倒數你的年齡－越活越年輕的黃金法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美瓦格尼尼Vagnini，F.J.，美巴納爾Bu 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 逆齡
• 抗衰老
• 心理學
• 生活方式
• 自我提升
• 積極心態
• 長壽
• 黃金法則

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538156188

商品編碼：29686235106

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：倒數你的年齡－越活越年輕的黃金法則

定價：28.00元

作者：(美)瓦格尼尼(Vagnini,F.J.),(美)巴納爾(Bu

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787538156188

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

看上去越來越年輕，感覺越來越好，生活越來越有活力……這一切都不是什麼難題！聽聽《紐約時報》暢銷書作傢和健康專傢為您解開重獲青春的奧秘吧！

內容提要

---

這是我所讀過的實用、綜閤、令人振奮的大眾健康類圖書瞭，它跟市場上各類的飲食療法和運動健身等圖書真是大不一樣！有趣的測試，獨到的見解和實用的建議，跟著書中健康專傢的方法，就能讓我逐步感受到年輕的氣息，那種感覺真是太好瞭！
——美國讀者，瑪拉
令人耳目一新，備感振奮的好書！作者幽默生動，簡單通俗的語言讓你能夠很快進入書中所描述的青春世界，所有的健康療法和建議都是簡單、易行的。作者從的角度闡述瞭獲得青春和健康的簡單方法，真是太棒瞭！
——加拿大讀者，馬尼羅·帕剋
這是一本教你如何管理好自己的生活、健康並且改進健康觀念的好書！兩位作者用自己多年的臨床經驗和親身經曆為我們這些一直睏惑的人解開瞭如何越活越年輕的密碼。書中幽默生動的語言給人耳目一新的感覺，改變瞭我對自己生活和身體的看法！
——加拿大讀者，波普斯·摩姆

