养胃就是这么简单 刘维鹏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘维鹏 著

图书标签:

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• 饮食养生
• 刘维鹏
• 健康饮食
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• 食疗
• 慢性胃病
• 养生保健

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504674296

商品编码：29692383699

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：养胃就是这么简单

定价：39.90元

作者：刘维鹏

出版社：中国科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787504674296

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.养胃护胃，从良好的生活习惯开始2.良好的心态和情绪是胃健康的前提3.科学饮食保护胃，美味食疗养护胃4.自然疗法效果佳，操作简便不伤胃5.运动健胃方法多，“不动”也能养好胃6.选择胃药有原则，伤胃药物要牢记

内容提要

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编者从生活、饮食、理疗、运动和用药等方面详细介绍了生活中数百种养胃护胃的经典方法，并对胃病治疗用药的常识和禁忌给读者做了普及和提醒。其特点是“简单、易懂、全面、实用”。相信在本书的帮助下，读者能够轻松摆脱胃病困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

目录

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作者介绍

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刘维鹏 毕业于天津医科大学。安阳市肿瘤医院放疗科主治医师，安阳市抗癌协会肿瘤放疗专业委员会委员。工作五年，曾到中科院肿瘤医院、天津市肿瘤医院等多所知名医院学习。曾在2016年届全国食管癌太行论坛发言。荣获2016年先进工作者荣誉。

