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苏莱曼·亚森，杨涛 著

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• 高校
• 体育课程
• 身体素质
• 运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109181076

商品编码：29692261399

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:大学生体育素养通识读本

：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:苏莱曼·亚森,杨涛

出版社：中国农业出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787109181076

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

大学体育作为学校体育的后阶段，其教育质量的优劣对于学生终身体育思想的建立及未来生活中的体育参与行为有着重要的影响。现代教育要求大学体育必须高度重视培养大学生的体育素养。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》也指出：大学体育课程的主要目标是“增强体质，增进健康，提高体育素养。”
　　体育素养，实际上就是体育文化水平，是在先天遗传素质的基础上，通过后天环境与体育教育的影响所形成的，包括体质水平、体育知识、体育意识、体育行为、体育技能、体育个性、体育品德等要素的综合素质与修养。提高普通高校学生体育素养是目前高校体育教学应注意的问题。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动启蒙：迈向健康活力的大学时代》 这不仅仅是一本关于运动的书，更是一次关于如何在中国当代大学生的成长轨迹中，将体育素养内化为一种生活方式的深刻探索。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，尤其对于即将迈入人生新篇章的大学生而言，学业的压力、未来的焦虑，常常会让他们忽视身体的呼唤。然而，身体是革命的本钱，更是承载梦想、实现价值的基石。本书正是基于这样的洞察，旨在为每一位大学生点燃运动的火花，塑造一种积极、健康、充实的生活态度，从而在大学四年乃至更长远的人生旅程中，拥有更强的生命力、更饱满的精神状态和更卓越的成就潜力。 第一章：重塑认知——体育不只是“体育课” 许多人对体育的认知仍然停留在中学时期的“体育课”阶段，认为它只是完成学分、强身健体的被动课程。本书将从根本上挑战这一狭隘观念，深入剖析“体育素养”的真正内涵。它涵盖的不仅仅是体能、技能，更包含对运动项目的理解、对体育精神的认同、对运动文化的尊重，以及在运动中学习如何合作、竞争、克服困难、调整心态的能力。我们将探讨体育如何成为一种重要的学习工具，帮助大学生提升专注力、记忆力，培养逻辑思维和解决问题的能力。例如，通过对一项团队运动规则的研究，可以锻炼分析和策略制定的能力；通过坚持一项个人挑战，可以磨砺意志和自我管理能力。更进一步，我们将分析体育在构建大学生的社会性、情感健康以及人格塑造中的独特价值。体育场上挥洒的汗水，不仅仅是体能的消耗，更是情感的宣泄与释放，是压力管理的一种有效途径。它教我们如何面对输赢，如何欣赏对手，如何在团队中找到自己的位置，这些都是未来融入社会、处理复杂人际关系不可或缺的宝贵经验。 第二章：身体的语言——理解你的内在需求 这本书的第二部分将引导大学生倾听自己身体的声音。在大学阶段，生活作息的改变、饮食习惯的调整，加上各种社交活动，很容易让身体的信号被忽略。我们将深入浅出地介绍人体基本的生理结构和功能，帮助大学生理解不同运动对身体带来的积极影响。例如，有氧运动如何改善心肺功能，提高基础代谢；力量训练如何增强肌肉力量，保护骨骼，塑造体型；柔韧性训练如何提高身体的灵活性，预防运动损伤。更重要的是，本书将强调“个体化”的重要性。每个人的身体状况、兴趣爱好、生活节奏都不同，适合他人的运动方案不一定适合自己。我们将提供一些基础的自我评估方法，帮助大学生了解自己的身体特点和潜在需求，从而做出最适合自己的运动选择。这包括如何识别身体的疲劳信号，如何根据不同的运动目标（如增肌、减脂、提高耐力）选择合适的训练方式，以及如何科学安排运动频率和强度，避免运动损伤。我们还会探讨营养与运动之间的密切关系，强调均衡饮食对运动表现和身体恢复的重要性，让大学生认识到，健康的身体是一套精密的系统，需要运动、营养、休息的协同作用。 第三章：多元的视界——解锁丰富多彩的运动世界 大学生活提供了一个前所未有的机会，去接触和体验各种各样的运动项目。很多人可能只熟悉少数几种传统的体育项目，而本书将打开一扇通往更广阔运动世界的大门。我们将系统介绍当前流行的、具有发展潜力的，以及一些能够带来独特体验的运动类型。