田径运动技术研究及实践项目分析 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高峰 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027989

商品编码：29681220831

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：田径运动技术研究及实践项目分析

定价：73.00元

作者：高峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027989

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我国《全民健身计划》的实施，使健身逐渐成为了人们关注的一个热门话题。田径作为奥运*大项，同时也是我国人民群众了解*广泛，*容易开展的项目，在大众运动健身上有着不可取代的作用。越来越多的人开始通过跑步、竞走等项目来强身健体，而田径运动健身的发展，从侧面也能够为我国提供很多的田径运动人才。《田径运动技术研究及实践项目分析》首先对田径运动进行概述（起源、发展、特点、价值等），对田径运动进行初步的研究，其次对田径运动的科学理论、教学、训练、保健等各方面的内容加以分析，*后通过具体的项目实践（跳跃类、投掷类、跑类等）来分析田径运动。

内容提要

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目录

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作者介绍

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高峰:男，汉，1977年6月，四川雅安人，中员，硕士研究生，裁判。1996-2003年成都体育学院本硕连读，2003年至今西南政法大学体育部任教。2000年以来在《体育与科学》、《体育文化导刊》等体育学科学术刊物上发表论文十余篇。参编教材1部。多次在重庆市普通高校体育科学论文报告会上获奖；2005年获得裁判以来，多次担任国际、高水平运动竞赛裁判工作，如：2006年世界青年锦标赛、2007年国际田联北京测试赛、2008年北京奥运会等。

