大学体育与健康教程 吴寿枝 9787564406851 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴寿枝 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406851

商品编码：29689109567

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：大学体育与健康教程

定价：32.00元

作者：吴寿枝

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787564406851

字数：

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育与健康教程》充分体现了培养大学生自主学习能力和促进休闲体育参与，以及体育生活化、终身化的导向，突出身体锻炼的实践性和培养学生竞争、对抗与合作等思想，使学校体育教学有利于指导学生身体锻炼的实践，有利于学生掌握的基础知识和基本技能，有利于培养学生的创新精神和实践能力，促进学生综合素质的提高。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《青春跃动，健康同行：当代大学生体育与健康新篇章》 这本书，并非仅仅是一本传授运动技巧的“教科书”，更是一扇连接你我，通往身心和谐的“实践窗口”。它深刻理解，在知识的海洋中航行，强健的体魄和积极健康的心态是不可或缺的“压舱石”。我们都知道，大学时光是人生中一段尤为宝贵且充满无限可能的旅程，是塑造自我、探索未知、迎接挑战的关键时期。而在这个过程中，体育与健康，早已不再是“课外活动”的附属品，而是渗透于我们学习、生活、成长方方面面的核心要素。 本书的诞生，源于一个朴素而又宏大的愿景：帮助每一位即将步入或已身处大学殿堂的青年学子，构建一个全面、科学、可持续的健康生活体系。我们深知，当代大学生面临着前所未有的机遇与挑战：学业压力、社交拓展、未来规划，以及日益多元化的生活方式，都在无形中考验着我们的身心韧性。因此，我们需要一套能够切实指导我们如何“动起来”，如何“活得好”的实用指南，帮助我们从容应对，蓬勃发展。 破茧成蝶：从“懂”到“行”的蜕变 我们摒弃了枯燥乏味的理论堆砌，而是以“实践导向”为核心，将深奥的科学原理融入生动有趣的场景之中。本书将带领你深入了解身体的奥秘，探索运动的科学，理解健康的生活方式并非遥不可及的理想，而是触手可及的现实。 身体的语言，你听懂了吗？ 告别对身体的漠视，我们将一起学习认识我们最忠实的伙伴——身体。从骨骼肌的结构与功能，到心肺系统的运转机制，再到能量代谢的秘密，我们将用通俗易懂的语言，为你揭示身体如何协同工作，支撑你完成每一次的奔跑、跳跃、思考。了解身体的运作规律，是培养健康习惯的第一步，也是最关键的一步。你将学会如何通过科学的运动来强化骨骼、提升肌肉力量，如何通过合理的休息来促进身体恢复，以及如何识别身体发出的健康信号，从而主动地去呵护它。 运动的智慧，不止于挥洒汗水。 运动，绝非简单的体能消耗，它蕴含着丰富的智慧。本书将为你呈现多样化的运动项目，并深入浅出地讲解其运动技术要领、训练方法以及潜在的益处。无论是球类运动的团队协作与策略运用，田径项目对速度与耐力的极致追求，还是体操、游泳等对身体协调性与柔韧性的全面锻炼，亦或是新兴的健身训练，如瑜伽、普拉提、力量训练等，我们都将为你提供详实的指导。更重要的是，我们将引导你理解不同运动项目对身体素质（如力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性）的独特发展作用，帮助你根据自身兴趣和身体状况，选择最适合自己的运动方式，找到属于你的“燃点”。 健康生活，触手可及的艺术。 运动只是健康版图的一部分，均衡的营养、充足的睡眠、良好的心理状态，同样是构成健康生活的重要基石。本书将为你提供科学的营养指南，让你学会如何搭配膳食，满足身体所需，如何避免不良的饮食习惯，远离“亚健康”的困扰。同时，我们也将探讨睡眠的科学，以及如何通过调整作息来提升睡眠质量。更值得关注的是，在信息爆炸、竞争激烈的大学环境中，如何保持积极乐观的心态，有效管理压力，培养健康的心理韧性，本书也将给予你实用的策略和方法。 