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斯瓦米·库瓦拉亚南达 著

图书标签:

• 瑜伽
• 体位法
• 斯瓦米·库瓦拉亚南达
• 瑜伽练习
• 健康
• 身心
• 冥想
• 灵性
• 自我提升
• 传统瑜伽

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515346434

商品编码：29685574919

包装：软精装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：瑜伽体位法

定价：49.00元

作者：斯瓦米·库瓦拉亚南达

出版社：中国青年出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787515346434

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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瑜伽体位控制法为每一个想要通过修习瑜伽得到精神提升的人提供一个合理的开端！通过不同的体位控制练习，体验生命的本真和纯粹，达到瑜伽修习的至高境界！

内容提要

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《瑜伽体位法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一——瑜伽体位法的练习方法，以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外，斯瓦米库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程，包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况，对练习的强度和难度进行相应的调整，使练习者达到的练习效果。

目录

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写在前面 /1中文版序 /3前言 /4本书的梵文翻译对照标准 /7章 人体 /1介绍 /2细胞 /5骨骼 /8肌肉系统 /10循环系统 /11呼吸系统 /18消化系统 /20泌尿系统 /29神经系统 /30内分泌腺 /33总结 /34第二章 体式练习的准备 /37第三章 冥想体式 /49鼻尖凝视法/50眉心凝视法/52收腹收束法/52收颌收束法/57根底收束法/59莲花坐/60至善坐/63吉祥坐/67平衡坐/70第四章 练习体式 /75头倒立或者颠倒的体式/76肩倒立/92鱼式/99犁式/103眼镜蛇式/110蝗虫式/115半蝗虫式/118弓式/120半鱼王式/124脊柱扭转式/129狮子式/130雷电坐/135仰卧雷电式/140双腿背部伸展或后侧伸展式/143孔雀式/146挺尸式/150第五章 四种附加的练习 /155瑜伽身印式/156舌锁式/160倒箭式/162瑙利/166第六章 瑜伽体式的科学研究 /175附录 I.瑜伽身体练习完全课程 /195附录 II.瑜伽练习简短课程 /205附录 III 瑜伽身体练习简易课程 /209注释 /211

作者介绍

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斯瓦米库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