文摘

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序言

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《养胃就是这么简单》：一份送给肠胃的贴心指南，解锁健康饮食的自在之道 在这个快节奏的时代，我们的身体，尤其是我们最默默奉献的肠胃，常常承受着巨大的压力。三餐不定时、饮食不均衡、口味重、生活压力大……种种因素都在悄无声息地侵蚀着我们的消化系统，带来胃胀、胃痛、消化不良、食欲不振等一系列令人烦恼的问题。有多少次，我们不得不因为胃部的不适而放弃心爱的美食，甚至影响了正常的工作和生活？ 《养胃就是这么简单》这本书，正是针对这些普遍存在的肠胃困扰，由资深健康领域专家刘维鹏先生，凭借其多年的临床经验和对饮食养生的深刻洞察，为广大读者精心打造的一份全面、实用、易懂的养胃指南。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何吃得对、吃得好，让胃轻松自在”的百科全书。本书旨在打破传统养生观念中繁琐复杂的壁垒，以最直观、最贴近生活的方式，带领大家走进一个全新的养胃境界，让养胃这件事，真正变得“简单”。 本书的核心理念：从根源入手，内外兼修，让胃回归本真 《养胃就是这么简单》并非推崇某种单一的饮食疗法或偏方，而是倡导一种科学、系统、人性化的养胃理念。刘维鹏先生认为，养胃的关键在于理解我们肠胃的运作机制，尊重身体的信号，并通过调整饮食习惯、生活方式以及心态，从根本上改善胃部功能。本书将带领您： 深入了解您的胃： 胃，这个在我们腹部默默工作的器官，究竟是怎样工作的？它有哪些重要的生理功能？当我们出现不适时，身体在向我们传递怎样的信号？本书将用通俗易懂的语言，为您揭示胃的奥秘，让您对自己身体的这个重要组成部分有更清晰的认识。告别对胃病的盲目恐慌，取而代之的是知己知彼的从容。 探寻肠胃健康的基石——食物： 食物是我们养胃的“武器”，也是我们养胃的“隐患”。本书将详细剖析各种常见食物的特性，哪些食物是养胃的“好伙伴”，能够温和滋养；哪些食物是胃的“敌人”，容易引起刺激和损伤。从五谷杂粮到蔬菜水果，从肉禽蛋奶到汤饮调料，每一个品类都将进行细致的分析，并提供具体的选择和搭配建议。 掌握科学的饮食方法： 仅仅了解食物还不够，如何吃，何时吃，吃多少，同样至关重要。本书将为您提供一系列科学的饮食方法，例如： 细嚼慢咽的智慧： 为什么“慢”才是最快的养胃之道？食物在口腔中充分咀嚼，不仅能更好地消化，还能减轻胃的负担。 定时定量的原则： 规律的进食时间，让胃拥有稳定的工作节奏，避免过度分泌胃酸或饥饿损伤。 合理烹饪的技巧： 蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方式，是如何最大程度地保留食物营养，同时减少对胃的刺激？ “五味”与胃的平衡： 酸、甜、苦、辣、咸，不同的味道对胃的影响各不相同。如何巧用这五味，达到养胃润胃的目的，而非适得其反？ 构建日常的养胃习惯： 养胃并非一日之功，而是需要融入日常生活的点滴之中。本书将引导您建立一套完整的养胃生活体系： 睡眠与胃的联动： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复的关键，对于胃部健康尤其重要。如何调整作息，让胃在夜晚得到充分的休息？ 情绪与胃的共振： 压力、焦虑、抑郁等不良情绪，常常是胃部不适的“导火索”。本书将提供应对压力、调整心态的实用方法，让您的好心情成为养胃的“助推器”。 适度的运动： 运动不仅能强身健体，还能促进消化液的分泌，加速肠道蠕动，缓解胃部不适。哪些运动方式最适合养胃人群？ 生活细节的关注： 避免睡前进食、戒烟限酒、注意保暖等看似微小的生活细节，却能对胃部产生深远的影响。 本书的特色与价值：实用、易懂、有温度 《养胃就是这么简单》之所以能在众多养生书中脱颖而出，在于其鲜明的特色和独特的价值： 内容翔实，覆盖全面： 本书内容涵盖了从胃部基础知识、食物营养分析、饮食方法指导，到生活习惯调整、常见胃部问题应对等方方面面，力求为读者提供一个全方位的养胃解决方案。 语言通俗，易于理解： 刘维鹏先生深知，养生知识的传播，最重要的是让普通大众能够听得懂、学得会、用得上。因此，本书避免使用过于专业的术语，而是用生动形象的语言，将复杂的道理娓娓道来，让阅读的过程充满乐趣。 方法实用，可操作性强： 本书提供的所有建议和方法，都基于实际生活场景，易于实践。无论是食谱的搭配、烹饪方法的选择，还是生活习惯的调整，读者都能轻松上手，并将之融入自己的日常生活中。 图文并茂，直观生动： 为了让读者更好地理解内容，本书加入了大量精美的插图和表格，将抽象的知识具象化，使学习过程更加直观和生动。 情感关怀，充满温度： 刘维鹏先生在书中不仅仅传递知识，更传递着对读者健康的关怀。他理解读者在养胃过程中可能遇到的困惑和焦虑，用鼓励和支持的语言，陪伴读者一同踏上健康之路。 谁适合阅读这本书？ 长期饱受胃部不适困扰的读者： 胃痛、胃胀、反酸、嗳气、消化不良、食欲不振……如果您经常被这些问题困扰，本书将是您解决问题的得力助手。 希望改善饮食习惯，拥抱健康生活的读者： 即使目前没有明显的胃部问题，但希望通过科学的饮食和生活方式来预防胃部疾病，提升整体健康水平的读者，也能从本书中获益良多。 关注家人健康的读者： 作为家庭的“掌勺人”，您可以通过学习本书的知识，为家人准备更加健康、养胃的饮食，传递爱与关怀。 对传统养生文化感兴趣，但又希望获得科学指导的读者： 本书将传统养生智慧与现代科学理念相结合，为您提供一个更为科学、有效的养胃途径。 《养胃就是这么简单》——让您与自己的胃，重新建立和谐美好的关系 本书不仅仅是一本“教你怎么吃”的书，更是一份“让你感受胃的自在”的邀请。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，用科学的方法，温柔地对待我们最辛勤的器官——胃。当我们真正理解了胃的需求，掌握了科学的养胃之道，那些曾经困扰我们的胃部不适将逐渐远去，取而代之的是轻松、舒适，以及享受美食的愉悦。 在刘维鹏先生的带领下，您将发现，养胃，真的可以如此简单！让我们一起翻开《养胃就是这么简单》，开启一段属于您自己的，简单而有效的养胃之旅，让健康的胃，成为您享受生活、实现梦想最坚实的后盾。您的肠胃，值得拥有这份贴心的照料，您也值得拥有这份由内而外的轻松与自在。

评分☆☆☆☆☆

读《养胃就是这么简单》的过程，与其说是在学习一套固定的养生流程，不如说是在进行一场关于自我身体的深度对话。书里没有那种振聋发聩的“养生金句”，也没有让人眼花缭乱的图表和数据。相反，它更像是一本带着温度的生活随笔，作者用一种极其个人化、却又普遍 relatable 的笔触，分享了自己以及身边人与胃部健康斗争的经历。我印象特别深刻的是其中关于“情绪与胃”的章节，作者没有用生硬的医学术语来解释，而是通过一些生活化的场景，比如因为焦虑而导致的食欲不振、因为生气而引起的胃痛，让我感同身受。我常常觉得自己就是书里描写的那个“胃不好的人”，也曾经历过那些看似微不足道却又挥之不去的胃部不适。这本书让我意识到，胃不仅仅是一个器官，它更是我们情绪和压力的“晴雨表”。作者没有给出一个标准答案，而是鼓励我们去观察、去感受，去寻找那些能够安抚自己胃部，同时也安抚自己心灵的方法。读完这本书，我并没有觉得自己掌握了多少“神奇的养胃技巧”，但我确实对自己的身体有了更深的理解，也开始尝试用更平和的心态去面对胃部不适，这本身就是一种进步，一种让我感到安心和舒缓的改变。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《养胃就是这么简单》这本书带给我的，更多的是一种“慢下来”的哲学启示，而非具体的养生操作指南。我之所以这么说，是因为书中的内容，虽然涉及胃部健康，但其切入点非常独特。它并没有直接教你如何“养胃”，而是通过探讨生活方式、饮食习惯背后的深层原因，来间接引导读者认识到健康饮食和规律生活的重要性。例如，书中对“吃”这个行为本身的解读，就远超出了“吃什么”的范畴，它谈到了食物的来源、制作过程、进食时的心境，甚至是如何与食物建立一种更为健康、感恩的关系。这种细腻的观察和深刻的思考，让我第一次意识到，原来吃饭这件事，也可以是一门艺术，一种修行。我不再觉得只是为了填饱肚子而匆匆进行，而是开始放慢速度，去品味每一口食物的味道，去感受身体对食物的反应。书中的很多篇幅，都在强调“循序渐进”和“因人而异”，这让我觉得非常贴心。它不像很多养生书那样，将所有人都框定在同一个模式下，而是鼓励我们去探索最适合自己的节奏和方式。这种“个性化”的指导，让我觉得这本书是对我的身体负责，也是对我的生活负责。

