太极拳健身书籍 感恩太极 扎西解析传统杨氏太极拳八十五式太极拳谱教程杨式太极拳书太极内功奥妙太极拳入 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：29685634038

丛书名： 感恩太极扎西解析传统杨式太极拳八十五式

开本：16开

出版时间：2011-10-01

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基本信息

书名:感恩太极--扎西解析传统杨式太极拳八十五式

定价：48.00元

作者:扎西 口述，李海水，杨大卫 整理

出版社：

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787500941705

字数：280000

页码：270

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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目录

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序一　乐为扎西新作作序——赵幼斌
序二　卓越的太极践行者——翟金录
序三　其人当传，其书当读——杨宗杰
自序
章　坎坷人生路逢春靠太极
第二章　浅说杨式拳认识八十五
　一、杨式太极拳的类型与体系
　二、传统杨式太极拳八十五式
　三、什么是太极拳的“体”和“用”
　四、谈太极拳如何入门
　五、谈习拳总体要领
第三章　观拳架于微解析十三势
　一、拳势名称及顺序
　二、图解说明
　三、套路图解与探微
第四章　循迹圣贤路浅论太极拳
　一、浅谈运用腰和胯的体会
　二、浅谈太极拳的松
　三、浅谈太极拳的虚实开合
第五章　简答弟子问诲人无倦时
第六章　风雨同修路真情慨
　一、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话(扎西)
　二、解不开的情节——怀念杨振基老师(扎西)
　三、个获银牌的藏族武英(路迪民)
　四、扎西颂(张世昌)
　五、播撒吉祥的健康使者(齐香鸾)
　六、我的师奶扎西(王岩)
　七、师徒情父母恩(杨志焘)
　八、手术后的第三天晚上(刘兰萍)
　九、亦师亦母(李海水)
后记

内容提要

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　　初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。
　　从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。
　　当年，即凭借精粹技艺．在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。　　
　　赵斌大师说 “扎西是我的武状元!” 将毕生所学无私传授给大众，终身义授拳。
　　，这位耄耋老人，沉积自己几十年感悟与心得．数易其稿成此书，只为正脉传承，感恩太极!

