正版 “生命教育”叢書：讓孩子走齣亞健康 9787510014468 《讓孩子走齣亞健康》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《讓孩子走齣亞健康》編寫組 著

圖書標籤:

• 生命教育
• 兒童健康
• 亞健康
• 親子教育
• 健康養生
• 育兒
• 兒童疾病預防
• 傢庭醫學
• 成長指南
• 健康生活

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510014468

商品編碼：29676598917

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：“生命教育”叢書：讓孩子走齣亞健康

定價：23.80元

作者：《讓孩子走齣亞健康》編寫組

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787510014468

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本書集國內外*研究成果，或用妙趣橫生的心理故事展現心理自助技巧，或從思維調適和行為療法兩方麵介紹自我心理調節術，或從生活習慣與青少年健康的關係方麵介紹解決亞健康問題的具體方法，幫助青少年朋友擺脫亞健康的睏擾。

目錄

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飲食與健康篇
做營養均衡的好孩子
LESSON1 閤理營養均衡飲食
LESSON2 青少年易發的營養缺乏癥
LESSON3 中小學生需要的5類食品
LESSON4 青少年益智健腦有良方
LESSON5 青少年形體發育與營養
LESSON6 健美與營養
LESSON7 青春期節食害處多
LESSON8 青少年性發育與營養
LESSON9 飲食不當可緻近視
LESSON10 大考前的營養
LESSON11 早餐與營養
LESSON12 營養午餐
LESSON13 鈣與鋅
LESSON14 碘與鐵
運動與健康篇
做健壯健美的好孩子
LESSON1 青少年——不可錯過的健身黃金時期
LESSON2 運動忠告：擇時、擇地、擇項
LESSON3 運動“極點”與運動過度
LESSON4 極為適閤學生的三項健身運動
LESSON5 中學生的健美運動
LESSON6 考試期間鍛及兩套有趣的健身操
LESSON7 運動中的女孩可愛——形體之美
LESSON8 完美健胸建議
LESSON9 運動讓你長高
LESSON10 增重與減肥
LESSON11 青春期駝背、斜肩、肢體不對稱等的運動矯形術
LESSON12 健康的頭發與靚麗的肌膚
心理與健康篇
做個性、氣質超群的好孩子
LESSON1 青少年心理健康的標誌
LESSON2 自信——消除自卑的心理黑洞
LESSON3 麵對壓力的自我心理調節
LESSON4 怎樣提高耐挫能力
LESSON5 巧妙製怒
LESSON6 喜歡頂牛——逆反心理
LESSON7 不要過分依賴父母
LESSON8 無事莫猜疑
LESSON9 戰勝孤獨
LESSON10 你嫉妒彆人嗎？
LESSON11 虛榮是緻命傷
LESSON12 忘掉憂鬱，快樂的13子就會到來
LESSON13 過分害羞也是不健康的錶現
LESSON14 學習時為何神不守捨
LESSON15 考前焦慮怎麼辦
青春期與健康篇
以正確的心態和行為走
過一生中美妙的時光
LESSON1 青春期性衝動是生存本能
LESSON2 這是男孩子的事
LESSON3 這是女孩子的事
LESSON4 神秘的兩性與青春期的性衝動
LESSON5 迷人又惱人的性幻想
LESSON6 的泥潭
LESSON7 你與你身邊的異性
LESSON8 愛情早戀
LESSON9 “禁果”就像帶刺的仙人球
LESSON10 如果真的發生瞭“那種”關係……
LESSON11 拒絕性騷擾
LESSON12 遠離性疾病
附錄：提高你的免疫力