这包括： 传统优势项目的新视角： 重新审视田径、球类（篮球、足球、排球、羽毛球、网球等）、游泳等经典项目，挖掘其更深层次的技巧、战术和文化内涵，鼓励大学生不仅要“会”，更要“懂”和“爱”。 新兴潮流运动的探索： 介绍攀岩、滑板、飞盘、桨板、瑜伽、普拉提、徒步、越野跑、自行车运动等，这些项目往往更注重趣味性、社交性和户外体验，能够满足不同大学生的兴趣需求。 东方智慧与健康理念： 深入探讨太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统运动，以及冥想、正念等身心合一的运动方式，帮助大学生在快节奏的学习生活中找到内心的平静与力量。 科技与运动的融合： 介绍智能穿戴设备、运动APP、虚拟现实（VR）运动等，展示科技如何为运动带来更便捷、更个性化、更有趣的体验，并探讨其在数据分析、训练指导方面的应用。 本书不会仅仅停留在项目介绍，更会结合中国大学生的实际情况，提供一些初步的入门指南、参与建议，并鼓励大学生打破固有思维，勇于尝试，找到属于自己的“运动DNA”。例如，对于一些初学者，我们会提供关于如何选择入门装备、如何找到专业指导、如何避免常见误区的建议。 第四章：运动的智慧——在挑战中成长 体育运动不仅仅是身体的锻炼，更是意志、智慧和品格的磨砺场。本章将深入探讨运动过程中所蕴含的“运动智慧”。我们将剖析体育精神的本质，如公平竞争、尊重规则、尊重对手、团队协作、拼搏进取、永不言弃等，并探讨这些精神如何在运动中被实践和内化，最终转化为大学生的核心竞争力。 目标设定与执行力： 无论是长跑训练还是技巧提升，都需要明确的目标和持之以恒的执行力。本书将提供科学的目标设定方法，并鼓励大学生将这种能力迁移到学业和未来的职业发展中。 风险评估与决策能力： 在一些具有一定挑战性的运动中，需要大学生学会评估风险，做出明智的决策。这种能力对于应对现实生活中的各种挑战至关重要。 情绪管理与抗压能力： 运动是释放压力的绝佳方式。我们将探讨如何在运动中处理挫败感、焦虑感，如何在胜利中保持谦逊，如何在低谷中汲取力量，从而建立更强大的心理韧性。 团队协作与沟通技巧： 许多体育项目是团队的运动。本书将强调在团队中如何有效沟通、如何分配角色、如何相互支持、如何共同达成目标，这些都是未来职场中不可或缺的软技能。 自我认知与反思： 运动是一个不断认识自己、挑战自己的过程。通过运动，大学生能够更清晰地认识自己的优点和不足，学会从失败中学习，不断调整和进步。 第五章：融入生活——让运动成为一种习惯 “学以致用”是本书的最终目标。再多的理论知识，如果不能融入日常生活，都将是空中楼阁。本章将重点探讨如何将体育素养真正转化为大学生的生活习惯，让他们在毕业后依然能够保持积极的运动热情。 时间管理与运动的平衡： 大学生面临学业、社交、社团等多重任务，如何合理规划时间，将运动融入日常，是一个关键的挑战。我们将提供实用的时间管理技巧，以及如何在繁忙的学习生活中找到运动的“缝隙”。 创造运动的乐趣与社交： 运动不应该是孤立的活动。本书将鼓励大学生组建运动社团、参加校内外运动赛事、与朋友一起运动，将运动与社交相结合，让运动变得更有趣、更有动力。 健康生活方式的构建： 运动是健康生活方式的重要组成部分，但并非全部。我们将探讨如何将运动与健康的饮食、充足的睡眠、良好的心理状态相结合，构建一个全面的健康生活模型。 终身运动的理念： 大学四年是培养终身运动习惯的黄金时期。本书将传递“运动是终身受益的投资”的理念，鼓励大学生从小事做起，循序渐进，让运动伴随一生。 利用校园资源与社会平台： 介绍大学体育场馆、健身房、运动社团的利用方法，以及社会上各种运动场馆、健身APP、运动社区等资源，为大学生提供参与运动的便利途径。 结语： 《运动启蒙：迈向健康活力的大学时代》不仅仅是一本读物，更是一次邀约。邀约每一位读者，重新审视体育在你生命中的位置，发掘身体的无限潜能，用运动点亮你的大学时光，为你的未来奠定健康、活力、智慧的坚实基础。我们坚信，掌握了运动的语言，你就掌握了通往更精彩人生的钥匙。这本书将是你大学时期一份珍贵的精神财富，更是你开启健康、积极、充实人生的启程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计和内容安排都非常巧妙，让我在阅读过程中始终保持着高度的兴趣。我原本以为会是一本偏重于理论讲解的书籍，但实际上它融合了大量的案例分析和生动的叙述，让抽象的体育概念变得具体可感。书中关于“体育与社会责任”的章节给我留下了非常深刻的印象，作者通过讲述体育明星如何利用自己的影响力参与公益活动，以及体育赛事如何推动社会公平等事例，让我认识到体育不仅仅是一种个人的追求，更是一种可以承担社会责任的平台。它让我开始思考，作为一名大学生，我如何在体育活动中展现出积极向上的社会形象，并为社会贡献自己的力量。我之前对“体育素养”的理解非常狭隘，仅仅局限于体能方面，但这本书拓宽了我的视野，让我明白了体育素养是一个综合性的概念，它涵盖了身体、心理、知识、技能、文化、品德等多个层面。书中对各种运动的起源、发展和演变的历史梳理，也让我对体育有了更深层次的理解，让我看到了体育背后蕴含的智慧和创造力。