文摘

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作者介绍

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《东方养生智慧：身心灵和谐之道》 一、 缘起与展望 在现代社会快节奏的生活中，人们普遍面临着身心疲惫、压力过大、亚健康状态蔓延等问题。渴望回归自然，寻求内心平静与身体健康的需求日益增长。本书并非一本武术技击的教学指南，也非单纯的运动指导手册，而是一次深入探索东方智慧，特别是以太极哲学为核心的养生之道。我们将抛开繁复的招式名称，超越具体的套路演练，聚焦于那些能够触及生命本质、滋养身心、促进身心灵和谐的普遍性原则与实践方法。 本书旨在为广大追求健康生活方式的读者提供一条清晰、易懂且具有实践指导意义的路径。我们不提供“绝招”或“速成”的承诺，而是致力于揭示一种源远流长、行之有效的身心调养哲学。通过对东方养生智慧的系统梳理与深入浅出的解析，希望能帮助读者理解并践行一套能够融入日常生活的健康生活模式，最终达到身强体健、心境平和、精神充盈的理想状态。 二、 核心理念：身心灵的整体观 本书将贯穿“身心灵一体”的核心理念。在东方养生传统中，身体、情绪、精神并非相互独立的存在，而是构成一个不可分割的整体。健康的根本在于这个整体的和谐统一。 身体的觉知与调养： 我们将深入探讨如何通过细致的身体觉知，去感受身体发出的信号，理解身体的需求。这包括对呼吸的科学认知与运用，对身体姿态的调整与优化，以及对身体能量流动的初步认识。我们不推崇剧烈运动或高强度训练，而是强调温和、持久、顺应自然的身体锻炼方式，以达到“练”与“养”的统一。重点将放在如何通过简单的练习，疏通经络，促进气血运行，增强身体的自我修复能力。 情绪的疏导与管理： 情绪的起伏对身心健康有着至关重要的影响。本书将探讨如何认识并接纳自己的情绪，学习不被负面情绪所困扰的方法。我们将引入一些东方哲学中关于“平静心”的理念，以及如何通过日常的调整，如适度的静思、感恩的练习等，来缓解压力，净化心灵，培养积极乐观的心态。 精神的滋养与升华： 精神层面的健康是身心和谐的最高体现。本书将引导读者去探索如何培养内在的宁静，提升生命的品质。这包括对生命意义的思考，对自然万物的敬畏，以及如何在日常生活中寻找快乐与满足。我们将分享一些关于“精、气、神”的传统养生观念，但会以现代人的视角进行解读，使其更具可操作性。 三、 核心实践方法：顺应自然，持之以恒 本书倡导的养生方法，其核心在于“顺应自然”和“持之以恒”。我们反对任何违背自然规律、强求速成的做法，而鼓励一种温和、循序渐进、融入生活的养生态度。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最直接的体现，也是连接身心灵的桥梁。本书将系统介绍呼吸的科学原理，并提供一系列简单易学的呼吸练习方法。这些方法旨在帮助读者学会深沉、均匀、绵长的呼吸，从而达到放松身心、增强肺活量、改善血液循环、提升精神状态的目的。我们将解释不同呼吸方式对身体和情绪的影响，以及如何根据自身情况选择合适的呼吸练习。 身体的舒展与放松： 身体的僵硬和紧张是现代人普遍存在的问题。本书将提供一系列温和的身体舒展练习，这些练习并非模仿武术套路，而是侧重于打开身体的关节，拉伸紧绷的肌肉，促进身体的整体协调与平衡。我们将强调“松而不懈，紧而不僵”的原则，引导读者在舒展中感受身体的变化，释放压力。 静心与冥想的实践： 在喧嚣的世界中，为心灵找到一片宁静之地至关重要。本书将介绍几种简单有效的静心与冥想方法，帮助读者学习如何收摄心神，观照内心，培养专注力，缓解焦虑，提升自我觉察能力。我们将解释不同类型冥想的特点，并提供入门级的指导，让即使是初学者也能轻松上手。 日常生活中的养生智慧： 养生并非仅仅局限于特定的练习时间，而是应融入日常生活的方方面面。本书将分享如何通过调整饮食习惯、优化睡眠质量、培养良好心态、与自然和谐相处等方式，将养生理念贯彻到生活的每一个细节。我们将强调“未病先防”的理念，并通过科学的建议，帮助读者建立一套健康的生活体系。 四、 东方智慧的启示 本书将从东方传统哲学和医学中汲取养分，并以现代人的视角进行解读，使其更具普适性和可操作性。 “道”的哲学： 我们将浅析“道”在养生中的体现，即顺应自然规律，无为而治。理解“无为”并非无所作为，而是顺势而为，不强求，不逆行，从而达到事半功倍的效果。 阴阳平衡的观念： 深入阐述阴阳平衡在身心健康中的重要性，以及如何通过日常的调整来维持身体内部的阴阳和谐，从而抵御疾病，保持活力。 “精、气、神”的现代解读： 解释“精、气、神”作为生命三宝的内涵，并提供如何在现代生活中，通过科学的方法来滋养和提升这三者，从而达到延缓衰老，增强生命力的目的。 经络与能量流动的初步认知： 简要介绍中医经络学说，并非进行深入的医学诊断，而是帮助读者建立对身体能量流动的初步认识，理解为何疏通经络对健康至关重要，以及如何通过简单的练习来促进能量的顺畅运行。 五、 目标读者与价值 本书适合所有希望提升身心健康，追求生活品质的读者。无论您是长期处于工作压力下的白领，还是希望为家人提供健康生活指导的父母，抑或是对东方养生文化感兴趣的探索者，本书都将为您提供宝贵的启示和实用的方法。 阅读本书，您将： 重塑健康观： 从被动治病转向主动养生，建立以预防和整体健康为核心的健康理念。 掌握实用技巧： 学习一套简单易学的呼吸、舒展和静心练习，可立即融入日常生活。 提升自我觉察： 更好地感知身体信号，理解情绪变化，与内在的自己建立更深的连接。 获得内在平静： 学习如何在喧嚣中找到内心的宁静，缓解压力，提升幸福感。 开启生命活力： 通过身心灵的和谐，焕发内在的生命力，享受更健康、更充实的人生。 