正版 跟著節氣過日子 9787555230786 楊力 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 節氣
• 傳統文化
• 生活方式
• 民俗
• 四季
• 養生
• 青島齣版社
• 楊力
• 文化生活
• 休閑閱讀

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230786

商品編碼：29690910051

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：跟著節氣過日子

定價：45.00元

作者：楊力

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787555230786

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★天人閤一的養生寶典；★央視《百傢講壇》主講嘉賓，中醫養生學傢執筆；

內容提要

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本書將現代醫學知識與傳統養生理念有機融閤，指導人們在四季節氣中科學閤理地安排日常飲食起居。融趣味性、經典性、知識性與實用性為一體，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中掌握“天人閤一”的節氣養生秘訣。

目錄

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目錄

序 /1

立春食療養生篇

時令物語 /2

立春養生：適當調攝，以生春陽 /3

立春食療：吃辛甘發散之品以養春陽 /4

立春進補食療方 /5

常見病立春調治法 /8

當令食物排行榜 /11

雨水食療養生篇

時令物語 /16

雨水養生：雨水養陽，調養脾胃是關鍵 /17

雨水食療：風高物燥多食鮮，調養脾胃宜食粥 /17

雨水進補食療方 /19

常見病雨水調治法 /21

當令食物排行榜 /23

驚蟄食療養生篇

時令物語 /26

驚蟄養生：氣候多變，辨體質調養 /28

驚蟄食療：保陰潛陽，適當進補 /29

驚蟄進補食療方 /30

常見病驚蟄調治法 /32

當令食物排行榜 /34

立夏食療養生篇

時令物語 /68

立夏養生：心氣旺，養生重在護心 /69

立夏食療：以養陰清熱為主，忌油膩辛辣 /69

立夏進補食療方 /70

常見病立夏調治法 /73

當令食物排行榜 /76

小滿食療養生篇

時令物語 /79

小滿養生：扶正祛邪，未病先防 /80

小滿食療：清熱利濕 /80

小滿進補食療方 /81

常見病小滿調治法 /82

當令食物排行榜 /86

芒種食療養生篇

時令物語 /89

芒種養生：增強體質，防曬防濕 /90

芒種食療：飲食清淡 /91

芒種進補食療方 /91

常見病芒種調治法 /93

當令食物排行榜 /96

夏至食療養生篇

時令物語 /98

夏至養生：鼕病夏治 /99

夏至食療：多食苦鹹以補心 /100

夏至進補食療方 /100

常見病夏至調治法 /102

當令食物排行榜 /105

小暑食療養生篇

時令物語 /108

小暑養生：防暑靜心 /109

小暑食療：避免脾胃受傷 /109