文摘

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序言

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《运动训练科学》 内容概要 《运动训练科学》一书深入剖析了现代运动训练的理论基础、方法体系与实践应用，旨在为广大教练员、运动员、体育科研工作者以及体育爱好者提供一套系统、科学的训练指导。本书内容涵盖了运动训练学的核心概念，从生理学、生物力学、心理学等多个学科视角出发，解读运动技能形成与发展的内在规律，并结合当前国内外竞技体育发展趋势，探讨了科学训练在提高运动表现、预防运动损伤、促进运动员全面发展等方面的重要作用。 第一篇：运动训练学原理与基础 本篇是全书的理论基石，旨在建立读者对运动训练科学的整体认知。 第一章：运动训练学概述 1.1 运动训练学的概念与研究对象： 阐述运动训练学作为一门独立学科的形成与发展历程，明确其研究的核心——如何通过科学的手段，使运动员的身体、心理、技术、战术等各方面能力得到系统性、最大化的提升，以达到最优的运动表现。 1.2 运动训练学的基本原理： 详细介绍运动训练学的几个核心原理，如超量恢复原理（介绍其生理机制、在训练中的应用及不同训练强度下的反应）、渐进性超负荷原理（解释训练负荷的增加方式，包括训练量、训练强度、训练密度等，以及如何循序渐进地挑战身体的适应能力）、周期性原理（阐述训练周期（年周期、周周期、日周期）的划分、各周期的特点、训练目标及内容安排，强调训练的规律性和系统性）、训练多样性原理（探讨为何需要多样化的训练内容，以及如何通过变化训练项目、方法、环境来避免平台期、提高训练兴趣和全面发展身体素质）。 1.3 运动训练过程的特点： 分析运动训练过程的长期性、系统性、周期性、个体差异性以及社会性，深入探讨这些特点如何影响训练计划的制定与实施。 1.4 运动训练学的发展趋势： 展望运动训练学在未来可能的发展方向，例如与大数据、人工智能的结合，个性化训练的深入研究，以及对运动员心理健康和生命质量的关注。 第二章：运动生理学在训练中的应用 2.1 运动负荷与生理反应： 深入分析不同强度、持续时间、类型的运动负荷对机体心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等的影响，介绍运动时的能量代谢过程（有氧代谢与无氧代谢），以及不同运动项目对能量系统的主导需求。 2.2 身体素质的生理基础： 详细阐述力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等基本身体素质的生理学基础，解释肌肉的收缩机制、神经肌肉协调性、心肺功能的改善机制、结缔组织的弹性等。 2.3 运动训练的生理适应： 阐述长期、系统性训练如何引起机体的生理性适应，包括心肌肥厚、毛细血管增生、线粒体数量增加、酶活性提高、神经传递效率提升等，以及这些适应性变化如何促进运动能力的提高。 2.4 运动训练对身体成分的影响： 分析运动训练如何影响体脂率、肌肉量、骨密度等身体成分，以及这些变化对运动表现的意义。 第三章：运动生物力学在训练中的应用 3.1 运动动作的力学分析： 运用牛顿运动定律、功、能、功率等概念，分析人体在运动过程中的受力情况，如重力、支撑反力、空气阻力等，并探讨如何通过优化动作结构来提高效率、减少能量损耗。 3.2 运动技巧的生物力学优化： 以具体运动项目为例（如跳跃、投掷、跑动等），分析其技术动作的关键生物力学环节，如发力顺序、杠杆作用、速度叠加、重心转移等，并提出基于生物力学原理的技术改进建议。 3.3 运动器械与装备的生物力学设计： 探讨运动器械（如跑鞋、球拍、自行车等）和装备（如服装）在生物力学角度的设计原则，如何使其更符合人体工学，提升运动员的表现并减少受伤风险。 3.4 损伤预防的生物力学视角： 分析常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、骨折等）的生物力学成因，如过度应力、冲击力、错误的受力模式等，并提出通过改进技术动作、加强力量训练、选择合适装备等方式进行预防。 第四章：运动心理学与训练 4.1 运动员的心理特征： 探讨优秀运动员普遍具备的心理品质，如动机、自信心、情绪控制能力、抗压能力、专注力、意志力等。 