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日新谷弘实，李强，朱庆福 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 免疫力
• 预防
• 生活方式
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 长寿
• 自然疗法

店铺： 广影图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506027151

商品编码：29692344615

包装：平装

出版时间：2007-03-01

基本信息

书名：不生病的活法1

定价：28.00元

作者：(日)新谷弘实 ,李强 , 朱庆福

出版社：东方出版社

出版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：异形开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书首先对生活中的没有实证过的所谓常识进行了批判，然后健康的饮食方法对身体健康的重要性，接着从生活习惯对身体的运行状况进行了细致的剖析，后根据*的医学成果阐释人体的内环境和自然环境对身体的免疫力和生命力的影响。

书中很重要的一部分是关于“神奇的酶”的假说，这种酶是身体中原始状态的酶，它是生命中有活力的能量催化剂。要想保持健康的身体，就要有良好的肠胃，尽量多的补充“神奇的酶”，从而保持强大的生命力。

读完书后，作者会有醍醐灌顶的感觉，会了解到身体和自然是如此的完美，只是我们忽视了身体的语言，忘记了自然的循环和谐，扭曲了人与自然的关系，才导致了身体的不健康。只要亲身实践“新谷食品健康法”，就会找到精神焕发的自己。

目录

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作者介绍

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新谷弘实：1935年生于日本福冈；肠胃内视镜学的先驱；现任美国艾伯特?爱因斯坦医科大学外科教授。现居纽约，美国的内视镜外科医师，在医学界利用新谷式大肠内镜插入法，不开腹而用内视镜成功切除肠胃肿瘤的医学界。其著作《肠胃论》仍在。

