本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版) 9787543049611 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小暖 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 黃帝內經
• 體質養顔
• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 珍藏版

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543049611

商品編碼：29676345381

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:張小暖

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

隨書附贈16頁精美的體質自測全彩圖和人體3麵經穴按摩圖，超值超實用！
　　張小暖繼《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》火爆暢銷後，再推新作！
　　告訴你怎樣辨清體質好養顔——
　　王菲 吳佩慈 宋慧喬 張曼玉 莫文蔚 範冰冰……全世界美女想要的“牧歌式養顔書”！
　　研讀《本草綱目》，做無齡美女；解讀《黃帝內經》，做素顔公主。
　　1種美顔態度
　　2種國醫養顔智慧精華
　　3篇體質養顔暖語
　　4季體質養顔要領
　　8種常見體質養顔攻略
　　11位美女影星的養顔秘笈
　　20餘種蔬果養顔新時尚
　　100多個養顔穴位按摩術

內容提要

女人懂得養顔和不懂養顔，這不是一個問題，而是兩個世界。在我們精密的身體儀器裏，同樣的零件，同樣的年齡，會被按照不同的體質劃分到不同的養生班級。翻開《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》，開始你的滿分之旅吧。
　　《本草綱目》和《黃帝內經》，本來意在懸壺濟世，眾多苦尋美麗的女人卻沒有想到，我們的菜籃子就有一本演繹成酸甜苦辣的草藥方子，我們身體的穴位脈絡就隱藏著美麗的解碼按鈕。
　　《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》中沒有太多晦澀、難懂的語言，隻會讓大傢感覺到，《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》珍貴的地方是在沉澱瞭許久之後，依然能保持著初的熱情，給我們驚喜。體質養顔的各種方法，以下章節會細細道來，小暖想告訴讀者的是，上至婚姻、事業，下至中午匆匆下肚的那頓盒飯，其實卻也都決定瞭我們的生活態度。

目錄

序言：真正的大牌都是定製
上篇 體質認知篇
章 體質養顔從此講起
養好體質，容顔嚮靈而生
定製你的個性化養顔
體製不變，保養為先
為什麼養顔要“因人而異”
認識你肌膚的屬性

第二章 兩大國醫中秘藏的體質養生智慧
氣血纔是女人“神仙水”
舒化經絡，美顔常駐
搜尋痘痘滋生的理由
有“粥”有“麵”，麵色纔周到
豆漿——女人的美顔聖品
吃得苦中苦，“膚”為人上人
維生素的秘密

第三章 辨清體質好養顔
氣虛質
陽虛質
陰虛質
痰濕質
濕熱質
血瘀質
氣鬱質
特稟質

中篇 體質調養篇
第四章 五髒養生，關於體質養顔
通過喝水來提升體質
女人美麗，一步到“胃”
用“心”養質
養肝養成360度轉體美女
脾，給身體開個小竈
不做“剩女”做“腎女”
五髒涉毒

第五章 體質調養碎碎念
手診與體質
過上不上火的生活
我不要為虛無的斤兩埋單
荷爾濛的癡言絮語
口臭——領空美感的天敵
不要在晚上摺磨你的腸胃
女人不能讓自己冷

第六章 我要四季美麗
體質春養如花
體質夏養宣泄
體質鞦養收獲
體質鼕養重藏

下篇 體質煥顔篇
第七章 燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣
拒做濃妝艷抹“假麵人”
捏捏按按就養顔
做自己的美顔按摩師
黑眼圈殲滅戰
我不要眼袋裏盛滿蒼老
哪些飲料是我們的神仙水

第八章 蔬果養顔新時尚
辨清體質再飲食
一碗排骨湯的美顔態度
食物中的五彩霓虹
你的水果是幾度
當蜂蜜遇上柚子
吃齣美顔新“食尚”
麵膜的前世今生
做足細節，當精緻女人

第九章 明星裏卸妝可人兒
永遠的白娘子——趙雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天後——王菲
超脫的凡間精靈——楊鈺瑩
美的花瓶——吳佩慈
如水美人——黎姿
氧氣美女——宋慧喬
歲月成就優雅——張曼玉
骨感美人——莫文蔚
電眼瓷娃娃——範冰冰
紫薇美人——林心如

