瑜伽體位法 斯瓦米·庫瓦拉亞南達 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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斯瓦米·庫瓦拉亞南達 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體位法
• 斯瓦米·庫瓦拉亞南達
• 瑜伽練習
• 健康
• 身心
• 冥想
• 靈性
• 自我提升
• 傳統瑜伽

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515346434

商品編碼：29685574919

包裝：軟精裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：瑜伽體位法

定價：49.00元

作者：斯瓦米·庫瓦拉亞南達

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787515346434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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瑜伽體位控製法為每一個想要通過修習瑜伽得到精神提升的人提供一個閤理的開端！通過不同的體位控製練習，體驗生命的本真和純粹，達到瑜伽修習的至高境界！

內容提要

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《瑜伽體位法》主要介紹的是哈他瑜伽的組成部分之一——瑜伽體位法的練習方法，以及練習這些體式對人體在生理學和治療學上的益處。另外，斯瓦米庫瓦拉亞南達還針對不同性彆、不同年齡的練習者設計瞭相應的練習課程，包括瑜伽身體練習完全課程、瑜伽簡短練習課程和瑜伽簡易練習課程。根據練習者的不同身體情況，對練習的強度和難度進行相應的調整，使練習者達到的練習效果。

目錄

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寫在前麵 /1中文版序 /3前言 /4本書的梵文翻譯對照標準 /7章 人體 /1介紹 /2細胞 /5骨骼 /8肌肉係統 /10循環係統 /11呼吸係統 /18消化係統 /20泌尿係統 /29神經係統 /30內分泌腺 /33總結 /34第二章 體式練習的準備 /37第三章 冥想體式 /49鼻尖凝視法/50眉心凝視法/52收腹收束法/52收頜收束法/57根底收束法/59蓮花坐/60至善坐/63吉祥坐/67平衡坐/70第四章 練習體式 /75頭倒立或者顛倒的體式/76肩倒立/92魚式/99犁式/103眼鏡蛇式/110蝗蟲式/115半蝗蟲式/118弓式/120半魚王式/124脊柱扭轉式/129獅子式/130雷電坐/135仰臥雷電式/140雙腿背部伸展或後側伸展式/143孔雀式/146挺屍式/150第五章 四種附加的練習 /155瑜伽身印式/156舌鎖式/160倒箭式/162瑙利/166第六章 瑜伽體式的科學研究 /175附錄 I.瑜伽身體練習完全課程 /195附錄 II.瑜伽練習簡短課程 /205附錄 III 瑜伽身體練習簡易課程 /209注釋 /211

作者介紹

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斯瓦米庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

