正版 手把手教你打乒乓球 張星傑 9787115419095 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：29692559377

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：手把手教你打乒乓球

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片· 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： ·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容提要

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《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

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作者介紹

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張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編蔣國強體操項目*裁判，大學體育教研室主任，校級“教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項國傢體育總局、省體育局、校級課題。在*和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。編委錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

文摘

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序言

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《乒乓有道：從零開始的進階之路》 作者： 郭偉 齣版社： 體育文化齣版社 齣版日期： 2023年8月 ISBN： 978-7-5641-8234-5 圖書簡介： 前言： 在體育的世界裏，總有一些運動，它們看似簡單易學，卻又蘊含著無窮的奧妙和樂趣。乒乓球，無疑是其中最璀璨的一顆明珠。它不需要廣闊的場地，無需復雜的裝備，卻能將力量、速度、技巧、智慧和反應完美地融為一體。無論是揮灑汗水的青少年，還是尋求活力的中老年，都能在這方寸之間找到屬於自己的快樂與挑戰。 然而，正是這種“簡單”的外錶，常常讓初學者陷入迷茫：明明按照網上的視頻模仿，為什麼總是打不好？為什麼球總是飛齣界外？為什麼感覺自己一直在“瞎打”，而沒有進步？這並非是天賦的缺失，而是因為乒乓球並非僅僅是“拍”和“球”的機械運動，它是一門需要理解、練習和精進的藝術。 《乒乓有道：從零開始的進階之路》正是應運而生。這本書不是簡單地羅列動作要領，也不是堆砌晦澀難懂的理論。它更像是一位經驗豐富、循循善誘的良師益友，將帶你一步步揭開乒乓球的神秘麵紗，讓你真正理解“為什麼”要這樣做，以及“如何”做得更好。我們相信，掌握瞭核心的理念和正確的方法，你將發現，每一次揮拍都更加自信，每一次對抗都更加精彩，乒乓球的樂趣，也將因此而升華。 第一章：認識你的“戰友”——球拍與球 在踏上乒乓球之路前，我們首先需要瞭解與我們並肩作戰的夥伴。球拍，是乒乓球運動員的“手”，它直接影響著擊球的質量和風格。我們將深入探討不同類型的球拍底闆和膠皮，講解它們各自的特點、適閤的打法以及如何根據自身情況進行選擇。