超越课堂：让健康融入生活的肌理 我们坚信，真正的体育与健康教育，应该超越课堂的界限，渗透到你生活的每一个角落。本书致力于提供一套能够伴随你成长的“健康行动指南”。 从“选择恐惧症”到“精通之道”。 面对琳琅满目的体育课程和健身选项，你是否感到无所适从？本书将提供清晰的导引，帮助你根据自己的兴趣、体能基础以及学习目标，做出明智的选择。我们将为你剖析各类运动项目的特点，分析其对不同身体素质的影响，并为你提供一套系统的选择框架，让你从“选择恐惧症”中解脱出来，找到最能激发你热情、最适合你发展的运动方向。 科学训练，事半功倍的秘诀。 仅仅热爱运动还不够，科学的训练方法才能让你事半功倍，避免运动损伤。本书将介绍基础的训练原则，如循序渐进、量力而行、全面发展等，并为你提供不同训练阶段的指导。无论你是初学者，还是有一定基础的运动爱好者，都能从中找到适合自己的训练计划和调整方法。我们将教你如何制定合理的训练周期，如何进行有效的热身与放松，如何根据身体反应调整训练强度和频率，确保你在享受运动乐趣的同时，能够持续进步，避免不必要的伤害。 运动损伤的预防与应对。 运动的激情固然重要，但对身体的保护同样不可忽视。本书将详细讲解常见的运动损伤类型、发生原因以及预防措施。你将学会如何通过正确的运动姿势、充分的热身拉伸来降低风险，一旦发生轻微损伤，也能掌握基本的处理方法，并在必要时寻求专业的医疗帮助。预防胜于治疗，我们希望通过这本书，让你成为自己身体健康的“守护者”。 健康监测与自我管理。 了解自己的身体状况是进行科学锻炼和保持健康的基础。本书将介绍一些简单的健康监测方法，如心率监测、体成分分析、运动能力测试等，帮助你了解自己的身体指标，并根据监测结果调整运动计划和生活方式。更重要的是，我们将鼓励你建立健康的自我管理习惯，将体育锻炼和健康生活方式内化为一种自觉的行为，融入日常的学习与生活中。 塑造未来：以健康之名，迎接更广阔的天地 我们深信，大学体育与健康教育的意义，远不止于眼前的体能提升和疾病预防。它更是一种人生态度的塑造，一种生活智慧的启迪，一种面向未来的力量积蓄。 “五育并举”中的体育力量。 在国家倡导的“德智体美劳”全面发展的教育理念中，体育扮演着举足轻重的角色。本书将帮助你理解体育锻炼如何促进身心发展，如何培养坚韧不拔的意志品质、团队协作精神和公平竞争的意识。这些在运动场上磨砺出的优秀品质，将是你未来人生道路上宝贵的财富。 压力下的“解压阀”与“能量站”。 大学生活并非总是风平浪静，面对学业的压力、未来的不确定性，很多人会感到焦虑和迷茫。本书将为你提供一套行之有效的运动解压方案，告诉你如何通过体育锻炼释放负面情绪，缓解压力，重拾活力。运动，不仅能强健体魄，更能净化心灵，让你在挑战面前，拥有更强大的心理韧性。 社交新篇章的开启。 体育活动是天然的社交平台。参与团队运动、健身课程，不仅能让你结识志同道合的朋友，更能增进彼此的了解和情谊。本书将鼓励你积极参与各类体育活动，在挥洒汗水中建立深厚的友谊，拓展丰富的人际交往圈，让大学生活更加多姿多彩。 终身学习的起点。 健康是一种能力，更是一种习惯，一种可以伴随你一生的能力和习惯。本书旨在为你打下坚实的体育与健康知识基础，培养你的健康意识和自我管理能力，让你在离开校园后，也能继续以科学、健康的方式生活，享受运动的乐趣，拥抱健康的人生。这是一种“授人以渔”的教育，让你在未来的日子里，能够不断地学习、探索和适应，始终保持身心健康，迎接人生中更多的精彩。 这本书，是我们献给所有心怀梦想、勇于探索的大学生的礼物。我们希望它能点燃你心中的运动热情，指导你科学地投入实践，最终帮助你养成受益终身的健康生活方式。愿你在大学的青春时光里，能够“青春跃动，健康同行”，以强健的身心，去拥抱更加广阔的未来！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期以来对体育与健康抱有浓厚兴趣的探索者，我一直在寻找一本能够系统梳理相关知识，并提供深刻见解的著作。这本《大学体育与健康教程》恰好填补了我在这方面的知识空白。它所涵盖的内容之广，令人印象深刻，从基础的运动生理学知识，到具体的运动项目选择与训练方法，再到如何通过体育运动调整心理状态，甚至涉及到如何将健康的生活方式融入日常的学习和生活中。作者在处理这些复杂主题时，展现出了卓越的学术功底和清晰的逻辑思维，使得原本可能令人望而生畏的科学概念，变得通俗易懂，引人入胜。每读一页，都仿佛在与一位博学的朋友对话，不断获得新的启发和认识。