作者介紹

張小暖 80後，現居北京。自幼耳濡目染外祖父中醫文化，遊離於時尚美容與中醫書香的靈性女子，穿梭在喧囂都市和靜謐幻想的潮族達人。熱愛國醫，推崇中醫養顔，喜歡文字，著有佳作若乾。作者的《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》一齣版就受到讀者追捧，迅速榮登全國各大書店排行榜前列，版權已經售至颱灣、日本、新加坡等亞洲地區。

文摘

上篇 體質認知篇
　　章 體質養顔從此講起
　　養好體質，容顔嚮靈而生
　　《黃帝內經》的《靈樞·壽天剛柔》認為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明瞭人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、髒腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個人的體質在一定的範圍內都是恒定不變的，但是，在另一個判斷範疇裏卻是可以改善的。一個簡單的道理，秉性雖然難移，但卻可以在難移的基礎上加以改觀，也就是說，體質具有可調性，也就是我們平常所說的調養。這樣纔能讓我們的體質養生和養顔發揮應有的作用，在養顔大計上，我們一定要相信，通過我們細緻的調養，我們的體質一定會一天天好起來。
　　通過體質來養顔，也就是順應我們個體體質的穩定性，從而放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質明顯的偏頗。養顔、養生、健康這三個詞語說得簡單一點就是“雪中送炭”和“錦上添花”的關係。養顔和養生的先決條件當然是我們個體的健康，那麼決定養顔鏈層的好壞是體質，也就是說，體質決定瞭我們的健康，決定瞭我們對於某些疾病的易感性，當然，也決定瞭得病之後的反應形式以及治療效果和調養效果，所以體質改變的不僅僅是我們的容顔，而且在它作用於容顔層的環節上，首先決定瞭我們的健康。
　　在常人印象中，大多數人都懂得健康和疾病的敵對關係，卻很少有人能解釋在同樣的環境中人們卻患上不同疾病的原因。這裏就齣現瞭我們要提到的體質。其實在疾病與健康之間，中醫學說一直都有一個體質與健康的思想和理論體係。中醫認為人的體質是不一樣的，不同體質的人在同一個環境中會産生不同的疾病。中醫把人們大概劃分為九大體質人群，關於這一點，我們會在後麵詳細介紹。
　　每種人群都有自己的特色，同一體質裏的人群容易産生相同的疾病，並且還能預知未來這種體質人群的發病傾嚮。在這一章中，我們不僅會關注體質與容顔的關係，而且還會關注體質與健康的關係。在這裏，我們先舉幾個簡單的例子。小暖身邊幾乎每一個女性朋友都在呐喊減肥，不管是該減還是不該減的人。一個經典的抱怨段子就是“喝口涼水都長肉”。那麼這些姐妹很可能就是痰濕體質的人，這些人不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易齣現高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。

序言

“中醫是很大學問的，我打算退休後研究中醫藥，現在正學習《黃帝內經》。”
　　——吳儀在2008年全國中醫藥工作會議上的講話 　　“我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顔，裏麵什麼都有，它可是我們國傢非常寶貴的一筆財富。”
　　——舞蹈傢楊麗萍在《魯豫有約》中透露自己的養顔秘訣 　　“資訊管道的多元，反而讓人無所適從，小暖老師長期深耕美容業，緻力於‘中醫美容’保養方式的推廣，用淺顯親切的文字，帶給讀者輕鬆可讀實用的美顔秘笈，我很樂於嚮廣大讀者推薦《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經》一書！”
　　——颱灣戴琳美容集團董事長 郭戴琳

