图解人体体质速查手册 朱定华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱定华 著

图书标签:

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• 体质
• 朱定华
• 健康手册
• 身体结构
• 疾病预防

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515211510

商品编码：29663549288

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名:图解人体体质速查手册

定价：38.00元

售价：19.4元,便宜18.6元,折扣51

作者:朱定华

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787515211510

字数：

页码：327

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《图解人体体质速查手册》根据《黄帝内经》有关体质学的内容及人们日常生活中所遇到的健康困惑，如爱上火、爱便秘、爱长痘痘、爱失眠多梦等，以图解的形式给读者进行通俗生活化的介绍。另外，该书对于每一种体质的特征、形成过程、调理改善方法等，都有详细、系统的呈现，可以使读者更加清楚的认识到各种体质可能出现的情况、症状，从而做到有效的规避或及时的调理，使读者针对自己的体质进行养生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《人体体质辨识与调养指南》 内容简介： 在追求健康生活的时代，理解并掌握自身体质的独特性，是实现个性化养生保健的关键。本书《人体体质辨识与调养指南》并非一本简单的身体构造图解，而是深入探讨中医传统体质学说，并结合现代科学认知，为读者提供一套全面、实用且易于操作的体质辨识与调养体系。它旨在帮助您拨开纷繁复杂的健康信息迷雾，精准定位自身体质类型，并在此基础上，掌握科学有效的日常调养方法，从而达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。 本书的核心在于“辨”与“调”。“辨”，即辨识体质。我们都知道，人与人之间在体型、性格、对环境的适应能力、疾病的易感性等方面都存在显著差异。中医理论对此早有深刻洞察，将人体体质分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。本书将逐一详细阐述每种体质的典型特征，从外观形态、精神情志、饮食偏好、睡眠习惯、二便情况、体温变化、易发疾病等多个维度进行深入剖析，并辅以通俗易懂的语言和生动的案例，帮助读者对照自身情况，准确判断自己最接近哪种体质。这种辨识过程，并非简单地将人归类，而是强调每种体质的内在生理特点、病理倾向以及潜在的健康风险。 例如，对于平和质，我们将详细描述其“阴阳平和，气血调畅”的特点，包括体型匀称、精力充沛、消化良好、睡眠安稳、情绪稳定、对自然环境适应能力强等，并强调这是最理想的体质状态。而对于气虚质，我们会描述其“脏腑功能减退，动力不足”的征象，如容易疲劳、气短乏力、语声低微、食欲不振、易出汗、抵抗力差等，并解释气虚可能源于先天不足、久病、劳累过度等原因。对于阳虚质，我们会着重描写其“阳气不足，畏寒肢冷”的表现，如怕冷、手脚冰凉、精神不振、腰膝酸软、小便清长、大便溏薄等，并分析阳虚与体内阳气生成与运行障碍的关系。阴虚质则以“阴液亏少，虚火内扰”为特征，如口干舌燥、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少苔等，深入阐释阴液不足的病理机制。痰湿质则以“痰湿内生，阻滞气机”为表现，如体型肥胖、腹部肥满、胸闷痰多、口黏口腻、舌苔白腻等，揭示其脾虚运化失常是根本。湿热质则以“湿与热邪交阻，郁于体内”为特点，如面垢油光、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞不爽、小便短赤、舌苔黄腻等，分析湿热互结的形成因素。血瘀质则以“血行不畅，阻滞脉络”为表现，如面色晦暗、容易出现瘀斑、刺痛、舌质紫暗等，解释血瘀的形成原因。气郁质则以“情志不畅，气机郁结”为特征，如忧郁寡欢、胸胁胀痛、失眠多梦、食欲不振、女性月经不调等，强调情志因素对气机的影响。