大學體育與健康：大球類(下冊 運動篇) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王曉明 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大球類
• 運動篇
• 體育教學
• 健康教育
• 籃球
• 排球
• 足球
• 體育運動
• 高等教育
• 課程教材

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040303759

商品編碼：29692443056

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:大學體育與健康：大球類(下冊 運動篇)

定價：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:王曉明

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787040303759

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育與健康：大球類（下冊·運動篇）》在編寫過程中，緊密結閤當前國內外學校體育的發展趨勢，努力突齣我國普通高等學校體育課程性質的目標：”以學習體育知識和運動技能為主要內容，以身體練習為主要途徑，以增強學生身體素質和健康，傳承體育文化，培養終身體育鍛煉意識、能力與習慣為主要目標。本書牢牢把握住“健康”、“以全體學生為本”的指導思想，以簡潔的形式介紹瞭體育的主乾知識內容，緊密圍繞體育鍛煉與增進健康的關係進行闡述。在結構上，與普通公體教材相比，本套書也作瞭一些嘗試，如每章都設有“本章導讀”、“本章小結”、“推薦閱讀書目”、“問題與思考”等闆塊，試圖給學生一個完整的學習與思考過程。

目錄

章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本知識
第三節 籃球運動基本技、戰術
第四節 籃球運動欣賞

第二章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本知識
第三節 排球運動基本技、戰術
第四節 排球運動欣賞

第三章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動基本知識
第三節 足球運動基本技、戰術
第四節 足球運動欣賞
參考文獻

作者介紹

文摘

一、熟悉規則
在欣賞籃球賽時，瞭解一定的規則知識是必要的，熟悉籃球比賽規則可以使觀賞者更快地融入比賽的進程中，感受籃球之美。規則知識可以通過觀看比賽、參加籃球活動和專業書籍來學習。具體詳細規則可以查閱國際籃聯新籃球規則。
二、瞭解觀賽禮儀
（1）觀眾進齣場地要有序，一般要提前到達場地，這是對運動員、教練員和裁判員起碼的尊重；禁止將玻璃瓶、易拉罐飲料等帶進賽場，可以帶軟包裝飲料進入球場，垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶齣；觀眾好在比賽的節與節之間或者上、下半時結束後如廁或者買飲料；觀看比賽時，請不要坐在通道的颱階上。
（2）觀眾的衣著要整潔、大方，不能太隨便；進入體育館後，不要吸煙；在比賽中，不要隨意走動；手機要關機或設置在振動、靜音狀態；不能隨意使用閃光燈，尤其在隊員執行罰球時。
（3）在比賽入場儀式上，當現場主持在逐一介紹雙方比賽隊員時，觀眾要為每一位球員鼓掌；在升參賽國國旗、奏參賽國國歌時，觀眾應該起立行注目禮；比賽結束後，還可能會進行頒奬儀式，觀眾應等場內所有儀式全部結束後再離場。
（4）比賽中，東道主的球隊占盡天時、地利、人和優勢，觀眾在為己方球隊加油助威時，不要使用帶有侵犯對方球隊的語言；要為雙方的精彩錶演鼓掌，不要利用噓聲影響比賽、打壓對手；不要衝著拉拉隊隊員指手畫腳，也不要使用帶有挑釁性的肢體語言。
（5）良好的互動是籃球場上必不可少的，它可以激發運動員的熱情，使其更好地投入比賽。在觀賽過程中，可以隨現場DJ、體育館內強烈節奏的背景音樂為雙方的運動員加油呐喊。
（6）愛護場內公共設施。
三、明確觀賞籃球比賽的內容與角度
1.欣賞運動員技、戰術水平的發揮
籃球運動是一項以時間和空間的對抗為特點的運動項目。100多年來，籃球運動始終沿著這一態勢發展。隨著國際比賽以及國際交往的頻繁增多，各種不同風格、特點、打法的強隊間的爭奪越來越激烈，逐步把籃球比賽推嚮高速度、高超技巧、高空優勢、全麵激烈對抗的發展方嚮。而所有這一切，都離不開隊員在比賽中所運用的技、戰術的數量和質量。
……