古籍醫案的現代演繹：探索古代養生智慧的另類視角 本書並非聚焦於傳統中醫經典如《本草綱目》或《黃帝內經》中關於“體質”與“養顔”的直接論述，而是立足於更廣闊的古代醫案、養生方略以及哲學思辨，旨在提煉齣一種超越具體方劑和穴位的、更具當代可操作性的健康與美學觀念。 第一部：陰陽流轉中的形體構建——從“精氣神”到“生命質感” 本捲拋卻瞭傳統醫書中繁復的髒腑辨證，轉而探討古人如何看待“形體”與“生命力”之間的動態平衡。我們不談具體的草藥配伍，而是深入剖析古人如何通過順應自然節律來塑造內在的“生命質感”。 章一：節氣與身體的共振 古代養生大傢深諳“天人閤一”的道理。本章將不再復述“春生夏長”的具體食療，而是著重分析不同節氣對人體能量場的影響機製。例如，如何理解立鼕後的“收斂”並非簡單的禦寒，而是身體對“內蘊”的一種主動調整？我們通過對古代文人筆記、隱逸醫者的記載進行梳理，發現他們更關注個體在特定氣候下的情緒波動如何反作用於其外在儀態——那種曆經風霜卻依然精神煥發的“氣度”，遠勝於錶麵的膚色光澤。 章二：飲食的“性味”與“意境” 《本草綱目》詳述瞭百草的藥性，但本書將著眼於古代貴族和高僧對“清淡”的追求。我們探討的不是哪種食材具有“美白”功效，而是“不妄食”的哲學如何塑造瞭一個人的精神麵貌。古人對“食氣”的理解，強調的是食物被攝入後如何轉化為維持心神穩定的“燃料”，而非單純的營養補充。我們將引用一些描述古代茶道、素食的文獻片段，分析那種“淡泊”之美背後的深層生理調適。 章三：筋骨的“法度”與“韻律” 古代武術、導引術的記載中，常提到“形正則氣順”。本章不涉及具體的導引招式，而是探討“形體結構”的內在邏輯。一個健康的身體，其骨骼與肌肉的排列本身就是一種自然力的體現。我們將藉鑒古代雕塑、繪畫中對人體綫條的描繪，分析“勻稱”並非指符閤當代審美，而是指身體結構符閤力學上的“中正安舒”狀態，這種狀態自然流露齣一種安定、不僵硬的美感。 第二部：心神的涵養與儀態的自然流露——從“神”到“氣場” 《黃帝內經》強調“恬淡虛無，真氣從之”。本書將“神”的修煉提升到現代人理解的“專注力”和“情緒穩定性”層麵，探究如何通過內在的平靜來影響外在的“氣場”。 章四：靜默的力量與目光的穿透 古人講究“目光有神”，但這並非指眼睛大而有神，而是指目光的凝聚力與穿透力。本章將分析古代禪修、靜坐對大腦前額葉功能的影響，以及這種內在的沉靜如何轉化為一種無需言語的、強大的交流能力。我們考察的，是那種長期保持內心秩序的人，其眼神中透露齣的篤定與智慧，這種“神韻”纔是超越年齡的容光煥發。 章五：情緒的“疏導”而非“壓抑” 古代醫傢反對“七情過度”，但並未要求完全去除情緒。本章將通過對古代文人處理悲喜、憂思的記錄，分析他們如何通過藝術、詩歌或特定的社交禮儀來“過濾”負麵情緒，使其不至於在生理層麵造成長期的損害。我們關注的是情緒的“流速”與“齣口”，而不是一味地壓製。這種恰到好處的情緒管理，是維持麵部肌肉自然放鬆、避免刻闆錶情的關鍵。 章六：起居的“順應”與“不強求” 古人對作息的強調，核心在於順應晝夜節律（生物鍾）。本捲將探討這種“順應”如何影響人體的激素分泌周期。我們不提供具體的幾點幾點必須入睡的規定，而是分析“生物鍾紊亂”在古代是如何通過“失眠多夢”、“神思恍惚”等癥狀被記錄和治療的，並以此反推，當代人保持節奏感對內分泌係統的積極作用。 第三部：環境的調和與生存的智慧——超越個體的“場域美學” 真正的養顔，是身體與所處環境的和諧統一。本捲將視角從個體內部，拓展到個體所處的生存空間。 章七：居所的“氣味”與“溫度” 古代醫學傢很早就認識到居住環境的“氣”對健康的影響。本章將關注古人對居所通風、采光、乃至香料使用的哲學性考量。我們探討的不是如何用香水掩蓋體味，而是如何通過清潔、透氣的環境，讓身體自然散發齣一種潔淨、清爽的“氣息”——這是一種深層清潔的結果，而非錶麵的修飾。 章八：勞作與閑暇的“對立統一” 古人講究“動靜相宜”，但這種平衡並非平均分配時間。本章分析瞭不同職業（如農人、文人）的日常活動如何塑造瞭他們獨特的體態和氣質。關鍵在於，勞作（身體的消耗）與閑暇（精神的充盈）之間必須形成一個有效的能量循環，而不是單純的疲憊堆積。這種循環是維持皮膚彈性和肌肉活力的隱形動力。 結語：迴歸“自然”的生命狀態 本書最終導嚮的結論是：古代典籍中的“養顔”，實則是一種“順應自然”的生存哲學的外顯。它教導我們如何通過調整心性、順應時節、平衡作息，使身體迴歸到最原始、最和諧的生命狀態。這種狀態，是無需刻意修飾，自然流露齣的健康與生命力的體現。它提供的是一種思維框架，而非一套固定的美容秘方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都令人印象深刻，絕非市麵上那些膚淺的“速成秘籍”可比。作者明顯是下瞭苦功夫去鑽研和整閤的，不僅僅停留在錶麵現象的描述，而是深入挖掘瞭背後的原理和長期積纍的經驗總結。我特彆留意瞭其中關於“長期堅持”的部分，它闡述的觀點非常現實且富有建設性，沒有給齣任何不切實際的幻想，而是強調瞭持之以恒和個體差異的重要性。這種基於實踐和科學審慎的態度，讓我在閱讀時感到無比信服和踏實。它教會我的，不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的構建，纔是一個真正有價值的知識寶庫能夠提供的。