文摘

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序言

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《不生病的活法1》：解锁身心灵的健康密码 在这个快节奏的时代，我们被各种信息洪流裹挟，追求效率与成就，却常常忽视了最宝贵的财富——健康。我们或许能够掌控事业的起伏，生活的细节，却在面对身体的警报时显得束手无策。我们渴望健康，但如何真正实现“不生病”的生活，却像一个飘渺的谜题，令人困惑。 《不生病的活法1》正是这样一本深刻探讨健康本质、揭示不生病秘诀的指南。它并非提供速成的灵丹妙药，而是引导我们深入理解生命的运作规律，重塑我们与自身、与自然、与社会的连接，从而构建一个内在稳定、外在和谐的健康生态。本书的核心理念在于，健康并非单纯的“没有疾病”，而是一种全方位、多维度的生命状态，它关乎我们身体的机能、心灵的安宁，以及与世界融洽共处的能力。 回归身体的智慧：倾听内在的声音 我们的身体，是宇宙赋予的最精密的机器，它拥有着非凡的自愈能力和智慧。然而，在现代文明的冲击下，我们渐渐失去了倾听身体声音的能力。不规律的饮食、缺乏运动、长期的精神压力，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康根基。《不生病的活法1》将带领我们重新认识身体的语言。 本书将深入浅出地解析身体的运作机制，从细胞的微观世界到器官系统的宏观协调，帮助读者理解身体的每一个反应都蕴含着重要的信息。它会教导我们如何通过细致的观察，识别身体发出的早期信号，例如： 消化系统的细微变化： 食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻，这些看似小的问题，可能是身体在提示我们饮食失衡或肠道菌群失调。本书将深入探讨健康的饮食原则，包括食物的选择、烹饪方式，以及如何构建一个健康的肠道环境，从而提升身体的吸收与排毒能力。 睡眠的质量与模式： 难以入睡、易醒、多梦，这些睡眠障碍不仅仅是疲惫的信号，更是身体失衡的警示。我们将学习如何创造一个 conducive to sleep 的环境，调整睡前习惯，甚至探索中医关于“子午觉”的智慧，让身体在规律的睡眠中得到充分的修复与再生。 情绪与身体的联动： 焦虑、抑郁、易怒等情绪，不仅影响心理健康，更会对身体产生直接的负面影响。本书将揭示情绪对荷尔蒙分泌、免疫系统以及消化系统等的影响，并提供有效的心理调适方法，帮助我们管理情绪，减轻其对身体的侵蚀。 运动的科学与艺术： 运动并非仅仅是为了减肥或塑形，更是维持身体正常功能的关键。本书将引导读者理解不同类型运动对身体的好处，例如温和的伸展运动如何缓解肌肉僵硬，有氧运动如何增强心肺功能，力量训练如何提升骨密度。更重要的是，它鼓励我们找到适合自己身体状况和生活节奏的运动方式，将其融入日常生活，而非将其视为一种负担。 《不生病的活法1》强调，与其等到疾病来袭时才焦急治疗，不如从现在开始，学会与身体对话，理解它的需求，并积极做出调整。这是一种积极主动的健康管理，一种对自身生命的尊重与珍视。 滋养心灵的土壤：构建内在的宁静 身体是承载生命的容器，而心灵则是生命的灵魂。许多疾病的根源，往往可以追溯到心灵的创伤、长期的焦虑、内心的冲突或缺失的归属感。在现代社会，“心灵鸡汤”式的慰藉并不能解决根本问题，我们需要的是一套系统性的心灵滋养方法。 本书将带领读者踏上心灵探索的旅程： 情绪的认知与管理： 情绪是我们对外界和内心世界的反应。学会识别、接纳和理解自己的情绪，而不是压抑或放任，是通往心灵健康的关键。本书将提供各种情绪调节的工具和技巧，例如正念练习、冥想、情绪日记等，帮助我们化解负面情绪，培养积极乐观的心态。 思维模式的重塑： 我们的思维模式决定了我们如何看待世界，如何应对挑战。消极、悲观的思维模式会不断制造内心的压力，而积极、灵活的思维模式则能帮助我们看到希望，找到解决问题的方法。《不生病的活法1》将引导读者审视自己的固有思维模式，学习如何培养感恩之心，如何从挑战中学习，如何建立自我价值感。 人际关系的和谐： 人是社会性动物，良好的人际关系是心灵健康的重要支柱。冲突、误解、孤立都会给心灵带来创伤。本书将探讨如何建立健康、有意义的人际关系，如何有效地沟通，如何学会原谅与放下，以及如何在社群中找到归属感。 寻找生命的意义与目标： 当我们对生活感到迷茫，缺乏目标和意义时，内心就会产生空虚和无力感。本书将鼓励读者思考自己的人生价值，找到内在的驱动力，设定有意义的目标，并为之努力。一个充满意义感的生活，能够极大地提升我们的幸福感和生命力。 《不生病的活法1》认为，心灵的健康并非一蹴而就，它需要持续的练习和自我觉察。通过滋养心灵的土壤，我们能够建立起强大的内心力量，更好地应对生活的风雨，保持内心的宁静与平和。 重塑与世界的连接：拥抱自然的疗愈力 我们并非孤立的个体，我们与自然、与社会、与宇宙紧密相连。当这种连接断裂时，我们也容易感到失落和不适。《不生病的活法1》强调，重拾与世界的健康连接，是实现不生病生活的重要一环。 本书将探讨以下几个方面： 亲近自然的力量： 自然界拥有强大的疗愈能量。