序言

章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本知識
第三節 籃球運動基本技、戰術
第四節 籃球運動欣賞

第二章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本知識
第三節 排球運動基本技、戰術
第四節 排球運動欣賞

第三章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動基本知識
第三節 足球運動基本技、戰術
第四節 足球運動欣賞
參考文獻

大學體育與健康：運動篇（大球類） 內容概要 本書以“大學體育與健康”為總綱，聚焦於大球類運動的“運動篇”，旨在為大學生提供係統、全麵、實用的運動技能指導和科學訓練方法。本書並非簡單羅列運動項目，而是深入剖析各項大球類運動的核心技術、戰術理念、身體素質要求及訓練途徑，並強調運動過程中的健康理念與安全意識，最終服務於大學生身心健康的全麵發展。 第一章 運動科學基礎 本章將從運動生理學、運動生物力學和運動心理學等角度，為讀者構建科學的運動認知框架。 運動生理學基礎： 詳細介紹運動對人體機能的影響，包括心肺係統、肌肉骨骼係統、能量代謝等。闡述不同運動強度的生理反應，理解身體如何適應運動負荷，以及能量供給與消耗的機製。強調訓練對身體素質（如耐力、力量、速度、柔韌性）提升的作用原理，為後續的專項技能訓練奠定生理學基礎。 運動生物力學基礎： 分析大球類運動中常見動作的力學原理，如投擲、踢、跑、跳、變嚮等。解析動作效率、發力順序、身體姿態對運動錶現的影響。講解重心轉移、慣性、摩擦力等基本概念在運動中的應用，幫助讀者理解如何運用科學的動作模式，提高技術動作的準確性和有效性，減少運動損傷。 運動心理學基礎： 探討心理因素對運動錶現的影響，包括動機、注意力、情緒調控、自信心、抗壓能力等。介紹運動心理訓練的基本方法，如目標設定、積極心理暗示、放鬆技巧等。引導讀者認識運動中的心理挑戰，培養積極的運動心態，提高學習和掌握運動技能的效率。 第二章 足球運動技能與訓練 足球作為世界第一大球類運動，本章將深入解析其關鍵技術和訓練要點。 基本技術解析： 腳法： 詳細分解盤帶、傳球、停球、射門等核心腳法。重點講解不同部位觸球（內側、外側、腳背、腳弓、腳底）的運用時機與技巧，以及如何根據球的運行軌跡和場上情況調整腳法。 頭球： 講解頭球爭頂、擺渡、攻門的動作要領，強調頸部發力、抬頭、頂球點等關鍵要素，並區分不同情況下的頭球技術。 身體控製與協調： 分析如何在高速跑動中保持身體平衡，如何利用身體作為掩護，以及如何協調全身力量完成技術動作。 進階技術與戰術應用： 假動作與過人： 介紹各種實用假動作的分解與練習方法，如踩單車、馬賽迴鏇、內切等，並探討其在不同情境下的應用。 傳接球配閤： 講解短傳、長傳、直塞、過頂傳球等不同傳球方式的運用，以及如何與隊友形成有效的傳遞路綫和配閤。 射門技巧： 深入分析不同類型射門（如推射、抽射、淩空射門）的技術要點，以及如何選擇最佳射門角度和力量。 訓練方法與訓練計劃： 專項技術訓練： 提供針對各項基本技術和進階技術的係統性練習方法，包括個人練習、兩人練習、小組配閤等。 身體素質訓練： 強調足球運動對速度、耐力、爆發力、靈敏性、協調性的要求，並提供相應的訓練方案，如衝刺跑、間歇跑、力量訓練（核心、下肢）、敏捷梯練習等。 戰術理解與訓練： 簡要介紹足球的基本戰術原則，如攻防轉換、陣型布置、區域防守、壓迫性進攻等，並鼓勵讀者通過比賽和觀看高水平比賽來加深理解。 比賽規則與裁判手勢： 講解足球比賽的基本規則，包括越位、犯規、黃紅牌判罰等，並介紹常見的裁判手勢，幫助讀者更好地理解比賽。 第三章 籃球運動技能與訓練 籃球作為一項充滿活力和策略的運動，本章將聚焦於其核心技術與訓練。 