评分☆☆☆☆☆

在浩瀚的知识海洋中，找到一本真正能触及心灵、启发思考的书籍，实属不易。这本《大学体育与健康教程》便是我近期邂逅的一位智者。它并非简单的运动技巧指导，更不是枯燥的理论堆砌。相反，它以一种全新的视角，将体育运动与个体身心健康紧密地联系起来，探讨了体育在大学生成长过程中不可或缺的作用。作者似乎有着非凡的洞察力，能够捕捉到当代大学生在身心发展上普遍面临的挑战，并用深入浅出的语言，提供了一套系统性的解决方案。我尤其被书中关于“健康”的定义所打动，它超越了单纯的体能训练，而是包含了一种更全面的、积极的生活态度和方式。阅读的过程中，我常常会停下来，对照自身的生活习惯进行反思，并且开始尝试一些书中提出的新方法，感受其带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像进行一次全面而深刻的自我审视。作者的笔触细腻而富有洞察力，能够敏锐地捕捉到大学生活中可能被忽视的健康细节，并以一种温暖而有力的方式呈现出来。书中提出的许多观点，并非生搬硬套的理论，而是根植于现实，能够切实地指导我们的行动。我从中学习到的不仅仅是关于运动的知识，更是关于如何科学地管理自己的身体和情绪，如何建立一种可持续的健康生活模式。这种潜移默化的影响，比任何强硬的指令都更加有效，它鼓励我主动地去关心自己的健康，去探索更适合自己的运动方式，去拥抱一种更加积极、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称精妙，宛如一座精心规划的知识殿堂，引导读者一步步深入探索体育与健康的奥秘。每个章节之间过渡自然，逻辑清晰，仿佛主人公的冒险旅程，层层递进，引人入胜。作者在内容的安排上，充分考虑到了读者的接受能力，既有宏观的理论框架，也有微观的实践指导，做到理论与实践的完美融合。我特别喜欢其中某些章节的处理方式，比如在介绍一项运动的好处时，不仅仅罗列出优点，还会深入分析其背后的生理学、心理学原理，让读者在理解“为什么”的同时，更能掌握“如何做”。这种循序渐进的教学方式，对于初学者来说尤其友好，能够有效地减少学习的难度，增强学习的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具匠心，配色沉稳而不失活力，书名“大学体育与健康教程”几个大字醒目而端庄，仿佛传递着一种积极向上、科学严谨的教育理念。整体来看，它不像那些花哨的流行读物，而是散发出一种经得起时间考验的厚重感，让人在翻开它之前，就已经对其内容充满了期待。封面上作者吴寿枝的名字，更是增添了一份权威感，让人联想到这位作者在体育健康领域深厚的学术造诣和丰富的实践经验。翻阅扉页，精美的印刷质量和纸张触感都令人愉悦，细微之处皆显用心。这种对书籍外观的重视，往往也预示着其内部内容的品质。在快节奏的大学生活中，一本能够让人沉静下来，认真阅读的书籍，本身就具有了特殊的意义。我尤其欣赏这种简洁大气的设计风格，它避免了不必要的装饰，将核心信息——“大学体育与健康”——清晰地传达给读者，直接切入主题，引人深思。