特禀质则以“禀赋异常，易受外邪侵袭”为特点，如过敏体质、哮喘、鼻炎、荨麻疹等，分析其特殊的体质基础。 “调”，即调养体质。在准确辨识体质类型后，本书将围绕“因人施调”的原则，为每种体质量身定制一套全面的调养方案。这套方案将涵盖以下几个关键方面： 一、饮食调养： 针对不同体质的生理特点和易发病症，提供具体的饮食禁忌与推荐。例如，气虚质应多食用益气健脾的食物，如小米、糯米、山药、鸡肉、牛肉等，而应避免生冷、油腻、辛辣之品。阳虚质则适合温热性的食物，如羊肉、生姜、韭菜、核桃等，忌食生冷、寒凉食物。阴虚质应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、鸭肉等，忌食辛辣、燥热、煎炸食物。痰湿质应避免肥甘厚味、甜腻食物，多食健脾利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、陈皮等。湿热质应避免辛辣、油腻、高蛋白食物，多食清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、芹菜等。血瘀质应多食活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂、醋等，忌食生冷、黏滞食物。气郁质应多食疏肝理气的食物，如玫瑰花、柑橘皮、佛手等，忌食抑郁、辛辣、肥甘食物。特禀质则需要根据具体的过敏原和过敏类型，进行针对性的饮食调整，并强调均衡营养。此外，本书还将提供一些通用的养生食谱，如针对不同季节、不同年龄段的养生汤品、粥品等，兼顾美味与健康。 二、起居调养： 详细指导读者如何根据自身体质，调整睡眠、作息、运动等方面。例如，对于精力不足的气虚质，建议保证充足的睡眠，避免过度劳累，并选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。对于容易焦虑的血瘀质，建议营造宁静的睡眠环境，并进行放松身心的活动，如冥想、瑜伽等。本书还会强调不同体质对气候、环境的适应性差异，并给出相应的起居建议，如阳虚质在冬季应注意保暖，避免寒冷刺激；阴虚质在夏季应注意防暑降温，多通风等。 三、情志调养： 探讨体质与情绪之间的密切联系，并提供应对不同情绪困扰的调养方法。例如，气郁质者应学会调适情绪，多参与社交活动，培养兴趣爱好；血瘀质者则要注意避免抑郁、焦虑，积极寻求心理疏导。本书将介绍一些中医的情志调养理论，如“五志化火”、“情志相胜”等，并提供具体的心理调适技巧。 四、运动调养： 针对不同体质的特点，推荐适宜的运动方式、强度和频率。本书将根据中医的“动则生阳”、“静则养阴”等原则，为不同体质的读者提供个性化的运动指导。例如，平和质者可以根据喜好选择各种运动；气虚质者适合散步、八段锦等温和运动；阳虚质者可选择太极拳、慢跑等增强体能的运动；阴虚质者则适合太极拳、瑜伽等舒缓运动。书中还将提醒读者注意运动过程中的禁忌，如湿热质者不宜剧烈运动，以免助热伤阴等。 五、穴位按摩与简易疗法： 介绍一些针对不同体质常见不适的穴位按摩方法和简易的家庭疗法，如艾灸、足浴、拔罐等，帮助读者在家就能进行简单的自我保健。本书将详细标注每个穴位的定位和主治功效，并提供清晰的操作图示，让读者易于学习和掌握。例如，气虚质者可常按足三里、气海穴；阳虚质者可常按关元、肾俞穴；阴虚质者可常按太溪、三阴交穴等。 除了以上几个主要方面，本书还将涵盖以下内容： 体质的形成与变化： 探讨先天禀赋、后天失调、年龄、性别、地域、生活习惯等因素对体质形成的影响，以及体质是否可以发生变化，并提供一些促进体质向平和质转化的建议。 不同年龄段与性别的体质特点： 针对儿童、青少年、成年人、老年人以及男性、女性的不同生理特点，分析其在体质上的侧重点和易发问题。 体质与常见疾病的关联： 简要介绍各种体质在面对不同疾病时的易感性，以及在疾病预防和康复过程中如何利用体质调养的优势。 《人体体质辨识与调养指南》并非一本枯燥的医学理论书籍，而是以普及中医健康理念为己任，力求用最贴近生活的语言，最实用的方法，帮助每一位读者认识自己、关爱自己。它倡导的是一种主动健康的生活方式，一种基于对自身深刻理解的科学养生之道。本书的编写，注重理论与实践相结合，力求让读者在轻松阅读的过程中，逐步掌握一套属于自己的、最适合的健康管理方案，最终实现身心和谐，健康长寿的美好愿景。本书旨在成为您随身的健康顾问，在您探索健康之路的过程中，给予您最切实的指导和最坚定的支持。