文摘

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序言

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《身体的智慧：古代哲思与现代身心实践》 这是一部深入探索人类内在潜力与外在表达之间深刻连接的著作。它超越了单纯的技巧层面，引导读者进入一场关于生命能量、心智运作和身体作为神圣载体的哲学之旅。 本书并非一本具体的体位法（Asana）指南，亦不涉及任何特定瑜伽流派或大师的传记。相反，它建立在一个更宏大、更基础的认知框架之上：身体，作为我们体验世界、承载意识的唯一实体，是如何被历史、文化、生理学和精神传统所塑造和理解的。 第一部分：身心哲学的根源与演变 本部分追溯了人类历史上对“身体”概念的多元化理解，旨在提供一个广阔的背景，用以理解为何身体实践（无论以何种形式）始终是人类寻求平衡与真理的核心途径。 1. 从物质到场域：早期文明对身体的认知 我们首先考察古希腊的解剖学思潮与东方生命哲学（如中国古代的经络学说、印度早期的阿育吠陀概念）之间的分野与交汇。重点探讨了“灵魂”（Pneuma/Prana）如何被视为物质结构得以运作的驱动力。这一章强调，在许多古代智慧中，身体不是一个被动的容器，而是一个动态的、会呼吸的能量场域。 2. 中世纪的道德化与文艺复兴的重塑 探讨在宗教主导的时代，身体常被视为需要被约束或净化的对象，这如何影响了实践的形态。随后，文艺复兴时期对人体解剖学和比例的重新关注，标志着身体重新获得了其作为“奇迹结构”的地位，为后世的系统化研究埋下了伏笔。 3. 现代科学的碎片化挑战 本章批判性地审视了19世纪末至20世纪初，西方医学如何将身体分解为独立的器官系统进行研究，以及这种“还原论”思维对整体健康观的冲击。讨论了生物力学、神经科学如何开始重新拼凑这些碎片，但往往忽略了体验的主观性。 第二部分：超越技巧：实践的内在动力学 本部分聚焦于支撑所有有效身体实践的核心原则，这些原则与具体的体式或呼吸法无关，而是关于如何“进入”实践状态的心理和能量准备。 1. 意图（Sankalpa）的力量：实践的蓝图 详细阐述了“意图”在任何身体活动中扮演的决定性角色。这不是简单的目标设定，而是对自身生命方向的内在承诺。探讨了在没有明确体位指导的情况下，如何通过设定清晰的、非物质的意图来引导身体自然地寻找最优化的形态和深度。例如，一个旨在培养“不二性”（Non-Duality）的练习，其身体表现自然会趋向于稳定和开放，而非炫技。 2. 觉察的层次：从感觉的表面到深层记忆 区分了感官觉察（触觉、平衡感）和深层本体感觉（Proprioception）以及内在情绪的觉察。探讨了身体如何储存未解决的情绪和创伤（Body Memory），以及有效的身体实践如何创造一个安全的环境，允许这些被压抑的信息浮现、被处理和释放，而无需特定的“疗愈体式”。 3. 呼吸作为中介：协调运动与意识 呼吸，作为生命能量的直接指标，被视为连接物质身体与非物质心智的桥梁。本章不教授任何特定的呼吸控制法（Pranayama），而是阐述呼吸模式如何反映一个人的内在状态（焦虑时浅促，平静时深长），以及如何在没有任何指导的情况下，通过关注呼吸的自然流动，来引导身体的姿态趋于和谐。 第三部分：空间的构建：环境与内在的对话 身体实践的有效性不仅取决于内部状态，也取决于个体如何感知和互动于其所处的物理空间。 1. 空间感知与界限的建立 分析了“个人空间”的概念，以及在团体练习中，个体如何通过建立清晰的心理和物理界限来保护其能量场。这对于那些在公共场合或压力环境中进行自我调节的人至关重要。 2. 物质条件的超越：利用而非依赖工具 讨论了辅助工具（垫子、砖块、绳索等）的哲学作用。它们是外部支持，但最终，健康的身体实践要求个体发展出内在的支撑系统。本章探讨了如何辨别何时需要外部辅助，何时应挑战身体去发现其固有的力量，从而避免对物质条件的依赖。 3. 时间的流逝与永恒的瞬间 身体实践往往被安排在一个固定的时间段内。然而，真正深刻的练习发生在“时间暂停”的瞬间。本章探讨了如何通过对运动节奏的精确控制，将一个有始有终的练习，转化为对“当下这一刻”的无尽沉浸，从而体验到超越线性时间流逝的感觉。 结语：回归未命名的实践 《身体的智慧》最终引导读者回归到实践的核心：身体本身就是最好的老师。它呼吁读者放下对既定形式的依恋，学会倾听身体发出的最细微的信号。这种倾听，基于对人类经验的深厚哲学理解，而非僵化的技术手册，是通往真正身心整合的路径。本书旨在激发读者去创造一套完全属于自己的、与自身生命旅程同步演化的身体实践体系。

