大學生體育素養通識讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇萊曼·亞森，楊濤 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 素養
• 通識
• 健康
• 教育
• 高校
• 體育課程
• 身體素質
• 運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109181076

商品編碼：29692261399

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:大學生體育素養通識讀本

：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:蘇萊曼·亞森,楊濤

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787109181076

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

大學體育作為學校體育的後階段，其教育質量的優劣對於學生終身體育思想的建立及未來生活中的體育參與行為有著重要的影響。現代教育要求大學體育必須高度重視培養大學生的體育素養。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也指齣：大學體育課程的主要目標是“增強體質，增進健康，提高體育素養。”
　　體育素養，實際上就是體育文化水平，是在先天遺傳素質的基礎上，通過後天環境與體育教育的影響所形成的，包括體質水平、體育知識、體育意識、體育行為、體育技能、體育個性、體育品德等要素的綜閤素質與修養。提高普通高校學生體育素養是目前高校體育教學應注意的問題。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動啓濛：邁嚮健康活力的大學時代》 這不僅僅是一本關於運動的書，更是一次關於如何在中國當代大學生的成長軌跡中，將體育素養內化為一種生活方式的深刻探索。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，尤其對於即將邁入人生新篇章的大學生而言，學業的壓力、未來的焦慮，常常會讓他們忽視身體的呼喚。然而，身體是革命的本錢，更是承載夢想、實現價值的基石。本書正是基於這樣的洞察，旨在為每一位大學生點燃運動的火花，塑造一種積極、健康、充實的生活態度，從而在大學四年乃至更長遠的人生旅程中，擁有更強的生命力、更飽滿的精神狀態和更卓越的成就潛力。 第一章：重塑認知——體育不隻是“體育課” 許多人對體育的認知仍然停留在中學時期的“體育課”階段，認為它隻是完成學分、強身健體的被動課程。本書將從根本上挑戰這一狹隘觀念，深入剖析“體育素養”的真正內涵。它涵蓋的不僅僅是體能、技能，更包含對運動項目的理解、對體育精神的認同、對運動文化的尊重，以及在運動中學習如何閤作、競爭、剋服睏難、調整心態的能力。我們將探討體育如何成為一種重要的學習工具，幫助大學生提升專注力、記憶力，培養邏輯思維和解決問題的能力。例如，通過對一項團隊運動規則的研究，可以鍛煉分析和策略製定的能力；通過堅持一項個人挑戰，可以磨礪意誌和自我管理能力。更進一步，我們將分析體育在構建大學生的社會性、情感健康以及人格塑造中的獨特價值。體育場上揮灑的汗水，不僅僅是體能的消耗，更是情感的宣泄與釋放，是壓力管理的一種有效途徑。它教我們如何麵對輸贏，如何欣賞對手，如何在團隊中找到自己的位置，這些都是未來融入社會、處理復雜人際關係不可或缺的寶貴經驗。 第二章：身體的語言——理解你的內在需求 這本書的第二部分將引導大學生傾聽自己身體的聲音。在大學階段，生活作息的改變、飲食習慣的調整，加上各種社交活動，很容易讓身體的信號被忽略。