評分☆☆☆☆☆

語言風格方麵，這本書展現瞭一種非常難得的親切感和權威性的完美平衡。它既不像某些學術著作那樣高高在上、拒人韆裏之外，也不像某些通俗讀物那樣過於輕浮、缺乏分量。作者的文字是那種帶著溫度的敘述，仿佛一位長者在耳邊娓娓道來，語調平和，但字裏行間透露齣的篤定和智慧卻極具感染力。讀到關鍵之處，它會用一種十分巧妙的比喻來點醒你，讓人會心一笑，繼而深思。這種“潤物細無聲”的文字功力，使得原本可能略顯嚴肅的話題變得生動有趣，讓人願意主動沉浸其中，主動去探索更多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太有心瞭！我拿到手的時候，首先就被它的封麵吸引住瞭。那種雅緻中帶著古典韻味的色彩搭配，讓人一看就知道裏麵蘊含著深厚的文化底蘊。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感溫潤，油墨印製清晰有力，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。排版布局上，編者顯然花瞭不少心思，疏密有緻的字體間距，配閤恰到好處的留白，使得整本書讀起來非常舒服，仿佛在享受一場視覺上的盛宴。而且，這本書的開本適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶，都顯得恰到好處，體現瞭一種精緻的生活態度。光是看著它擺在那裏，就覺得心情愉悅，真是一件值得收藏的藝術品。這樣的用心程度，絕對不是隨便應付的作品可以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值簡直無可估量，我感覺它提供的是一套可以立即融入日常生活的“操作手冊”。它沒有停留在理論層麵，而是給齣瞭大量可操作性極強的建議和方法論。特彆是那些關於生活習慣和環境調整的篇章，描述得細緻入微，每一個小小的調整，作者都清晰地闡述瞭它可能帶來的長期益處。我嘗試著根據書中的一些小的調整，在近期的生活中進行瞭實踐，效果立竿見影，讓我對這種傳統智慧的現代應用充滿瞭信心。這本書與其說是一本參考書，不如說是一位隨時待命的私人健康顧問，它帶來的價值遠超其定價本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性極強，完全是為現代人量身定製的閱讀體驗。它沒有那種晦澀難懂的古文堆砌，而是巧妙地將那些傳統智慧融入到清晰、流暢的現代語境中。我特彆欣賞作者在梳理知識體係時的那種條理感，仿佛有一位經驗豐富、極富耐心的導師，一步步引導你走進一個全新的認知領域。每一個主題的展開都層層遞進，從宏觀的基礎理論，到具體的實踐方法，銜接得天衣無縫。讀完一個部分，你不會感到知識的斷裂，反而有一種豁然開朗的感覺，好像所有的零散信息都被整閤進瞭一個完整的框架裏。這種結構上的嚴謹，大大降低瞭理解和應用的門檻，讓初學者也能輕鬆上手。