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陈智勇 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810519885

商品编码：29677823751

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：现代大学体育教程

定价：29.00元

作者：陈智勇

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　本教材在编写过程中力求成为在校大学生体育学习和满足其终身体育锻炼需要的指导性用书。在追求面向全体学生的同时．以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。概括起来，本教材具有以下特色：
　1．体系新颖。本教材牢牢树立“健康”的观念，紧紧围绕体育锻炼与增进健康的关系进行阐述，使学生在学习的过程中充分认识到体育锻炼的益处和进行终身体育锻炼的重要性。
　2．内容精炼。本教材着重突出了体育的文化内涵，使人文体育观念深入人心。在内容编排上．积极吸收外大学体育教学的*研究成果，有选择地摒弃了陈旧、繁冗的内容，使教材做到内容精炼、买用。
　3.结构合理。本教材在每一章的开始都提出了“学习目标”．每章的结尾都附有思考题和增长知识的“视窗”。本教材版式活泼、图文并茂、通俗易懂方便教与学。
　4.科学性强。本教材以大量的科学事实和科研成果为依据．叙述语肓力求严谨、科学，并尽量避免有争论的论题和空洞的说教，努力做到言之有理、论之有据。
　5.实用性强。本教材注重理论联系实际，努力使学生能学以致用：力求贴近大学生的生活实际，并方便他们自学。为使教材具有时代感和国际性．考虑到当代大学生的学习实际和对扩大知识面的渴求，我们选编了国际重要体育组织的英文缩写和网址，并在运动锻炼篇的每一章结尾都列出了该项目专业术语的中英文对照，这在同类教材中是比较有新意的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动启蒙：迈向健康人生的第一步》 内容梗概： 《运动启蒙：迈向健康人生的第一步》是一本旨在为青少年读者开启健康生活方式、播撒运动种子、建立积极运动观念的入门读物。本书并非一本枯燥的理论手册，而是以生动有趣的语言、贴近生活的案例，引导读者认识运动的价值，发掘运动的乐趣，并掌握科学锻炼的基础方法。全书围绕“启蒙”二字展开，旨在点燃读者对运动的热情，为他们未来持续参与体育活动奠定坚实的基础，最终实现身心健康的全面发展。 内容详述： 第一部分：为什么运动，让身体“活”起来 第一章：身体的语言——感知你的运动需求 本章将首先从最直观的层面，引导读者认识自己的身体。通过一系列简单易懂的描述，比如“当你爬楼梯时是否会气喘吁吁？”，“静坐一段时间后是否会感到腰酸背痛？”，来唤醒读者对身体发出的信号的关注。 我们将探讨“久坐不动”的生活方式对身体造成的潜在影响，例如生长发育的迟缓、体能的下降、注意力的不集中等，并用生动的比喻，比如把身体比作一台精密的机器，缺乏“润滑”和“动力”就会出现问题。 更重要的是，本章会强调运动对身体的积极影响，不仅仅是“长高变壮”，还包括增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量、塑造良好体态等。我们会用一些具体的例子，比如通过跑步让心脏更强健，通过跳绳让骨骼更结实，让读者明白运动是让身体保持活力的关键。 我们将引入“生命在于运动”这一概念，并将其与青少年的成长需求紧密结合，说明运动是他们茁壮成长的“催化剂”。 第二章：运动的超能力——解锁身心潜能 这一章将深入挖掘运动对身心健康的“超能力”。在身体层面，我们将详细介绍运动如何促进骨骼的生长和钙质的吸收，这对青少年尤为重要；如何增强肌肉力量和柔韧性，为未来的生活和运动打下基础；如何提高心肺耐力，让身体更有效率地运转。 在心理层面，我们将重点阐述运动如何成为“快乐源泉”。通过释放内啡肽，运动可以有效缓解压力、减轻焦虑，提升情绪。我们会引用一些研究表明，经常运动的青少年在学业和人际交往中表现更积极。 此外，本章还会探讨运动对认知能力的积极作用，比如提高注意力、记忆力、反应速度和解决问题的能力，这些都对学习至关重要。