正版 跟着节气过日子 9787555230786 杨力 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230786

商品编码：29690910051

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：跟着节气过日子

定价：45.00元

作者：杨力

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787555230786

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★天人合一的养生宝典；★央视《百家讲坛》主讲嘉宾，中医养生学家执笔；

内容提要

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本书将现代医学知识与传统养生理念有机融合，指导人们在四季节气中科学合理地安排日常饮食起居。融趣味性、经典性、知识性与实用性为一体，让读者在轻松愉快的阅读中掌握“天人合一”的节气养生秘诀。

目录

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目录

序 /1

立春食疗养生篇

时令物语 /2

立春养生：适当调摄，以生春阳 /3

立春食疗：吃辛甘发散之品以养春阳 /4

立春进补食疗方 /5

常见病立春调治法 /8

当令食物排行榜 /11

雨水食疗养生篇

时令物语 /16

雨水养生：雨水养阳，调养脾胃是关键 /17

雨水食疗：风高物燥多食鲜，调养脾胃宜食粥 /17

雨水进补食疗方 /19

常见病雨水调治法 /21

当令食物排行榜 /23

惊蛰食疗养生篇

时令物语 /26

惊蛰养生：气候多变，辨体质调养 /28

惊蛰食疗：保阴潜阳，适当进补 /29

惊蛰进补食疗方 /30

常见病惊蛰调治法 /32

当令食物排行榜 /34

立夏食疗养生篇

时令物语 /68

立夏养生：心气旺，养生重在护心 /69

立夏食疗：以养阴清热为主，忌油腻辛辣 /69

立夏进补食疗方 /70

常见病立夏调治法 /73

当令食物排行榜 /76

小满食疗养生篇

时令物语 /79

小满养生：扶正祛邪，未病先防 /80

小满食疗：清热利湿 /80

小满进补食疗方 /81

常见病小满调治法 /82

当令食物排行榜 /86

芒种食疗养生篇

时令物语 /89

芒种养生：增强体质，防晒防湿 /90

芒种食疗：饮食清淡 /91

芒种进补食疗方 /91

常见病芒种调治法 /93

当令食物排行榜 /96

夏至食疗养生篇

时令物语 /98

夏至养生：冬病夏治 /99

夏至食疗：多食苦咸以补心 /100

夏至进补食疗方 /100

常见病夏至调治法 /102

当令食物排行榜 /105

小暑食疗养生篇

时令物语 /108

小暑养生：防暑静心 /109

小暑食疗：避免脾胃受伤 /109

小暑进补食疗方 /110

常见病小暑调治法 /112

当令食物排行榜 /115

大暑食疗养生篇

时令物语 /118

大暑养生：需防暑湿 /119

大暑食疗：多食药粥以补脾胃 /119

大暑进补食疗方 /120

常见病大暑调治法 /122

当令食物排行榜 /125

5

白 露 处 暑 立 秋

立秋食疗养生篇

时令物语 /128

立秋养生：阳气渐收，阴气渐长 /129

立秋食疗：益胃生津 /130

立秋进补食疗方 /131

常见病立秋调治法 /134

当令食物排行榜 /136

处暑食疗养生篇

时令物语 /139

处暑养生：调整作息，天人相应 /140

处暑食疗：多食蔬果，预防秋燥 /141

处暑进补食疗方 /141

常见病处暑调治法 /144

当令食物排行榜 /146

白露食疗养生篇

时令物语 /149

白露养生：一早一晚多添衣 /150

白露食疗：调整饮食结构，防犯季节病 /150

白露进补食疗方 /151

常见病白露调治法 /153

当令食物排行榜 /156

秋分食疗养生篇

时令物语 /158

秋分养生：保持阴平阳秘的状态 /159

秋分食疗：虚则补之，实则泄之 /160

秋分进补食疗方 /161

常见病秋分调治法 /163

当令食物排行榜 /165

寒露食疗养生篇

时令物语 /168

寒露养生：阳气收敛，保养 /169

寒露食疗：滋阴润燥 /170

寒露进补食疗方 /170

常见病寒露调治法 /173

当令食物排行榜 /176

霜降食疗养生篇

时令物语 /179

霜降养生：防寒保暖 /180

霜降食疗：饮食多样化 /180

霜降进补食疗方 /181

常见病霜降调治法 /183

当令食物排行榜 /186

立冬食疗养生篇

时令物语 /188

立冬养生：敛阴护阳 /189

立冬食疗：冬令进补，辨清体质不盲目 /190

立冬进补食疗方 /191

常见病立冬调治法 /193

当令食物排行榜 /195

小雪食疗养生篇

时令物语 /198

