減肥塑身美體金典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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凰朝工作室 著

圖書標籤:

• 減肥
• 塑身
• 美體
• 健康
• 飲食
• 運動
• 健身
• 美容
• 瘦身
• 體重管理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506452137

商品編碼：29692720711

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:減肥塑身美體金典

定價：29.90元

售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67

作者:凰朝工作室

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787506452137

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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運動教練、營養師、中醫師、西醫師，為您聯手傾力奉獻，更健康、更有效、更全麵的塑身與美體方案。
瘦身美體不用花大價錢
打造元氣滿滿的健康瘦
飲食減肥——健康不復胖，越吃越苗條
中醫按摩——**智慧的漢方養生法
運動塑身——修煉讓他愛不釋手的曼妙身材
美容美體——打造讓他怦然心動的陶瓷美肌
風行坊間的樂活美人養成術！

內容提要

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本書為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。全書以全新的視野，深入淺齣、簡潔實用地詮釋瞭何為健身美體、如何健身美體。該書集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，內容豐富，通俗易懂，不僅適閤廣大的女性，男性也能從中受益。

目錄

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作者介紹

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耿瀟男，生活類圖書策劃人，撰稿人，北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監。 長期效力於生活瞭圖書的策劃，撰稿及時尚生活潮流的觀察研究。 在流行時尚，服飾美容，營養美食，運動健身，親子孕育，建築傢居以及相關領域有著深入敏銳的觀察和獨到的見解。 曾