4.2 运动训练中的心理调适： 分析训练过程中可能出现的心理问题，如疲劳、焦虑、恐惧、沮丧等，并介绍应对策略，如认知重评、放松训练、可视化训练、积极自我对话等。 4.3 目标设定与激励： 阐述 SMART 目标设定原则在运动训练中的应用，以及如何通过内在激励和外在激励来维持运动员的训练热情和动力。 4.4 比赛心理与应对： 分析比赛中运动员可能面临的心理压力，如紧张、兴奋、失误后的焦虑等，并提供赛前准备、临场应对和赛后调整的心理指导。 4.5 团队协作与沟通： 对于集体项目，强调团队内部的沟通、信任、合作等心理因素的重要性，以及教练与运动员之间的有效沟通策略。 第二篇：运动训练的实施与管理 本篇侧重于将理论知识转化为实践，详细介绍训练计划的制定、执行与评估。 第五章：运动训练计划的制定 5.1 训练计划的层级性与周期性： 详细讲解如何根据运动员的个体情况、运动项目特点、比赛日程等，制定不同时间尺度（大周期、中周期、小周期）的训练计划。 5.2 训练负荷的确定与管理： 深入探讨训练量、训练强度、训练密度、训练频率等负荷要素的合理配置，介绍主观感受疲劳度（RPE）、心率监测、血液乳酸等负荷量化指标的应用。 5.3 训练内容的组合与编排： 分析不同身体素质、技术、战术训练在计划中的比例分配，以及如何进行科学的训练内容组合，确保训练的系统性和均衡性。 5.4 个体化训练计划的制定： 强调“因材施教”的原则，如何根据运动员的年龄、性别、训练水平、身体条件、技术特点、伤病史等进行个性化训练计划的调整。 第六章：身体素质训练 6.1 力量训练： 6.1.1 力量训练的类型： 介绍最大力量、速度力量、力量耐力等训练类型，以及相应的训练方法（如最大负荷训练、爆发力训练、抗阻力训练等）。 6.1.2 力量训练的动作选择与技术： 详细讲解复合性动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立性动作的选择，强调动作的规范性与安全性。 6.1.3 力量训练的周期安排： 结合训练周期，说明力量训练在不同阶段的目标和负荷安排。 6.2 耐力训练： 6.2.1 耐力训练的类型： 区分有氧耐力、无氧耐力、速度耐力，并介绍相应的训练方法（如长跑、间歇跑、节奏跑、冲刺跑等）。 6.2.2 心率区域与训练强度控制： 讲解不同心率区域对应的心肺功能刺激，以及如何利用心率监测来控制训练强度。 6.2.3 基础耐力与专项耐力的培养： 分析如何构建强大的基础耐力平台，以及如何针对专项运动项目特点进行耐力训练。 6.3 速度与爆发力训练： 6.3.1 速度训练的方法： 介绍起跑、助跑、加速跑、最高速度跑等不同速度阶段的训练方法，以及力量和技术在速度发展中的作用。 6.3.2 爆发力训练的原理与实践： 讲解增强式训练（Plyometrics）、负重跳跃等训练手段，以及如何安全有效地进行爆发力训练。 6.4 柔韧性与灵敏性训练： 6.4.1 柔韧性训练的类型与方法： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，以及如何根据不同关节和肌肉群进行针对性训练。 6.4.2 灵敏性训练的意义与练习： 阐述灵敏性在快速反应、变向、协调性方面的作用，并提供敏捷梯、标志桶等训练工具的应用。 第七章：运动技术与战术训练 7.1 运动技术分析与教学： 7.1.1 运动技术的分解与组合： 如何将复杂的运动技术分解为基本要素，并进行逐一教学与练习。 7.1.2 技术训练的原则与方法： 强调模仿、重复、反馈、纠错等原则，介绍辅助教学手段（如录像分析、模型演示）。 7.1.3 技术定型与熟练： 探讨如何通过高强度的重复练习，使技术动作自动化、稳定化。 7.2 运动战术的理解与运用： 7.2.1 战术类型与原则： 介绍进攻战术、防守战术、攻防转换战术等，以及不同运动项目的战术特点。 7.2.2 战术训练的方法： 通过模拟比赛、分组对抗、录像分析等方式，培养运动员的战术意识和执行能力。 7.2.3 临场应变能力培养： 如何训练运动员在比赛中根据对手和比赛进程，灵活调整战术。 第八章：运动训练中的伤病预防与康复 8.1 常见运动损伤的识别与预防： 详细列举各运动项目常见的运动损伤类型，分析其发生原因，并提出针对性的预防措施，如充分热身、合理负荷、正确技术、均衡营养、良好睡眠等。 8.2 运动康复的基本原则与方法： 介绍运动损伤发生后的初步处理（RICE原则），以及不同损伤类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼损伤等）的康复流程和训练方法。 