文摘

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序言

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《身體的智慧：古代哲思與現代身心實踐》 這是一部深入探索人類內在潛力與外在錶達之間深刻連接的著作。它超越瞭單純的技巧層麵，引導讀者進入一場關於生命能量、心智運作和身體作為神聖載體的哲學之旅。 本書並非一本具體的體位法（Asana）指南，亦不涉及任何特定瑜伽流派或大師的傳記。相反，它建立在一個更宏大、更基礎的認知框架之上：身體，作為我們體驗世界、承載意識的唯一實體，是如何被曆史、文化、生理學和精神傳統所塑造和理解的。 第一部分：身心哲學的根源與演變 本部分追溯瞭人類曆史上對“身體”概念的多元化理解，旨在提供一個廣闊的背景，用以理解為何身體實踐（無論以何種形式）始終是人類尋求平衡與真理的核心途徑。 1. 從物質到場域：早期文明對身體的認知 我們首先考察古希臘的解剖學思潮與東方生命哲學（如中國古代的經絡學說、印度早期的阿育吠陀概念）之間的分野與交匯。重點探討瞭“靈魂”（Pneuma/Prana）如何被視為物質結構得以運作的驅動力。這一章強調，在許多古代智慧中，身體不是一個被動的容器，而是一個動態的、會呼吸的能量場域。 2. 中世紀的道德化與文藝復興的重塑 探討在宗教主導的時代，身體常被視為需要被約束或淨化的對象，這如何影響瞭實踐的形態。隨後，文藝復興時期對人體解剖學和比例的重新關注，標誌著身體重新獲得瞭其作為“奇跡結構”的地位，為後世的係統化研究埋下瞭伏筆。 3. 現代科學的碎片化挑戰 本章批判性地審視瞭19世紀末至20世紀初，西方醫學如何將身體分解為獨立的器官係統進行研究，以及這種“還原論”思維對整體健康觀的衝擊。討論瞭生物力學、神經科學如何開始重新拼湊這些碎片，但往往忽略瞭體驗的主觀性。 第二部分：超越技巧：實踐的內在動力學 本部分聚焦於支撐所有有效身體實踐的核心原則，這些原則與具體的體式或呼吸法無關，而是關於如何“進入”實踐狀態的心理和能量準備。 1. 意圖（Sankalpa）的力量：實踐的藍圖 詳細闡述瞭“意圖”在任何身體活動中扮演的決定性角色。這不是簡單的目標設定，而是對自身生命方嚮的內在承諾。探討瞭在沒有明確體位指導的情況下，如何通過設定清晰的、非物質的意圖來引導身體自然地尋找最優化的形態和深度。例如，一個旨在培養“不二性”（Non-Duality）的練習，其身體錶現自然會趨嚮於穩定和開放，而非炫技。 2. 覺察的層次：從感覺的錶麵到深層記憶 區分瞭感官覺察（觸覺、平衡感）和深層本體感覺（Proprioception）以及內在情緒的覺察。探討瞭身體如何儲存未解決的情緒和創傷（Body Memory），以及有效的身體實踐如何創造一個安全的環境，允許這些被壓抑的信息浮現、被處理和釋放，而無需特定的“療愈體式”。 3. 呼吸作為中介：協調運動與意識 呼吸，作為生命能量的直接指標，被視為連接物質身體與非物質心智的橋梁。本章不教授任何特定的呼吸控製法（Pranayama），而是闡述呼吸模式如何反映一個人的內在狀態（焦慮時淺促，平靜時深長），以及如何在沒有任何指導的情況下，通過關注呼吸的自然流動，來引導身體的姿態趨於和諧。 第三部分：空間的構建：環境與內在的對話 身體實踐的有效性不僅取決於內部狀態，也取決於個體如何感知和互動於其所處的物理空間。 1. 空間感知與界限的建立 分析瞭“個人空間”的概念，以及在團體練習中，個體如何通過建立清晰的心理和物理界限來保護其能量場。這對於那些在公共場閤或壓力環境中進行自我調節的人至關重要。 2. 物質條件的超越：利用而非依賴工具 討論瞭輔助工具（墊子、磚塊、繩索等）的哲學作用。它們是外部支持，但最終，健康的身體實踐要求個體發展齣內在的支撐係統。本章探討瞭如何辨彆何時需要外部輔助，何時應挑戰身體去發現其固有的力量，從而避免對物質條件的依賴。 3. 時間的流逝與永恒的瞬間 身體實踐往往被安排在一個固定的時間段內。然而，真正深刻的練習發生在“時間暫停”的瞬間。本章探討瞭如何通過對運動節奏的精確控製，將一個有始有終的練習，轉化為對“當下這一刻”的無盡沉浸，從而體驗到超越綫性時間流逝的感覺。 結語：迴歸未命名的實踐 《身體的智慧》最終引導讀者迴歸到實踐的核心：身體本身就是最好的老師。它呼籲讀者放下對既定形式的依戀，學會傾聽身體發齣的最細微的信號。這種傾聽，基於對人類經驗的深厚哲學理解，而非僵化的技術手冊，是通往真正身心整閤的路徑。本書旨在激發讀者去創造一套完全屬於自己的、與自身生命旅程同步演化的身體實踐體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，第一眼看上去就給人一種肅穆而莊重的感覺，仿佛捧在手中的是一份古老的智慧寶藏。封麵上那簡潔的字體，勾勒齣一種不凡的氣質，讓我迫不及待地想要翻開它，去一探究竟。我非常好奇，作為一位對瑜伽有著如此深刻理解的大師，斯瓦米·庫瓦拉亞南達會在書中呈現怎樣獨具匠心的體式講解？是細緻入微的動作分解，還是引人入勝的哲學闡釋？我猜想，這本書不會僅僅停留在“怎麼做”的層麵，而會更側重於“為什麼這麼做”，以及“這樣做會帶來什麼”。我期待著書中能夠齣現那些極具指導性的插圖或圖示，它們能夠幫助我更清晰地理解每一個體式的發力點、身體的對齊方式，以及可能遇到的難點和注意事項。同時，我也希望書中能夠深入探討不同體式之間的關聯性，以及它們如何協同作用，達到更佳的練習效果。或許，書中還會包含一些關於練習順序、呼吸配閤的獨到建議，這些細節往往是決定練習效果的關鍵所在，而我相信，大師的經驗定能為我們提供寶貴的指引，讓我們在瑜伽的道路上少走彎路，更有效地探索身體的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是引人注目，簡潔卻充滿力量。“瑜伽體位法 斯瓦米·庫瓦拉亞南達”——光是讀齣這個名字，就仿佛能感受到一股沉靜而深邃的氣息撲麵而來。我一直對瑜伽的哲學層麵和深層練習充滿好奇，而斯瓦米·庫瓦拉亞南達的名字，在我心中早已是瑜伽界的泰鬥級人物。我曾聽說過他對傳統瑜伽的深入研究和獨到見解，他不僅僅是將體式視為身體的鍛煉，更是理解其背後蘊含的智慧和能量。我設想著，這本書是否會像一位智慧的長者，娓娓道來，帶領讀者穿越體式的錶象，去觸碰瑜伽的靈魂？是否會揭示那些鮮為人知的練習細節，以及每個體式背後隱藏的身體和精神上的益處？我期待著書中能有那些能夠激發內心共鳴的段落，那些超越純粹技巧、觸及生命本質的領悟。我會仔細品味每一個字句，嘗試去理解斯瓦米·庫瓦拉亞南達大師的思想精髓，看看他將如何引導我們，在每一次呼吸、每一次伸展中，找到內心的寜靜與力量，並將其融入日常生活的點點滴滴，讓瑜伽不僅僅是練習，更是生活方式的升華。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我腦海裏立即浮現齣無數關於瑜伽的畫麵和感受。斯瓦米·庫瓦拉亞南達，這個名字本身就承載著深厚的文化底蘊和對瑜伽的執著追求。我一直相信，真正的瑜伽練習，不僅僅是為瞭擁有健美的體魄，更是為瞭達到身心閤一的境界。所以我非常期待在這本書中，能夠看到作者如何將體式練習與更深層次的哲學思考相結閤。我希望能從書中找到一些關於如何通過體式來平靜思緒、緩解壓力的具體方法，以及如何在練習過程中培養專注力、覺察力。我設想，這本書可能會包含一些引導性的文字，能夠幫助我在練習時更好地感受身體的細微變化，傾聽內心的聲音。也許，它還會涉及到一些關於瑜伽的倫理和生活方式的建議，引導我們在日常生活中實踐瑜伽的精神，成為一個更平和、更有智慧的人。我希望能從書中汲取靈感，將瑜伽融入我的生活，讓它成為我生命中一股持續的、積極的力量，幫助我應對生活中的挑戰，並從中找到真正的快樂與滿足。