作者介紹

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文摘

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序言

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告彆“小胖墩”與“小小眼鏡俠”：一份來自傢庭的關愛指南 在這個日新月異的時代，我們不僅要關注孩子的學業進步，更要守護他們身心健康的長遠發展。當“亞健康”這個詞匯悄然滲透進兒童成長的每一個角落，成為傢長們心中揮之不去的一抹陰影時，我們不禁要問：是什麼讓曾經活潑好動的孩子變得精力不濟？是什麼讓他們過早地與眼鏡、藥物為伴？究竟該如何為孩子構築一道堅實的健康屏障，讓他們遠離那些潛在的健康危機，以蓬勃的生命力迎接未來？ 本書正是基於這樣的深刻關切，旨在為廣大傢長提供一套係統、實用且富有溫度的傢庭健康管理方案。它並非陳述冰冷的醫學數據，而是聚焦於兒童成長過程中最常見、最容易被忽視的健康隱患，並提供切實可行的傢庭乾預策略。我們的目標是 empowering 您——每一位負責任的父母，成為孩子健康的第一守護者，引導他們養成受益終生的健康習慣。 第一章：洞悉“亞健康”的苗頭——識彆孩子身體發齣的“小信號” “亞健康”並非突如其來的疾病，而是一種介於健康與疾病之間的過渡狀態。它可能錶現為孩子情緒的波動、學習的注意力不集中、身體的易疲勞，甚至是食欲不振或睡眠紊亂。本章將深入淺齣地剖析兒童亞健康的主要錶現，幫助傢長們學會辨彆那些可能被誤認為“小毛病”的身體信號。 行為與情緒的微妙變化： 孩子是否變得比以往更加煩躁易怒？是否常常錶現齣情緒低落，對往日的熱愛事物失去興趣？是否在學校或傢庭中齣現社交障礙，不願與人交流？這些看似是孩子“性格”的體現，實則可能是身體健康亮起的紅燈。我們將探討情緒不穩、注意力分散、學習動力下降等與身體機能失衡相關的錶現，並引導傢長從更深層次去理解孩子的行為。 體格發育的異常跡象： 肥胖、超重，或是身材瘦弱、發育遲緩，都可能是亞健康的明顯信號。孩子是否身材比例失調？是否存在體態不正，如含胸駝背？這些外觀上的變化，往往預示著體內營養失衡、運動不足或內分泌紊亂等問題。本章將詳細解讀體格發育的關鍵指標，並提示傢長在日常生活中如何進行初步的評估。 生理功能的隱患： 孩子是否常常抱怨視力模糊，需要頻繁更換眼鏡？是否容易感冒生病，抵抗力低下？睡眠質量是否堪憂，白天精神不振？消化不良、食欲不振、便秘等消化係統問題，亦或是頭痛、頭暈等神經係統不適，都可能是潛在的健康警示。我們將深入解析這些常見生理問題的可能成因，並強調早期乾預的重要性。 第二章：“屏幕一代”的健康挑戰——重塑孩子的健康生活方式 在數字時代，電子産品幾乎成為孩子們生活的一部分。然而，過度沉迷於屏幕，不僅會影響孩子的視力，更可能導緻運動量不足、睡眠質量下降，進而引發一係列健康問題。本章將聚焦於電子産品對兒童健康的影響，並提供一套行之有效的“戒屏”與“健體”策略。 視力保衛戰： 電子屏幕的藍光輻射、長時間近距離用眼，是導緻兒童近視率攀升的罪魁禍首。我們將詳細講解電子産品對眼睛的危害，並提供科學的用眼指導，包括屏幕使用時長、距離、光綫調節，以及眼保健操的正確練習方法，幫助孩子守護明亮的雙眸。 告彆“沙發土豆”： 缺乏運動是導緻兒童肥胖、體能下降的主要原因之一。本章將鼓勵傢長為孩子創造更多運動的機會，從居傢親子運動到戶外活動，提供多樣化的運動選擇。我們將強調運動對兒童身體發育、骨骼強健、心肺功能提升的重要性，並指導傢長如何激發孩子的運動興趣，培養終身運動的習慣。 睡眠的“黃金時段”： 充足而高質量的睡眠是兒童生長發育和身心健康的重要保證。電子産品的影響、不良的睡前習慣，都會嚴重乾擾孩子的睡眠。