这本书的语言流畅，逻辑清晰，条理分明，读起来让人感觉非常舒畅，每次翻开都能学到新东西，让我对自己的未来有了更清晰的规划，并认识到体育在其中扮演的重要角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击真的比我想象的要大得多。我原本以为会是一本枯燥乏味的运动理论书籍，没想到它竟然如此生动有趣，而且视角非常独到。它不仅仅局限于介绍各种体育项目，而是把“体育素养”这个概念进行了非常深入且多维度的解读。我尤其喜欢其中关于“体育文化”的部分，它描绘了不同国家、不同民族独特的体育传统和哲学思想，让我感觉仿佛在穿越时空，领略世界各地的体育风情。书中对一些经典体育赛事的历史回顾和文化意义的解读，更是让我大开眼界，原来那些我们习以为常的比赛背后，承载着如此深厚的历史积淀和人文精神。我之前看一些体育比赛，只是觉得热闹，现在读了这本书，我能从更高的层面去理解比赛的内涵，去品味运动员的拼搏精神和体育赛事所传递的价值观。另外，书中还触及了体育产业的发展、体育与科技的结合等前沿话题，这些内容让我看到了体育更广阔的未来。我特别欣赏作者在文字中流露出的那种对体育的热情和对知识的严谨态度，读起来一点都不费力，反而觉得很有启发性，让我对“体育”这个词有了更深刻、更广阔的理解，它不再仅仅是身体的活动，而是一种文化、一种精神、一种生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完之后，感觉整个人都豁然开朗了！我一直以为体育课就是简单地跑跑步、做做操，结果这本书彻底颠覆了我的认知。它不只是讲了各种运动项目的规则和技巧，更重要的是，它深入浅出地阐述了体育在一个人全面发展中的重要性。比如，它详细解释了体育锻炼如何影响我们的身体机能，不仅仅是肌肉和骨骼，还包括心肺功能、免疫系统等等，让你明白为什么坚持运动能让你看起来更有活力，精力更充沛。更让我惊喜的是，书中还探讨了体育与心理健康的联系，比如如何通过体育活动缓解压力、改善情绪，甚至培养坚韧不拔的意志力。我记得有一个章节专门讲了团队合作的体育项目，比如篮球、排球，它不仅强调了个人技术的发挥，更突出了队员之间的默契配合、互相鼓励的重要性，这对于我们这些即将步入社会、需要与人合作的大来说，简直是太有价值了！我以前从来没想过，一项简单的传球、一次及时的掩护，背后蕴含着如此深刻的团队协作理念。书中的案例分析也很精彩，通过现实生活中的例子，让我更直观地感受到体育素养对我们生活方方面面的积极影响。总而言之，这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何健康、全面地生活的指南，让我对体育有了全新的认识和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价可以用“惊艳”来形容。我一直以来都对体育有些疏离感，觉得它离我这种不太擅长运动的人很远，但这本书完全改变了我的看法。它用一种非常人文关怀的角度来解读体育，让我看到了体育背后的人文价值和精神力量。书中对“体育精神”的阐述尤其深刻，它不仅仅是拼搏到底，还有尊重对手、遵守规则、展现风度的重要性。我以前看一些比赛，只关注胜负，现在读了这本书，我开始更加关注运动员在赛场上所展现出的那种超越输赢的人格魅力。作者还花了很大篇幅讲述了体育如何成为连接人与人之间情感的纽带，无论是家人朋友一起运动的快乐，还是观众为支持的队伍呐喊助威的凝聚力，都让我感受到体育强大的情感力量。书中还提到了很多关于健康生活方式的建议，比如如何科学地安排运动，如何平衡工作和学习，这些都非常实用。这本书的叙述方式非常细腻，就像一位经验丰富的长者在娓娓道来，让我感到非常亲切，也让我开始重新审视自己对待体育的态度。它让我明白，体育不仅仅是少数人的专利，而是每个人都可以参与、都可以从中获益的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来体育是可以这样被理解的！它打破了我之前对体育的刻板印象，让我意识到体育素养远不止于强健的体魄，更关乎思维方式和生活态度。书中有一章节专门探讨了“运动中的决策能力”，通过分析比赛中的瞬息万变的局面，以及运动员如何在压力下快速做出最佳选择，让我深刻理解到，体育锻炼不仅仅是身体的训练，更是大脑的训练，它能极大地提升我们的应变能力和逻辑思维能力。我以前总觉得自己的反应有些迟钝，读了这一章之后，我开始尝试在日常生活中，比如做一些需要快速反应的小游戏，或者刻意去训练自己在短时间内做出判断，发现确实有所进步。此外，书中关于“体育与创新”的论述也让我眼前一亮，作者通过一些运动装备的演变、运动规则的创新等案例，说明了体育领域是如何不断推动科技和社会进步的，这让我觉得体育原来是一个充满活力和创造力的领域。它不再只是重复的体能消耗，而是一种可以激发灵感、推动变革的力量。这本书的语言风格非常平实，但字里行间都透着智慧，让我每次读完都能有所收获，也更加期待自己能够将书中所学应用到实际生活中，提升自己的综合素养。