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洪昭光著 著

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• 自然疗法
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• 养生保健

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537570244

商品编码：29692345349

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:健康是道不是术

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:洪昭光著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787537570244

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

卫生部首席健康教育专家年度**力作，剖析身心灵三层次的健康真谛。
洪昭光，卫生部首席健康教育专家，中国大陆健康教育开创者，他的《洪昭光健康忠告》与《》等世界名著一起入选香港大学书籍，成为其中**一本健康教育经典。
健康媒体39健康网、《健康时报》推荐。

内容提要

健康从本质上说是“道”，不是“术”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科学的理念，正确的思想指导下的综合系统工程，不是吃什么不吃什么，喝什么不喝什么，练什么不练什么，不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次，由四大基石构成，本书为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作，详细地讲解了使您身心健康，幸福快乐，甚至事业成功的秘密。

目录

作者介绍

卫生部首席健康教育专家，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
20世纪70年代，曾与我国数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”即“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次；
荣获卫生部、北京市各科研项目奖共8项。
荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。
2004年上榜福布斯名人榜，排名进入前100名。
洪昭光教授以他科学的健康传播理念和深入浅出的讲学风采，深受大众欢迎，为中央及地方机关和企事业单位做健康新观念演讲报告数百场，场场爆满。累计讲座超过2000场次，讲座范围从各机关到全国各类社区、企业、病房门诊、街道和公园，从我国新疆乌鲁木齐到海外的新加坡、马来西亚。累计现场听众超过百万人。所著图书累计发行量超过500万册，他创作的《洪昭光健康忠告》与《》等世界名著一起入选香港大学书籍，成为其中一本健康教育经典。