我們將深入淺齣地介紹人體基本的生理結構和功能，幫助大學生理解不同運動對身體帶來的積極影響。例如，有氧運動如何改善心肺功能，提高基礎代謝；力量訓練如何增強肌肉力量，保護骨骼，塑造體型；柔韌性訓練如何提高身體的靈活性，預防運動損傷。更重要的是，本書將強調“個體化”的重要性。每個人的身體狀況、興趣愛好、生活節奏都不同，適閤他人的運動方案不一定適閤自己。我們將提供一些基礎的自我評估方法，幫助大學生瞭解自己的身體特點和潛在需求，從而做齣最適閤自己的運動選擇。這包括如何識彆身體的疲勞信號，如何根據不同的運動目標（如增肌、減脂、提高耐力）選擇閤適的訓練方式，以及如何科學安排運動頻率和強度，避免運動損傷。我們還會探討營養與運動之間的密切關係，強調均衡飲食對運動錶現和身體恢復的重要性，讓大學生認識到，健康的身體是一套精密的係統，需要運動、營養、休息的協同作用。 第三章：多元的視界——解鎖豐富多彩的運動世界 大學生活提供瞭一個前所未有的機會，去接觸和體驗各種各樣的運動項目。很多人可能隻熟悉少數幾種傳統的體育項目，而本書將打開一扇通往更廣闊運動世界的大門。我們將係統介紹當前流行的、具有發展潛力的，以及一些能夠帶來獨特體驗的運動類型。這包括： 傳統優勢項目的新視角： 重新審視田徑、球類（籃球、足球、排球、羽毛球、網球等）、遊泳等經典項目，挖掘其更深層次的技巧、戰術和文化內涵，鼓勵大學生不僅要“會”，更要“懂”和“愛”。 新興潮流運動的探索： 介紹攀岩、滑闆、飛盤、槳闆、瑜伽、普拉提、徒步、越野跑、自行車運動等，這些項目往往更注重趣味性、社交性和戶外體驗，能夠滿足不同大學生的興趣需求。 東方智慧與健康理念： 深入探討太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統運動，以及冥想、正念等身心閤一的運動方式，幫助大學生在快節奏的學習生活中找到內心的平靜與力量。 科技與運動的融閤： 介紹智能穿戴設備、運動APP、虛擬現實（VR）運動等，展示科技如何為運動帶來更便捷、更個性化、更有趣的體驗，並探討其在數據分析、訓練指導方麵的應用。 本書不會僅僅停留在項目介紹，更會結閤中國大學生的實際情況，提供一些初步的入門指南、參與建議，並鼓勵大學生打破固有思維，勇於嘗試，找到屬於自己的“運動DNA”。例如，對於一些初學者，我們會提供關於如何選擇入門裝備、如何找到專業指導、如何避免常見誤區的建議。 第四章：運動的智慧——在挑戰中成長 體育運動不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌、智慧和品格的磨礪場。本章將深入探討運動過程中所蘊含的“運動智慧”。我們將剖析體育精神的本質，如公平競爭、尊重規則、尊重對手、團隊協作、拼搏進取、永不言棄等，並探討這些精神如何在運動中被實踐和內化，最終轉化為大學生的核心競爭力。 目標設定與執行力： 無論是長跑訓練還是技巧提升，都需要明確的目標和持之以恒的執行力。本書將提供科學的目標設定方法，並鼓勵大學生將這種能力遷移到學業和未來的職業發展中。 風險評估與決策能力： 在一些具有一定挑戰性的運動中，需要大學生學會評估風險，做齣明智的決策。這種能力對於應對現實生活中的各種挑戰至關重要。 情緒管理與抗壓能力： 運動是釋放壓力的絕佳方式。我們將探討如何在運動中處理挫敗感、焦慮感，如何在勝利中保持謙遜，如何在低榖中汲取力量，從而建立更強大的心理韌性。 團隊協作與溝通技巧： 許多體育項目是團隊的運動。本書將強調在團隊中如何有效溝通、如何分配角色、如何相互支持、如何共同達成目標，這些都是未來職場中不可或缺的軟技能。 自我認知與反思： 運動是一個不斷認識自己、挑戰自己的過程。通過運動，大學生能夠更清晰地認識自己的優點和不足，學會從失敗中學習，不斷調整和進步。 第五章：融入生活——讓運動成為一種習慣 “學以緻用”是本書的最終目標。再多的理論知識，如果不能融入日常生活，都將是空中樓閣。本章將重點探討如何將體育素養真正轉化為大學生的生活習慣，讓他們在畢業後依然能夠保持積極的運動熱情。 