无论是清晨的一缕阳光，还是傍晚的微风，都能给我们的身心带来积极的影响。本书将鼓励读者多花时间走进大自然，感受它的呼吸，倾听它的声音，从自然中汲取能量，缓解压力。 规律的生活节奏： 现代社会的生活节奏往往是混乱无序的。本书将倡导回归自然的生理节律，建立规律的作息时间，顺应昼夜变化，让身体在自然的韵律中运转，从而减少“人为”的损耗。 可持续的生活方式： 我们的生活方式也与整个地球的健康息息相关。选择可持续的消费方式，减少对环境的破坏，不仅是对地球的负责，也是对我们自身健康的投资。本书将引导读者思考如何在生活中实践环保理念，例如减少浪费，选择有机食品等。 回馈与奉献： 参与社会公益，帮助他人，能够带来巨大的满足感和幸福感。当我们将目光从自身转向更广阔的世界，并为之贡献力量时，我们的生命也因此变得更加丰盈。《不生病的活法1》将鼓励读者在力所能及的范围内，参与到有意义的奉献活动中。 《不生病的活法1》深刻地认识到，个体的健康与宏观的环境是相互依存的。通过重塑与世界的连接，我们不仅能够获得自然的疗愈，更能找到自身在宇宙中的位置，从而实现更深层次的和谐与平衡。 《不生病的活法1》：一条通往健康与幸福的实践之路 《不生病的活法1》并非一本枯燥的理论书籍，它更像是一位循循善诱的智者，一位经验丰富的向导，带领我们一步步走向不生病的健康生活。本书的每一个章节，都蕴含着丰富的实践指导，鼓励读者将所学知识转化为行动。 它不是要求我们立刻改变所有习惯，而是提倡循序渐进，从小处着手。例如，从每天增加一杯水开始，从尝试一次十分钟的冥想开始，从周末去公园散步开始。重要的是，找到属于自己的节奏，并持之以恒。 这本书将帮助你： 建立全新的健康观： 从被动治疗转向主动预防，从关注疾病转向关注整体的生命力。 掌握实用的身心调养方法： 学习如何通过饮食、运动、睡眠、情绪管理和人际关系来提升自身健康水平。 重拾对身体的信任： 相信身体自身的智慧，学会倾听它的声音，并与之和谐相处。 滋养内在的宁静与力量： 培养积极乐观的心态，提升情绪的韧性，找到内心的平静。 重新连接自然与社会： 感受大自然的疗愈，建立和谐的人际关系，找到生命的意义。 《不生病的活法1》是一份珍贵的礼物，它提醒我们，健康并非遥不可及的目标，而是可以通过持续的努力，通过调整我们的生活方式，通过重塑我们与身心灵、与世界的连接来实现的。翻开这本书，你将开启一段全新的生命旅程，一段通往更健康、更幸福、更充实的生活的道路。这不仅仅是关于“不生病”，更是关于如何“好好地活”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活充满好奇的人，总想着能找到一些切实可行的方法，让自己少生病，活得更舒畅。最近读到一本叫做《不生病的活法1》的书，虽然书名听起来像是那种教你如何用偏方治病的，但我拿到手后才发现，它所探讨的维度远比我想象的要广泛和深刻。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是关于身体健康，更是一种对生活方式的全面审视。作者并没有直接告诉你“每天吃什么”、“怎么运动”，而是引导你去思考，我们日常的点滴习惯，是如何一点点累积，最终影响到身体的健康状态的。我尤其喜欢它在分析问题时那种循序渐进、由表及里的方式，它会先抛出一个现象，然后层层剥离，让你看到现象背后的根源，并进一步探讨这些根源与我们生活习惯之间的微妙联系。这种“知其然，更知其所以然”的解读方式，让我觉得非常有启发性。它不像市面上很多健康书籍那样，只提供一些零散的技巧，而是试图构建一个更完整的健康认知体系。读完后，我发现自己看待很多生活中的小毛病，都有了新的角度，不再是简单地抱怨身体不适，而是开始反思，是不是自己的某些习惯在悄悄地“埋下”了隐患。这本书的语言也比较通俗易懂，没有太多晦涩的医学术语，即使是对医学知识不多的读者，也能轻松理解。它更像是一位经验丰富的朋友，在和你娓娓道来，分享他对健康人生独到的见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于，它提供了一种积极主动的健康管理理念。在读这本书之前，我总觉得“健康”这件事，很大程度上是被动的，是身体出现问题了，才需要去“解决”。但《不生病的活法1》这本书，彻底颠覆了我的这种观念。它告诉我们，健康不仅仅是被动地“不生病”，更是一种积极主动地去“创造”和“维护”的状态。它鼓励我们去了解自己的身体，去倾听身体发出的信号，去主动地为自己的健康“投资”。书中有很多关于如何提升身体免疫力、如何调节情绪、如何保持积极心态的讨论，这些都不是等到生病了才去做的，而是应该融入到日常生活的点点滴滴之中。我尤其喜欢它关于“生活仪式感”的探讨，它让我们明白，即使是再平凡的生活，也可以通过一些有意识的调整，变得更有质量，更有意义，从而间接地促进身心健康。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“疾病的承受者”，而是成为了自己健康的主导者。我开始更有意识地去关注自己的身体变化，更有积极性去尝试一些有利于健康的生活方式，这让我感到一种前所未有的掌控感和力量感。