小雪养生：注意情志调节 /199

小雪食疗：合理膳食 /199

小雪进补食疗方 /200

常见病小雪调治法 /203

当令食物排行榜 /206

大雪食疗养生篇

时令物语 /208

大雪养生：养宜适度，养勿过偏 /209

大雪食疗：多食高热量食物，勿营养过剩 /210

大雪进补食疗方 /210

常见病大雪调治法 /213

当令食物排行榜 /215

8

冬 至 小 寒 大 寒

冬至食疗养生篇

时令物语 /218

冬至养生：由动转静，科学养生 /219

冬至食疗：辨体质进补 /220

冬至进补食疗方 /221

常见病冬至调治法 /223

当令食物排行榜 /225

小寒食疗养生篇

时令物语 /229

小寒养生：三九补一冬，来年无病痛 /230

小寒食疗：不可盲目进补 /231

小寒进补食疗方 /231

常见病小寒调治法 /234

当令食物排行榜 /237

大寒食疗养生篇

时令物语 /240

大寒养生：顺时以养生 /241

大寒食疗：补肾抗衰 /242

大寒进补食疗方 /242

常见病大寒调治法 /245

当令食物排行榜 /247

作者介绍

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央视《百家讲坛》主讲嘉宾，中医养生学家。

文摘

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序言

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《四季流转，生命绽放：古韵节气的生活智慧》 一、 穿越时空的节气传承 在快节奏的现代生活中，我们是否常常感到与自然的连接愈发疏远？那些古老而充满智慧的节气，仿佛只是日历上的几个符号， forgotten by the relentless march of time。然而，它们却是中华民族数千年来的生命密码，是指导我们顺应自然、和谐共生的生活哲学。 本书并非简单罗列节气名称，而是邀您一同踏上一场穿越时空的文化之旅，重新发现节气的生命力，感受它在我们日常生活中的深刻印记。我们将从最古老的《尚书·尧典》中追溯节气的起源，了解它如何与天文、农业、历法紧密相连，是如何在漫长的岁月中，凝聚成一套精妙绝伦的农事指南和生活智慧。 从“春雨惊春清于梁”的萌动，到“夏日炎炎正好眠”的炽热；从“秋风萧瑟天气凉”的沉淀，到“冬至一阳生”的积蓄。每一个节气，都承载着独特的自然信息和人文内涵。我们将深入探究每一个节气的时令特征，解析它对天地万物生长消亡的影响，以及古人如何在这样的自然规律中，安排劳作、起居、饮食、养生，甚至节日庆典。 本书将带您走进古代农耕文明的脉络，理解“春耕夏耘，秋收冬藏”的节奏，感受“日出而作，日落而息”的淳朴。我们会借鉴史书中关于农业生产、民间习俗的记载，重现古人在不同节气下的生活场景，体会那份与土地、与自然的深情厚意。 二、 节气下的生活美学 节气，不仅仅是天象的变化，更是生活方式的引领。它教会我们如何感知自然，如何顺应自然，如何在自然的韵律中，活出自己的精彩。 春之韵：萌发与新生 当春风拂过大地，冰雪消融，万物复苏。本书将带领您走进“立春”的生机勃勃，学习古人如何通过“迎春”仪式，开启一年的耕作希望；感受“雨水”的滋润，了解春季养生的关键，如“春捂秋冻”的科学道理，以及为何要在此时多食甘辛，以助肝气升发。 “惊蛰”的雷鸣，唤醒沉睡的生命，此时正是播种希望的时节。我们将探讨适合春季种植的作物，以及古人在农忙时节的辛劳与喜悦。进入“春分”，昼夜均等，天地阴阳平衡，是调整身体机能的绝佳时机。本书将分享春分时节的食疗方，帮助您祛湿健脾，迎接夏日的到来。 “清明”扫墓祭祖，承载着慎终追远的情怀，也是踏青郊游，感受春日气息的时刻。我们将探究清明时节的食俗，如青团的由来，以及春季养肝护眼的秘诀。而“谷雨”，则预示着雨水充沛，万物生长进入旺盛期，是春季的最后一个节气，也是夏日序幕的开启。 夏之序：热烈与生长 “立夏”，宣告着夏天的正式到来，气温升高，万物生长繁茂。本书将解析“夏长”的特点，以及如何通过调整饮食，如多食苦味食物，以“苦夏”；介绍夏季的起居要点，如“夜卧早起”，以及午睡的重要性。 “小满”，意味着麦类等夏熟作物开始灌浆，但尚未成熟，此时也是养心、养生、养脾的关键时期。我们将探讨夏季养心之道，以及如何通过饮食，如适量进食红豆、绿豆等，以清热解暑。 “芒种”，忙碌的季节，麦收和夏播同步进行。我们将深入了解农事活动在芒种节气的安排，以及古人对丰收的期盼。而“夏至”，是一年中白昼最长的一天，阳气达到顶峰。本书将详细解读夏至养生，强调“避暑”，如避开中午烈日，以及适量食用寒凉食物，但需注意“过犹不及”。 “小暑”和“大暑”，是夏季最炎热的两个节气。我们将分析盛夏时节人体容易出现的健康问题，并提供详细的应对方案，包括食疗、运动、以及精神调养。 秋之澄：收获与沉淀 “立秋”，标志着炎热的夏天渐行渐远，凉爽的秋天即将到来。本书将探讨“秋收”的景象，以及立秋时节的养生原则，如“贴秋膘”的由来，以及如何平衡进补与防燥。 “处暑”，意味着暑气渐消，秋意渐浓。