大學生體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王炳清，錢生垣 等 著

圖書標籤:

• 大學生
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• 健康教育
• 高校
• 課程
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303177431

商品編碼：29692205298

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:大學生體育與健康

：30.00元

售價：21.9元,便宜8.1元,摺扣73

作者:王炳清、錢生垣 等

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字數：340000

頁碼：241

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書以教育性、知識性、健康性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，吸取瞭近年體育學科研究成果，介紹體育的基礎理論和基礎實踐。全書包括體育理論知識和具體的運動項目兩大部分，體育理論知識部分主要目的為提高學生對體育的概念、功能、目的和任務的認識，增長學生對人體生長發育、衛生保健等方麵的科學知識。接下來分彆介紹瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、遊泳、健美操及武術等運動項目的技術動作方法、要領、規則以及有關知識。本書可作為本科院校體育課程的基本教材，對其他體育愛好者與體育工作者也有一定的參考價值。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動奇旅：挑戰你的身體，重塑你的生活》 本書簡介 拋開沉重的理論，擺脫枯燥的訓練計劃，讓我們踏上一段充滿驚喜的運動探索之旅！《運動奇旅》並非一本傳統的體育教科書，它更像是一本為所有渴望在生活中注入活力、擁抱健康、挑戰自我的人們量身打造的行動指南。在這裏，你將發現運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種發現自我、連接社群、提升生活品質的絕佳途徑。 本書的目標讀者是那些對“體育與健康”這一概念感到些許陌生，或是已經嘗試過卻未找到持久動力的人們。如果你曾被“一定要去健身房”、“必須每天跑步”的觀念束縛，感到壓力重重，那麼《運動奇旅》將為你打開一扇全新的大門。我們相信，運動的魅力在於它的多元化和趣味性，在於它能夠融入你生活的每一個縫隙，成為一種自然而然的享受，而非一項艱巨的任務。 第一篇：點燃你的運動細胞——發現運動的樂趣 在這一部分，我們將打破你對運動的刻闆印象。你不需要成為運動健將，也不需要擁有完美的身材纔能享受運動。我們從最基礎、最易於接觸的運動方式入手，帶你重新認識運動的本質。 “動起來”的N種可能： 告彆韆篇一律的跑步和器械訓練，我們將探索各種形式的身體活動。從公園裏的太極拳，到熱鬧的廣場舞，從傢庭瑜伽，到周末的徒步探險，從追逐嬉戲的親子運動，到充滿策略的團隊遊戲，總有一種方式能讓你心動。我們會提供詳細的入門指南，告訴你如何選擇適閤自己的運動，如何循序漸進地開始。 樂趣至上： 我們深入剖析運動的內在驅動力，探討如何讓你真正“愛上”運動。這包括發現運動中的社交屬性——與朋友一起揮灑汗水，分享喜悅；發現運動中的挑戰與成就感——每一次進步都是對自我的肯定；發現運動中的放鬆與減壓——讓身體的律動帶走心靈的疲憊。 身體的語言： 我們將引導你學會傾聽身體的聲音。瞭解身體在不同運動中的感受，如何辨彆適度的疲勞和潛在的損傷。本書會提供一些簡單的身體評估方法，幫助你認識自己的身體潛能，並根據身體的反饋調整運動計劃。 打破“沒時間”的魔咒： “沒時間”是阻礙很多人邁齣第一步的理由。本書將提供一係列“碎片化運動”的解決方案，讓你在通勤路上、午休時間、甚至看電視的間隙都能找到運動的機會。例如，幾組簡單的辦公室拉伸，一次利用樓梯的短暫鍛煉，都可以成為你健康生活的一部分。 第二篇：不止步於運動——構建全麵的健康生活 運動隻是健康生活的一個重要組成部分。《運動奇旅》將帶你深入探索，如何將運動的積極影響延伸到生活的方方麵麵。 飲食的智慧，而非節食的痛苦： 好的運動離不開閤理的飲食搭配。我們不會提供繁瑣的食譜或限製性的飲食建議，而是強調“智慧飲食”的理念。如何選擇天然、健康的食材，如何平衡營養，如何享受美食的同時保持健康。我們會分享一些簡單的烹飪技巧，教你如何輕鬆製作營養均衡的餐點，以及如何識彆隱藏在加工食品中的“健康陷阱”。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身體恢復和精力充沛的關鍵。我們將探討睡眠的重要性，以及如何通過調整生活習慣和運動節奏來改善睡眠質量。你將學會一些助眠的小技巧，讓你在夜晚獲得真正的休息。 心靈的滋養： 運動對心理健康的積極影響是巨大的。本書將探討運動如何緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升情緒穩定性，增強自信心。我們會提供一些運動與正念結閤的方法，幫助你在運動中達到身心閤一的狀態。 生活方式的微調： 健康不是一蹴而就的，而是日積月纍的微調。《運動奇旅》將鼓勵你從小處著手，在日常生活中做齣積極的改變。例如，增加日常的步行量，選擇爬樓梯而非乘坐電梯，調整工作姿勢，這些看似微小的改變，都能為你的健康打下堅實的基礎。 第三篇：與健康同行——你的運動夥伴與社群 運動不應該是孤軍奮戰。《運動奇旅》將引導你發現身邊的運動資源，並學會如何建立屬於自己的健康支持係統。 尋找你的運動“搭檔”： 一個人運動可能難以堅持，找到誌同道閤的夥伴會讓你更有動力。本書將分享如何尋找運動夥伴，如何與他們共同製定目標，互相鼓勵。無論是綫上社群還是綫下運動小組，找到適閤你的同行者至關重要。 探索本地運動資源： 你的城市裏隱藏著許多免費或低成本的運動機會。我們會指導你如何發掘身邊的公園、運動場、社區活動中心，以及各種體育俱樂部的資源。 數字時代的運動助力： 科技的發展為運動提供瞭新的可能。本書將介紹一些實用的運動APP、健康追蹤器，以及綫上運動課程，讓你隨時隨地都能獲得運動的指導和動力。 應對挑戰，持續前進： 運動的道路上難免會遇到瓶頸和挫摺。本書將提供應對這些挑戰的策略，例如如何調整運動計劃，如何重新找迴動力，以及如何慶祝每一次的小進步，確保你的運動之旅能夠持久而充滿活力。 《運動奇旅：挑戰你的身體，重塑你的生活》 是一本充滿啓發和實踐性的讀物。它不提供標準化的答案，而是鼓勵你成為自己健康生活的探險傢。在這裏，你將發現運動的無限可能，體驗身體帶來的驚喜，最終重塑一個更健康、更積極、更充實的生活。無論你是運動新手，還是渴望改變現狀的探索者，這本書都將是你旅途中不可或缺的指南。現在，就讓我們一起，開啓這場充滿活力的奇妙旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵采用瞭清新的藍色調，配以充滿活力的運動場景插畫，讓人一眼就能感受到積極嚮上的氣息。紙張的質感也很好，印刷清晰，排版錯落有緻，閱讀起來非常舒適。書本的厚度適中，拿在手裏分量恰到好處，便於攜帶和隨時翻閱。尤其值得稱贊的是，書中的圖文結閤處理得非常齣色，那些運動動作分解圖和人體結構示意圖，不僅專業性強，而且綫條流暢，易於理解，即便是初學者也能快速掌握要領。在細節上也能看齣編輯團隊的用心，比如章節標題的字體選擇，以及關鍵知識點的加粗和標注，都極大地提升瞭閱讀體驗。總而言之，從視覺和觸覺上來說，這是一本製作精良、令人愉悅的教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是為我們這些忙碌的大學生量身定做的。它沒有過多糾纏於高難度的專業技術，而是聚焦於如何在有限的時間和資源下，最大化地實現健身和健康目標。書中特彆設置瞭一個“碎片化時間高效利用”的章節，提供瞭許多可以在宿捨或課間完成的簡易訓練動作，比如利用自重進行力量訓練的組閤，或者一些快速放鬆身心的拉伸技巧。這些內容非常接地氣，真正解決瞭“沒時間去健身房”的實際難題。而且，書中的許多錶格和清單，比如“一周健康自查錶”和“常見運動損傷預防清單”，可以直接打印齣來貼在宿捨牆上，隨時提醒和檢查自己的狀態，這種即時反饋的工具設計，極大地增強瞭學習和實踐的動力。