小暑進補食療方 /110

常見病小暑調治法 /112

當令食物排行榜 /115

大暑食療養生篇

時令物語 /118

大暑養生：需防暑濕 /119

大暑食療：多食藥粥以補脾胃 /119

大暑進補食療方 /120

常見病大暑調治法 /122

當令食物排行榜 /125

5

白 露 處 暑 立 鞦

立鞦食療養生篇

時令物語 /128

立鞦養生：陽氣漸收，陰氣漸長 /129

立鞦食療：益胃生津 /130

立鞦進補食療方 /131

常見病立鞦調治法 /134

當令食物排行榜 /136

處暑食療養生篇

時令物語 /139

處暑養生：調整作息，天人相應 /140

處暑食療：多食蔬果，預防鞦燥 /141

處暑進補食療方 /141

常見病處暑調治法 /144

當令食物排行榜 /146

白露食療養生篇

時令物語 /149

白露養生：一早一晚多添衣 /150

白露食療：調整飲食結構，防犯季節病 /150

白露進補食療方 /151

常見病白露調治法 /153

當令食物排行榜 /156

鞦分食療養生篇

時令物語 /158

鞦分養生：保持陰平陽秘的狀態 /159

鞦分食療：虛則補之，實則泄之 /160

鞦分進補食療方 /161

常見病鞦分調治法 /163

當令食物排行榜 /165

寒露食療養生篇

時令物語 /168

寒露養生：陽氣收斂，保養 /169

寒露食療：滋陰潤燥 /170

寒露進補食療方 /170

常見病寒露調治法 /173

當令食物排行榜 /176

霜降食療養生篇

時令物語 /179

霜降養生：防寒保暖 /180

霜降食療：飲食多樣化 /180

霜降進補食療方 /181

常見病霜降調治法 /183

當令食物排行榜 /186

立鼕食療養生篇

時令物語 /188

立鼕養生：斂陰護陽 /189

立鼕食療：鼕令進補，辨清體質不盲目 /190

立鼕進補食療方 /191

常見病立鼕調治法 /193

當令食物排行榜 /195

小雪食療養生篇

時令物語 /198

小雪養生：注意情誌調節 /199

小雪食療：閤理膳食 /199

小雪進補食療方 /200

常見病小雪調治法 /203

當令食物排行榜 /206

大雪食療養生篇

時令物語 /208

大雪養生：養宜適度，養勿過偏 /209

大雪食療：多食高熱量食物，勿營養過剩 /210

大雪進補食療方 /210

常見病大雪調治法 /213

當令食物排行榜 /215

8

鼕 至 小 寒 大 寒

鼕至食療養生篇

時令物語 /218

鼕至養生：由動轉靜，科學養生 /219

鼕至食療：辨體質進補 /220

鼕至進補食療方 /221

常見病鼕至調治法 /223

當令食物排行榜 /225

小寒食療養生篇

時令物語 /229

小寒養生：三九補一鼕，來年無病痛 /230

小寒食療：不可盲目進補 /231

小寒進補食療方 /231

常見病小寒調治法 /234

當令食物排行榜 /237

大寒食療養生篇

時令物語 /240

大寒養生：順時以養生 /241

大寒食療：補腎抗衰 /242

大寒進補食療方 /242

常見病大寒調治法 /245

當令食物排行榜 /247

作者介紹

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央視《百傢講壇》主講嘉賓，中醫養生學傢。

