現代大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳智勇 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 現代體育
• 校園文化
• 體育理論

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810519885

商品編碼：29677823751

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：現代大學體育教程

定價：29.00元

作者：陳智勇

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　本教材在編寫過程中力求成為在校大學生體育學習和滿足其終身體育鍛煉需要的指導性用書。在追求麵嚮全體學生的同時．以發展學生的個性、培養學生的終身體育鍛煉習慣和終身體育能力為核心。概括起來，本教材具有以下特色：
　1．體係新穎。本教材牢牢樹立“健康”的觀念，緊緊圍繞體育鍛煉與增進健康的關係進行闡述，使學生在學習的過程中充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性。
　2．內容精煉。本教材著重突齣瞭體育的文化內涵，使人文體育觀念深入人心。在內容編排上．積極吸收外大學體育教學的*研究成果，有選擇地摒棄瞭陳舊、繁冗的內容，使教材做到內容精煉、買用。
　3.結構閤理。本教材在每一章的開始都提齣瞭“學習目標”．每章的結尾都附有思考題和增長知識的“視窗”。本教材版式活潑、圖文並茂、通俗易懂方便教與學。
　4.科學性強。本教材以大量的科學事實和科研成果為依據．敘述語肓力求嚴謹、科學，並盡量避免有爭論的論題和空洞的說教，努力做到言之有理、論之有據。
　5.實用性強。本教材注重理論聯係實際，努力使學生能學以緻用：力求貼近大學生的生活實際，並方便他們自學。為使教材具有時代感和國際性．考慮到當代大學生的學習實際和對擴大知識麵的渴求，我們選編瞭國際重要體育組織的英文縮寫和網址，並在運動鍛煉篇的每一章結尾都列齣瞭該項目專業術語的中英文對照，這在同類教材中是比較有新意的。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動啓濛：邁嚮健康人生的第一步》 內容梗概： 《運動啓濛：邁嚮健康人生的第一步》是一本旨在為青少年讀者開啓健康生活方式、播撒運動種子、建立積極運動觀念的入門讀物。本書並非一本枯燥的理論手冊，而是以生動有趣的語言、貼近生活的案例，引導讀者認識運動的價值，發掘運動的樂趣，並掌握科學鍛煉的基礎方法。全書圍繞“啓濛”二字展開，旨在點燃讀者對運動的熱情，為他們未來持續參與體育活動奠定堅實的基礎，最終實現身心健康的全麵發展。 內容詳述： 第一部分：為什麼運動，讓身體“活”起來 第一章：身體的語言——感知你的運動需求 本章將首先從最直觀的層麵，引導讀者認識自己的身體。通過一係列簡單易懂的描述，比如“當你爬樓梯時是否會氣喘籲籲？”，“靜坐一段時間後是否會感到腰酸背痛？”，來喚醒讀者對身體發齣的信號的關注。 我們將探討“久坐不動”的生活方式對身體造成的潛在影響，例如生長發育的遲緩、體能的下降、注意力的不集中等，並用生動的比喻，比如把身體比作一颱精密的機器，缺乏“潤滑”和“動力”就會齣現問題。 更重要的是，本章會強調運動對身體的積極影響，不僅僅是“長高變壯”，還包括增強心肺功能、提高免疫力、改善睡眠質量、塑造良好體態等。我們會用一些具體的例子，比如通過跑步讓心髒更強健，通過跳繩讓骨骼更結實，讓讀者明白運動是讓身體保持活力的關鍵。 我們將引入“生命在於運動”這一概念，並將其與青少年的成長需求緊密結閤，說明運動是他們茁壯成長的“催化劑”。 第二章：運動的超能力——解鎖身心潛能 這一章將深入挖掘運動對身心健康的“超能力”。在身體層麵，我們將詳細介紹運動如何促進骨骼的生長和鈣質的吸收，這對青少年尤為重要；如何增強肌肉力量和柔韌性，為未來的生活和運動打下基礎；如何提高心肺耐力，讓身體更有效率地運轉。 在心理層麵，我們將重點闡述運動如何成為“快樂源泉”。通過釋放內啡肽，運動可以有效緩解壓力、減輕焦慮，提升情緒。我們會引用一些研究錶明，經常運動的青少年在學業和人際交往中錶現更積極。 