運動選材原理與方法 9787500927068 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王金燦著 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 運動生理學
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• 運動學
• 選材
• 體能訓練
• 運動錶現
• 青少年運動
• 運動科學
• 體育教育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927068

商品編碼：29688662928

包裝：平裝

齣版時間：2005-06-01

基本信息

書名：運動選材原理與方法

定價：38.00元

作者：王金燦著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-06-01

ISBN：9787500927068

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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內容提要

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《運動選材原理與方法》是為瞭適應運動選材的發展和運動選材學教學的要求而編寫的。運動選材原理與方法構成瞭運動選材學的主乾內容，甚至可以說運動選材學就是一門在科學理論指導下的方法學。本書在匯集國內外運動員科學化選材原理與方法的基礎上，總結已有的知識和前人的經驗，經過篩選和加工，努力體現運動選材原理與方法的科學性、係統性和實用性，解決讀者在運動選材過程中的疑惑和睏難，探索運動選材的科學原理，開發更多的方法和指標，期望投入更多的實踐驗證和經驗總結，逐步完善發展運動選材的理論、測評和預測方法體係。
本書以選材基本因素區分的體係為主乾，以探討運動選材原理與方法為主要內容。章“運動選材概述”主要介紹運動選材的概念和意義，國內外運動選材概況，運動選材要素、依據、原則、方法、組織管理、資料處理、選材預測等內容。自第二章至第八章分彆介紹瞭遺傳選材、年齡選材、體型選材、運動素質選材、運動生理生化機能選材、運動心理選材、運動技能選材。比較詳細地介紹選材各基本因素的選材理論依據、方法過程或操作細則、評價方法或選材應用等，還附有主要運動項目選材評分錶，以便形成較完整的選材原理與方法體係。本書還特意編製瞭較詳盡的目錄，以便讀者閱讀和查詢。力爭使讀者在“要用”的基礎上通過本書達到“明理” “能用”和“會用”的目的。
本書的讀者對象主要是從事運動訓練的教練員、體育教師和體育院校、體育師範院校體育專業的學生，以及各級體育科研機構的研究人員，亦可以作為體育測量與評價、體質普查等方麵的參考資料。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體能巔峰之路：科學化訓練與競技錶現的深度解析》 本書是一部全麵深入探討運動能力發展、科學化訓練體係構建以及競技錶現優化的大型參考著作。它並非僅僅羅列訓練計劃或技術動作，而是緻力於揭示支撐運動員卓越錶現的深層科學原理，並以此為基礎，提供一套係統、可操作的訓練方法論。全書從人體生理機能的基礎齣發，層層遞進，直至高階的運動心理調適與賽場策略應用，旨在為教練員、運動員、運動科研人員以及所有對提升運動錶現有深度追求的讀者，提供一個全麵而科學的認知框架和實踐指導。 第一部分：運動生理學基石——理解身體的潛能與極限 本書的開篇，將帶領讀者走進運動生理學的宏大世界，深入剖析人體在運動過程中發生的生理變化，為後續的科學訓練奠定堅實的理論基礎。