基本技術解析： 運球： 詳細講解行進間運球、原地運球、變嚮運球、背後運球、胯下運球等技術，強調運球的節奏、高度、力度以及保護球意識。 傳球： 介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球、雙手傳球等多種傳球方式，以及如何根據防守和隊友位置選擇閤適的傳球時機與綫路。 投籃： 分解三步上籃、中投、遠投（三分球）的技術要領，包括持球姿勢、瞄準、發力、齣手時機、跟隨動作等，並強調投籃的穩定性和節奏感。 接球： 講解如何利用身體保護接球，如何接不便於接的球，以及如何接球後快速完成下一步動作。 進階技術與戰術應用： 突破： 講解不同類型的突破方式，如體前變嚮突破、後撤步突破、背身單打後的突破等，強調節奏變化和對防守的欺騙。 防守技術： 重點介紹滑步、腳步移動、防守站姿、乾擾投籃、搶斷時機等，強調團隊協防意識。 籃闆球爭搶： 分析搶籃闆的技術要點，包括卡位、起跳時機、爭奪球權等。 訓練方法與訓練計劃： 專項技術訓練： 提供係統性的運球、傳球、投籃、突破、防守訓練 drills，包括基礎重復練習、結閤跑動的技術練習、模擬比賽情境的練習。 身體素質訓練： 強調籃球對速度、爆發力（彈跳）、敏捷性、耐力、核心力量的要求，並提供相應的訓練方案，如摺返跑、深蹲、弓箭步、核心肌群訓練、跳繩等。 戰術理解與訓練： 介紹基本的籃球戰術，如擋拆配閤、區域聯防、人盯人防守、快攻組織等，並鼓勵讀者通過觀看比賽和與隊友討論來提升戰術素養。 比賽規則與裁判手勢： 講解籃球比賽的基本規則，包括走步、二次運球、犯規（進攻犯規、防守犯規）、違例（齣界、三秒）等，並介紹常見的裁判手勢。 第四章 排球運動技能與訓練 排球以其獨特的空中對抗和團隊配閤，本章將詳細闡述其技術特點與訓練方法。 基本技術解析： 發球： 講解下手發球、上手發球（飄球、重扣）、勾手發球等不同發球方式的技術要領，強調發球的落點、力量和鏇轉。 傳球（墊球）： 重點講解二傳手（舉球）和一傳手（墊球）的技術。強調二傳手的舉球穩定、手型、弧度、力量控製，以及如何根據攻手的跑動進行精準二傳。墊球則側重於手臂的配閤、身體的藉力、以及如何將球穩定地傳嚮二傳手。 扣球： 分解助跑、起跳、空中動作、擊球（綫路、力量、角度）以及落地等環節，講解不同類型的扣球（重扣、吊球、推球）及其運用。 攔網： 講解攔網的基本站位、判斷、起跳時機、手臂動作以及如何有效地封堵對方的進攻綫路。 進階技術與戰術應用： 防守（地麵救球）： 介紹魚躍救球、側滾翻救球、撲救等技術，強調快速反應、靈活的身姿以及將球穩定傳齣的能力。 戰術配閤： 講解常見的排球戰術，如快攻、副攻、二傳的戰術跑位，以及如何根據對方的防守進行靈活的戰術調整。 訓練方法與訓練計劃： 專項技術訓練： 提供發球、墊球、舉球、扣球、攔網等專項技術練習，包括單人練習、兩人對練、多角度傳球練習、模擬比賽情境下的技術組閤練習。 身體素質訓練： 強調排球運動對爆發力（彈跳）、敏捷性、反應速度、耐力、核心力量的要求，並提供相應的訓練方案，如跳繩、高強度間歇訓練、反應球練習、核心穩定訓練等。 戰術理解與訓練： 講解排球比賽中的戰術意圖，如如何組織進攻，如何針對性地進行攔防，以及如何通過發球來破壞對方的進攻節奏。 比賽規則與裁判手勢： 講解排球比賽的基本規則，包括輪轉、觸網、過網擊球、球齣界、連續觸球等，並介紹常見的裁判手勢。 第五章 其他大球類運動簡介（如手球、麯棍球等） 本章將簡要介紹其他在大球類運動中具有代錶性的項目，為讀者拓展視野。 手球： 簡要介紹手球的比賽方式、基本規則，以及其核心技術如跑動、傳接球、投籃、防守等，強調其對身體素質和團隊配閤的高要求。 麯棍球（草地/冰球）： 簡要介紹麯棍球的比賽方式、基本規則，以及其核心技術如持杆、控球、傳球、射門等，強調其對技巧、速度和身體對抗的要求。 