评分☆☆☆☆☆

最初拿到《养胃就是这么简单》这本书，我抱着一种“看能否找到一些快速改善胃部不适的方法”的心态。然而，这本书的叙事风格和内容让我感到惊喜。它没有上来就抛出各种食疗方或者穴位按摩法，而是更像一位老朋友，用一种非常温和、生活化的语言，来分享关于胃部健康的点滴感悟。我尤其喜欢书中对“反思”的强调，作者鼓励读者去回顾自己的饮食习惯、作息规律，甚至是日常情绪波动，然后找出导致胃部不适的潜在原因。这种引导式的阅读体验，让我感觉自己不再是被动地接收信息，而是主动地参与到自我疗愈的过程中。书里并没有提供一套放之四海而皆准的“养胃秘籍”，而是通过一个个生动的小故事和生活场景，来揭示胃部健康与我们日常生活的紧密联系。我读到很多篇幅，都让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就是在我身边，说出了我内心深处那些关于胃部困扰的烦恼。这种“被理解”的感觉，本身就有一种治愈力。这本书让我明白，养胃并非是某个专业领域的知识，而是每个人都可以通过对自身生活方式的调整，来逐步实现的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《养胃就是这么简单》，我本来期待能找到一些立竿见影的养生秘诀，毕竟生活节奏这么快，谁不想轻松点就把身体调理好？然而，翻开书页，我发现它并没有提供那种“一天瘦十斤”的神奇药方，也没有直接列出“什么食物不能吃”的禁忌清单。这让我有些意外，但也很快被一种更为温和、理性的叙事方式所吸引。作者似乎更注重引导读者去理解身体发出的信号，去认识到胃部健康并非一蹴而就，而是需要耐心和细致的关照。书中的很多篇幅都花在了解释胃的工作原理、消化过程中的常见问题，以及这些问题产生的根源。这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我觉得非常踏实。不像有些养生书，上来就让你喝醋、吃什么药，这本书更像是请了一位经验丰富的朋友，娓娓道来，让你慢慢明白，原来我的胃不舒服，可能跟我的作息习惯有关，可能跟我的情绪压力有关，甚至可能跟我对食物的态度有关。它并没有直接告诉你“这样做”，而是让你去思考“为什么会这样”，然后自己去寻找适合自己的解决方案。这种授人以渔的方式，让我觉得非常有价值，也更有可能在长期内真正改善我的胃部状况。

评分☆☆☆☆☆

《养胃就是这么简单》这本书，给了我一种全新的视角来审视自己的身体，尤其是那些常常被忽略的胃部信号。我原本以为养胃就是找到一些特殊的食谱或者养生偏方，但这本书的内容远远超越了我的想象。它更像是在讲述一种生活哲学，一种如何与身体和谐相处的方式。我印象最深的是书中对“耐心”的反复提及，作者并没有承诺立竿见影的效果，而是强调胃部健康是一个循序渐进、需要长期坚持的过程。这种务实的态度，让我觉得非常可靠。书中的语言风格，也完全不像那种枯燥乏味的医学科普读物，反而更像是一次深入心灵的对话。作者用一种非常平实、真诚的语调，分享了许多关于食物、关于生活、关于情绪如何影响胃部健康的见解。我常常在阅读的过程中，不自觉地停下来，去思考自己的生活习惯，去感受自己的身体反应。这本书没有给我留下多少具体的“食疗配方”或者“按摩手法”，但它却让我对自己的身体有了前所未有的关注和尊重，也让我开始尝试用一种更积极、更温和的方式去面对胃部的不适，这本身就是一种巨大的收获。