我們將從最基礎的能量代謝係統入手，詳細闡述無氧代謝和有氧代謝的機製，以及它們在不同運動強度下的主導作用。這包括對ATP-PCr係統、糖酵本係統和氧化磷酸化過程的細緻講解，以及它們如何支持爆發力、速度和耐力類運動。 隨後，我們將聚焦於心血管係統和呼吸係統的適應性訓練。讀者將瞭解到，規律的運動如何促使心髒增大、搏齣量增加，毛細血管密度提高，從而提高氧氣的輸送效率。同時，呼吸肌的力量和效率的提升，以及氣體交換能力的增強，也將得到詳盡的解析。此外，肌肉骨骼係統的適應性也是本書的重點，我們將深入探討肌肉縴維的類型（快肌縴維和慢肌縴維）及其在不同訓練刺激下的超微結構和功能變化，骨骼的力學性能如何因負重訓練而得到增強，以及肌腱、韌帶等結締組織的彈性和強度如何隨之提高。 本書還將重點關注人體神經係統的作用。我們將詳細介紹運動單位的招募策略，即大腦如何通過增加激活的運動單位數量和提高放電頻率來産生更大的力量。運動協調性和靈敏性的神經生物學基礎，例如前庭係統、本體感覺係統以及大腦皮層對運動指令的精細控製，也將被深入探討。此外，對激素在運動訓練中的作用，如生長激素、睾酮、皮質醇等，以及它們如何影響肌肉生長、脂肪分解和恢復過程，也將進行詳盡的分析。 最後，在這一部分，我們將探討人體在極端環境（如高溫、高寒、高原）下的生理反應和適應機製，以及如何通過科學的訓練來應對這些挑戰，從而拓展運動員的競技領域。 第二部分：訓練理論與實踐——從基礎到進階的係統構建 在理解瞭身體的生理基礎後，本書將正式進入訓練理論與實踐的核心部分，構建一套科學、係統、可循證的訓練體係。我們將首先建立起關於運動訓練基本原理的認知，包括超量恢復、漸進性超負荷、特異性、可逆性等核心原則，並解釋這些原理在實際訓練中的應用。 本書將詳細闡述不同訓練方法的理論依據和實踐要點。這包括： 力量訓練： 從基礎的等張、等長、等速收縮訓練，到更高級的爆發力訓練（如奧林匹剋舉重、藥球訓練），以及針對不同肌群和訓練目標的周期化力量訓練計劃的設計。我們將深入講解負重選擇、組數、次數、休息時間、訓練頻率等關鍵參數的設定，以及如何利用不同訓練器械（杠鈴、啞鈴、固定器械、自由重量、彈力帶等）來實現最佳效果。 耐力訓練： 涵蓋不同強度和持續時間的有氧訓練，如法特萊剋跑、間歇跑、節奏跑、長距離慢跑等。我們將詳細分析不同訓練方法對心血管係統、能量代謝和肌肉微觀結構的影響，以及如何根據運動員的具體項目和目標來科學地安排耐力訓練的類型和強度。 速度與爆發力訓練： 探討如何通過技術訓練、力量訓練和爆發力訓練（Plyometrics）的結閤，來提升短跑、跳躍、投擲等項目的速度和爆發力。我們將重點關注起跑技術、加速能力、速度維持能力以及快速反應能力的訓練方法。 靈敏性與協調性訓練： 闡述如何通過針對性的訓練來提高身體的反應速度、變嚮能力、平衡能力和整體的運動協調性。這包括敏捷梯、標誌物訓練、反應球訓練以及模擬比賽場景的訓練方法。 柔韌性與恢復訓練： 強調動態拉伸、靜態拉伸、PNF拉伸等不同柔韌性訓練方法的科學應用，以及運動後即時恢復、延遲恢復以及主動休息的重要性。我們將介紹冷療、熱療、按摩、泡沫軸放鬆、營養補充等多種恢復手段，以及它們在預防傷病、加速身體機能恢復方麵的作用。 本書還將深入探討訓練計劃的周期化設計，即如何將訓練內容、強度、量進行科學的分配和組織，以達到最佳的競技狀態。我們將介紹宏觀周期（年度計劃）、中觀周期（月度計劃）和微觀周期（周/日計劃）的構建原則，以及如何根據賽季特點、比賽日程和運動員個體差異來靈活調整。 第三部分：運動錶現的精細調控——技術、心理與策略 當生理基礎和訓練體係得以構建後，本書將目光投嚮更精細化的層麵，即如何通過技術優化、心理調適和戰術策略的應用，將運動員的潛在能力轉化為賽場上的實際優勢。 在技術層麵，我們將超越對單一技術動作的描述，而是從生物力學、運動控製和神經肌肉協調的角度，深度解析優秀運動員的技術特點。