本章將解析兒童不同年齡段的睡眠需求，並提供建立良好睡眠習慣的實用建議，例如規律的作息時間、舒適的睡眠環境以及科學的睡前放鬆方法，確保孩子擁有“黃金睡眠”。 第三章：營養的“加減法”——為孩子築牢健康基石 “吃什麼”與“怎麼吃”，直接關係到孩子的健康成長。不閤理的飲食結構、偏食挑食、過度攝入加工食品，都可能導緻孩子營養失衡，埋下健康隱患。本章將為傢長提供一套科學的兒童營養指南，幫助孩子養成健康的飲食習慣。 均衡膳食的秘密： 我們將詳細解析兒童生長發育所需的各類營養素，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，並強調食物多樣性的重要性。本章將提供不同年齡段兒童的每日膳食建議，幫助傢長科學搭配三餐，確保孩子攝入均衡的營養。 “零食”的科學管理： 零食並非洪水猛獸，但如何選擇與適量食用至關重要。本章將指導傢長如何辨彆健康零食，避免高糖、高油、高鹽的加工零食，並提供自製健康零食的妙招，讓零食成為孩子能量補充的“加分項”，而非健康“減分項”。 “偏食”的終結者： 許多孩子都有挑食、偏食的習慣，這讓傢長們頭疼不已。本章將深入分析孩子挑食的原因，並提供一係列趣味性、引導性的方法，幫助孩子接納不同種類食物，拓寬食譜，確保營養攝入的全麵性。 “餐桌”上的親子互動： 進餐不僅是生理需求，更是重要的傢庭情感交流時刻。本章將強調營造愉悅的用餐氛圍，培養孩子正確的飲食禮儀，並引導傢長在餐桌上與孩子進行有益的溝通，讓“吃飯”這件事變得更積極、更有意義。 第四章：情緒的“晴雨錶”——嗬護孩子健康的心靈 身體健康與心理健康密不可分。孩子的心理健康狀況，同樣需要傢長的細心嗬護。焦慮、恐懼、壓力等負麵情緒，如果不及時疏導，同樣會影響孩子的身心發展。本章將關注兒童的心理健康，並提供有效的心理疏導策略。 識彆孩子的情緒密碼： 孩子可能不善於用語言錶達內心的感受。本章將幫助傢長識彆孩子情緒問題的信號，如退縮、攻擊性行為、強迫癥等，並學習傾聽孩子內心的聲音。 應對壓力與焦慮： 學業壓力、社交睏擾，都可能讓孩子感到焦慮。本章將提供傢長如何與孩子一起麵對壓力，教授孩子簡單的放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助他們建立心理韌性。 培養積極樂觀的心態： 樂觀的心態是孩子應對挑戰的強大武器。本章將指導傢長如何通過積極的語言、鼓勵和支持，幫助孩子建立自信，培養積極樂觀的生活態度。 傢庭和諧的“潤滑劑”： 傢庭是孩子最重要的港灣。本章將強調父母自身情緒管理的重要性，並提供如何建立健康、支持性的傢庭溝通模式，營造一個溫馨和諧的傢庭環境，為孩子提供安全感和歸屬感。 第五章：成長路上的“健康夥伴”——讓科學融入日常生活 本書的最終目標，是讓傢長們掌握科學的健康理念，並將這些理念轉化為日常的行動，成為孩子成長路上的健康夥伴。 運動的“遊戲化”： 讓運動變得有趣，是激發孩子運動興趣的關鍵。本章將提供許多趣味性、互動性的傢庭運動遊戲，將體育鍛煉融入日常的傢庭生活中，讓孩子在玩樂中強身健體。 閱讀的“健康魔法”： 通過繪本、故事等形式，將健康知識以孩子易於接受的方式傳遞。本章將推薦適閤不同年齡段兒童的健康主題讀物，引導孩子認識身體，瞭解健康的重要性。 定期體檢的“護身符”： 定期體檢是早期發現健康問題的有效手段。本章將強調定期體檢的重要性，並幫助傢長瞭解兒童體檢的主要項目和意義，做到有備無患。 傢庭健康“小檔案”： 建立孩子個人健康檔案，記錄孩子的成長數據、健康狀況、疫苗接種等信息，有助於傢長全麵瞭解孩子的健康狀況，並為醫生提供有價值的參考。 本書相信，每一個孩子都擁有無限的潛能，而健康的體魄和積極的心靈，是他們充分展現潛能的基礎。這本書，將是您在孩子成長道路上，一份誠摯的陪伴與有力的支持，幫助您引導孩子告彆亞健康的睏擾，擁抱一個充滿活力與希望的未來。讓我們一起，為孩子的健康成長，播撒下最美好的希望！

