MMA擂台缠斗基础 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶飞 著

图书标签:

• MMA
• 格斗
• 缠斗
• 地面技术
• 站立打击
• 防摔
• 实战
• 技巧
• 训练
• 擂台

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951650

商品编码：29692738298

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:MMA擂台缠斗基础

定价：49.00元

售价：33.3元,便宜15.7元,折扣67

作者:陶飞

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

MMA(Mixed Martial Arts)，通常译为混合式格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛不仅允许使用泰拳、巴西柔术等多种技术，而且还允许使用站立打击、地面缠斗（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地面攻击等），是一种徒手搏击非常全面、实用、接近街头格斗的格斗技术。本书包括3种警戒姿势，43种站立对抗技术,80种地面缠斗技术。如断头台、蝴蝶防守、背后裸绞等的解脱方法；从蜘蛛防守实施三角缄、十字固转为三角缄的方法、“龟式缠抱”状态下的膝法攻击、“龟式缠抱”转为背后裸绞的方法等技法。解说细致、图片清晰，是学习MMA不可或缺的技术佳作。

目录

作者介绍

文摘

序言

《MMA擂台缠斗基础》是一本专为渴望深入了解地面格斗艺术的爱好者和初学者量身打造的指南。本书并非仅仅罗列动作，而是系统性地剖析了MMA（综合格斗）比赛中最具决定性、最能体现技术深度与策略智慧的缠斗环节。缠斗，顾名思义，是在近身肉搏中，双方利用力量、技巧和时机，将对手拖入地面，并寻求降服或控制的格斗形式。它要求格斗者具备扎实的体能、敏锐的战术思维以及对身体运作机制的深刻理解。 本书的撰写，旨在填补市面上对于MMA缠斗系统性、入门级讲解的空白。许多武术爱好者在接触MMA时，往往会被其激烈的站立打击所吸引，却对地面上的“静止”较量感到困惑。然而，在现代MMA的顶尖赛事中，绝大多数的胜利都来自于地面缠斗的终结。因此，掌握缠斗的精髓，不仅是提升竞技水平的关键，更是理解MMA这项运动魅力的重要途径。 《MMA擂台缠斗基础》以循序渐进的方式，带领读者走进MMA缠斗的世界。我们将从最基础的站立摔跤技术讲起，这是将对手带入地面的第一步。这部分内容详细讲解了如何运用步法、身法、重心转移以及有效的抱摔技巧，例如单腿抱摔、双腿抱摔、过肩摔等。我们不仅会教授动作本身，更会深入解析动作背后的发力原理、时机把握以及如何应对对手的防守。例如，在执行单腿抱摔时，身体如何协调发力，何时是最佳的下潜时机，以及如何在对手试图反抗时保持平衡和控制。 接着，本书将重点转移到地面缠斗的核心——防御与进攻。在地面上，双方的处境是完全不同的，一个细微的失误都可能导致被动甚至被降服。因此，牢固的地面防御是生存的第一要素。我们将详细介绍如何建立稳固的防守姿态，例如“桥式”技巧（Bridge）、“乌龟式”（Turtle）、以及如何在被压制的情况下进行有效的翻滚和空间管理。这些防御技巧并非被动挨打，而是主动寻找反击机会的基石。 一旦掌握了有效的防御，我们便可以开始学习进攻性的地面技术。本书将系统地介绍常见的地面位置控制，如“侧压”（Side Control）、“骑乘”（Mount）、“背部控制”（Back Control）等。每一种位置都有其独特的优势和进攻机会。以侧压为例，我们将讲解如何保持体重优势，限制对手的活动空间，并逐步过渡到攻击。这包括了各种有效的膝压、腿锁以及关节技的准备。 本书最精彩的部分之一，便是对各种降服技的深入讲解。降服技是缠斗的终结手段，也是最具观赏性的环节。我们不会止步于表面动作的演示，而是会深入解析每一种降服技的原理、发力点、以及如何安全有效地实施。从经典的十字固（Armbar）、三角绞（Triangle Choke）、断头台（Guillotine Choke），到更具技巧性的锁腿技术，如直腿锁（Straight Ankle Lock）、膝十字固（Knee Bar），本书都将一一呈现。每一种降服技都会伴随详细的体位选择、身体角度调整、以及如何利用对手的挣扎来完成降服的战术讲解。我们将强调，降服技并非蛮力，而是通过精确的控制和对人体关节、韧带的了解来实现。 《MMA擂台缠斗基础》还非常注重战术策略的培养。缠斗并非一成不变的套路，而是充满了博弈和智慧。我们将探讨如何在不同的地面位置下制定进攻和防守的策略，如何根据对手的特点调整自己的技术应用，以及如何利用节奏变化和虚晃来创造机会。例如，在被骑乘时，如何利用上身的假动作诱使对手露出破绽，从而获得翻盘的机会。 此外，本书还特别强调了缠斗中的体能训练和柔韧性训练。地面的消耗远大于站立，长时间的缠斗需要充沛的体能来支撑。因此，我们会在书中提供一系列针对性的体能训练建议，帮助读者提升耐力、力量和爆发力。同时，良好的柔韧性是施展和防御许多缠斗技巧的关键，本书也会提供相关的训练方法。 本书的另一大亮点在于其实用性。每一项技术讲解都力求清晰易懂，配合精美的插图或详细的步骤描述，方便读者进行模仿和练习。我们鼓励读者在安全的环境下，与训练伙伴进行反复的实践，将书本知识转化为实际的格斗能力。我们深知，理论学习固然重要，但没有实际的演练，一切都只是空谈。 《MMA擂台缠斗基础》的目标读者群非常广泛。对于初学者来说，它是一本绝佳的入门教材，能够帮助他们建立起对MMA缠斗的全面认识，并掌握最核心的基础技术。对于已经有一定格斗基础的爱好者，本书能够帮助他们梳理和深化对缠斗的理解，弥补技术上的短板，提升地面实战能力。对于教练而言，本书亦可作为教学参考，为训练提供系统的理论框架和技术指导。 本书的撰写过程，力求严谨和专业。我们参考了大量优秀的格斗技术资料，并结合了资深教练和选手的实战经验。我们希望通过这本书，能够激发更多人对MMA缠斗的热情，让更多人能够安全、有效地掌握这项迷人的格斗艺术。 最后，《MMA擂台缠斗基础》所呈现的，并非一套死板的教学手册，而是一个开放的探索过程。格斗技术在不断发展，每一位练习者也都有自己独特的风格和理解。我们希望这本书能成为你踏入MMA缠斗世界的一块坚实基石，为你打开一扇通往更深层次格斗理解的大门。通过对本书内容的深入学习和反复实践，你将能够更好地理解MMA比赛的魅力，并在未来的格斗道路上，打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我原本对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们难免会陷入枯燥的招式分解和生硬的理论说教中。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它的叙事节奏把握得极其精准，时而娓娓道来，深入剖析不同流派的精髓；时而又如同疾风骤雨，将复杂的战术以最直观、最易懂的方式呈现出来。作者的文笔流畅自然，完全没有那种“教科书”式的刻板，读起来更像是在听一位经验丰富的老将，在炉火边讲述他跌宕起伏的实战心得。那种将技术融入哲学的写作手法，让人在学习动作的同时，也领悟到了格斗的真谛——那是一种关于尊重、纪律和自我超越的修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图质量，绝对是业内顶尖水准。每一张动作分解图都清晰到令人发指，光影的运用使得肌肉的起止点和发力路径一目了然。很多复杂的连击和防守动作，仅仅通过几张静态图片就能让人理解其精髓，这极大地提高了学习效率。我过去在研究其他资料时，常常需要反复暂停、回看才能领悟一二，但在这本书中，视觉辅助材料是如此的到位和专业，它真正做到了“一图胜千言”。对于初学者来说，这意味着他们可以更少地走弯路，更快地建立正确的动作模型。