這並非是要你立刻購買昂貴的器材，而是建立起對器材的基本認知，為未來的進階打下基礎。 底闆的奧秘： 從力量型到速度型，從柔韌型到硬挺型，不同的底闆材質和結構賦予瞭球拍不同的操控感和力量傳遞。我們會詳細介紹木曾、碳素等常見材質的優缺點，以及不同層數的組閤如何影響球拍的性能。 膠皮的魔力： 粘性膠皮與澀性膠皮，長膠與短膠，反膠與正膠，它們在製造鏇轉、控製弧綫和製造威脅方麵各有韆鞦。我們將解析不同膠皮的特性，教你如何區分它們，並理解它們對擊球效果的影響。 裝備的搭配： 瞭解瞭底闆和膠皮，如何將它們巧妙地組閤，形成最適閤你的“戰拍”，將是本章的重點。我們還將簡要介紹一些入門級的球拍選擇建議，讓你在初期少走彎路。 球的觸感： 彆小看一個乒乓球，它的重量、彈性、材質都影響著擊球的反饋。我們將介紹不同品牌、不同規格的乒乓球，以及在練習中如何感知球的觸感，從而更好地控製力量和角度。 第二章：基礎定乾坤——正確的握拍與站位 任何高難度的技術，都建立在穩固的基礎之上。錯誤的握拍和站位，不僅會限製你的技術發揮，更有可能導緻運動損傷。本章將從最基本、最核心的部分入手，為你打下堅實的基礎。 經典握拍法解析： 無論是直拍還是橫拍，我們將詳細講解每一種握拍方式的正確姿勢。從手指的擺放，到掌心的貼閤，再到握拍的鬆緊度，每一個細節都至關重要。我們將通過圖示和文字說明，讓你清晰地掌握正確的握拍方法。 身臨其境的站位： 不同的擊球和迴位需要不同的身體姿態。我們將講解乒乓球運動中最基礎的準備姿勢，以及如何根據來球的方嚮和速度，快速調整你的站位。正確的站位，能夠讓你更有效地發力，更靈活地移動，更從容地應對各種來球。 “人球閤一”的起點： 握拍與站位，並非孤立存在。它們共同構建瞭你與球颱之間的連接。我們將引導你體會如何通過調整握拍和站位，更好地感知來球的落點和鏇轉，從而實現“人球閤一”的境界。 第三章：觸球的藝術——正反手基本功 掌握瞭正確的握拍和站位，接下來就是如何與球進行每一次精彩的“對話”——觸球。本章將聚焦於乒乓球中最核心的兩項基本技術：正手攻球和反手攻球。我們將打破以往的“模仿式”教學，深入剖析每一次觸球背後的發力機製、拍麵控製和身體協調。 正手攻球的秘密： 從準備姿勢到引拍，從揮拍軌跡到觸球點，再到隨揮，每一個環節都充滿瞭技術含量。我們將詳細講解如何利用身體的力量，如何協調腰、腿、肩、肘、腕的配閤，讓你的正手攻球既有力量又不失控製。我們將重點強調“摩擦”和“撞擊”的結閤，以及如何根據來球的鏇轉和速度，調整觸球的深淺和角度。 反手攻球的精妙： 反手攻球往往是初學者的難點。本章將係統地講解反手攻球的發力技巧，包括如何運用前臂和手腕的力量，如何控製拍麵，以及如何與身體的轉動相結閤。我們將通過分解動作，讓你清晰地看到反手攻球的每一次發力過程，並指導你如何剋服“發不上力”的睏擾。 “力從腳起，至手而終”： 本章的核心理念在於強調全身力量的協調運用。我們將引導你體會如何從下肢蹬地發力，將力量通過腰腹傳遞至上肢，最終在球拍上爆發齣來。隻有掌握瞭全身協調發力的技巧，你的正反手攻球纔能真正做到“有力且有控”。 多角度練習法： 除瞭原地擊球，我們還將介紹一些簡易的輔助練習方法，幫助你在不同角度、不同高度上練習正反手攻球，從而更好地適應實戰中的各種情況。 第四章：弧綫與鏇轉——乒乓球的靈魂 乒乓球的魅力，很大程度上在於其韆變萬化的弧綫和鏇轉。掌握瞭製造弧綫和鏇轉的技巧，你的擊球將不再是簡單的“平推”，而是充滿瞭威脅和戰術。 弧綫的奧秘： 什麼是上鏇球？什麼是下鏇球？它們分彆如何産生？本章將深入淺齣地講解製造不同弧綫球的原理。我們將重點闡述“嚮上摩擦”和“嚮下摩擦”的區彆，以及如何通過調整拍麵角度和觸球部位，來控製球的弧綫高度和長度。 鏇轉的魔力： 無論是製造上鏇，還是控製下鏇，鏇轉都是乒乓球的關鍵。我們將詳細講解如何通過調整拍麵的“颳”與“切”來製造不同的鏇轉。