评分☆☆☆☆☆

我个人对医学和养生的兴趣由来已久，尤其关注那些能够从根本上解决健康问题的书籍。我认为，很多时候我们头疼医头脚疼医脚，并没有真正找到问题的根源，而“体质”恰恰是影响我们身体健康非常重要的一个基础因素。这本书的名字“图解人体体质速查手册”给我一种非常高效、便捷的学习体验感，这对于忙碌的现代人来说非常重要。我期待这本书能够用图文并茂的方式，把复杂的人体体质理论变得清晰易懂。我希望看到书中能够详细介绍不同体质的形成原因，以及它们与遗传、环境、生活习惯等因素的关系。更重要的是，我希望这本书能够提供一些基于体质的个性化养生建议，比如在饮食上应该多吃什么、少吃什么，在运动上适合进行哪些类型的锻炼，以及在情绪管理和作息规律上有什么需要注意的地方。我希望通过阅读这本书，我能够获得一套针对我个人体质的“健康行动指南”，从而提升我整体的健康水平和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量很不错，纸张的手感也很好，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我平时喜欢收藏一些与健康养生相关的书籍，这本书的颜值在我的书架上绝对是名列前茅的。拿到书后，我迫不及待地翻看了目录，发现内容非常丰富，涵盖了人体体质的方方面面。我对其中关于“亚健康”体质的介绍尤其感兴趣，因为我总感觉自己不是完全健康的，但又说不清具体是哪里有问题，很多时候就是一种莫名的疲惫感或者小毛病。我希望这本书能帮助我更清晰地认识到自己是否处于亚健康状态，以及亚健康可能带来的潜在风险。我特别喜欢那种能够提供 actionable advice 的书籍，就是读完之后，我能够切实地知道自己该怎么做。所以，我非常期待书中能够提供一些简单易行的生活习惯调整建议，比如饮食、运动、睡眠等方面，能够根据不同的体质给出个性化的指导。我希望这本书能够成为我日常生活中一个随时可以翻阅的“健康助手”，而不是仅仅摆在书架上的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，我第一时间就被“图解”和“速查”这两个词吸引住了，总觉得这类书籍能让我快速get到核心信息，尤其是在我这种对人体知识总是“浅尝辄止”的读者来说，这简直是福音。我一直觉得，了解自己的身体健康状况，是爱自己的第一步，但传统的医学书籍往往晦涩难懂，要么就是太过于理论化，让我觉得距离自己很遥远。所以，当我在书店里看到这本书时，几乎没有犹豫就把它收入囊中了。我尤其期待书中的“图解”部分，希望能够通过清晰、直观的插图，将那些抽象的人体构造和生理功能变得容易理解。而且“速查”这个特性，也意味着我可以随时翻阅，不用花费大量时间去搜索和阅读，这对于我这种生活节奏比较快的人来说，非常实用。我希望能在这本书中找到关于不同体质的区分方法，以及每种体质可能出现的常见问题和一些基础的调理建议。我一直对中医的体质学说很感兴趣，但总觉得“湿热”、“痰湿”之类的概念听起来有点模糊，希望这本书能用更通俗易懂的方式来解释，让我能够准确地判断自己的体质，并且能够理解为什么我会出现某些不适。

评分☆☆☆☆☆

从一个比较宏观的角度来看，这本书的出现填补了我个人在理解人体健康方面的知识空白。我一直认为，我们对身体的了解程度，直接影响着我们如何去呵护它。市面上关于健康的科普读物很多，但往往侧重点不同，有的偏向于疾病的预防，有的偏向于运动健身，但直接针对“体质”这个概念进行系统性讲解的书籍却不多。我希望这本书能够建立一个清晰的“体质”分类体系，并且能够用科学严谨但又不失通俗易懂的语言来解释这些分类的依据和特点。我最看重的是这本书的实用性，能够让我从“知其然”走向“知其所以然”。例如，当我了解到某种体质的特点后，我希望能知道这种体质是如何形成的，以及它在日常生活中会表现出哪些具体的信号。我希望能在这本书里找到关于“阳虚”、“阴虚”等概念的更深入的解读，以及这些体质类型与我平时容易出现的症状（比如怕冷、容易上火等）之间的关联。我希望通过这本书，我能够对自己的身体有更深层次的认知，从而做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观和书名都给我一种“实用主义”的感觉，这正是我想寻找的那类书籍。我希望它能提供一种快速、便捷的方式来了解我自己的身体状况，并且能够给我一些实际的指导。我对“体质”的概念一直有些模糊，感觉好像听说过，但又不太清楚具体是怎么回事。我希望这本书能够用最直观、最易懂的方式来解释什么是体质，以及不同的体质有哪些特征。我特别期待书中的“速查”部分，希望能够有一套清晰的问卷或者自测方法，让我能够快速地评估自己的体质类型。一旦了解了自己的体质，我希望这本书能够进一步告诉我，我的体质可能存在的健康风险，以及我应该如何通过日常的饮食、运动、作息等方式来调理，以达到更健康的状态。我希望这本书不是那种泛泛而谈的理论书，而是能够给我带来一些具体、可操作的建议，让我能够真正地运用到生活中去，并且看到效果。