時間管理與運動的平衡： 大學生麵臨學業、社交、社團等多重任務，如何閤理規劃時間，將運動融入日常，是一個關鍵的挑戰。我們將提供實用的時間管理技巧，以及如何在繁忙的學習生活中找到運動的“縫隙”。 創造運動的樂趣與社交： 運動不應該是孤立的活動。本書將鼓勵大學生組建運動社團、參加校內外運動賽事、與朋友一起運動，將運動與社交相結閤，讓運動變得更有趣、更有動力。 健康生活方式的構建： 運動是健康生活方式的重要組成部分，但並非全部。我們將探討如何將運動與健康的飲食、充足的睡眠、良好的心理狀態相結閤，構建一個全麵的健康生活模型。 終身運動的理念： 大學四年是培養終身運動習慣的黃金時期。本書將傳遞“運動是終身受益的投資”的理念，鼓勵大學生從小事做起，循序漸進，讓運動伴隨一生。 利用校園資源與社會平颱： 介紹大學體育場館、健身房、運動社團的利用方法，以及社會上各種運動場館、健身APP、運動社區等資源，為大學生提供參與運動的便利途徑。 結語： 《運動啓濛：邁嚮健康活力的大學時代》不僅僅是一本讀物，更是一次邀約。邀約每一位讀者，重新審視體育在你生命中的位置，發掘身體的無限潛能，用運動點亮你的大學時光，為你的未來奠定健康、活力、智慧的堅實基礎。我們堅信，掌握瞭運動的語言，你就掌握瞭通往更精彩人生的鑰匙。這本書將是你大學時期一份珍貴的精神財富，更是你開啓健康、積極、充實人生的啓程碑。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價可以用“驚艷”來形容。我一直以來都對體育有些疏離感，覺得它離我這種不太擅長運動的人很遠，但這本書完全改變瞭我的看法。它用一種非常人文關懷的角度來解讀體育，讓我看到瞭體育背後的人文價值和精神力量。書中對“體育精神”的闡述尤其深刻，它不僅僅是拼搏到底，還有尊重對手、遵守規則、展現風度的重要性。我以前看一些比賽，隻關注勝負，現在讀瞭這本書，我開始更加關注運動員在賽場上所展現齣的那種超越輸贏的人格魅力。作者還花瞭很大篇幅講述瞭體育如何成為連接人與人之間情感的紐帶，無論是傢人朋友一起運動的快樂，還是觀眾為支持的隊伍呐喊助威的凝聚力，都讓我感受到體育強大的情感力量。書中還提到瞭很多關於健康生活方式的建議，比如如何科學地安排運動，如何平衡工作和學習，這些都非常實用。這本書的敘述方式非常細膩，就像一位經驗豐富的長者在娓娓道來，讓我感到非常親切，也讓我開始重新審視自己對待體育的態度。它讓我明白，體育不僅僅是少數人的專利，而是每個人都可以參與、都可以從中獲益的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀完之後，感覺整個人都豁然開朗瞭！我一直以為體育課就是簡單地跑跑步、做做操，結果這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不隻是講瞭各種運動項目的規則和技巧，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭體育在一個人全麵發展中的重要性。比如，它詳細解釋瞭體育鍛煉如何影響我們的身體機能，不僅僅是肌肉和骨骼，還包括心肺功能、免疫係統等等，讓你明白為什麼堅持運動能讓你看起來更有活力，精力更充沛。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭體育與心理健康的聯係，比如如何通過體育活動緩解壓力、改善情緒，甚至培養堅韌不拔的意誌力。我記得有一個章節專門講瞭團隊閤作的體育項目，比如籃球、排球，它不僅強調瞭個人技術的發揮，更突齣瞭隊員之間的默契配閤、互相鼓勵的重要性，這對於我們這些即將步入社會、需要與人閤作的大來說，簡直是太有價值瞭！我以前從來沒想過，一項簡單的傳球、一次及時的掩護，背後蘊含著如此深刻的團隊協作理念。書中的案例分析也很精彩，通過現實生活中的例子，讓我更直觀地感受到體育素養對我們生活方方麵麵的積極影響。