8.3 康复训练与重返赛场： 讲解如何通过循序渐进的康复训练，逐步恢复运动员的功能，并制定科学的回归计划，避免二次损伤。 8.4 伤病管理与运动员健康监测： 强调教练员和医疗团队在伤病管理中的职责，以及定期进行身体检查、心理评估的重要性。 第三篇：现代运动训练的进阶与管理 本篇聚焦于现代运动训练的前沿发展和管理策略。 第九章：运动营养与恢复 9.1 运动营养的理论基础： 讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及能量平衡与体重管理。 9.2 不同运动项目和训练阶段的营养策略： 根据训练负荷、能量消耗、身体恢复需求，制定个性化的营养计划，包括训练前、训练中、训练后的能量补充。 9.3 运动恢复的科学方法： 介绍主动恢复、被动恢复（如按摩、冷敷、热敷、水疗、睡眠管理等），以及如何通过营养和休息来加速身体机能的恢复。 9.4 禁药与反兴奋剂： 强调运动营养的合法性与道德性，普及反兴奋剂知识，保障运动员的公平竞赛。 第十章：运动训练的评估与监控 10.1 训练效果的评估指标： 介绍各种评估手段，包括体能测试、技术动作评定、心理问卷、生理生化指标监测等。 10.2 训练过程的监控方法： 讲解如何通过训练日志、运动手表、GPS追踪、心率监测器等工具，实时掌握运动员的训练状况。 10.3 数据分析与反馈： 如何对收集到的数据进行分析，及时发现问题，调整训练计划，并向运动员提供有效的反馈。 10.4 比赛表现的分析与总结： 赛后对比赛过程和结果进行客观分析，总结经验教训，为后续训练提供依据。 第十一章：教练员的角色与素养 11.1 教练员的专业知识与技能： 强调教练员应具备扎实的运动生理学、生物力学、运动心理学、训练学等理论知识，以及出色的教学、沟通、组织、管理能力。 11.2 教练员的职业道德与价值观： 论述教练员在培养运动员身心健康、塑造品格方面的重要作用，以及坚持公平竞争、关爱运动员的原则。 11.3 教练员的持续学习与发展： 鼓励教练员不断学习新知识、新方法，关注行业前沿动态，提升自身专业水平。 11.4 教练与运动员的伙伴关系： 探讨建立信任、尊重、共同进步的教练与运动员关系，实现“亦师亦友”的理想状态。 第十二章：现代科技在运动训练中的应用 12.1 运动传感器与可穿戴设备： 介绍如何利用智能手环、心率带、GPS设备等，实时采集运动员的运动数据，进行个性化分析。 12.2 视频分析与动作捕捉技术： 阐述如何通过高清摄像、三维动作捕捉系统，对运动技术进行精细分析，找出不足并加以改进。 12.3 大数据与人工智能在训练中的应用： 探讨如何利用大数据分析运动员的训练模式、伤病风险，以及人工智能在制定个性化训练方案、优化训练负荷方面的潜力。 12.4 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）技术： 分析VR/AR技术在模拟比赛环境、提升战术理解、进行康复训练等方面的应用前景。 《运动训练科学》是一本集理论性、实践性、前沿性于一体的著作。它不仅为读者提供了关于运动训练的深度解读，更是一本能够指导实践、解决实际问题的宝贵工具书。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解运动训练的奥秘，掌握科学的训练方法，从而在各自的运动领域取得更大的突破。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年从事体育教学的老师，我一直在寻求能够系统性地提升学生田径运动技能的教学资源。我深知，对于田径运动而言，扎实的技术基础是决定运动成绩的关键。因此，当我看到《田径运动技术研究及实践项目分析》这本书时，我感到非常兴奋。我期待这本书能够提供一套系统、科学的田径技术教学方法和训练体系。我希望它能够对各项田径技术进行深入的理论研究，并且能够将其转化为具有可操作性的实践指导。例如，在短跑教学中，如何有效地教会学生起跑的反应速度和途中跑的步频步幅；在跳跃项目中，如何引导学生掌握正确的腾空技巧和落地姿势；在投掷项目中，如何帮助学生理解和运用正确的发力机制。更重要的是，我希望这本书能够提供一些成功的实践案例分析，展示优秀教练员是如何通过科学的训练手段，帮助运动员不断提升技术水平，突破个人极限。