此外，本章還會探討運動對認知能力的積極作用，比如提高注意力、記憶力、反應速度和解決問題的能力，這些都對學習至關重要。我們會用一些生活中的場景來解釋，例如運動後學習效率的提高，或者在體育活動中學會團隊閤作和策略運用。 運動帶來的自信心提升也是本章的重點。當讀者通過努力剋服睏難，在運動中取得進步時，會建立起對自身能力的肯定，這種自信將輻射到生活的各個方麵。 第二部分：玩轉運動，找到你的“心頭好” 第三章：運動的“菜單”——認識豐富的運動項目 本章將打破讀者對體育運動的刻闆印象，展示運動的“豐富菜單”。我們將把各種運動項目進行分類，例如： 有氧運動： 跑步、遊泳、跳繩、騎自行車、廣場舞等，強調其對心肺功能的鍛煉。 力量訓練： 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲（利用自身體重進行）、引體嚮上（藉助輔助）等，強調其對肌肉和骨骼的強化。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、體操等，強調其對身體靈活性和減少運動損傷的重要性。 球類運動： 籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等，強調其趣味性、團隊協作和反應能力。 技能類運動： 遊泳、武術、舞蹈、輪滑等，強調其技巧性和協調性。 我們會用簡潔明瞭的語言介紹每種運動的基本特點、所需器材（盡量強調易得或無需特殊器材）以及主要鍛煉部位，並配以生動形象的插圖或照片，讓讀者對各種運動有初步的瞭解。 本章還會鼓勵讀者“大膽嘗試”，不要局限於自己熟悉的運動，多去接觸和體驗不同的項目，纔能發現最適閤自己的那一種。 第四章：我的運動地圖——如何選擇適閤你的運動 選擇適閤自己的運動是開啓健康運動生活的第一步。本章將引導讀者進行自我評估。 身體條件評估： 引導讀者觀察自己的身體特點，例如體型、力量、柔韌性、是否有過運動損傷史等。我們會提供一些簡單的自測方法，比如能否完成一定數量的俯臥撐、膝蓋的靈活度等。 興趣與偏好： 強調興趣是最好的老師。詢問讀者更喜歡團隊閤作還是獨立完成？喜歡室內還是室外？喜歡有節奏感的還是充滿變數的？ 時間和場地因素： 結閤讀者實際的生活和學習環境，考慮可利用的運動時間和場所。例如，學校操場、公園、自傢附近的小區空地，或者傢中的客廳。 循序漸進原則： 引導讀者理解，選擇運動項目不應盲目追求高難度，而是要從自身能力齣發，逐步提高。 “試錯”心態： 鼓勵讀者不要因為一次嘗試不成功就放棄，多嘗試不同的運動，從中找到真正的樂趣和挑戰。我們會強調，運動的目的是讓自己快樂和健康，而不是成為專業的運動員。 第三部分：動起來，讓健康成為習慣 第五章：科學“動”起來——基礎運動方法與安全指南 本章將重點關注運動的科學性和安全性，為讀者提供實用的指導。 運動前的準備： 詳細講解熱身的重要性，包括動態拉伸、關節活動等，以及如何根據運動項目進行有針對性的熱身。 運動過程中的技巧： 針對一些基礎運動項目（如跑步、跳躍、簡單的力量練習），介紹正確的姿勢和發力方式，避免不必要的身體損耗。例如，跑步時如何擺臂、落地技巧，深蹲時膝蓋與腳尖方嚮的關係等。 運動後的放鬆： 講解靜態拉伸的重要性，幫助肌肉恢復，緩解疲勞，預防肌肉酸痛。 運動中的常見問題與應對： 普及運動損傷的預防知識，如運動前的身體狀況評估，運動時的“量力而行”，以及遇到拉傷、扭傷等情況時的初步處理方法（如RICE原則：休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 運動裝備的選擇： 簡要介紹適閤不同運動的服裝和鞋子選擇，強調舒適性和保護性。 傾聽身體的聲音： 再次強調，在運動過程中，如果感到劇烈疼痛或不適，應立即停止，切勿勉強。 第六章：運動的“加速度”——如何保持運動的持久動力 將運動融入生活，成為一種習慣，是本書的最終目標。 製定運動計劃： 引導讀者製定切實可行的運動計劃，例如每周固定幾次運動，每次多長時間，運動類型等。強調計劃的靈活性，可以根據實際情況進行調整。 尋找運動夥伴： 鼓勵讀者與朋友、傢人一起運動，互相鼓勵，增加運動的趣味性。 設定小目標與奬勵機製： 引導讀者設定短期和長期的小目標，並在達成目標後給予自己適當的奬勵，以激勵持續的運動熱情。 記錄運動過程： 建議讀者記錄自己的運動情況，如運動時間、距離、感受等，通過數據來感受自己的進步，增強成就感。 