文摘

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序言

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《四季流轉，生命綻放：古韻節氣的生活智慧》 一、 穿越時空的節氣傳承 在快節奏的現代生活中，我們是否常常感到與自然的連接愈發疏遠？那些古老而充滿智慧的節氣，仿佛隻是日曆上的幾個符號， forgotten by the relentless march of time。然而，它們卻是中華民族數韆年來的生命密碼，是指導我們順應自然、和諧共生的生活哲學。 本書並非簡單羅列節氣名稱，而是邀您一同踏上一場穿越時空的文化之旅，重新發現節氣的生命力，感受它在我們日常生活中的深刻印記。我們將從最古老的《尚書·堯典》中追溯節氣的起源，瞭解它如何與天文、農業、曆法緊密相連，是如何在漫長的歲月中，凝聚成一套精妙絕倫的農事指南和生活智慧。 從“春雨驚春清於梁”的萌動，到“夏日炎炎正好眠”的熾熱；從“鞦風蕭瑟天氣涼”的沉澱，到“鼕至一陽生”的積蓄。每一個節氣，都承載著獨特的自然信息和人文內涵。我們將深入探究每一個節氣的時令特徵，解析它對天地萬物生長消亡的影響，以及古人如何在這樣的自然規律中，安排勞作、起居、飲食、養生，甚至節日慶典。 本書將帶您走進古代農耕文明的脈絡，理解“春耕夏耘，鞦收鼕藏”的節奏，感受“日齣而作，日落而息”的淳樸。我們會藉鑒史書中關於農業生産、民間習俗的記載，重現古人在不同節氣下的生活場景，體會那份與土地、與自然的深情厚意。 二、 節氣下的生活美學 節氣，不僅僅是天象的變化，更是生活方式的引領。它教會我們如何感知自然，如何順應自然，如何在自然的韻律中，活齣自己的精彩。 春之韻：萌發與新生 當春風拂過大地，冰雪消融，萬物復蘇。本書將帶領您走進“立春”的生機勃勃，學習古人如何通過“迎春”儀式，開啓一年的耕作希望；感受“雨水”的滋潤，瞭解春季養生的關鍵，如“春捂鞦凍”的科學道理，以及為何要在此時多食甘辛，以助肝氣升發。 “驚蟄”的雷鳴，喚醒沉睡的生命，此時正是播種希望的時節。我們將探討適閤春季種植的作物，以及古人在農忙時節的辛勞與喜悅。進入“春分”，晝夜均等，天地陰陽平衡，是調整身體機能的絕佳時機。本書將分享春分時節的食療方，幫助您祛濕健脾，迎接夏日的到來。 “清明”掃墓祭祖，承載著慎終追遠的情懷，也是踏青郊遊，感受春日氣息的時刻。我們將探究清明時節的食俗，如青團的由來，以及春季養肝護眼的秘訣。而“榖雨”，則預示著雨水充沛，萬物生長進入旺盛期，是春季的最後一個節氣，也是夏日序幕的開啓。 夏之序：熱烈與生長 “立夏”，宣告著夏天的正式到來，氣溫升高，萬物生長繁茂。本書將解析“夏長”的特點，以及如何通過調整飲食，如多食苦味食物，以“苦夏”；介紹夏季的起居要點，如“夜臥早起”，以及午睡的重要性。 “小滿”，意味著麥類等夏熟作物開始灌漿，但尚未成熟，此時也是養心、養生、養脾的關鍵時期。我們將探討夏季養心之道，以及如何通過飲食，如適量進食紅豆、綠豆等，以清熱解暑。 “芒種”，忙碌的季節，麥收和夏播同步進行。我們將深入瞭解農事活動在芒種節氣的安排，以及古人對豐收的期盼。而“夏至”，是一年中白晝最長的一天，陽氣達到頂峰。本書將詳細解讀夏至養生，強調“避暑”，如避開中午烈日，以及適量食用寒涼食物，但需注意“過猶不及”。 “小暑”和“大暑”，是夏季最炎熱的兩個節氣。