具体描述
基本信息
书名：简易太极拳健身功
定价：12.00元
作者：王建华
出版社：人民体育出版社
出版日期：2004-07-01
ISBN：9787500924692
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
对于追求养生健身的大众而言，既需要内容深邃的传统太极拳文化和有难度的现代太极拳竞赛技术，又需要新颖独特、针对性强、通俗易懂、简单明了的太极拳健身方法。
本书根据当今社会工作、生活方式的特点， “以人为本”，探索太极拳为大众健康服务之路；介绍适应现代社会生活的太极拳健身理念和知识；编排适合您的太极拳学练内容；并为您提供适合自己选择和结合本身实际情况组编的空间；让易学易练的太极拳融入您的生活。帮助您缓解、消除现活节奏带来的身心疲劳和不适；为深入学习太极拳奠定基础；让太极拳为您的健康服务。
追求传统太极拳的深奥是习武方式；让太极拳为今天的大众服务是现代社会需要的生活方式。
目录
作者介绍
王建华教练，1956年8月4日出生于北京市。中国武术七段。北京师范大学体育与运动学院武术教研室主任、副教授、课程与教学论硕士生导师，北京师范大学武术协会会长。中央太极拳协会技术指导委员会副主任。 1978年3月考入北京师范大学体育系武术专业。1982年1
文摘
序言
用户评价
这本书带来的惊喜，远不止于“简易”二字。它像是一位经验丰富、和蔼可亲的老师，用最通俗易懂的语言，为我这个初学者打开了太极世界的大门。最让我印象深刻的是，它并没有将太极拳神化，而是将其回归到“健身”的本质上来，这一点非常契合我目前的需求。 我一直觉得太极拳似乎是某种古老而神秘的技艺，需要极高的天赋和长期的磨砺才能入门。然而，《简易太极拳健身功》打破了我的这种刻板印象。书中的讲解，将复杂的动作分解得如同日常活动一般，配以逼真的插图，让我能够清晰地看到每一个姿势的要领。 让我特别欣喜的是，书中并非照搬市面上那些可能过于专业化的教学内容，而是选择了最适合初学者、最能快速感受到身体变化的基础动作。比如，它会详细讲解如何调整呼吸、如何找到身体的重心、如何放松肩膀等等，这些看似微小的细节，却是太极拳练习的基石。我跟着书中的指导，尝试站桩，一开始觉得腰酸背痛，但按照书里说的调整方法，慢慢地找到了一种平衡，身体不再那么僵硬。 更难能可贵的是，这本书还融入了一些中医的养生理念，用非常朴实的语言解释了太极拳的动作如何与身体的经络、穴位相配合，达到疏通气血、强身健体的效果。这让我不再仅仅是机械地完成动作，而是开始理解了“以意领气，以气随形”的内涵，虽然还停留在非常浅显的层面，但这种启发性的讲解，让我对太极拳有了更深的敬意和期待。 它让我体会到，太极拳并非高不可攀，而是人人都可以通过坚持练习，获得身心健康的宝贵途径。这本书的价值，在于它为无数想要尝试太极，但又因“难”而却步的人，提供了一条充满阳光的道路。
评分读完《简易太极拳健身功》，我的内心涌动着一股由衷的欣慰。这本书就像一股清流，涤荡了我心中对太极拳的“高冷”印象，让我切实地感受到，这项古老的运动，离我们并不遥远，甚至可以说，它就藏在我们生活的点滴之中，等待着我们去发掘和实践。 这本书最让我佩服的地方，在于它对于“简易”二字的极致追求。它并非简单地削减动作，而是通过精妙的提炼和梳理，将复杂的太极拳精髓，浓缩成一套人人可学、易于掌握的健身功法。书中的插图，堪称教科书级别的范例，每一个角度、每一个细节都捕捉得恰到好处，配合文字讲解，使得我这个视觉学习者，能够轻松理解并模仿。 让我印象深刻的是，书中并没有上来就灌输一套完整的套路，而是从最基础的“站桩”开始，循序渐进地引导读者体会身体的内在感受。站桩，这个看似简单的动作，却被作者讲解得深入浅出，让我们明白如何通过调整呼吸、放松身心，来达到“气沉丹田”的境界。我尝试着按照书中的方法练习，一开始确实有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐体会到了一种前所未有的平静和专注，身体也变得更加稳定和放松。 再者，书中对每一个动作的解释，都充满了人文关怀。它不仅仅是告诉你如何做，更是告诉你为什么这么做，以及这样做对身体有哪些好处。比如，在讲解某个动作时，它会提到这个动作如何舒展胸腔、促进血液循环，如何缓解肩颈的僵硬等等。这些贴心的提示，让我觉得练习太极不仅仅是在模仿动作，更是在进行一次与身体的对话，一次有意义的健康投资。 《简易太极拳健身功》这本书，成功地将太极拳的健身价值，以一种最接地气、最易于理解的方式呈现给了读者。它不是一本只适合“有缘人”的书，而是一本可以陪伴我们所有人，一起走向健康生活的“良师益友”。