我们会用一些生活中的场景来解释，例如运动后学习效率的提高，或者在体育活动中学会团队合作和策略运用。 运动带来的自信心提升也是本章的重点。当读者通过努力克服困难，在运动中取得进步时，会建立起对自身能力的肯定，这种自信将辐射到生活的各个方面。 第二部分：玩转运动，找到你的“心头好” 第三章：运动的“菜单”——认识丰富的运动项目 本章将打破读者对体育运动的刻板印象，展示运动的“丰富菜单”。我们将把各种运动项目进行分类，例如： 有氧运动： 跑步、游泳、跳绳、骑自行车、广场舞等，强调其对心肺功能的锻炼。 力量训练： 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲（利用自身体重进行）、引体向上（借助辅助）等，强调其对肌肉和骨骼的强化。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、体操等，强调其对身体灵活性和减少运动损伤的重要性。 球类运动： 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等，强调其趣味性、团队协作和反应能力。 技能类运动： 游泳、武术、舞蹈、轮滑等，强调其技巧性和协调性。 我们会用简洁明了的语言介绍每种运动的基本特点、所需器材（尽量强调易得或无需特殊器材）以及主要锻炼部位，并配以生动形象的插图或照片，让读者对各种运动有初步的了解。 本章还会鼓励读者“大胆尝试”，不要局限于自己熟悉的运动，多去接触和体验不同的项目，才能发现最适合自己的那一种。 第四章：我的运动地图——如何选择适合你的运动 选择适合自己的运动是开启健康运动生活的第一步。本章将引导读者进行自我评估。 身体条件评估： 引导读者观察自己的身体特点，例如体型、力量、柔韧性、是否有过运动损伤史等。我们会提供一些简单的自测方法，比如能否完成一定数量的俯卧撑、膝盖的灵活度等。 兴趣与偏好： 强调兴趣是最好的老师。询问读者更喜欢团队合作还是独立完成？喜欢室内还是室外？喜欢有节奏感的还是充满变数的？ 时间和场地因素： 结合读者实际的生活和学习环境，考虑可利用的运动时间和场所。例如，学校操场、公园、自家附近的小区空地，或者家中的客厅。 循序渐进原则： 引导读者理解，选择运动项目不应盲目追求高难度，而是要从自身能力出发，逐步提高。 “试错”心态： 鼓励读者不要因为一次尝试不成功就放弃，多尝试不同的运动，从中找到真正的乐趣和挑战。我们会强调，运动的目的是让自己快乐和健康，而不是成为专业的运动员。 第三部分：动起来，让健康成为习惯 第五章：科学“动”起来——基础运动方法与安全指南 本章将重点关注运动的科学性和安全性，为读者提供实用的指导。 运动前的准备： 详细讲解热身的重要性，包括动态拉伸、关节活动等，以及如何根据运动项目进行有针对性的热身。 运动过程中的技巧： 针对一些基础运动项目（如跑步、跳跃、简单的力量练习），介绍正确的姿势和发力方式，避免不必要的身体损耗。例如，跑步时如何摆臂、落地技巧，深蹲时膝盖与脚尖方向的关系等。 运动后的放松： 讲解静态拉伸的重要性，帮助肌肉恢复，缓解疲劳，预防肌肉酸痛。 运动中的常见问题与应对： 普及运动损伤的预防知识，如运动前的身体状况评估，运动时的“量力而行”，以及遇到拉伤、扭伤等情况时的初步处理方法（如RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 运动装备的选择： 简要介绍适合不同运动的服装和鞋子选择，强调舒适性和保护性。 倾听身体的声音： 再次强调，在运动过程中，如果感到剧烈疼痛或不适，应立即停止，切勿勉强。 第六章：运动的“加速度”——如何保持运动的持久动力 将运动融入生活，成为一种习惯，是本书的最终目标。 制定运动计划： 引导读者制定切实可行的运动计划，例如每周固定几次运动，每次多长时间，运动类型等。强调计划的灵活性，可以根据实际情况进行调整。 寻找运动伙伴： 鼓励读者与朋友、家人一起运动，互相鼓励，增加运动的趣味性。 设定小目标与奖励机制： 引导读者设定短期和长期的小目标，并在达成目标后给予自己适当的奖励，以激励持续的运动热情。 记录运动过程： 建议读者记录自己的运动情况，如运动时间、距离、感受等，通过数据来感受自己的进步，增强成就感。 