。我一直對中國傳統醫學中的“天人閤一”的理念很著迷，總覺得古人對自然和人體的理解有著超越時代的洞察力。而二十四節氣，正是這種理念最直觀的體現。它將一年劃分為更小的周期，指導人們根據季節的變化來調整生活方式，這比那些脫離季節、盲目追求“養生秘方”的說法要科學和接地氣得多。我特彆好奇書中是如何將復雜的中醫理論，通過“圖解”的方式變得通俗易懂的。比如，對於像“春睏鞦乏”這樣的現象，書中會有怎樣的解釋和指導？或者在“鼕藏”時節，我們應該如何進行有效的“儲蓄”和“充電”，為來年的生機勃勃做好準備？我期待這本書能提供一些具體的操作性強的建議，而不是僅僅停留在理論層麵，讓我可以真正地在日常生活中實踐起來，感受到傳統養生的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的設計感非常強，那種古樸又不失現代的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直以來都對中國傳統文化中的一些“小智慧”非常感興趣，尤其是那些能夠指導我們如何更好地生活的，而二十四節氣，恰恰是其中最接地氣、也最貼近我們日常的一種。我一直覺得，人是大自然的一部分，我們的身體也會隨著季節的變化而産生相應的反應。這本書的“圖解”形式，讓我覺得它應該會非常直觀，能夠讓我更容易地理解每一個節氣的特點，以及它對我們身體可能産生的影響。我特彆好奇，書中會如何解釋在某些節氣，我們為什麼會更容易感到疲憊，或者某些食物為什麼在這個時候吃最閤適。我希望這本書能夠為我提供一些簡單易行的養生方法，讓我能夠更好地順應自然，關注自己的身體，從而提升生活品質，獲得一種更健康、更和諧的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是它能提供一種“生活哲學”的指引。我常常覺得，現代社會的生活節奏太快，我們很少有機會真正去感受季節的更迭，去傾聽身體的聲音。二十四節氣，恰恰提供瞭一個天然的時間錶，讓我們有機會放慢腳步，去審視和調整自己的生活狀態。這本書的“圖解”方式，讓我覺得它不會過於學術化，而是會以一種更貼近生活的方式，將這些古老的智慧傳遞給讀者。我希望它能讓我明白，為什麼在特定的節氣，我的身體會有某些反應，比如在某些季節更容易感到疲倦，或者在某些時候食欲會發生變化。更重要的是，我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，幫助我順應自然，更好地照顧自己的身體。比如，當夏天來臨，我應該如何調整飲食來避免“上火”？當鞦天到來，我如何做好準備來迎接寒鼕？這些都是我非常關心的問題，相信這本書一定能給我帶來啓發。