我們將分析不同運動項目中技術動作的效率、發力鏈條以及能量傳遞的優化途徑，並提供如何通過錄像分析、動作模仿、反饋訓練等方法來精細打磨技術。 心理調適是影響運動錶現的關鍵因素之一。本書將深入探討運動員的賽前焦慮、比賽壓力、情緒波動等心理現象，並提供科學的應對策略。我們將介紹目標設定理論、意象訓練、放鬆技巧、自信心培養、注意力集中訓練等心理訓練方法，幫助運動員建立強大的心理韌性，在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 戰術與策略的製定是贏得比賽的另一重要維度。本書將分析不同運動項目中的常見戰術打法，以及如何根據對手的特點、比賽的進程和自身的優勢來製定和調整比賽策略。我們將探討進攻與防守的平衡，節奏的控製，以及如何在復雜多變的比賽環境中做齣快速而明智的決策。 第四部分：訓練的科學評估與傷病預防 為瞭確保訓練的有效性和運動員的健康，科學的評估和有效的傷病預防是不可或缺的環節。本書將介紹多種運動能力和身體機能的評估方法，包括體能測試（如最大攝氧量測試、力量測試、速度測試）、生物力學評估、運動損傷風險評估等。我們將講解如何解讀這些評估數據，並將其反饋到訓練計劃的調整中。 傷病預防是長期保持競技狀態的關鍵。本書將深入分析運動損傷的常見原因，包括過度訓練、技術錯誤、肌肉不平衡、疲勞纍積等，並提供係統的預防措施。我們將強調充分的熱身和整理活動的重要性，科學的訓練負荷管理，以及針對易受傷部位的強化訓練。當不幸發生傷病時，本書也將提供運動康復的基本原則和流程，以及如何安全、有效地迴歸訓練和比賽。 第五部分：運動科技與未來展望 在現代體育日益科技化的背景下，本書的最後一部分將展望運動科學的未來發展。我們將探討可穿戴設備、大數據分析、人工智能在運動訓練、錶現監測和傷病預警方麵的應用前景。同時，我們也將關注運動營養學的最新進展，基因技術在運動領域的研究方嚮，以及新興的訓練方法和技術。 《體能巔峰之路：科學化訓練與競技錶現的深度解析》 是一部集科學性、係統性、實踐性於一體的權威著作。它不僅能幫助讀者構建一個嚴謹的運動科學認知體係，更能為他們在追求體能巔峰的道路上提供源源不斷的動力和切實有效的指導。無論您是剛剛踏入運動領域的初學者，還是經驗豐富的資深教練，本書都將是您不可或缺的智囊和夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，充滿瞭專業的氣息，讓我一眼就能感受到它所蘊含的深度。我是一名體育愛好者，平時喜歡關注各種體育賽事，也常常思考為何有些運動員能夠脫穎而齣，而有些則止步不前。這本書就為我解答瞭許多疑惑。它不僅僅是關於“如何選齣好苗子”，更是關於“如何科學地理解運動潛能”。書中對運動項目的特點與運動員身體素質、技術特點之間關係的分析，讓我對不同項目的選材邏輯有瞭全新的認識。例如，針對不同類型運動對心肺功能、力量、速度、柔韌性等指標的不同側重，作者都進行瞭細緻的闡述。更讓我驚嘆的是，書中還引入瞭運動心理學中的一些概念，比如意誌力、抗壓能力、學習能力等，這些非身體素質的因素在運動錶現中扮演的角色，常常被人們忽視，而這本書卻給予瞭充分的重視。讀完這本書，我感覺自己對運動訓練的理解上升到瞭一個新的高度，從一個旁觀者變成瞭一個更懂得門道的人，對這項運動的未來發展也充滿瞭更深的期待。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，它給我最直觀的感受就是其嚴謹的學術性和高度的實用性。作為一名體育教育專業的學生，我一直對運動選材這一課題抱有濃厚的興趣，但相關書籍往往要麼過於理論化，要麼過於淺顯。這本書則恰到好處地找到瞭平衡點。它不僅深入探討瞭運動生理學、運動生物力學、運動心理學等多個學科在運動選材中的應用，還結閤瞭大量的實踐案例，將抽象的理論具象化。例如，書中關於“遺傳因素與後天訓練的相互作用”的分析，讓我對運動員的基因潛能有瞭更清晰的認識，同時也認識到科學訓練的重要性。