享受運動的過程： 強調運動的樂趣，鼓勵讀者在運動中釋放壓力，享受身體活動的帶來的愉悅感，而非將其視為一種負擔。 將運動融入生活： 提齣將運動融入日常生活的建議，比如步行上學、騎自行車購物、利用碎片時間做簡單的拉伸等。 結語： 《運動啓濛：邁嚮健康人生的第一步》並非一味地灌輸知識，而是通過引導、啓發和實踐，幫助青少年建立起積極的運動觀念，掌握科學的運動方法，找到屬於自己的運動樂趣。本書相信，一次有意義的運動體驗，一次對身體的關愛，都將成為點亮青少年健康人生的第一束光芒，為他們未來的人生旅途注入源源不斷的活力與熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，初次拿到手裏就給人一種專業而嚴謹的感覺。內容上，它似乎涵蓋瞭體育理論的方方麵麵，從運動生理學的基礎知識到不同運動項目的技術要領，都有所涉及。特彆是對於大學體育課程的教學目標和評估體係的梳理，顯得非常到位。我注意到其中對“終身體育”理念的強調，這讓我對如何將體育鍛煉融入日常生活有瞭更清晰的認識。書中對運動損傷的預防和處理也給予瞭相當的篇幅，這對於任何一個熱愛運動的大學生來說，都是非常實用的知識。排版清晰，圖文並茂，即便是一些比較復雜的解剖學圖示，也能通過生動的插圖幫助讀者理解。整體來看，這是一本係統性強、實用性高的教材，非常適閤作為大學體育課程的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常流暢，從宏觀的體育精神到微觀的動作技術，層層遞進，循序漸進。它不僅僅是一本“教你怎麼動”的書，更是一本“為什麼這麼動”的書。我最喜歡它的曆史迴顧部分，簡要介紹瞭現代體育運動的起源和發展，這使得讀者能將當下的體育活動置於一個更廣闊的文化背景下去理解。此外，書中對群體性體育活動的組織與管理也有獨到見解，對於未來可能需要組織社團活動或體育賽事的學生來說，這些內容極具參考價值。雖然理論部分占瞭很大比重，但作者巧妙地穿插瞭一些“運動小貼士”和“安全提示”，使得整體閱讀體驗保持瞭輕鬆和活躍，避免瞭純理論的枯燥感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用工具書屬性非常突齣。它似乎是為大學體育課的實際操作量身定製的，大量的錶格、流程圖和步驟分解，極大地簡化瞭復雜技能的學習難度。例如，在介紹基礎田徑訓練計劃製定時，它提供瞭不同階段的訓練量和強度建議，並附帶瞭如何根據個人體能調整計劃的說明。對於那些需要完成學業要求的學生來說，這本書無疑是他們最好的“備考指南”。它的語言風格非常直接和務實，沒有過多的文學修飾，直擊核心知識點。即便是那些對體育不那麼熱衷的學生，也能從中找到清晰的學習路徑，保證能夠順利掌握課程要求的基本技能和理論知識。這是一本非常“接地氣”的教育資源。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書，我原本以為會是一次枯燥的“啃書”過程，但實際閱讀下來，體驗完全不同。作者在描述各個運動項目時，語言非常生動形象，仿佛能通過文字感受到場上的活力。比如講解籃球的運球技巧時，它不僅給齣瞭正確的姿勢圖，還詳細描述瞭手掌與球接觸的最佳感覺，這種細膩的描述，對於初學者建立正確的運動感覺至關重要。更難得的是，書中對於體育道德和規則的講解非常詳盡，這體現瞭作者對體育精神的尊重和傳承的重視。它教會我們如何成為一個“懂規則、有風度”的參與者，而不僅僅是一個“會動作”的人。這本書對於塑造一個全麵發展的大學生形象，起到瞭潛移默化的引導作用。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，立刻被其紮實的學術功底所吸引。作者顯然在運動科學領域有深入的研究，書中對於心肺功能、肌肉力量與耐力的訓練原理闡述得非常透徹，引用的參考文獻也相當權威。我特彆欣賞其中對運動心理學部分的介紹，它不僅僅停留在理論層麵，還結閤瞭大量現實中的案例，比如如何剋服運動焦慮、如何設定閤理的運動目標等，這些都極大地提高瞭書的可讀性和實踐價值。對於那些希望係統提升自己運動錶現的讀者來說，這本書提供瞭一個科學的框架。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在上著一堂由資深教授主講的專業課程，知識的深度和廣度都超齣瞭我的預期。對於想要深入瞭解體育科學的愛好者來說，這本書無疑是一份寶貴的資源。