文摘

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序言

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藝術鑒賞的永恒魅力：穿越時空的審美之旅 圖書名稱：藝術鑒賞的永恒魅力：穿越時空的審美之旅 圖書簡介 本書並非一部探討形體管理或營養學的指南，而是獻給所有渴望在視覺藝術的廣闊天地中遨遊的讀者的一部深度探索之作。我們旨在揭開藝術創作的神秘麵紗，帶領讀者進行一場穿越古今、跨越地域的審美洗禮。這是一次對人類創造力巔峰的緻敬，是對那些超越時代、觸動靈魂的作品的細緻解讀。 第一部分：西方藝術的宏偉敘事——從洞穴壁畫到現代先鋒 本書開篇將讀者帶迴史前時代的幽暗洞穴，探究最早的人類如何通過岩畫嚮世界宣告他們的存在與想象力。隨後，我們將目光聚焦於古希臘和古羅馬的古典藝術。在這裏，比例、和諧與理想化的人體美學構成瞭西方藝術的基石。我們將深入分析帕特農神廟的建築哲學，以及米隆《擲鐵餅者》所蘊含的動感與數學之美。 中世紀的藝術風格，在宗教信仰的強力驅動下，呈現齣一種莊嚴而象徵性的麵貌。本書將詳細剖析拜占庭的金色馬賽剋、哥特式大教堂的垂直嚮上衝力，以及雕塑中情感的初步覺醒。 文藝復興，無疑是藝術史上的一次光輝的爆炸。達芬奇的科學觀察、米開朗基羅對人體力量的極緻錶達、拉斐爾的和諧構圖，都將在本書中得到細緻的剖析。我們不僅關注《濛娜麗莎》神秘的微笑，更會探究藝術傢如何將人文主義思想融入其創作之中。 巴洛剋與洛可可時期，藝術風格轉嚮瞭戲劇性、情感的張力和奢華的裝飾。卡拉瓦喬的明暗對比法（Chiaroscuro）如何捕捉瞬間的戲劇衝突？貝尼尼的雕塑又如何賦予大理石生命？洛可可的輕快與精緻如何反映瞭宮廷生活的浮華？ 十九世紀，藝術的變革加速。浪漫主義的激情、現實主義對日常生活的忠誠描繪，以及印象派對光影瞬間的捕捉，共同構築瞭一幅復雜而多變的圖景。莫奈的湖光山色、德加的芭蕾舞者，它們不再隻是對現實的復製，而是對觀看行為本身的探索。 進入現代，藝術徹底掙脫瞭學院派的束縛。野獸派的色彩革命、立體主義對多維視角的解構、抽象錶現主義對潛意識的釋放，以及波普藝術對大眾文化的挪用與反思。本書將帶領讀者理解畢加索如何打破傳統空間，馬蒂斯如何以色彩錶達純粹情感，以及杜尚如何通過現成品挑戰“什麼是藝術”的傳統定義。 第二部分：東方審美的深邃意境——東方哲學與藝術的交融 本書的另一核心篇章將焦點轉嚮東方藝術的獨特魅力。與西方側重於再現客觀實體不同，東方藝術，尤其是中國和日本的藝術，更注重“氣韻生動”和“寫意”。 我們將深入探討中國山水畫的“可遊、可居、可觀”的境界。從顧愷之的“以形寫神”，到宋代範寬、郭熙對崇高自然景觀的描繪，再到文人畫的內省與抒情，強調的始終是人與自然的和諧共處，以及筆墨運行中所蘊含的哲學思辨。書法藝術作為東方獨有的視覺語言，其綫條的力度、結構的氣韻，將被視為與繪畫同等重要的藝術門類進行探討。 日本藝術，則以其對“物哀”（Mono no aware）和“侘寂”（Wabi-Sabi）的獨特美學而著稱。茶道中的器物之美、浮世繪中對市井生活的生動捕捉、以及枯山水園林中象徵性的空間布置，都體現瞭對轉瞬即逝之美和不完美之美的珍視。 第三部分：藝術的語言：形式、符號與解讀的鑰匙 要真正欣賞藝術，我們需要掌握分析的工具。本部分將提供一套係統的藝術鑒賞框架，幫助讀者超越“好看”與“不好看”的膚淺評價。 形式分析（Formal Analysis）： 探討綫條、色彩、構圖、質感和空間如何共同作用於作品，引導觀者的視覺流嚮和情感反應。例如，對稱構圖帶來的穩定感，與不對稱構圖帶來的張力。 圖像學與圖像誌（Iconography and Iconology）： 學習如何識彆作品中的特定符號、母題和典故。理解一個天使的翅膀、一種特定的花卉或一個神話場景，在不同曆史時期所代錶的不同含義。 藝術史背景與社會語境： 任何藝術品都不是孤立存在的。我們將討論技術進步（如油畫顔料的齣現）、贊助人的需求（教會、貴族或新興資産階級）、以及社會思潮（啓濛運動、工業革命）如何共同塑造瞭藝術的麵貌。 結語：藝術作為一種生活方式 《藝術鑒賞的永恒魅力》旨在培養讀者的“審美能力”，這是一種將藝術融入日常觀察和思考的能力。藝術品並非遙不可及的博物館藏品，它們是人類精神生活最直接的物質遺存。通過學習如何“閱讀”一幅畫、如何“感受”一座雕塑，我們得以更深刻地理解人類曆史的復雜性、情感的普遍性，以及對真、善、美的永恒追求。本書將是您打開藝術之門、開啓無盡探索之旅的忠實嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常吸引我，它不像那些枯燥的學術著作，而是用一種非常親切、接地氣的方式來闡述復雜的健康知識。我感覺作者就像一個經驗豐富的朋友，耐心地引導著我，讓我能夠理解並接受書中的理念。我本身對運動一直都比較排斥，總是覺得運動是一件很辛苦的事情，但這本書似乎打破瞭我固有的認知。它用瞭很多生動的例子和圖示，來展示那些既有趣又有效的運動方式，讓我覺得運動不再是枯燥的任務，而是一種享受。我特彆喜歡其中關於“利用碎片時間進行高效鍛煉”的章節，這對我這種平時工作忙碌的人來說，簡直是福音。而且，書中對於不同年齡段、不同體質的人群，都提供瞭個性化的運動建議，這讓我覺得這本書的適用性非常強。此外，我還在書中看到瞭關於“如何調整心態，保持積極樂觀”的內容，這一點讓我非常驚喜。我一直認為，心理狀態對於減肥的重要性不亞於飲食和運動，而這本書恰恰把這一點考慮進去瞭，這讓我覺得它更加人性化和全麵。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節非常在意的人，所以我在選擇減肥塑身類書籍時，總是會仔細考察它的專業性和嚴謹性。《減肥塑身美體金典》這本書在這一點上給瞭我很大的驚喜。它在很多方麵都引用瞭科學的理論依據，並且用清晰易懂的語言解釋瞭這些理論。我特彆欣賞書中關於“能量守恒定律”和“基礎代謝率”的講解，這些基礎知識的普及，能夠幫助讀者更深刻地理解為什麼某種飲食或運動方式會有效。而且，書中提供的食譜和運動計劃，都有詳細的數據支撐，例如每種食物的營養成分，或者每個動作的消耗熱量等等。這讓我在執行時，能夠做到心中有數，而不是盲目跟從。另外，書中還提到瞭很多關於“誤區闢謠”的內容，比如“節食就能瘦”、“隻做局部運動就能瘦”等等，這些都是我在過去可能曾經犯過的錯誤，而這本書能夠及時地糾正我的觀念，讓我少走彎路。這本書就像一位嚴謹的老師，在教導我科學健身的方法，讓我能夠真正掌握主動權，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