文摘

序言

《人生是一场修行：观照身心，与世界和解》 简介 我们每个人，都如同一艘孤舟，在名为“人生”的浩渺海洋中航行。这趟旅程，时而风平浪静，阳光正好，时而惊涛骇浪，迷雾重重。在这漫长的航行中，我们渴望找到一座灯塔，指引方向；我们渴望拥有一个罗盘，辨别真实；我们更渴望拥有风帆与船桨，能够自主地驾驭生命之舟，穿越迷茫，抵达彼岸。 《人生是一场修行：观照身心，与世界和解》并非一本包罗万象的“术”，它不提供立竿见影的解决方案，也不售卖速成的秘籍。它是一扇窗，邀请你向内看，去深入地观照自己；它是一面镜，帮助你清晰地映照出世界的模样；它更是一条路，引领你踏上自我探索与生命和解的修行之旅。 本书的核心，在于“观照”二字。它鼓励我们停止盲目的追逐，停止被外界的声音裹挟，而是静下心来，倾听自己内心的声音，觉察自己身体的信号，理解自己情绪的根源。我们如同辛勤的园丁，需要细心地耕耘自己的内心花园，拔除杂草，培育鲜花，让生命的土壤变得肥沃而充满生机。 第一部分：观照自我——认识你的内在宇宙 在这一部分，我们将一同踏上深入自我探索的旅程。我们不再满足于表面的喧嚣，而是潜入意识的深海，去认识那个最真实、最本初的自己。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是我们内在的信使。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些看似复杂的情感，背后隐藏着怎样的信息？我们学习如何识别、接纳并理解自己的情绪，不被其淹没，而是与之共舞。通过详细的案例和深入的分析，你会明白，愤怒背后可能藏着被忽视的边界，悲伤可能源于未曾好好告别的失去。我们探讨情绪的生理反应，以及它如何影响我们的思维和行为。 身体的智慧： 我们的身体是一部充满智慧的百科全书。许多时候，心灵的困扰会转化为身体的不适。头痛、失眠、消化不良……这些信号并非偶然。本书将引导你学习如何倾听身体的语言，理解那些无声的呐喊。我们将探讨身体与心灵的深刻连接，例如压力如何影响免疫系统，长期的焦虑如何导致肌肉僵硬。你将学会一些简单的身体觉察练习，帮助你更好地感知身体的张力与放松。 思维的陷阱与解放： 我们的思维塑造了我们看待世界的方式，但也可能成为我们前进的牢笼。固有的观念、负面的信念、无休止的担忧……这些思维的“噪声”常常阻碍我们看到更广阔的可能性。我们将深入分析常见的思维误区，如“非黑即白”的思维模式、“灾难化”的倾向等，并提供切实可行的练习，帮助你识别、挑战并重塑那些限制性的思维模式。你将了解如何培养一种更具弹性和开放性的思维，让智慧的光芒穿透迷雾。 内在的童年脚本： 我们的成长经历，尤其是童年时期的经历，往往在潜意识中刻下了深刻的印记，塑造了我们成年后的行为模式和人际关系。我们共同探索童年经历如何影响我们当下对爱、安全感和自我价值的认知，并学习如何疗愈那些未被满足的需求，从而摆脱童年脚本的束缚，活出更自由的人生。 第二部分：观照关系——理解你与世界的互动 我们生活在关系之中，与家人、朋友、同事，乃至整个社会。学会如何与他人建立健康、和谐的关系，是人生修行中至关重要的一环。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的基石。我们不再只是“说”，而是学习如何“听”，如何以一种更加真诚、 empatía （同理心）的方式与他人交流。本书将详细讲解主动倾听、非暴力沟通的技巧，帮助你在沟通中减少误解，增进理解，化解冲突，建立深层次的连接。你将学习如何清晰地表达自己的需求，同时尊重他人的感受。 边界的智慧： 设定健康的个人边界，是保护自己、尊重他人的重要体现。我们探讨如何在人际关系中清晰地划定自己的界限，既不轻易妥协，也不咄咄逼人，从而建立一种互惠互利的相处模式。你将学会如何拒绝不合理的要求，如何维护自己的时间和精力，如何在亲密关系中找到平衡。 同理心的力量： 同理心，即站在对方的角度去感受和理解的能力，是连接心灵的桥梁。我们将探讨如何培养和运用同理心，在理解他人的同时，也更容易获得他人的理解与支持。你将学习如何识别他人的情绪信号，如何用言语和行动表达你的理解，以及同理心如何在化解矛盾中发挥奇效。 看见他人的视角： 世界并非只有一种颜色。每个人都有自己独特的经历、信念和价值观。本书鼓励我们以开放的心态去理解他人的视角，即使不同意，也能保持尊重。我们将探讨如何超越狭隘的自我中心，去看见更广阔的世界，从而减少评判，增进包容。 第三部分：观照生活——在日常中安顿身心 修行并非只发生在冥想垫上，它渗透在生活的每一个细微之处。我们学习如何在平凡的日子里，找到宁静与喜悦。 当下即是永恒： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以把握的真实。