享受运动的过程： 强调运动的乐趣，鼓励读者在运动中释放压力，享受身体活动的带来的愉悦感，而非将其视为一种负担。 将运动融入生活： 提出将运动融入日常生活的建议，比如步行上学、骑自行车购物、利用碎片时间做简单的拉伸等。 结语： 《运动启蒙：迈向健康人生的第一步》并非一味地灌输知识，而是通过引导、启发和实践，帮助青少年建立起积极的运动观念，掌握科学的运动方法，找到属于自己的运动乐趣。本书相信，一次有意义的运动体验，一次对身体的关爱，都将成为点亮青少年健康人生的第一束光芒，为他们未来的人生旅途注入源源不断的活力与热情。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，我原本以为会是一次枯燥的“啃书”过程，但实际阅读下来，体验完全不同。作者在描述各个运动项目时，语言非常生动形象，仿佛能通过文字感受到场上的活力。比如讲解篮球的运球技巧时，它不仅给出了正确的姿势图，还详细描述了手掌与球接触的最佳感觉，这种细腻的描述，对于初学者建立正确的运动感觉至关重要。更难得的是，书中对于体育道德和规则的讲解非常详尽，这体现了作者对体育精神的尊重和传承的重视。它教会我们如何成为一个“懂规则、有风度”的参与者，而不仅仅是一个“会动作”的人。这本书对于塑造一个全面发展的大学生形象，起到了潜移默化的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用工具书属性非常突出。它似乎是为大学体育课的实际操作量身定制的，大量的表格、流程图和步骤分解，极大地简化了复杂技能的学习难度。例如，在介绍基础田径训练计划制定时，它提供了不同阶段的训练量和强度建议，并附带了如何根据个人体能调整计划的说明。对于那些需要完成学业要求的学生来说，这本书无疑是他们最好的“备考指南”。它的语言风格非常直接和务实，没有过多的文学修饰，直击核心知识点。即便是那些对体育不那么热衷的学生，也能从中找到清晰的学习路径，保证能够顺利掌握课程要求的基本技能和理论知识。这是一本非常“接地气”的教育资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，初次拿到手里就给人一种专业而严谨的感觉。内容上，它似乎涵盖了体育理论的方方面面，从运动生理学的基础知识到不同运动项目的技术要领，都有所涉及。特别是对于大学体育课程的教学目标和评估体系的梳理，显得非常到位。我注意到其中对“终身体育”理念的强调，这让我对如何将体育锻炼融入日常生活有了更清晰的认识。书中对运动损伤的预防和处理也给予了相当的篇幅，这对于任何一个热爱运动的大学生来说，都是非常实用的知识。排版清晰，图文并茂，即便是一些比较复杂的解剖学图示，也能通过生动的插图帮助读者理解。整体来看，这是一本系统性强、实用性高的教材，非常适合作为大学体育课程的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常流畅，从宏观的体育精神到微观的动作技术，层层递进，循序渐进。它不仅仅是一本“教你怎么动”的书，更是一本“为什么这么动”的书。我最喜欢它的历史回顾部分，简要介绍了现代体育运动的起源和发展，这使得读者能将当下的体育活动置于一个更广阔的文化背景下去理解。此外，书中对群体性体育活动的组织与管理也有独到见解，对于未来可能需要组织社团活动或体育赛事的学生来说，这些内容极具参考价值。虽然理论部分占了很大比重，但作者巧妙地穿插了一些“运动小贴士”和“安全提示”，使得整体阅读体验保持了轻松和活跃，避免了纯理论的枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，立刻被其扎实的学术功底所吸引。作者显然在运动科学领域有深入的研究，书中对于心肺功能、肌肉力量与耐力的训练原理阐述得非常透彻，引用的参考文献也相当权威。我特别欣赏其中对运动心理学部分的介绍，它不仅仅停留在理论层面，还结合了大量现实中的案例，比如如何克服运动焦虑、如何设定合理的运动目标等，这些都极大地提高了书的可读性和实践价值。对于那些希望系统提升自己运动表现的读者来说，这本书提供了一个科学的框架。阅读过程中，我感觉自己仿佛在上着一堂由资深教授主讲的专业课程，知识的深度和广度都超出了我的预期。对于想要深入了解体育科学的爱好者来说，这本书无疑是一份宝贵的资源。