我们将分享处暑时节的饮食建议，如多食润肺的食物，以及如何根据天气变化调整衣着。 “白露”，是秋季第二个节气，气温下降，早晚温差增大。本书将解析“秋燥”的成因，以及如何通过饮食和生活习惯来缓解，如多饮水，食用梨、百合等。 “秋分”，昼夜均等，是秋季的转折点。我们将探讨秋分时节的养生重点，如“平调阴阳”，以及如何调整情绪，为迎接寒冷的冬天做准备。 “寒露”，露水增多，寒意渐浓。本书将详细介绍寒露时节的养生之道，如“秋季进补”的时机和方法，以及如何通过运动来增强体质。 “霜降”，是秋季的最后一个节气，气温骤降，霜露开始出现。我们将解析霜降对人体的影响，以及如何通过饮食，如多食柿子、山楂等，来温补身体。 冬之藏：蓄势与新生 “立冬”，宣告着冬天的正式开始，万物进入收藏阶段。本书将探讨“冬藏”的意义，以及立冬时节的饮食养生，如“冬令进补”，强调“补而不滞”。 “小雪”，气温显著下降，开始降雪。我们将介绍小雪时节的养生重点，如“温补”，以及如何通过饮食，如食用羊肉、牛肉等，来抵御寒冷。 “大雪”，降雪量增多，气温更低。本书将解析大雪时节的养生禁忌，如避免过度劳累，以及如何通过运动来增强身体的御寒能力。 “冬至”，是一年中白昼最短的一天，阳气开始复苏。我们将深入解读冬至的养生智慧，如“冬至饺子夏至面”的习俗，以及如何通过泡脚、晒太阳等方式来养阳。 “小寒”和“大寒”，是冬季最寒冷的两个节气。我们将详细介绍这两个节气下，如何通过饮食、起居、运动等全方位的方式，来为身体积蓄能量，为来年的春天做好准备。 三、 节气中的文化传承与现代启示 本书并非仅仅是对传统节气知识的简单复述，更着眼于它在当代的价值与意义。我们将通过大量的历史典故、民间传说、诗词歌赋，以及现代科学的解读，让您在感受古人智慧的同时，也能领略到节气背后深厚的文化底蕴。 我们会探讨节气与中国传统节日的关系，如清明的祭扫、端午的龙舟、中秋的赏月、重阳的登高，这些节日无不与特定的节气紧密相连，承载着民族的情感和记忆。 更重要的是，本书将引导读者思考，在高度发达的现代社会，我们如何重新拾起这份与自然和谐相处的智慧。如何在繁忙的工作之余，抽出时间去感受节气的变化，调整自己的生活节奏？如何在饮食上，借鉴古人的智慧，做出更健康的选择？如何在养生方面，结合现代科学，让古老的节气养生法焕发新的生命力？ 本书旨在成为您案头必备的“生活指南”，无论您是喜爱传统文化，还是追求健康生活方式，都能从中获得启发。它将帮助您： 重新认识自然规律： 了解天地万物运行的节奏，理解“顺时而作，顺时而息”的重要性。 提升生活品质： 通过调整饮食、起居、运动，改善身体健康，提升生命活力。 深化文化认同： 感受中华民族悠久的历史文化，传承古老的智慧精髓。 获得心灵慰藉： 在与自然的连接中，找到内心的宁静与平和。 《四季流转，生命绽放：古韵节气的生活智慧》是一部关于生活、关于自然、关于文化的百科全书。它将带您走进一个充满诗意和智慧的世界，让您在每一个节气轮回中，都能感受到生命的律动，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近在和朋友们聊天时，大家提到了关于节气养生的重要性，并且有朋友推荐了一本书，叫《跟着节气过日子》，作者是杨力，由青岛出版社出版。我一直对这种源远流长的传统文化特别着迷，觉得我们的祖先在漫长的历史长河中，通过观察自然、总结经验，创造出了像二十四节气这样精妙的历法，这其中一定蕴含着很多宝贵的智慧。我特别希望这本书能够详细地讲解每一个节气的独特之处，不仅仅是气候上的变化，更包括它对我们人体可能带来的影响，以及我们应该如何顺应这些变化来调整自己的生活方式。我设想这本书会提供很多切实可行的建议，比如在某个节气应该多吃什么食物，少吃什么食物；在作息上应该如何调整，才能更好地适应自然的变化；甚至可能还有一些针对特定节气的养生小妙招，能够帮助我们改善一些常见的身体不适。我希望能通过这本书，真正做到“跟着节气过日子”，让自己的生活更加健康、有规律，也能够更好地感受到季节的变迁所带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近听朋友提起，说是有一本关于节气养生的书，名字好像叫《跟着节气过日子》，作者是杨力，出版社是青岛出版社。我平时对这种传统文化和健康生活方式挺感兴趣的，所以也一直想找机会入手一本。据我了解，杨力教授在养生这块很有研究，他的理论和实践都比较接地气，不像有些养生专家讲得神乎其神，听起来就让人觉得遥不可及。我特别期待这本书能讲解一些实用的养生方法，比如根据不同节气的气候特点，来调整饮食、作息，甚至一些简单的运动和穴位按摩。毕竟，一年有二十四个节气，每个节气都有它独特的养生侧重点，如果能把这些知识系统地学习一下，我觉得对改善自己的身体状况、提高生活质量会有很大的帮助。我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，不要有太多专业术语，毕竟我不是医学专业的。而且，如果里面能配上一些精美的插图，那就更好了，能够帮助我们更直观地理解书中的内容。总的来说，我对这本书抱有很大的期待，希望能从中获得宝贵的养生知识，让自己的生活更加健康、更有仪式感。