本书将引导你如何将注意力拉回到当下，专注于此刻的呼吸、此刻的感受、此刻的行动。通过练习正念，你将学会如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，减少对过去遗憾的沉湎和对未来不确定性的焦虑。 感恩的力量： 感恩之心，是滋养心灵的甘露。我们学习如何发现生活中那些值得感激的事物，无论大小。通过培养感恩的习惯，你将更能体会到生命的美好，提升幸福感，并以更积极的态度面对生活中的挑战。 简化与专注： 在信息爆炸的时代，我们常常被各种纷繁复杂的事物所淹没。本书鼓励我们审视自己的生活，学会简化不必要的干扰，将精力专注于真正重要的事情。你将找到属于自己的节奏，从而提高效率，减少内耗。 接纳无常与不完美： 生命的本质是流动与变化，没有什么是永恒不变的。接纳生活中的无常，拥抱事物的不完美，是获得内心平静的关键。本书将帮助你理解，所谓的“完美”往往是一种想象，而真正的圆满，恰恰存在于那些不尽如人意之处。 第四部分：与世界和解——走向内在的平和 当我们将观照的目光从自身扩展到周围的世界，我们会发现，真正的和解，源于内心的接纳与慈悲。 理解因果与业力： 每一个行为，都有其相应的后果。我们将探讨因果法则，以及它如何在我们的人生中显现。理解业力并非一种宿命，而是对我们行为的洞察，它鼓励我们以觉知和负责任的态度去创造自己的未来。 慈悲的实践： 慈悲，是对所有生命的善意与关怀，包括对自己。我们将探讨如何将慈悲的种子播撒在心中，化解对自己的苛责，对他人的评判，从而以一种更宽广、更柔软的心去拥抱生命。 臣服的力量： 并非所有的事情都能够被我们控制。学会臣服于那些无法改变的现实，并非放弃，而是一种更深层次的智慧。它意味着我们将有限的精力投入到可以改变的事情上，并以平静的心态去接纳那些无法掌控的。 与自然的连接： 我们是自然的一部分，回归自然，感受生命的律动，能够帮助我们恢复内心的平衡与宁静。本书鼓励你放慢脚步，用心去感受四季的更迭，去倾听风的歌唱，去触摸泥土的温度，从而在与自然的连接中，找到属于自己的力量与安宁。 结语 《人生是一场修行：观照身心，与世界和解》不是一本让你“学会”什么的书，它更像是一次邀请，一次同行。它不承诺为你提供捷径，只希望能为你点燃一盏明灯，照亮你探索自身的道路。在这场没有终点的修行中，愿你保持好奇，保持耐心，保持爱。愿你在观照中看见更真实的自己，在接纳中与世界达成和解，最终，在生命的海洋中，找到属于你的那片宁静的港湾。 这不是终点，而是崭新旅程的开始。愿你，在人生的航行中，乘风破浪，安然抵达。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直把我从一团乱麻的生活中解救出来了！我一直以来都被各种“健康秘籍”、“速成法”搞得晕头转向，每次都抱着极大的希望开始，结果总是草草收场，甚至越折腾身体越差。直到我偶然翻开这本书，才发现原来我一直都在“术”的层面打转，想着要怎么“做”，要怎么“戒”，却忘了健康本身是一种“道”，是一种自然而然的状态。书中并没有给我提供什么具体的“食谱”或者“锻炼计划”，而是从一个更宏观、更根本的角度去探讨健康。它让我明白，健康不是靠一时的努力就能获得的，也不是靠违背自然规律的“捷径”就能达成的。它是一种生活方式的渗透，一种心态的调整，一种与身体和谐共处的状态。读完这本书，我不再焦虑于体重秤上的数字，不再纠结于某个食物是否“健康”，而是开始重新审视我的生活习惯，我的情绪波动，我的睡眠质量。我开始尝试更温和的方式去对待我的身体，去倾听它的声音，去感受它的变化。这种感觉非常奇妙，好像一直以来紧绷的弦终于松弛下来，取而代之的是一种平和与喜悦。我发现，当我的心态变得更放松，更接纳的时候，身体也自然而然地开始发生积极的变化。这是一种润物细无声的力量，没有惊天动地的改变，却让我感受到前所未有的踏实和安心。这本书带来的，是一种深层次的启迪，让我看到了健康更广阔的天地，也让我找回了掌控自己健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一个全新的视角去看待健康。我之前总是认为健康是一种需要通过“术”来达到的目标，需要遵循各种规则和方法。但这本书告诉我，健康其实是一种“道”，是一种自然而然的状态，是生命本身的流露。它没有给我任何具体的“健康食谱”或“运动指南”，而是从根本上改变了我对健康的认知。它让我明白，过度的追求和刻意的“管理”反而会适得其反。书中有很多精彩的比喻和故事，让我能够轻松地理解那些深邃的道理。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的论述，这让我开始反思自己过去的一些生活习惯，是否过于违背自然规律。