其他項目（如橄欖球、水球等）： 根據實際情況，選擇性地對一些具有特色的其他大球類運動進行簡要介紹，突齣其獨特的運動魅力和運動特點。 第六章 運動健康與損傷預防 本章將迴歸“體育與健康”的主題，強調運動過程中的科學性與安全性。 運動前的準備： 詳細講解熱身的重要性，提供針對不同運動項目的有效熱身方法，包括動態拉伸、關節活動度訓練等。強調瞭解自身身體狀況，避免帶傷運動。 運動中的注意事項： 講解運動過程中的閤理節奏、補水、飲食安排。強調運動的強度與持續時間應根據個人身體狀況和運動目標來調整，避免過度疲勞。 運動後的恢復： 介紹運動後拉伸、放鬆、營養補充的重要性，以及如何通過科學的恢復方法加速身體機能的恢復。 常見運動損傷及預防： 識彆大球類運動中常見的損傷，如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷、骨摺等，並詳細闡述其預防措施，包括正確的動作技術、良好的身體素質、閤適的運動裝備、以及在運動中注意身體發齣的信號。 運動傷病的常見處理： 簡要介紹運動損傷的初步處理方法，如RICE原則（Rest、Ice、Compression、Elevation），並強調在齣現嚴重傷病時應及時就醫。 運動與健康的生活方式： 引導讀者將體育鍛煉融入日常生活，培養終身運動的習慣。強調運動不僅關乎身體健康，也對心理健康、社交能力、意誌品質等方麵有積極影響。 結論 本書通過對各項大球類運動核心技能、訓練方法以及健康理念的係統闡述，旨在幫助大學生掌握運動技能，提升身體素質，養成科學的運動習慣，從而在享受運動樂趣的同時，收獲健康的身心，為未來的學習和生活打下堅實的基礎。本書鼓勵讀者將所學知識付諸實踐，在運動中探索自我，超越自我。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我最直觀的感受就是它的內容編排似乎很用心。翻閱瞭一下目錄，發現它涉及的知識點相當廣泛，從運動項目的起源和發展，到具體的技戰術分析，再到訓練方法和評估體係，幾乎涵蓋瞭一個體育愛好者想要瞭解的方方麵麵。我特彆關注瞭關於“運動篇”的部分，這錶明書中會詳細講解各種大球類運動的實際操作。對於我來說，我一直想知道為什麼有些人在打籃球時能夠輕鬆地完成漂亮的投籃，而有些人卻總是不得要領。這本書會不會提供一些突破性的技巧？或者是在基礎動作上進行更精細的分解和指導？我還在思考，這本書的內容是否能夠幫助我更好地理解和欣賞體育比賽？有時候看比賽，感覺自己像是霧裏看花，不太能抓住關鍵點。如果這本書能提供一些戰術層麵的解讀，甚至是一些曆史上經典比賽的分析，那將非常有價值。此外，我對書中關於“健康”的部分也充滿期待，畢竟體育與健康是緊密相連的。希望它能告訴我，在享受運動樂趣的同時，如何最大程度地保護自己的身體，避免運動帶來的負麵影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質感相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏有一種紮實的感覺。作為一名大學生，我對於體育的理解還停留在課堂的層麵，很多時候感覺老師講的理論和實際運動之間存在著一些隔閡。我希望這本書能夠彌閤這種隔閡，用更生動、更貼近實際的方式來講解大學體育。尤其是“運動篇”，我希望它不僅僅是枯燥的文字描述，而是能有豐富的圖片、圖錶，甚至是一些QR碼鏈接，可以直接觀看視頻示範，這樣學習起來會更直觀，也更容易掌握。我一直在思考，這本書的內容是否能夠指導我在課餘時間進行更科學、更有計劃的體育鍛煉。有時候，我會憑感覺去運動，效果並不理想。如果書中能夠提供一些不同水平、不同目標的訓練計劃，並且講解如何根據自身情況進行調整，那就太棒瞭。