评分☆☆☆☆☆

阅读《不生病的活法1》的过程，更像是一场自我对话和反思。书中所倡导的许多理念，虽然看似平常，但要真正践行起来，却需要我们对自身的生活模式进行深刻的审视和调整。作者并没有强迫读者去接受任何一种特定的生活方式，而是提供了一个思考框架，鼓励我们根据自己的实际情况，去探索最适合自己的“活法”。我记得书中有一个章节，探讨了关于“压力”对身体的影响，它没有简单地说“压力不好”，而是分析了不同类型的压力，以及我们应该如何去化解和应对。这让我开始意识到，很多时候，我们并非无法承受压力，而是没有掌握正确的方法去处理它。这本书就像一面镜子，照出了我许多过去习以为常却可能对健康不利的生活习惯。例如，我开始重新审视自己的睡眠模式，是否真正地让身体得到了充分的休息；我开始关注自己饮食的细微之处，是否只是为了满足口腹之欲，而忽略了身体的真实需求；我甚至开始思考，自己与周围人的沟通方式，是否在不经意间给自己造成了心理负担。这种“由内而外”的改变，比任何外部的“强制措施”都来得更为持久和有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，更多地体现在它对“整体性”健康理念的强调。它让我意识到，很多时候我们关注健康，往往把焦点局限在“疾病”本身，或者说，关注的是如何“治疗”疾病。但《不生病的活法1》这本书，则将目光拉得更远，它探讨的是如何从根本上“预防”疾病的发生。它不仅仅停留在生理层面，还深入探讨了心理状态、情绪管理，甚至包括我们的人际关系和生活环境，这些看似与身体健康不直接相关的东西，实际上都扮演着重要的角色。书中的观点非常有意思，它会让你开始审视自己每天的情绪波动，是否会影响到身体的正常运转；你的人际交往模式，是否会给你带来不必要的压力；你所处的环境，是让你感到舒适放松，还是会让你长期处于紧张状态。这些都是我以前很少深入思考过的方面，但读完这本书，我恍然大悟，原来我们的身心是如此紧密地联系在一起，甚至可以说是相互影响、相互塑造的。它打破了我过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的思维定势，让我开始尝试从更宏观的角度去理解和改善自己的健康状况。这种“ holistic ”的健康观，让我觉得耳目一新，也为我打开了通往更健康、更积极生活方式的大门。

评分☆☆☆☆☆

《不生病的活法1》这本书，给我的感觉就像是在经历一场循序渐进的“健康启蒙”。它没有上来就抛出惊人的“秘诀”，而是娓娓道来，将复杂的健康问题，分解成一个个我们能够理解和接纳的小单元。让我印象深刻的是，书中对于“习惯”的强调。作者反复提及，许多看似微不足道的习惯，日积月累，就会对我们的健康产生巨大的影响。这让我开始审视自己那些“理所当然”的日常行为，比如，我是不是经常熬夜，即使身体已经发出疲惫的信号；我是不是习惯性地忽略了早餐，或者用不健康的食物来应付；我是不是因为工作忙碌，就牺牲了本该有的运动时间。这些问题，在读这本书之前，我可能只是模模糊糊地意识到，但没有深入去思考其根源。这本书提供了一个非常好的视角，让我能够从“习惯”这个角度去切入，去发现自己生活中的“盲点”，并尝试去做出积极的改变。它并非宣扬某种极致的健康主义，而是在倡导一种可持续的、平衡的健康生活方式。它鼓励我们循序渐进，从小处着手，一步步地优化自己的生活，最终达到“不生病”的状态。这种温和而有力的引导，让我觉得更容易接受，也更有信心去实践。