评分☆☆☆☆☆

从整体的专业性和权威性来看，这本书无疑树立了一个新的标杆。它没有故作高深地使用晦涩难懂的专业术语，而是用一种既能让行家认可、又能让新手理解的“双语”模式进行阐述。书中引用的历史典故和战例分析，也为枯燥的训练增添了趣味性，让人知道我们所学习的技巧，是历经岁月沉淀下来的精华。这本书的价值在于，它成功地搭建起了一座连接理论与实战的坚固桥梁，让每一次翻阅都成为一次对格斗艺术的重新敬畏与学习。我敢断言，这本书将会在相当长的一段时间内，成为该领域内必备的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是大师级的杰作，色彩的搭配、人物的动态捕捉，无不透露出一种原始的、未经雕琢的力量感。我第一眼看到它时，就被那种扑面而来的冲击力吸引住了，仿佛能透过纸张的纹理，感受到拳台上热汗淋漓的紧张氛围。它不仅仅是一本关于格斗技巧的书，更像是一部视觉化的艺术品，每一次翻页都像是在揭开一个充满野性的新世界。封面上的文字排版也很有讲究，粗犷的字体与细腻的背景形成了强烈的对比，让人忍不住想要深入探究其中蕴含的奥秘。尤其是那个标志性的Logo，简洁有力，一针见血地概括了书的核心精神。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“心理建设”部分所花费的篇幅和深度。很多人都只关注拳脚的运用，却忽略了真正决定胜负的，往往是强大的内心。书中对于如何在压力下保持冷静、如何阅读对手的意图、以及如何在连败之后迅速重塑信心的章节，简直是金玉良言。作者似乎对人性的弱点有着深刻的洞察，他没有提供任何空洞的口号，而是给出了一套切实可行的“心法”。我按照书中的建议调整了自己的训练心态后，发现自己看待失败的角度都发生了质的变化。这部分内容，对于任何身处竞技压力中的人来说，都是无价之宝，远远超出了格斗技艺本身的范畴。