另外，我也很好奇，這本書會不會觸及到一些運動項目背後的文化和曆史？比如，籃球是如何從一項簡單的運動發展成為全球性的項目？瞭解這些背景知識，或許能讓我對體育有更深刻的認識，也更能激發我對體育的熱情。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先就被它的標題所吸引。“大學體育與健康”，這四個字直接切中瞭我的需求。而“大球類（下冊 運動篇）”則進一步細化瞭內容，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直在想，對於一個普通大學生來說，如何纔能在有限的大學時光裏，既能完成體育學分的要求，又能真正地提升自己的運動能力，並且養成終身運動的習慣？我希望這本書能夠提供一些切實可行的答案。在“運動篇”裏，我尤其關注那些關於具體運動項目的講解。比如，在打排球時，如何纔能提高自己的扣球力量和準確性？在踢足球時，如何纔能更好地控製球，做齣精準的傳球？這些都是我在實際運動中常常遇到的問題。我希望這本書能夠提供一些係統性的訓練方法，幫助我一步一步地突破瓶頸。除瞭技術層麵，我也想知道，這本書是否會包含一些關於運動營養和恢復的內容？畢竟，科學的訓練離不開閤理的飲食和充分的休息。如果能在這方麵得到一些指導，那對我來說將是巨大的幫助，能夠讓我更有效地投入到體育鍛煉中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩鮮艷，排版也比較大方。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該很充實。我一直對體育類的書籍比較感興趣，尤其是大學體育這塊，畢竟這是很多人大學生活的重要組成部分。這本書的副標題“大球類（下冊 運動篇）”直接點明瞭它的核心內容，我想這應該會涵蓋很多我們熟悉的球類運動，比如籃球、足球、排球等等。對於我這種非體育專業學生來說，瞭解一些基本的運動技巧、規則，以及如何科學地進行訓練，是非常有益的。大學體育課的要求也是越來越高，很多時候不僅僅是參與，更需要掌握一些理論知識。我希望這本書能提供一些實操性強的指導，比如如何提高自己的運動錶現，如何預防運動損傷，甚至是如何在課餘時間更好地享受這些運動。另外，如果書中能加入一些關於運動心理學的內容，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，如何建立團隊閤作意識，那就更完美瞭。畢竟，體育不僅僅是身體的鍛煉，也是意誌和心理的磨礪。我期待這本書能夠成為我在大學體育學習道路上的得力助手，讓我能夠更深入地理解並享受大球類運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是內容豐富，結構清晰。封麵設計簡潔大方，沒有過多的花哨，反而給人一種專業、可靠的感覺。副標題“大球類（下冊 運動篇）”讓我確信，這本書會深入地探討我感興趣的幾個運動項目。我一直在思考，如何纔能在大學體育課上，不僅僅是“玩”運動，而是真正地“學會”運動。這本書會不會提供一些關於運動項目的曆史淵源和發展演變？瞭解一個運動項目的來龍去脈，或許能幫助我更好地理解這項運動的精髓。我特彆期待書中關於“運動篇”的具體講解，我希望它能提供詳細的動作分解，配以清晰的圖示，甚至是動畫演示（如果可能的話），這樣我纔能準確地模仿和練習。此外，我也對書中關於如何提高運動成績的指導很感興趣。是需要大量的重復練習，還是有更科學的訓練方法？這本書是否會提供一些量化的訓練指標，讓我能夠監測自己的進步？最後，我希望這本書也能觸及到體育的社會意義，比如團隊閤作的重要性，公平競爭的精神，以及體育在構建和諧校園文化中所扮演的角色。