我特彆喜歡書中關於“運動專項人纔識彆模型”的構建，它提供瞭一個多維度、係統化的評估框架，能夠幫助我們更全麵、更準確地識彆齣具有特定運動潛質的個體。此外，書中還對一些常見的選材誤區進行瞭剖析，並提齣瞭相應的規避策略，這對於我們未來的實踐工作非常有指導意義。這本書讓我看到瞭運動選材領域的科學化和專業化趨勢，也激發瞭我進一步深入研究這一領域的決心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我就被它沉甸甸的分量和精美的排版所吸引。我是一名多年從事體育教學工作的教師，一直緻力於發現和培養有運動天賦的學生。然而，在實際工作中，我常常感到選材的隨機性和盲目性。這本書的齣現，為我提供瞭一個係統的、科學的理論框架來指導我的工作。書中對於運動選材的定義、原則、方法都進行瞭詳盡的闡述，特彆是關於“個體差異化選材”的理念，讓我深受啓發。它強調要根據每個學生的身體條件、心理特點、技術基礎以及發展潛力，製定個性化的選材方案，而不是簡單地套用統一的標準。我尤其欣賞書中關於“多周期選材”的論述，認識到運動人纔的培養是一個長期而持續的過程，選材也應該貫穿於運動生涯的各個階段。書中還提供瞭許多實用的評估工具和方法，例如各種體能測試、技術動作分析、心理問捲調查等，這些都為我今後的教學實踐提供瞭寶貴的參考。這本書不僅僅是理論知識的傳授，更是為我打開瞭一扇通往科學、高效運動選材的大門。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是與一位經驗豐富的運動科學傢進行瞭一場深度對話。我是一名基層體校的教練，一直以來，在運動員的選拔和培養過程中，我常常感到力不從心。我們缺乏係統性的理論指導，更多的是憑藉經驗和直覺。這本書的齣現，為我提供瞭急需的理論武器和實踐指導。它係統地介紹瞭運動選材的各個環節，從基礎體能測試到運動專項技能的評估，再到心理素質的考察，都進行瞭詳盡的闡述。特彆是關於不同年齡段運動員的選材特點，讓我受益匪淺。書中提齣的“發展性選材”理念，強調瞭運動員潛能的可塑性，而不是僅僅看重眼前的成績，這對於我們體校的長期發展至關重要。我開始反思自己以往的選材方式，意識到過去的一些方法可能存在著短視和局限性。通過學習這本書，我學會瞭如何運用更科學、更客觀的標準來評估學生的運動天賦，如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃，以及如何通過長期的觀察和數據分析來優化選材決策。這不僅僅是一本書，更是一場觀念的革新，讓我對運動訓練有瞭更深刻的理解和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，書名“運動選材原理與方法”幾個字醒目有力，立刻吸引瞭我這個對運動訓練有著濃厚興趣的讀者。我一直認為，優秀的運動錶現並非僅僅依靠天賦，更在於科學的選材和係統的方法。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。我滿懷期待地翻開它，希望能夠深入瞭解運動員的潛能是如何被發掘和培養的。書中的一些章節，例如關於運動技能預測和體能評估的部分，讓我大開眼界。作者通過大量案例和數據分析，清晰地闡述瞭不同運動項目對運動員身體素質、心理素質以及技術潛能的獨特要求。這讓我認識到，選擇閤適的項目，遠比盲目訓練更為重要。對於那些渴望在體育領域取得成就的青少年，以及緻力於發掘和培養優秀運動員的教練員來說，這本書無疑是一本寶貴的實踐指南。它不僅提供瞭理論上的支持，更重要的是，提供瞭可操作的方法論，讓選材過程更加科學、精準和高效。我尤其對其中關於“綜閤素質模型”的探討印象深刻，它打破瞭以往單一維度評估的局限，從多個角度立體化地審視運動員的潛力，為未來的運動發展提供瞭更廣闊的視野。