评分☆☆☆☆☆

我对传统文化的热爱，让我总是忍不住去探索那些蕴含着古老智慧的书籍。最近，我听闻有一本名为《跟着节气过日子》的书，由杨力教授撰写，由青岛出版社出版。我一直对杨力教授在养生领域的造诣十分钦佩，他提出的许多养生理念都十分贴近生活，并且效果显著。因此，我对于这本书充满了期待。我希望这本书能够系统地梳理二十四节气的由来和意义，并将其与具体的养生实践相结合。例如，在春季，如何通过饮食调理来疏肝健脾；在夏季，如何应对湿热，清热解暑；在秋季，如何润肺滋燥，避免秋燥伤人；在冬季，又该如何藏精固本，抵御严寒。我期待这本书能提供具体的食谱、药膳、穴位按摩方法，以及适合不同节气的运动建议。我希望它能帮助我更好地理解身体在不同时节的反应，从而做出最适合的养生调整，让生活更加健康、规律，也更有仪式感。

评分☆☆☆☆☆

在琳琅满目的图书市场里，我总是被那些能够触及生活本质、指导我们如何更好地与自然和谐相处的好书所吸引。最近，我注意到一本名为《跟着节气过日子》的书，它由杨力先生所著，青岛出版社出版。单看书名，就有一种宁静而充满智慧的感觉，仿佛能够带领我们回到那个遵循自然规律、感受四季更迭的生活节奏中。我一直对中国传统的二十四节气颇感兴趣，总觉得这背后隐藏着祖辈们与自然共生的智慧。我想这本书或许能够为我揭示如何将这种古老的智慧融入现代生活。我期待它能详细地阐述每个节气的气候特征、物候变化，以及对应的养生宜忌。更重要的是，我希望这本书能提供切实可行的方法，指导我如何在日常饮食、起居作息、运动锻炼等方面，根据节气的变化做出相应的调整，从而达到强身健体、防病养生的目的。我设想这本书的语言风格应该是温和而富有感染力的，能够让我们在阅读中感受到自然的力量，并激发我们主动去实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们老祖宗传下来的二十四节气，不仅仅是农耕社会的历法，更蕴含着深刻的生活智慧和养生哲学。这套历法将一年分为二十四个阶段，每个阶段都有其独特的气候变化和自然规律，而我们的身体和生活也应该顺应这些变化。最近我一直在寻找一本能够系统介绍如何“跟着节气过日子”的书，让我能够更好地理解和实践这种顺应自然的养生方式。我听说有一本由杨力教授写的书，名字就叫做《跟着节气过日子》，由青岛出版社出版。我对杨力教授在养生领域的专业知识一直很信任，相信他能将节气养生的精髓用一种易于理解的方式传达出来。我希望这本书能够深入浅出地讲解每个节气的特点，以及相应的饮食、起居、运动建议，甚至包括一些中医药方面的调理方法。我尤其期待能够学到如何通过日常的细微调整，来预防疾病，增强体质，达到一种和谐健康的状态。这种顺应自然、天人合一的养生理念，对我来说非常有吸引力，也觉得是现代人回归健康生活方式的重要途径。