评分初次接触《简易太极拳健身功》，我立刻被它所传达的“实用主义”精神所吸引。这本书没有过多的花哨的理论，也没有故作高深的哲学阐述，而是直击核心——如何通过简便易行的方法，达到健身的目的。这对于我这样追求效率、希望在有限的时间里获得最大健身效果的读者来说，无疑是一本“知音”之作。 书中的内容编排，清晰地划分了不同的部分，从最基础的身体准备，到核心的动作要领，再到最后的呼吸调整，层层递进，逻辑性极强。我尤其欣赏它对每一个动作的细节描述，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么要这么做”。比如，它会详细解释为何要“沉肩坠肘”，以及这样做对身体有哪些具体的好处，这种讲解方式，让我在练习过程中，不仅能够准确模仿，更能理解其内在的科学原理，从而提高练习的效率和效果。 让我惊喜的是，书中并没有简单地罗列动作，而是将一些看似独立的动作串联起来，形成了一套小型的练习组合。这些组合，既有动作的连贯性，又考虑了身体的协调性，使得练习过程更加流畅，也更容易坚持。我尝试了几次，发现这些小组合动作，在运动量上恰到好处，既能让身体得到充分的舒展，又不会感到过于疲惫，非常适合我这样平时工作繁忙，只能挤出零散时间进行锻炼的人。 另外，书中还穿插了一些关于如何避免运动损伤的提示，以及如何根据自身情况调整练习强度的建议，这些细节之处，充分体现了作者的用心和对读者的关怀。它让我感受到，这不仅仅是一本教学书籍，更像是一位经验丰富的教练，在指导我如何安全、有效地进行太极拳的初级锻炼。 这本书的价值，在于它用最直接、最有效的方式，帮助我解决了“想练，但不知道怎么练”的困惑，让我能够自信地迈出太极健身的第一步，并感受到身体因此而产生的积极变化。
评分拿到这本《简易太极拳健身功》，我最直观的感受就是它的“易”。书名就点明了这一点，而翻开书页，里面的文字和插图也确实如其所是。对于像我这样，之前对太极拳几乎零基础，甚至对运动本身都有些畏惧的人来说，这本书简直是一剂强心针。 首先，最打动我的是排版。文字清晰，疏密得当，大量的图片配合讲解，几乎手把手地教你如何去做。没有那些晦涩难懂的术语，也没有繁复的理论铺垫，上来就是最实用的动作示范。每一步都分解得很细致，关键点也用红字或者加粗来强调，生怕你错过任何一个细节。这一点对于我这种容易走神的人来说，真的太友好了。 其次，它不像市面上很多太极拳的书籍那样，上来就讲一套完整的套路，让人望而生畏。这本书更侧重于基础的站桩、基本的手型和步法，以及一些最简单的动作组合。它让你先从最容易掌握的部分开始，建立信心。这种循序渐进的方式，让“学习太极”这件事变得不再遥不可及，而是触手可及。我尝试跟着书里的图示做了几个简单的动作，虽然还不标准，但那种身体舒展的感觉，却是实实在在的。 再者，书里对每个动作的功效也做了简单的说明，让你知道做这个动作是为了什么，对身体有什么好处。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，能够极大地激发我的学习兴趣。我不再是机械地模仿，而是带着一点点理解去感受身体的变化。 总的来说，这本书给我最大的感受就是“亲切”和“实用”。它没有故弄玄虚，也没有高高在上，就是一本非常踏实的、教你如何开始练习太极拳的书。对于想要通过太极改善健康，但又不知道如何下手的朋友，这本书绝对是一个非常好的起点。
评分这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往健康生活的新窗口，里面的内容充实而又易于消化，让我这个之前对太极拳一知半解的人，也能够信心满满地开始自己的练习之旅。 最吸引我的是，它非常注重基础的讲解，对于动作的拆解和示范，细致入微。我一直以为太极拳是那种需要极高的协调性和柔韧性的运动，但通过这本书，我了解到，很多看似复杂的动作，都是由一些非常简单的身体姿势组合而成。书中的插图，动作的还原度很高，每一个细节，无论是手腕的转动，还是脚尖的用力，都得到了清晰的呈现，这让我能够更准确地把握动作的要领，避免了因为姿势不当而造成的运动损伤。 令我惊喜的是，这本书不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”。比如，在讲解某个招式时，作者会详细解释这个动作的原理，以及它对身体的哪些部位有益。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我对太极拳有了更深的理解，也更愿意投入时间和精力去练习。我不再是机械地模仿，而是带着一种理解和感悟去体会每一个动作带来的变化。 让我印象深刻的是，书中还加入了一些关于如何调整呼吸的指导。呼吸，在太极拳练习中占据着至关重要的地位，而这本书却将它讲解得非常实用和易于操作。我尝试着按照书中的方法调整呼吸，发现身体确实变得更加放松，也更容易进入一种专注的状态。 总而言之，这本书为我打开了通往太极健身世界的大门。它用最简单、最直接的方式，教会了我如何开始练习，如何体会太极的魅力，以及如何通过这项运动来改善我的身体健康。这是一本真正意义上的“入门级”读物，值得推荐给所有想要尝试太极，但又不知从何下手的朋友。
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