我承認，我在減肥的路上已經走瞭很多年，也嘗試過各種各樣的方法，但總是半途而廢，效果也不盡如人意。所以，當我在朋友的推薦下看到《減肥塑身美體金典》這本書時，我帶著一絲好奇和一絲懷疑的態度去瞭解它。這本書的裝幀風格比較樸實，沒有那些華麗的宣傳語，而是用一種沉穩的姿態呈現在我麵前。我仔細翻閱瞭它的內容，發現它並沒有鼓吹什麼速成的方法，也沒有承諾那些不切實際的奇跡。相反，它更多地強調瞭“循序漸進”和“科學管理”的重要性。這讓我覺得這本書是比較靠譜的，因為它更像是與我進行一次深入的對話，而不是簡單的說教。我特彆關注書中關於“如何建立健康的生活習慣”這部分，因為我知道，很多時候，體重反復的原因並不在於某個單一的“秘方”，而是我們長期以來不健康的生活模式。我希望這本書能幫助我從根源上解決問題，不僅僅是減掉幾斤肉，更是要培養一種可持續的健康生活方式。我也對書中關於“如何應對平颱期”的建議很感興趣，因為這是我在以往減肥經曆中經常遇到的瓶頸。這本書能否為我提供一些突破性的思路，讓我能夠堅持下去，這是我最期待的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我第一眼就吸引住瞭，那種柔和的色彩搭配上簡潔的字體，瞬間就傳達齣一種健康、積極的氛圍。我一直覺得，一個好的開始是成功的一半，而這本《減肥塑身美體金典》在視覺上就給我留下瞭深刻的第一印象。我是在一個偶然的機會下，在書店的角落裏發現它的，當時正值我下定決心要開始一段新的健康生活，所以毫不猶豫地把它帶迴瞭傢。迴傢後，我迫不及待地翻開它，想看看裏麵究竟隱藏著怎樣的“金典”秘籍。從目錄上看，它似乎涵蓋瞭從飲食調整到運動計劃，再到一些生活習慣的改善，內容非常全麵。我特彆期待書中關於如何科學飲食的部分，畢竟“吃”是減肥過程中最讓人頭疼也是最關鍵的一環。我希望它能提供一些切實可行、易於操作的食譜，而不是那些聽起來很美好但實際操作起來睏難重重的方法。另外，書中關於塑身和美體的部分也讓我充滿期待，我希望它能教我一些針對不同身體部位的訓練方法，讓我不僅能瘦下來，還能擁有更加緊緻、有綫條的身材。總的來說，這本書的外觀和初步瀏覽給我的感覺是非常積極的，它像一個等待被發掘的寶藏，讓我對即將到來的健康之旅充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓我印象深刻，它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留有大量的空白，並且將重點內容用粗體、斜體或者不同的顔色突齣顯示。這讓我在閱讀的時候，能夠更加輕鬆，而且不會感到疲勞。我尤其喜歡書中穿插的那些精美的插圖和照片，它們不僅能夠清晰地展示運動的動作，還能夠展現齣健康、自信的美麗姿態，給我一種視覺上的激勵。而且，我發現這本書的語言非常富有感染力，它不是那種生硬的命令式語氣，而是充滿瞭鼓勵和支持，讓我在閱讀的過程中，能夠感受到一股強大的正能量。它讓我覺得，減肥和塑身並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過努力，每個人都能達到的目標。書中還提供瞭一些“案例分享”，講述瞭一些普通人的減肥成功故事，這些故事讓我覺得非常勵誌，也給瞭我很大的信心，讓我覺得我也可以做到。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一本能夠陪伴我、激勵我、支持我的朋友。