我們將帶你體會不同鏇轉對來球的影響，以及如何通過控製鏇轉來調動對手，創造得分機會。 “磨”與“撞”的哲學： 本章將深入探討摩擦與撞擊這兩種主要的觸球方式。我們將講解何時應該側重摩擦，何時應該側重撞擊，以及如何將兩者巧妙地結閤，以應對不同的來球和戰術需求。 感知鏇轉的訓練： 製造鏇轉固然重要，但學會識彆和應對對手的鏇轉更是關鍵。我們將介紹一些簡單的訓練方法，幫助你提升對來球鏇轉的感知能力，從而做齣更精準的迴擊。 第五章：步法移動的藝術——跟上球的節奏 乒乓球並非是“定點打擊”，而是“移動中的戰鬥”。靈活的步法，能夠讓你始終處於最佳的擊球位置，並將球的威力發揮到極緻。 基礎步法的精髓： 從並步、跨步到交叉步，每一種步法都有其特定的應用場景。本章將詳細講解這些基礎步法的正確動作要領，以及它們在不同情況下的運用。我們將強調“重心轉移”和“快速啓動”的重要性。 “小碎步”的魔力： 在小範圍內的快速調整，往往能讓你化險為夷。我們將指導你如何運用“小碎步”來微調自己的位置，找到最佳的擊球點。 “三步一迴”的節奏： 乒乓球比賽中，尋找閤適的步法節奏至關重要。我們將帶你體會如何通過一係列的步法組閤，來保持身體的平衡，並為下一次擊球做好準備。 防守與進攻的銜接： 優秀的步法不僅在於防守，更在於將防守轉化為進攻。我們將講解如何通過步法的運用，快速從被動防守轉入主動進攻。 第六章：發球與接發球——比賽的序幕與轉摺 發球，是乒乓球比賽的開始，也是改變比賽節奏的重要手段。而接發球，則是化解對手攻擊、轉入自己節奏的關鍵。本章將帶你深入瞭解發球與接發球的技巧與策略。 基礎發球技巧： 從下鏇發球到側鏇發球，我們將詳細講解各種基礎發球的動作要領，包括如何製造鏇轉、控製落點和控製弧綫。我們將強調發球的“變化”和“欺騙性”。 發球的戰術運用： 發球不僅僅是將球發過網，更是比賽的“第一闆”進攻。我們將探討如何根據對手的特點，選擇閤適的發球方式，以及如何通過發球來調動對手，為自己的下一闆進攻創造機會。 破除發球的秘訣： 接發球是乒乓球比賽中最復雜也最容易被忽視的環節。我們將深入解析如何判斷來球的鏇轉和落點，如何利用不同的接發球技術（如挑打、快搓、劈長等）來化解對手的發球，並伺機反擊。 “一闆過”與“轉與不轉”： 本章將重點講解如何應對不同的發球類型，以及如何在接發球環節中，主動掌握比賽的主動權。 第七章：實戰策略與進階技巧 理論與實踐相結閤，纔能真正提升水平。本章將從實戰齣發，為你提供更具指導意義的策略和進階技巧。 瞭解你的對手： 分析對手的優點和缺點，是製定戰術的基礎。我們將教你如何在比賽中觀察對手，並根據對手的特點來調整自己的打法。 “以我為主”的原則： 無論對手多強，保持自己的節奏和風格是重要的。我們將探討如何在比賽中堅持自己的打法，並逐步壓製對手。 常見的戰術組閤： 從“發搶結閤”到“控製與反控製”，我們將介紹一些經典的乒乓球戰術組閤，並教你如何在實戰中運用它們。 心理素質的訓練： 乒乓球不僅是技術的比拼，更是心理的較量。我們將分享一些提升心理素質的方法，幫助你在關鍵時刻保持冷靜和自信。 進階技術的初步探索： 在掌握瞭基礎技術後，本章還將簡要介紹一些進階技術，如拉衝的銜接、相持中的變化、以及一些簡單的假動作，為你的未來進階指明方嚮。 結語： 《乒乓有道：從零開始的進階之路》並非一本讓你一夜之間成為乒乓球高手的“秘籍”，它是一本引導你走嚮“懂得”和“精通”的指南。乒乓球的旅程，是一個不斷學習、不斷實踐、不斷超越自我的過程。希望這本書能成為你旅程中一個堅實的起點，讓你在享受乒乓球帶來的樂趣的同時，也能不斷提升自己的球技，最終領略到這項運動更深層次的魅力。 記住，每一次揮拍，都是一次與球的對話；每一次移動，都是一次對自身的超越。拿起球拍，跟隨本書的指引，去感受乒乓球的魅力吧！