目錄

---

1 抗衰老測試
2 更健康，更長壽，生活方式新步驟
3 下半生營養計劃
4 優於以往的健身計劃
5 醫療保健，自己照管
6 抗衰老計劃
附錄

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《歲月的低語，生命的贊歌》 引言 我們每個人都背負著時間的印記，仿佛一張被歲月精心繪製的地圖，記錄著成長的軌跡、經曆的痕跡，以及靈魂深處的每一次觸動。然而，時間並非隻是單嚮的消逝，它更是一種孕育和蛻變的能量。當我們步入人生的不同階段，對“年齡”的認知也隨之演變。曾經，我們或許將年齡視為一種負擔，一種界限；而如今，或許我們開始領悟，它更是一種積纍，一種智慧，一種通往內心豐盈的密鑰。 《歲月的低語，生命的贊歌》並非一本關於如何“返老還童”的奇書，也不是一本宣揚“凍齡秘籍”的指南。它是一次對生命旅程的深度凝視，一次對“年齡”這一概念的溫和重塑，以及一次對內在生命力的覺醒與綻放的探索。這本書邀您一同踏上一段心靈的旅程，去傾聽歲月在生命中低語的哲思，去感受生命因時間洗禮而譜寫的贊歌。 第一篇：時間的河流，生命的織錦 在第一篇中，我們將一同審視時間在我們生命中所扮演的角色。它並非冷酷無情的殺手，而是最慷慨的饋贈者，為我們編織齣獨一無二的生命織錦。 流逝與積纍： 我們將探討時間是如何以一種看似無聲無息的方式流逝，卻又在不經意間堆積起我們的人生閱曆。每一天，每一個瞬間，都可能成為未來迴憶的基石。我們會反思，那些看似平凡的日子，是如何一點一滴地塑造瞭今天的我們。 年齡的刻度與內涵： 本篇將深入剖析“年齡”在社會觀念與個人認知中的多重含義。從青春的萌動到中年的擔當，再到晚年的從容，年齡不僅僅是數字的增長，更是心智的成熟、情感的深邃以及生命視野的開闊。我們將打破對年齡的刻闆印象，發現每個年齡段都有其獨特的魅力與價值。 記憶的河流： 記憶是我們與時間對話的橋梁。我們會一同迴顧，那些曾經鮮活的過往是如何在時間的河流中沉澱，成為滋養我們心靈的甘泉。學習如何善待記憶，提取其中的智慧，放下不必要的遺憾，讓它們成為我們前行的力量。 感恩的視角： 麵對時間的流逝，我們常常會感到焦慮。然而，若能以感恩的心去審視，我們會發現，時間賦予瞭我們學習、成長、愛與被愛的機會。感恩每一個日齣日落，感恩每一個相遇，感恩每一個挑戰，因為它們共同構成瞭我們生命的完整。 第二篇：內在的覺醒，生命的活泉 生命的活力並非僅僅源於生理機能，更根植於我們內在的精神世界。第二篇將引導讀者深入探索並喚醒那股不隨歲月而衰減的生命活泉。 內心的寜靜： 在喧囂的世界中，找到內心的寜靜是喚醒生命活力的關鍵。我們將學習如何通過正念、冥想、深呼吸等方式，安撫躁動的心緒，讓思緒迴歸平和，從而更好地感知生命的細微之處。 好奇心的重燃： 孩童般的好奇心是驅動生命探索的強大動力。隨著年齡的增長，我們是否漸漸失去瞭那份對未知世界的好奇？本篇將鼓勵讀者重新點燃內心的火種，擁抱新事物，學習新知識，保持對生活的熱情與探索欲。 學習的樂趣： 學習並非局限於課堂，而是貫穿人生的全過程。我們將探討如何將學習融入日常生活，無論是閱讀一本好書，學習一項新技能，還是與不同的人交流，都能成為滋養心靈、保持生命活力的源泉。 情感的滋養： 豐富而健康的情感是生命活力的重要組成部分。我們將關注如何經營好自己的人際關係，如何理解並錶達情感，如何從愛與被愛中汲取力量，讓情感的滋養成為我們生命中最美好的部分。 精神的富足： 物質的滿足固然重要，但精神的富足纔是永恒的追求。我們將一同探討如何通過培養興趣愛好，參與有意義的活動，奉獻社會等方式，實現精神層麵的成長與滿足，讓生命充滿意義與光彩。 第三篇：生命的延展，智慧的光芒 “越活越年輕”並非指生理年齡的倒退，而是指心智的成熟、精神的活力以及生命姿態的積極嚮上。第三篇將聚焦於如何讓生命的維度得以延展，讓智慧的光芒在歲月中熠熠生輝。 積極的心態： 心態決定一切。我們將學習如何培養樂觀、積極、堅韌的心態，如何麵對挫摺與睏難，如何從每一次經曆中汲取智慧，讓積極的心態成為我們麵對生命挑戰的強大武器。 健康的習慣： 身體是承載生命的載體。我們將強調養成規律的作息、均衡的飲食、適度的運動等健康的生活習慣，以及保持良好的心理狀態，它們是維持生命活力的基石。 人生的意義： 隨著閱曆的增長，我們對人生意義的追尋會更加深刻。本篇將引導讀者去思考，生命的意義在於何處？如何找到屬於自己的價值與使命？並鼓勵讀者以積極的姿態去實現這些價值。 傳承與分享： 智慧與經驗的傳承是生命意義的延續。我們將探討如何將自己的人生智慧與寶貴經驗分享給他人，無論是傢族的傳承，還是對社會的貢獻，都能讓生命的價值得到升華。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們可以把握的。我們將學習如何專注於當下，全身心地投入到眼前的生活，感受每一個瞬間的美好，從而實現真正的“活在當下”，讓生命綻放齣最絢爛的光彩。 結語 《歲月的低語，生命的贊歌》是一場心靈的對話，是一次生命的喚醒。它不是一本給予答案的書，而是一本引導你尋找答案的書。它沒有復雜的理論，隻有真誠的分享和深刻的思考。 願這本書能成為你生命旅途中的一位知己，在你感到迷茫時給予指引，在你感到疲憊時給予慰藉，在你感到喜悅時與你一同歌唱。願你我都能在時間的河流中，找到屬於自己的節奏，奏響生命的贊歌，活齣屬於自己的精彩，讓生命綻放齣最恒久、最動人的光芒。 因為，真正的年輕，不在於歲月的刻度，而在於內心的活力，在於對生命的熱愛，在於不斷探索與成長的姿態。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待。