结语 《东方养生智慧：身心灵和谐之道》将带领您踏上一段回归生命本源的探索之旅。我们相信，健康不仅仅是身体的没有疾病，更是身心灵的整体和谐与平衡。愿本书能成为您在追求健康、宁静与幸福道路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对太极拳的“内功”部分感到非常困惑，总觉得它离我太遥远，像是传说中的神秘功夫。但这本书，特别是扎西老师对“太极内功奥妙”的解析，彻底打开了我的思路。他用非常朴实易懂的语言，将那些抽象的概念一一拆解，让我明白内功并非遥不可及，而是可以通过科学的练习方法逐步培养起来的。他对传统杨氏太极拳八十五式拳谱的讲解，也做得非常细致，不仅仅是展示动作，更重要的是解释了动作的意图和内在的发力方式。我尤其喜欢他将“感恩”融入太极拳的理念，这让我在练习的过程中，不仅仅关注身体的变化，更能感受到一种平和喜悦的心情，仿佛与天地万物都在进行一场温和的对话。这本书的语言风格非常亲切，读起来一点压力都没有，就像是和一位经验丰富的长辈在交流。扎西老师的学识和心境都让我非常佩服，他不仅传授了技艺，更传递了一种生活智慧。这本书真的让我对太极拳有了前所未有的认识，也让我更加期待去实践和体悟。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年习练太极拳的老拳师，我一直都在寻找能够真正触及杨氏太极拳精髓的书籍，这本《感恩太极 扎西解析传统杨氏太极拳八十五式太极拳谱教程》无疑给了我极大的惊喜。扎西老师对传统杨氏太极拳的理解非常深刻，他没有简单地复制拳谱，而是加入了自己多年的体悟和对“太极内功奥妙”的独到见解。在他的笔下，八十五式太极拳不再是僵硬的动作集合，而是活泼的生命流转，是阴阳变化的生动体现。我尤其欣赏他对“入静”、“用意不用力”等核心理念的阐释，这些恰恰是许多现代太极拳练习者容易忽略或者难以掌握的关键。他提出的“感恩太极”理念，更是将太极拳从一种技术提升到了一种精神境界，让人在习练的过程中，不仅强健体魄，更能净化心灵。这本书的内容非常扎实，讲解也非常到位，对于想要深入理解杨氏太极拳的爱好者来说，绝对是一本不可多得的宝典。它所传达的不仅仅是招式，更是太极拳背后那博大精深的文化和哲学思想，值得反复研读和体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我之前对太极拳一直都有点模糊的认识，总觉得是那种老年人才练的东西，或者是一种很玄乎的武术。但这本书彻底改变了我的看法。刚拿到手的时候，我就被它简洁而富有质感的封面吸引了，"感恩太极"这几个字就透露出一种宁静祥和的气息。翻开内页，里面的排版很清晰，纸质也很好，读起来让人心情舒畅。作者“扎西”老师的笔触非常细腻，他不仅仅是讲解动作，更重要的是，他把太极拳里蕴含的哲学和人生智慧融入其中。他解释了为什么杨氏太极拳八十五式会这样编排，每一个动作的背后都有其深层的含义，不仅仅是为了健身，更是为了修身养性。我最喜欢的是他对“内功奥妙”的解析，以前总觉得内功是武侠小说里的概念，但看了这本书，我才明白，内功其实是一种对身体能量的运用和培养，是一种由内而外的力量。他用了很多生动的比喻，让那些复杂的理论变得易于理解。而且，他还强调了“感恩”这个主题，这让我觉得练太极拳不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的净化和对生活的热爱。这本书让我觉得，太极拳是可以融入生活的，是一种温和而强大的自我疗愈方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它不仅仅是一本教程，更像是一本关于太极智慧的散文集。我本身就对杨氏太极拳八十五式有一些基础，但总是感觉练习得不够深入，总是在招式上徘徊。扎西老师的解析，像一盏明灯，照亮了我前进的道路。他不仅仅是讲解每一个式子的名称和动作要领，更重要的是，他用一种诗意而充满哲理的方式，去解读每一个动作背后的意涵。他所强调的“感恩太极”，让我意识到，太极拳的练习，是带着一种感恩的心态去进行的，感恩身体，感恩自然，感恩生命。我最欣赏他对“太极内功奥妙”的阐述，他用了很多贴切的比喻，将那些复杂的内气运行和精神调养描绘得非常生动。这本书让我明白，太极拳的强大，并非来源于肌肉的力量，而是来源于内气的充盈和意识的引导。扎西老师的文字功底非常深厚，读他的书，既能学到扎实的拳法，又能感受到一种心灵的洗礼。这本书的价值，远不止于一本太极拳的入门或进阶教材，它是一本能够引导人们去感受生命、感悟人生的好书。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中华传统武术情有独钟，特别是那些注重内涵和意境的拳种。这次有幸读到这本关于杨氏太极拳的书，真的是让我受益匪浅。作者扎西老师的功力深厚，他在解读杨氏八十五式太极拳谱的时候，不仅仅是停留在招式的表面，而是深入到了每一个动作的精髓，每一个呼吸的配合，甚至每一个眼神的传达。他反复强调的“太极内功奥妙”并非空穴来风，而是通过细致入微的讲解，将枯燥的理论化为生动的实践指导。我特别喜欢他对于“松沉”、“虚领顶劲”等概念的阐述，以前练拳总觉得不得要领，总是在用力，但看了这本书，我才明白，真正的太极力量在于“舍己从人”，在于顺应自然，在于以柔克刚。书中对传统杨氏太极拳八十五式拳谱的解析，条理清晰，图文并茂，让我这个初学者也能循序渐进地去体会。更难得的是，作者在讲解的过程中，穿插了他对“感恩太极”的感悟，让我看到了太极拳在现代社会中，不仅仅是一种运动，更是一种积极的生活态度，一种与自然和谐相处的方式。这本书让我对太极拳有了全新的认识，也激发了我深入学习的动力。