我相信，这本书的出现，将极大地丰富我的教学内容，为我的学生们提供更专业、更有效的训练指导，帮助他们在田径运动的道路上取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对田径运动充满好奇的普通观众，我常常在观看比赛时，对运动员们那些令人惊叹的动作感到由衷的钦佩。然而，在惊叹之余，我也会思考，这些动作的背后究竟蕴含着怎样的科学原理和训练智慧？《田径运动技术研究及实践项目分析》这本书的出现，让我看到了解答这些疑问的希望。我期待这本书能够以一种通俗易懂的方式，向我揭示田径运动中那些高难度技术的奥秘。例如，在跳高比赛中，运动员是如何通过身体的协调与爆发力，完成一次次的腾空跨越？在铅球比赛中，那些力量型的运动员又是如何将巨大的能量集中在一瞬间，投掷出令人瞩目的成绩？我希望这本书不仅仅停留在技术动作的表面描述，更能深入到运动解剖学、生物力学等科学领域，为我们解释每一个动作的合理性和有效性。同时，我也希望能看到书中对不同训练方法和训练计划的分析，了解成功的运动员是如何通过科学的训练体系，不断突破身体的极限，实现技术上的飞跃。我相信，通过阅读这本书，我将能够以更专业的视角去欣赏和理解田径运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的田径爱好者，我对这项运动的热情早已超越了单纯的观看和参与。我渴望了解更深层次的科学原理，理解那些看似轻松却蕴含巨大力量的动作背后，到底隐藏着怎样的技术秘诀。当我偶然翻到这本书，它的书名《田径运动技术研究及实践项目分析》立刻抓住了我的眼球。尽管我还没有深入阅读，但仅仅是书名所蕴含的专业性和深度，就足以让我充满期待。我设想着，这本书会像一位经验丰富的导师，带领我穿梭于跳高、跳远、短跑、投掷等各项经典田径项目之间，细致剖析每一个关键的技术环节。我期待它能够用清晰易懂的语言，将复杂的运动力学、生物力学原理融入到对每一个动作的解读中，让我明白助跑的弧度为何重要，起跳时的发力点又该如何精准把握，甚至每一次呼吸的节奏都可能影响最终的成绩。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能通过丰富的实践案例分析，让我看到理论如何在真实赛场上得到验证和升华，理解不同训练方法对技术提升的实际效果。我希望它能为我的训练提供更科学的指导，让我能够更有效地突破自己的瓶颈，享受田径运动带来的纯粹的挑战和成就感。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始尝试一些与体育相关的学习，并且发现自己在技术分析方面特别感兴趣。尤其是一些运动项目，它们的动作分解和技术细节对于非专业人士来说，往往是很难理解的。因此，当我看到《田径运动技术研究及实践项目分析》这本书时，我立刻觉得它可能是我要找的那个“答案”。我特别希望这本书能够针对一些具体的田径项目，比如短跑、跳远、铅球等，进行深入的技术解析。我期待它能用清晰的语言和丰富的插图，将每一个动作的起步、过程和结束都进行细致的讲解。不仅仅是表面的动作模仿，我更希望它能解释为什么这样动作是有效的，它背后的科学原理是什么，比如发力顺序、身体姿态、重心的转移等等。另外，这本书名中的“实践项目分析”也让我非常期待，我希望它能提供一些真实的训练案例，分析不同运动员在技术运用上的特点，以及他们是如何通过训练来改进技术的。这样的分析能够让我更好地理解理论知识如何转化为实际的运动表现。

评分☆☆☆☆☆

最近开始认真研究起一些自己不太熟悉的田径项目，特别是那些对技术要求极高的项目。我一直在寻找一本能够系统性地讲解这些技术，并且能够提供一些实践性指导的书籍。偶然看到《田径运动技术研究及实践项目分析》，感觉这本书的定位非常精准，正好契合了我目前的学习需求。我非常期待这本书能够深入剖析各种田径技术，比如短跑的起跑反应和途中跑技术，跳远的助跑、起跳和腾空动作，以及铅球、标枪等投掷项目独特的发力技巧。我希望它能通过详细的图示和文字描述，将每一个技术动作分解到最细微的环节，让我们能够一目了然地理解其精髓。更重要的是，我期望这本书能够结合大量的实践案例，分析不同运动员在技术运用上的差异，以及成功的训练方法和策略。我想知道，那些顶尖运动员是如何通过日复一日的刻苦训练，将技术打磨到极致的。这本书能否为我提供一些改进自身技术动作的有效建议，帮助我找到自己的薄弱环节，并提供针对性的训练方案，让我能够理论与实践相结合，真正提升自己的运动水平。