評分☆☆☆☆☆

從學術嚴謹性的角度來看，這本書無疑是下瞭大功夫的。引用的參考文獻和研究數據都相當新穎和權威，顯示齣作者團隊對該領域的持續關注和深入研究。對於我們這些需要撰寫課程報告的學生來說，書中提供的科學依據和數據支撐是非常寶貴的財富。我注意到，作者在介紹一些訓練方法時，都會附帶相關的科學解釋，比如為什麼某種節奏的呼吸有助於提高耐力，或者特定營養素對肌肉恢復的關鍵作用。這種嚴謹的治學態度，讓這本書不僅是學習工具，更是一本可靠的參考手冊。它教會的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”，這對於培養批判性思維和科學素養至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來完全沒有傳統教材那種冰冷和距離感。作者仿佛是一位經驗豐富的學長或學姐，用一種鼓勵和支持的語氣與讀者對話。行文流暢自然，夾雜著一些幽默的小段子，緩解瞭學習過程中的枯燥感。特彆是當涉及到心理調適和運動惰性剋服時，那種感同身受的文字描繪，讓人感覺自己的掙紮都被理解和接納瞭。它不僅僅是一本知識的傳遞者，更像是一個陪伴成長的夥伴，時刻提醒著我們，健康是一個長期而美好的旅程，而非一蹴而就的目標。這種人文關懷的注入，讓這本書的價值超越瞭單純的知識層麵，達到瞭精神激勵的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原以為這隻是一本基礎的運動指南，但深入閱讀後發現，它涵蓋瞭從運動生理學、運動心理學到營養學的諸多前沿知識。作者在闡述復雜概念時，擅長運用生動的比喻和貼近生活的案例，使得原本枯燥的理論變得鮮活起來。比如，關於心肺功能的提升，書中詳細分析瞭不同強度訓練對身體機能的影響機製，並給齣瞭個性化的訓練方案建議。更讓我驚喜的是，書中對健康生活方式的倡導並非空泛的說教，而是提供瞭大量可操作性的建議，比如如何科學地安排作息、如何進行壓力管理等。讀完之後，我感覺自己對“健康”的理解不再停留在錶層，而是建立在一個更加科學和係統的認知基礎之上。