读完这本书，我不再对各种“健康秘籍”感到焦虑，而是开始更加关注自己的内心感受，更加尊重身体的自然反应。我发现，当我对自己的身体保持一种平和、接纳的态度时，身体反而会变得更加健康和充满活力。这种转变是潜移默化的，但却带来了巨大的改变。它让我摆脱了对“完美健康”的执念，让我能够更轻松、更快乐地生活。这本书不仅仅是一本关于健康的读物，更是一本关于生活智慧的书。它让我看到了健康更深层次的意义，也让我找回了内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对市面上那些充斥着各种“秘方”和“诀窍”的健康书籍感到疲惫，总觉得它们过于功利化，而且很容易让人陷入一种焦虑的循环。但这本书完全不同，它没有给我任何需要去“执行”的任务，而是从一种更深层次的哲学角度，来探讨健康的本质。它用“道”与“术”的对比，让我醍醐灌顶。原来，我们一直以来都在追求“术”，却忽略了“道”的重要性。健康不是靠一朝一夕的努力去“练成”的，而是一种自然的流淌，一种生命力的展现。这本书让我开始思考，我到底是如何对待我的身体的？我是带着一种征服的心态，还是带着一种尊重和爱护？它并没有直接告诉我该怎么做，而是引导我去观察、去感受、去领悟。我开始尝试着去倾听身体的声音，去理解身体的需求，而不是一味地去强迫它。这种转变让我感到前所未有的轻松。我不再担心自己做得不够好，不再害怕犯错。我只是顺着身体的节奏，去生活，去感受。书中的一些关于“意念”和“情绪”对健康影响的讨论，也让我深受启发。我发现，保持积极乐观的心态，确实对身体健康有着至关重要的作用。这本书，给我带来的不仅仅是健康知识，更是一种生活的智慧，一种看待世界的方式。它让我明白，真正的健康，源于内心的平和与自然的和谐。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些讲养生的书持保留态度，总觉得里面充斥着各种“你应该”和“你不应该”，让人压力倍增。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是告诉你如何“管理”你的健康，而是引导你去“理解”健康。书中没有出现那些冷冰冰的科学数据，也没有用专业术语来吓唬读者，而是用一种非常接地气、充满生活气息的方式，娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“意念”和“情绪”对健康影响的论述。过去我总认为生病就是身体出了问题，很少去关注心理层面的因素。这本书让我意识到，我们的情绪和想法，其实是影响我们身体健康的重要因素。当我感到焦虑、愤怒、或者沮丧的时候，身体也会随之产生一系列负面反应。而当我学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态时，身体也会变得更加轻松和有活力。这种连接真的太神奇了！书中还分享了一些非常生动的案例，让我对这些道理有了更深刻的理解。它不是空泛的理论，而是有血有肉的故事，充满了智慧和人情味。读这本书的过程，就像和一位智者在聊天，他没有直接给你答案，而是引导你思考，让你自己找到答案。我不再是被动地接受信息，而是主动地去探索和实践。这本书让我开始更加关注自己的内心世界，去感受自己的情绪，并尝试用更健康的方式去化解负面情绪。这不仅仅是一本关于身体健康的书，更是一本关于心灵成长的书。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一种能够真正帮助我摆脱亚健康状态的方法，尝试过各种运动，调整过饮食，但总感觉效果不佳，而且越是追求“完美”健康，反而越容易感到焦虑和挫败。直到我读了这本书，才恍然大悟，原来我一直都在误区里打转。这本书没有给我任何“秘籍”或者“偏方”，而是从一个非常宏观的角度，阐述了健康的本质。它强调的不是外在的行为，而是内在的认知和状态。书中用了很多生动的比喻，将复杂的概念变得浅显易懂。比如，它将健康比作“水”，“水”的流动是自然的，是顺应规律的，而不是强行干预的。我们身体的健康也是如此，需要顺应自然的规律，去滋养，去呵护，而不是一味地去“控制”或者“改造”。这种“道”的理念，让我觉得非常舒服，也让我看到了摆脱困境的希望。我不再感到压力山大，不再觉得健康是遥不可及的目标。取而代之的是一种平和的心态，一种对身体的尊重和爱护。我开始尝试将书中的理念融入到我的日常生活中，不再刻意去追求什么，而是顺其自然地去感受身体的反馈。我发现，当我不那么“用力”去追求健康的时候，身体反而变得更加健康，更加有活力。这种“无为而治”的智慧，让我受益匪浅。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活哲学。