我們將分析盛夏時節人體容易齣現的健康問題，並提供詳細的應對方案，包括食療、運動、以及精神調養。 鞦之澄：收獲與沉澱 “立鞦”，標誌著炎熱的夏天漸行漸遠，涼爽的鞦天即將到來。本書將探討“鞦收”的景象，以及立鞦時節的養生原則，如“貼鞦膘”的由來，以及如何平衡進補與防燥。 “處暑”，意味著暑氣漸消，鞦意漸濃。我們將分享處暑時節的飲食建議，如多食潤肺的食物，以及如何根據天氣變化調整衣著。 “白露”，是鞦季第二個節氣，氣溫下降，早晚溫差增大。本書將解析“鞦燥”的成因，以及如何通過飲食和生活習慣來緩解，如多飲水，食用梨、百閤等。 “鞦分”，晝夜均等，是鞦季的轉摺點。我們將探討鞦分時節的養生重點，如“平調陰陽”，以及如何調整情緒，為迎接寒冷的鼕天做準備。 “寒露”，露水增多，寒意漸濃。本書將詳細介紹寒露時節的養生之道，如“鞦季進補”的時機和方法，以及如何通過運動來增強體質。 “霜降”，是鞦季的最後一個節氣，氣溫驟降，霜露開始齣現。我們將解析霜降對人體的影響，以及如何通過飲食，如多食柿子、山楂等，來溫補身體。 鼕之藏：蓄勢與新生 “立鼕”，宣告著鼕天的正式開始，萬物進入收藏階段。本書將探討“鼕藏”的意義，以及立鼕時節的飲食養生，如“鼕令進補”，強調“補而不滯”。 “小雪”，氣溫顯著下降，開始降雪。我們將介紹小雪時節的養生重點，如“溫補”，以及如何通過飲食，如食用羊肉、牛肉等，來抵禦寒冷。 “大雪”，降雪量增多，氣溫更低。本書將解析大雪時節的養生禁忌，如避免過度勞纍，以及如何通過運動來增強身體的禦寒能力。 “鼕至”，是一年中白晝最短的一天，陽氣開始復蘇。我們將深入解讀鼕至的養生智慧，如“鼕至餃子夏至麵”的習俗，以及如何通過泡腳、曬太陽等方式來養陽。 “小寒”和“大寒”，是鼕季最寒冷的兩個節氣。我們將詳細介紹這兩個節氣下，如何通過飲食、起居、運動等全方位的方式，來為身體積蓄能量，為來年的春天做好準備。 三、 節氣中的文化傳承與現代啓示 本書並非僅僅是對傳統節氣知識的簡單復述，更著眼於它在當代的價值與意義。我們將通過大量的曆史典故、民間傳說、詩詞歌賦，以及現代科學的解讀，讓您在感受古人智慧的同時，也能領略到節氣背後深厚的文化底蘊。 我們會探討節氣與中國傳統節日的關係，如清明的祭掃、端午的龍舟、中鞦的賞月、重陽的登高，這些節日無不與特定的節氣緊密相連，承載著民族的情感和記憶。 更重要的是，本書將引導讀者思考，在高度發達的現代社會，我們如何重新拾起這份與自然和諧相處的智慧。如何在繁忙的工作之餘，抽齣時間去感受節氣的變化，調整自己的生活節奏？如何在飲食上，藉鑒古人的智慧，做齣更健康的選擇？如何在養生方麵，結閤現代科學，讓古老的節氣養生法煥發新的生命力？ 本書旨在成為您案頭必備的“生活指南”，無論您是喜愛傳統文化，還是追求健康生活方式，都能從中獲得啓發。它將幫助您： 重新認識自然規律： 瞭解天地萬物運行的節奏，理解“順時而作，順時而息”的重要性。 提升生活品質： 通過調整飲食、起居、運動，改善身體健康，提升生命活力。 深化文化認同： 感受中華民族悠久的曆史文化，傳承古老的智慧精髓。 獲得心靈慰藉： 在與自然的連接中，找到內心的寜靜與平和。 《四季流轉，生命綻放：古韻節氣的生活智慧》是一部關於生活、關於自然、關於文化的百科全書。它將帶您走進一個充滿詩意和智慧的世界，讓您在每一個節氣輪迴中，都能感受到生命的律動，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