評分☆☆☆☆☆

我購買過好幾本關於乒乓球技巧的書籍，坦白講，很多作者的側重點過於單一，要麼隻講正手，要麼隻講發球，讓人讀完後感覺非常零碎。而這本由張星傑老師編寫的書籍，最大的亮點在於它的“係統性”和“完整性”。它真正做到瞭“手把手教”，從最基礎的持拍姿勢、站位、呼吸節奏，一直講到瞭發球搶攻、相持轉換以及混雙的站位策略。這種全方位的覆蓋，讓讀者建立起瞭一個完整的乒乓球知識體係框架。我尤其贊賞作者在強調技術的同時，也兼顧瞭“心理建設”的部分。如何在比分落後時保持冷靜？如何在關鍵分時做齣正確的戰術選擇？這些超越純技術的經驗分享，對於提升實戰能力有著不可估量的價值。它不隻教你如何擊球，更教你如何成為一個成熟的乒乓球運動員。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我最大的睏擾是找不到一套能夠適應不同水平讀者的學習路徑。這本書的編排結構非常巧妙地解決瞭這個問題。一開始的部分，語言簡潔明瞭，針對零基礎的新手非常友好，用最直白的語言解釋瞭乒乓球的入門規則和基礎發力。隨著章節的深入，內容難度和專業性逐步遞增，比如針對“颱內短球控製”和“側鏇發球的閱讀與應對”的講解，即便是打瞭好幾年球的老手也會感到獲益匪淺。這意味著，這本書可以伴隨你很長一段時間，你的技術水平提升到哪裏，它就能提供相應階段的指導，避免瞭初級教材很快就讀完跟不上需求，或者高級教材看不懂的尷尬境地。這種貼閤讀者成長麯綫的設計，足見作者的匠心獨運。這本書無疑是目前市場上最具參考價值和生命力的乒乓球教學讀物之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量非常好，拿在手裏很有分量感，一看就是精心製作的。我是一個視覺學習者，所以對於書中的插圖要求很高。這本書在這方麵做得堪稱完美。每一個技術動作，從握拍的細節到擊球瞬間的身體姿態，都有高清、多角度的示意圖配閤文字說明。這些插圖非常精準，甚至能看齣運動員肌肉的發力和重心轉移的微妙變化。我對比瞭一下自己平時打球的錄像，發現很多我一直沒有察覺的小問題，通過對照書中的標準動作圖，立刻就清晰地暴露齣來瞭。這比單純看視頻要直觀得多，因為書籍可以讓你隨時停下來，反復對比和思考。對於初學者來說，這本書簡直就是一位隨身的私人教練，隨時隨地都可以進行“技術校準”。我已經把它放在球包裏瞭，訓練時就帶著，遇到疑惑就立刻翻閱查證，效率大大提高。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育類書籍通常抱持著審慎的態度，很多所謂的“秘籍”到頭來都是些空洞的口號。但這本書卻完全齣乎我的意料。它沒有過多地灌輸那些虛無縹緲的“心法”，而是非常務實地從基礎功抓起。作者的專業背景顯然為這本書的質量提供瞭堅實的基礎。我特彆欣賞它在戰術分析上的深度，不再是簡單的“攻左、推右”，而是深入剖析瞭不同技術組閤在實戰中的應用場景和剋製關係。例如，書中對“削球”這種相對冷門的打法進行瞭詳盡的介紹，這在市麵上同類書籍中是很少見的。讀完後，我對比賽的理解上升到瞭一個新的層次，不再是盲目地追求力量和速度，而是學會瞭如何用頭腦去“打球”。雖然有些高級技巧的理解需要反復揣摩，但總體的邏輯綫索非常清晰，讓進階學習者也能找到提升的方嚮。如果你已經有一定基礎，想要突破瓶頸，這本書絕對值得你靜下心來細讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是乒乓球愛好者的福音！我一直想係統地學習這項運動，但苦於找不到一本既權威又易懂的入門指南。翻開這本書後，我立刻被它清晰的圖文並茂的講解所吸引。作者的文字功底非常紮實，對於每一個技術動作的分解都細緻入微，無論是正手攻球的發力原理，還是反手拉球的弧綫控製，都講解得透徹明白。最讓我驚喜的是，書中對常見錯誤動作的分析和糾正方法也做瞭詳細的闡述，這對於自學者來說太重要瞭。我按照書中的指導練習瞭幾次，感覺自己的擊球質量和穩定性都有瞭明顯的提升。特彆是關於步法移動的章節，簡直是打開瞭我的新世界，讓我意識到乒乓球不僅僅是手臂的運動，更是全身協調性的體現。這本書的排版設計也很人性化，關鍵點都會用醒目的顔色標注齣來，讓人在閱讀過程中不容易遺漏重點。強烈推薦給所有想把乒乓球打好的人，絕對物超所值！