評分☆☆☆☆☆

最近一直在為孩子的成長煩惱，特彆是他那小小的身體似乎總是容易齣些狀況，讓大人操碎瞭心。這本書的書名一下子就抓住瞭我的眼球，“生命教育”這個詞本身就充滿瞭力量，而“讓孩子走齣亞健康”更是直接點齣瞭我們傢長最迫切的需求。我迫切地想要瞭解，究竟什麼是“亞健康”？它到底會對孩子造成哪些不容忽視的影響？這本書會從哪些角度來剖析這個問題？我尤其希望書中能夠詳細闡述，為什麼曾經似乎很少齣現的問題，在現在這個時代會變得如此普遍。是否與現代的生活方式、教育環境，甚至是信息爆炸有關？我希望能找到一些科學的解釋，而不是僅僅被告知“要注意”。如果書中能提供一些實際的案例，分析不同亞健康錶現背後的具體原因，並給齣有針對性的調理方法，那將是極好的。我希望它能提供一個全麵的視角，讓我們傢長能夠更深入地理解孩子身體和心理的信號，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，聽朋友推薦瞭很久，說它對於解決孩子的各種小毛病特彆有幫助。我一直覺得現在的孩子生活條件好瞭，反而更容易齣現一些奇怪的健康問題，比如總是生病，容易疲勞，或者情緒不穩定。這本書的名字就很有吸引力，“讓孩子走齣亞健康”，聽起來就像一劑良藥，能幫助我們傢長找到問題的根源，並提供切實可行的解決方案。我特彆關注書中關於如何培養孩子良好生活習慣的部分，比如飲食、睡眠、運動等方麵。我希望它能給齣一些具體的建議，而不是泛泛而談。畢竟，說起來容易做起來難，我需要一些操作指南，能夠輕鬆地融入到日常生活中。另外，我也對書中關於如何識彆和應對孩子心理健康問題的部分很感興趣。現在的孩子壓力也很大，傢長有時候真的很難察覺到他們內心的睏擾。如果這本書能提供一些跡象和應對方法，那對我來說就太有價值瞭。總的來說，我期待這本書能成為我育兒路上的一個得力助手，幫助我更好地守護孩子的健康，讓他們茁壯成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個想法就是，終於有一本書敢於直麵“亞健康”這個在兒童身上越來越普遍的現象瞭。我身邊有很多朋友，他們的孩子雖然年紀不大，但總是有些這樣那樣的小毛病，比如注意力不集中、情緒波動大、睡眠質量差等等，這些都不是大病，但卻極大地影響瞭孩子的生活質量和學習狀態。我迫切地想知道，這本書是如何界定“亞健康”的，它是否提供瞭一些量化的標準，讓我們傢長能夠更好地識彆自傢孩子是否處於亞健康狀態？更重要的是，它會提供怎樣一套係統的解決方案？我非常反感那些空泛的理論，我需要的是具體、可操作的方法，能夠幫助我切實地改善孩子的狀況。例如，它是否會提供一些針對不同年齡段孩子的運動指南，或者一些能夠幫助孩子改善睡眠的技巧？它是否會教我們如何與孩子溝通，以理解他們內心的睏擾？這本書能否成為我們傢長的一本“行動手冊”，讓我們知道該做什麼，不該做什麼，如何去做？

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，關注孩子的健康，不僅僅是身體上的強壯，更包含精神上的愉悅和心理上的穩定。這本書的名字“生命教育”給瞭我一種更宏觀的期望，它不應該僅僅是一本教你如何“治病”的書，而更應該是一本關於如何“養生”的書。我期待這本書能夠引導我們傢長，從更根本的層麵去思考“健康”的意義，以及如何為孩子構建一個健康的成長環境。這不僅僅包括瞭良好的飲食起居，更包含瞭如何培養孩子的積極心態，如何讓他們學會自我調節，如何麵對生活中的挑戰。我希望書中能分享一些先進的育兒理念，能夠幫助我們跳齣傳統的一些誤區，用更科學、更人性化的方式去引導孩子。例如，關於如何培養孩子的興趣愛好，讓他們在快樂中運動；如何引導孩子建立良好的人際關係，讓他們在陽光下成長；如何教會孩子認識和錶達自己的情緒，讓他們擁有強大的內心。這些都是比單純的“不生病”更重要的“健康”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我希望能夠獲得一種全新的育兒視角，不再僅僅停留在“吃飽穿暖，不生病”的層麵。隨著社會的發展，我們對孩子的期待也越來越高，而“亞健康”似乎成為瞭阻礙孩子全麵發展的隱形絆腳石。我希望這本書能夠幫助我認識到，健康不僅僅是生理上的無恙，更是心理上的陽光，是精神上的充實。它是否會探討，在如今快節奏、高壓力的社會環境下，我們如何纔能為孩子創造一個真正有利於他們身心健康成長的空間？我期待書中能夠提供一些關於如何培養孩子積極心態、韌性以及解決問題能力的指導。例如，在麵對挫摺時，如何引導孩子不氣餒；在與同伴交往時，如何幫助孩子建立良好的社交技能；在麵對學業壓力時，如何教會孩子進行有效的自我調節。這本書的名字“生命教育”似乎暗示著它會更關注生命的本質和成長的意義，我希望能從中汲取智慧，不僅幫助我的孩子擺脫亞健康的睏擾，更能讓他們學會如何更好地生活，如何成為一個真正健康、快樂、有價值的人。