评分☆☆☆☆☆

当我的目光触及“瑜伽体位法 斯瓦米·库瓦拉亚南达”这几个字时，一种莫名的期待感瞬间在心中升腾。斯瓦米·库瓦拉亚南达，这个名字在瑜伽界有着举足轻重的地位，他的名字本身就代表着一种严谨、深刻与传承。我之所以对这本书充满兴趣，是因为我一直认为，体式不仅仅是身体的姿势，更是连接内在与外在、连接个体与宇宙的桥梁。我非常好奇，在这本书中，斯瓦米·库瓦拉亚南达大师将如何解读每一个体式？他是否会分享那些不为人知的练习细节，或者提供一些能够帮助我们突破瓶颈、深化练习的独到见解？我期待着书中能够有那些能够激发我们身体潜能、同时又能够触及我们心灵深处的段落。也许，这本书会引导我们去感受体式带来的能量流动，去体会呼吸与动作的完美融合，去领悟每一个姿势背后所蕴含的宇宙法则。我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解瑜伽的精髓，并将其真正地融入到我的生命之中，成为我应对生活挑战、寻求内心平静的有力武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，第一眼看上去就给人一种肃穆而庄重的感觉，仿佛捧在手中的是一份古老的智慧宝藏。封面上那简洁的字体，勾勒出一种不凡的气质，让我迫不及待地想要翻开它，去一探究竟。我非常好奇，作为一位对瑜伽有着如此深刻理解的大师，斯瓦米·库瓦拉亚南达会在书中呈现怎样独具匠心的体式讲解？是细致入微的动作分解，还是引人入胜的哲学阐释？我猜想，这本书不会仅仅停留在“怎么做”的层面，而会更侧重于“为什么这么做”，以及“这样做会带来什么”。我期待着书中能够出现那些极具指导性的插图或图示，它们能够帮助我更清晰地理解每一个体式的发力点、身体的对齐方式，以及可能遇到的难点和注意事项。同时，我也希望书中能够深入探讨不同体式之间的关联性，以及它们如何协同作用，达到更佳的练习效果。或许，书中还会包含一些关于练习顺序、呼吸配合的独到建议，这些细节往往是决定练习效果的关键所在，而我相信，大师的经验定能为我们提供宝贵的指引，让我们在瑜伽的道路上少走弯路，更有效地探索身体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我脑海里立即浮现出无数关于瑜伽的画面和感受。斯瓦米·库瓦拉亚南达，这个名字本身就承载着深厚的文化底蕴和对瑜伽的执着追求。我一直相信，真正的瑜伽练习，不仅仅是为了拥有健美的体魄，更是为了达到身心合一的境界。所以我非常期待在这本书中，能够看到作者如何将体式练习与更深层次的哲学思考相结合。我希望能从书中找到一些关于如何通过体式来平静思绪、缓解压力的具体方法，以及如何在练习过程中培养专注力、觉察力。我设想，这本书可能会包含一些引导性的文字，能够帮助我在练习时更好地感受身体的细微变化，倾听内心的声音。也许，它还会涉及到一些关于瑜伽的伦理和生活方式的建议，引导我们在日常生活中实践瑜伽的精神，成为一个更平和、更有智慧的人。我希望能从书中汲取灵感，将瑜伽融入我的生活，让它成为我生命中一股持续的、积极的力量，帮助我应对生活中的挑战，并从中找到真正的快乐与满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是引人注目，简洁却充满力量。“瑜伽体位法 斯瓦米·库瓦拉亚南达”——光是读出这个名字，就仿佛能感受到一股沉静而深邃的气息扑面而来。我一直对瑜伽的哲学层面和深层练习充满好奇，而斯瓦米·库瓦拉亚南达的名字，在我心中早已是瑜伽界的泰斗级人物。我曾听说过他对传统瑜伽的深入研究和独到见解，他不仅仅是将体式视为身体的锻炼，更是理解其背后蕴含的智慧和能量。我设想着，这本书是否会像一位智慧的长者，娓娓道来，带领读者穿越体式的表象，去触碰瑜伽的灵魂？是否会揭示那些鲜为人知的练习细节，以及每个体式背后隐藏的身体和精神上的益处？我期待着书中能有那些能够激发内心共鸣的段落，那些超越纯粹技巧、触及生命本质的领悟。我会仔细品味每一个字句，尝试去理解斯瓦米·库瓦拉亚南达大师的思想精髓，看看他将如何引导我们，在每一次呼吸、每一次伸展中，找到内心的宁静与力量，并将其融入日常生活的点点滴滴，让瑜伽不仅仅是练习，更是生活方式的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一扇通往古老智慧殿堂的大门，悄然开启。斯瓦米·库瓦拉亚南达，这个名字本身就散发着一种历经岁月沉淀的宁静与力量。我一直对那些能够超越表面形式、触及事物本质的知识充满敬意，而瑜伽，在我看来，正是这样一种深刻的学问。我非常期待在这本书中，能够领略到作者对瑜伽体式独到的理解和精辟的阐释。是否会有一系列循序渐进的练习指导，帮助初学者建立坚实的基础，同时又能为有经验的练习者带来新的启发？我希望能在这本书中找到关于如何调整呼吸、如何运用意念来加深体式练习的秘诀。更重要的是，我渴望理解体式背后所蕴含的生命能量和精神内涵，以及它们如何能够帮助我们提升内在的平衡与和谐。我设想着，这本书或许会包含一些关于瑜伽练习的禁忌与注意事项，以及如何根据自身情况进行调整的实用建议，这些细节对于确保练习的安全与有效至关重要，而我相信，大师的经验定能为我们提供最权威的指导，让我们在探索瑜伽的道路上，走得更稳、更远。