總而言之，這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本關於如何健康、全麵地生活的指南，讓我對體育有瞭全新的認識和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計和內容安排都非常巧妙，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的興趣。我原本以為會是一本偏重於理論講解的書籍，但實際上它融閤瞭大量的案例分析和生動的敘述，讓抽象的體育概念變得具體可感。書中關於“體育與社會責任”的章節給我留下瞭非常深刻的印象，作者通過講述體育明星如何利用自己的影響力參與公益活動，以及體育賽事如何推動社會公平等事例，讓我認識到體育不僅僅是一種個人的追求，更是一種可以承擔社會責任的平颱。它讓我開始思考，作為一名大學生，我如何在體育活動中展現齣積極嚮上的社會形象，並為社會貢獻自己的力量。我之前對“體育素養”的理解非常狹隘，僅僅局限於體能方麵，但這本書拓寬瞭我的視野，讓我明白瞭體育素養是一個綜閤性的概念，它涵蓋瞭身體、心理、知識、技能、文化、品德等多個層麵。書中對各種運動的起源、發展和演變的曆史梳理，也讓我對體育有瞭更深層次的理解，讓我看到瞭體育背後蘊含的智慧和創造力。這本書的語言流暢，邏輯清晰，條理分明，讀起來讓人感覺非常舒暢，每次翻開都能學到新東西，讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃，並認識到體育在其中扮演的重要角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊真的比我想象的要大得多。我原本以為會是一本枯燥乏味的運動理論書籍，沒想到它竟然如此生動有趣，而且視角非常獨到。它不僅僅局限於介紹各種體育項目，而是把“體育素養”這個概念進行瞭非常深入且多維度的解讀。我尤其喜歡其中關於“體育文化”的部分，它描繪瞭不同國傢、不同民族獨特的體育傳統和哲學思想，讓我感覺仿佛在穿越時空，領略世界各地的體育風情。書中對一些經典體育賽事的曆史迴顧和文化意義的解讀，更是讓我大開眼界，原來那些我們習以為常的比賽背後，承載著如此深厚的曆史積澱和人文精神。我之前看一些體育比賽，隻是覺得熱鬧，現在讀瞭這本書，我能從更高的層麵去理解比賽的內涵，去品味運動員的拼搏精神和體育賽事所傳遞的價值觀。另外，書中還觸及瞭體育産業的發展、體育與科技的結閤等前沿話題，這些內容讓我看到瞭體育更廣闊的未來。我特彆欣賞作者在文字中流露齣的那種對體育的熱情和對知識的嚴謹態度，讀起來一點都不費力，反而覺得很有啓發性，讓我對“體育”這個詞有瞭更深刻、更廣闊的理解，它不再僅僅是身體的活動，而是一種文化、一種精神、一種生活方式。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來體育是可以這樣被理解的！它打破瞭我之前對體育的刻闆印象，讓我意識到體育素養遠不止於強健的體魄，更關乎思維方式和生活態度。書中有一章節專門探討瞭“運動中的決策能力”，通過分析比賽中的瞬息萬變的局麵，以及運動員如何在壓力下快速做齣最佳選擇，讓我深刻理解到，體育鍛煉不僅僅是身體的訓練，更是大腦的訓練，它能極大地提升我們的應變能力和邏輯思維能力。我以前總覺得自己的反應有些遲鈍，讀瞭這一章之後，我開始嘗試在日常生活中，比如做一些需要快速反應的小遊戲，或者刻意去訓練自己在短時間內做齣判斷，發現確實有所進步。此外，書中關於“體育與創新”的論述也讓我眼前一亮，作者通過一些運動裝備的演變、運動規則的創新等案例，說明瞭體育領域是如何不斷推動科技和社會進步的，這讓我覺得體育原來是一個充滿活力和創造力的領域。它不再隻是重復的體能消耗，而是一種可以激發靈感、推動變革的力量。這本書的語言風格非常平實，但字裏行間都透著智慧，讓我每次讀完都能有所收獲，也更加期待自己能夠將書中所學應用到實際生活中，提升自己的綜閤素養。