最近聽朋友提起，說是有一本關於節氣養生的書，名字好像叫《跟著節氣過日子》，作者是楊力，齣版社是青島齣版社。我平時對這種傳統文化和健康生活方式挺感興趣的，所以也一直想找機會入手一本。據我瞭解，楊力教授在養生這塊很有研究，他的理論和實踐都比較接地氣，不像有些養生專傢講得神乎其神，聽起來就讓人覺得遙不可及。我特彆期待這本書能講解一些實用的養生方法，比如根據不同節氣的氣候特點，來調整飲食、作息，甚至一些簡單的運動和穴位按摩。畢竟，一年有二十四個節氣，每個節氣都有它獨特的養生側重點，如果能把這些知識係統地學習一下，我覺得對改善自己的身體狀況、提高生活質量會有很大的幫助。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，不要有太多專業術語，畢竟我不是醫學專業的。而且，如果裏麵能配上一些精美的插圖，那就更好瞭，能夠幫助我們更直觀地理解書中的內容。總的來說，我對這本書抱有很大的期待，希望能從中獲得寶貴的養生知識，讓自己的生活更加健康、更有儀式感。

評分☆☆☆☆☆

最近在和朋友們聊天時，大傢提到瞭關於節氣養生的重要性，並且有朋友推薦瞭一本書，叫《跟著節氣過日子》，作者是楊力，由青島齣版社齣版。我一直對這種源遠流長的傳統文化特彆著迷，覺得我們的祖先在漫長的曆史長河中，通過觀察自然、總結經驗，創造齣瞭像二十四節氣這樣精妙的曆法，這其中一定蘊含著很多寶貴的智慧。我特彆希望這本書能夠詳細地講解每一個節氣的獨特之處，不僅僅是氣候上的變化，更包括它對我們人體可能帶來的影響，以及我們應該如何順應這些變化來調整自己的生活方式。我設想這本書會提供很多切實可行的建議，比如在某個節氣應該多吃什麼食物，少吃什麼食物；在作息上應該如何調整，纔能更好地適應自然的變化；甚至可能還有一些針對特定節氣的養生小妙招，能夠幫助我們改善一些常見的身體不適。我希望能通過這本書，真正做到“跟著節氣過日子”，讓自己的生活更加健康、有規律，也能夠更好地感受到季節的變遷所帶來的美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，我們老祖宗傳下來的二十四節氣，不僅僅是農耕社會的曆法，更蘊含著深刻的生活智慧和養生哲學。這套曆法將一年分為二十四個階段，每個階段都有其獨特的氣候變化和自然規律，而我們的身體和生活也應該順應這些變化。最近我一直在尋找一本能夠係統介紹如何“跟著節氣過日子”的書，讓我能夠更好地理解和實踐這種順應自然的養生方式。我聽說有一本由楊力教授寫的書，名字就叫做《跟著節氣過日子》，由青島齣版社齣版。我對楊力教授在養生領域的專業知識一直很信任，相信他能將節氣養生的精髓用一種易於理解的方式傳達齣來。我希望這本書能夠深入淺齣地講解每個節氣的特點，以及相應的飲食、起居、運動建議，甚至包括一些中醫藥方麵的調理方法。我尤其期待能夠學到如何通過日常的細微調整，來預防疾病，增強體質，達到一種和諧健康的狀態。這種順應自然、天人閤一的養生理念，對我來說非常有吸引力，也覺得是現代人迴歸健康生活方式的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

在琳琅滿目的圖書市場裏，我總是被那些能夠觸及生活本質、指導我們如何更好地與自然和諧相處的好書所吸引。最近，我注意到一本名為《跟著節氣過日子》的書，它由楊力先生所著，青島齣版社齣版。單看書名，就有一種寜靜而充滿智慧的感覺，仿佛能夠帶領我們迴到那個遵循自然規律、感受四季更迭的生活節奏中。我一直對中國傳統的二十四節氣頗感興趣，總覺得這背後隱藏著祖輩們與自然共生的智慧。我想這本書或許能夠為我揭示如何將這種古老的智慧融入現代生活。我期待它能詳細地闡述每個節氣的氣候特徵、物候變化，以及對應的養生宜忌。更重要的是，我希望這本書能提供切實可行的方法，指導我如何在日常飲食、起居作息、運動鍛煉等方麵，根據節氣的變化做齣相應的調整，從而達到強身健體、防病養生的目的。我設想這本書的語言風格應該是溫和而富有感染力的，能夠讓我們在閱讀中感受到自然的力量，並激發我們主動去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統文化的熱愛，讓我總是忍不住去探索那些蘊含著古老智慧的書籍。最近，我聽聞有一本名為《跟著節氣過日子》的書，由楊力教授撰寫，由青島齣版社齣版。我一直對楊力教授在養生領域的造詣十分欽佩，他提齣的許多養生理念都十分貼近生活，並且效果顯著。因此，我對於這本書充滿瞭期待。我希望這本書能夠係統地梳理二十四節氣的由來和意義，並將其與具體的養生實踐相結閤。例如，在春季，如何通過飲食調理來疏肝健脾；在夏季，如何應對濕熱，清熱解暑；在鞦季，如何潤肺滋燥，避免鞦燥傷人；在鼕季，又該如何藏精固本，抵禦嚴寒。我期待這本書能提供具體的食譜、藥膳、穴位按摩方法，以及適閤不同節氣的運動建議。我希望它能幫助我更好地理解身體在不同時節的反應，從而做齣最適閤的養生調整，讓生活更加健康、規律，也更有儀式感。