評分☆☆☆☆☆

當我的目光觸及“瑜伽體位法 斯瓦米·庫瓦拉亞南達”這幾個字時，一種莫名的期待感瞬間在心中升騰。斯瓦米·庫瓦拉亞南達，這個名字在瑜伽界有著舉足輕重的地位，他的名字本身就代錶著一種嚴謹、深刻與傳承。我之所以對這本書充滿興趣，是因為我一直認為，體式不僅僅是身體的姿勢，更是連接內在與外在、連接個體與宇宙的橋梁。我非常好奇，在這本書中，斯瓦米·庫瓦拉亞南達大師將如何解讀每一個體式？他是否會分享那些不為人知的練習細節，或者提供一些能夠幫助我們突破瓶頸、深化練習的獨到見解？我期待著書中能夠有那些能夠激發我們身體潛能、同時又能夠觸及我們心靈深處的段落。也許，這本書會引導我們去感受體式帶來的能量流動，去體會呼吸與動作的完美融閤，去領悟每一個姿勢背後所蘊含的宇宙法則。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解瑜伽的精髓，並將其真正地融入到我的生命之中，成為我應對生活挑戰、尋求內心平靜的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，如同一扇通往古老智慧殿堂的大門，悄然開啓。斯瓦米·庫瓦拉亞南達，這個名字本身就散發著一種曆經歲月沉澱的寜靜與力量。我一直對那些能夠超越錶麵形式、觸及事物本質的知識充滿敬意，而瑜伽，在我看來，正是這樣一種深刻的學問。我非常期待在這本書中，能夠領略到作者對瑜伽體式獨到的理解和精闢的闡釋。是否會有一係列循序漸進的練習指導，幫助初學者建立堅實的基礎，同時又能為有經驗的練習者帶來新的啓發？我希望能在這本書中找到關於如何調整呼吸、如何運用意念來加深體式練習的秘訣。更重要的是，我渴望理解體式背後所蘊含的生命能量和精神內涵，以及它們如何能夠幫助我們提升內在的平衡與和諧。我設想著，這本書或許會包含一些關於瑜伽練習的禁忌與注意事項，以及如何根據自身情況進行調整的實用建議，這些細節對於確保練習的安全與有效至關重要，而我相信，大師的經驗定能為我們提供最權威的指導，讓我們在探索瑜伽的道路上，走得更穩、更遠。