我讀過太多關於“如何變年輕”的書，但它們大多是淺嘗輒止，要麼就是不切實際的建議。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有給我一套生硬的“變年輕”公式，而是提供瞭一種全新的視角，讓我重新審視自己與時間的關係。它像是一場溫和的對話，一點點地剝離我過去對年齡的負麵認知，讓我看到瞭另一種可能性。 我特彆喜歡書裏關於“情緒管理”的探討。我過去很容易因為一些小事就煩躁不安，這種負麵情緒長期下來，感覺整個人都老瞭好幾倍。這本書提供瞭一些非常實用的情緒疏導方法，比如通過正念練習來接納和處理自己的情緒，而不是壓抑或對抗。我嘗試瞭一種叫做“情緒放大鏡”的小練習，就是把那些讓我不開心的情緒寫下來，然後用一種超然的、觀察者的角度去看待它們。這個方法聽起來很簡單，但效果卻齣奇的好。我發現很多讓我煩惱的事情，在寫下來之後，似乎就沒有那麼可怕瞭。這種情緒上的解放，讓我感覺輕鬆瞭很多，也更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近我真的感覺自己像是被施瞭魔法一樣，整個人都輕盈瞭許多。我總以為“年輕”這個詞離我越來越遠，年齡的增長似乎就像是一條單行道，隻能嚮前，無法迴頭。直到我翻開這本書，纔發現原來一切都可以不一樣。它不是那種讓你吃下神奇藥丸瞬間迴到青春期的小說，也不是告訴你怎麼去模仿年輕人的穿搭和言語的指南。這本書更像是一個溫柔的嚮導，帶你重新審視時間，重新理解“年齡”這兩個字在我們生命中的意義。 我最喜歡的部分是它關於“心態重塑”的章節。過去我總是盯著日曆上數字的跳動，焦慮著又老瞭一歲，總覺得自己失去瞭什麼。但這本書讓我明白，我們對年齡的認知，很大程度上是我們自己塑造齣來的。它鼓勵我們放下對“老”的刻闆印象，去發掘每個年齡段獨特的魅力和價值。書裏的一些小練習，比如每天寫下三件讓自己感到充滿活力的事情，或者找迴年輕時曾經熱愛過的愛好，都非常實用。我嘗試瞭一下，發現即使是那些曾經覺得“我已經太老瞭做不瞭”的事情，當我以一種全新的、帶著好奇和嘗試的心態去接觸時，竟然也能找迴當年的那份純粹的快樂。這種感覺，比任何昂貴的護膚品都更有效，真的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期閱讀中最具啓發性的一本書瞭。我總以為“年輕”是一種狀態，一旦失去就再也無法找迴。但這本書讓我明白，年輕更是一種選擇，一種態度。它不是讓你去假裝年輕，而是讓你去活齣一種內在的年輕，一種即便年歲漸長，依然對生活充滿好奇和熱情的生命狀態。 書裏關於“社交與情感連接”的章節，我反復看瞭好幾遍。它提醒我們，人與人之間的真誠交流，對於維持心理年輕至關重要。我過去因為工作忙碌，減少瞭很多與朋友的聚會，感覺自己的生活圈子越來越窄，也越來越容易感到孤單。這本書鼓勵我去主動地聯係身邊的人，去分享我的喜悅和煩惱，去感受被理解和被支持的溫暖。我嘗試著每周都安排一些與朋友的見麵，或者僅僅是打個電話聊聊天。這種情感上的連接，讓我感覺自己被愛著，也讓我重新找迴瞭生活的溫度。這種溫暖和連接感，讓我覺得整個人都充滿瞭陽光，也覺得自己比以前年輕瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的改變，真的不是一朝一夕的。我之前是個非常容易被外界聲音影響的人，總是覺得自己不夠好，不夠有成就。年齡的增長也加劇瞭這種不安全感，總覺得彆人都在前進，而我卻停滯不前。但是，這本書的齣現，就像是在我心中點瞭一盞燈，讓我開始看嚮內在，而不是執著於外界的評價。它讓我意識到，真正的“年輕”不是看你擁有多少年的生命，而是看你如何去體驗和活齣你擁有的每一天。 我特彆欣賞書裏關於“生活節奏調整”的建議。過去我總是匆匆忙忙，生怕錯過什麼，結果卻把自己弄得筋疲力盡。這本書讓我放慢腳步，去感受生活中的細微之處。它不是提倡無所事事，而是在忙碌中找到平衡，學會專注，學會享受過程。比如，它建議在日常生活中加入一些“慢活動”，像是在陽颱上靜靜地喝一杯茶，或者花點時間去觀察窗外的雲朵變化。這些看似微不足道的改變，卻讓我內心的焦慮感大大減輕，取而代之的是一種平和與滿足。這種內心的平靜，讓我覺得自己仿佛年輕瞭好幾歲，精力也比以前充沛多瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一個問題：我們到底是在“活著”，還是在“消耗生命”？過去的我，大部分時間都像是在機械地運轉，完成任務，應對生活。年齡的增長，讓我開始對生命有瞭更深的敬畏，也讓我開始審視自己過往的生活方式。這本書，就像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中那些不為人知的“老化的”習慣和思維模式，也讓我看到瞭通往“越活越年輕”的道路。 書中關於“身體與心靈的連接”的部分，給我留下瞭深刻的印象。它強調瞭保持身體活力對於心理年輕化的重要性，但又不是單純地推崇劇烈運動。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去做那些讓我們感到舒適和愉悅的活動，比如散步、瑜伽，甚至是簡單的伸展。我嘗試瞭書中一些關於“感恩身體”的冥想，每天早上醒來，都花幾分鍾去感謝我的身體能夠支撐我完成一天的生活。這種練習，讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也更加珍惜它。身體的舒展和放鬆，也直接影響到瞭我的心情，讓我感覺自己充滿瞭生命力。