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倪士杰 著

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• 武术
• 太极拳
• 心意拳
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• 技击
• 内功
• 中华武术
• 拳法

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307842

商品编码：29692854686

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:心意太极(下部)

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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太极拳是武术，有一系列拳械单练、对练套路及系统的练功方法，专业运动员可参加搏击比赛，爱好者用来自卫和养生。

内容提要

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太极拳体系是真实的学问，它除了有强身健体的功效外，还集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了中华民族的厚重文化。 作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。

《心意太极(下部)》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

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第五章 心意太极桩功法
节 心意太极桩功法简介及动作名称
第二节 心意太极桩功法图解
第三节 心意太极桩功法图谱

第六章 心意太极养生拳
节 心意太极养生拳简介
第二节 心意太极养生拳动作名称及线路图
第三节 心意太极养生拳图解
第四节 心意太极养生拳图谱

第七章 心意太极枪法
节 心意太极枪法简介
第二节 心意太极枪法动作名称及线路图
第三节 心意太极枪法图解
第四节 心意太极枪法图谱

第八章 心意太极短杆
节 心意太极短杆简介
第二节 心意太极短杆动作名称及线路图
第三节 心意太极短杆图解
第四节 心意太极短杆图谱

第九章 心意太极单刀
节 心意太极单刀简介
第二节 心意太极单刀动作名称及线路图
第三节 心意太极单刀图解
第四节 心意太极单刀图谱

作者介绍

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倪士杰现年74岁结合５０年来修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融会贯通，创新了心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身的修炼方法，并创编了心意太极拳械系列。

文摘

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序言

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心意太极(下部) 《心意太极(下部)》并非一部单纯的武术技法图解，更像是一部关于生命智慧与武道哲学的深度探索。本书承接上部的内容，将太极的内涵推向了更为精微、更为宏阔的层面，它带领读者穿越外在的招式，直抵心意本源，揭示太极在日常生活、精神修炼乃至宇宙运行中的深刻应用。 第一章：内劲的修炼与运用——形意合一的奥秘 上部中，我们初步认识了太极的“形”，即身体的姿态、动作的规范。而下部则聚焦于“意”，也就是内在的精神力量。本章将深入探讨如何将“意”注入“形”，从而产生真正的“内劲”。 意念导引与气感培养： 学习如何通过集中心念，引导气息在体内运行，感受气在经络中的流动。这不仅仅是简单的呼吸练习，更是将意识与身体精微层面连接的桥梁。我们将详细解析腹式呼吸、逆腹式呼吸的要领，以及如何通过意念的导引，使气感更加充盈、更加敏感。这包括对身体各个部位的意念感知练习，例如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等招式背后所蕴含的意念指令。 筋骨的松沉与力点的转化： 内劲的产生，关键在于身体的整体协调与力的有效传递。本章将详细阐述如何通过深度松沉，使筋骨获得最大的延展性与弹性，从而形成全身一体的力学结构。我们将探讨“力从地起，达于梢节”的原理，讲解如何通过腰为主宰，将地面的反作用力，经由腿部、胯部，汇聚于丹田，再通过脊柱传导至全身，最终在接触点爆发出来。书中会配以图例，演示身体各关节的微调，以及如何找到身体的“落点”，使劲力做到“蓄而不发，发而未动”。 劲力的层次与转化： 内劲并非单一的力道，而是包含多个层次的动态变化。本章将区分“触劲”、“听劲”、“化劲”和“发劲”等不同阶段的内劲表现。我们会深入讲解“听劲”的技巧，即如何通过身体的微小感知，捕捉对手力量的来龙去脉，从而做出最有效的应对。同时，也会详细解析“化劲”的原理，即如何以柔克刚，借力打力，将对方的力量化解于无形。最后，将引导读者理解“发劲”的艺术，如何在瞬间将积蓄的内劲，以最迅捷、最集中的方式释放出去。 第二章：太极拳的技击原理——以静制动，以弱胜强 在掌握了内劲的运用后，本章将把太极的理论体系应用于技击实战。这里的技击并非单纯的格斗技巧，而是一种智慧的博弈，一种对力的深刻理解与巧妙运用。 借力打力与四两拨千斤： 这是太极技击的核心思想。本章将通过大量的实例分析，阐述如何利用对手的来力，进行反击。我们将讲解“粘、黏、连、随”的要领，即如何与对手的力量“粘”在一起，如影随形，让他无处遁形。同时，也会分析“牵、引、转、抖”等动作，如何在对方失去平衡的瞬间，将其彻底击倒。本章会重点讲解“四两拨千斤”的实践方法，通过身体的微小变化，以及腰胯的巧妙转动，实现以小博大的效果。 虚实的转换与进退的艺术： 太极拳的精髓在于虚实的不断转换，以及进退的灵活自如。本章将深入分析“虚实”的内涵，如何让自己的身体变得虚灵，而让对手的力落入空处。同时，会讲解“进退”的策略，如何主动掌握战场的节奏，何时该进，何时该退，以及进退时身体的姿态与力量的运用。我们将通过对“捋”、“挤”、“按”、“靠”等技法的剖析，展示虚实转换在实际应用中的具体体现。 防守反击的智慧： 太极拳并非一味地追求进攻，而是以防守为基础，伺机反击。本章将详细阐述太极的防守体系，如何通过柔韧的身体，化解对方的强力攻击，并在此过程中寻找反击的机会。我们将分析“以退为进”、“以守为攻”的理念，以及如何利用对手的攻击，将其引入不利的境地，再给予致命一击。 第三章：太极在日常生活中的应用——身心和谐的实践 太极的智慧，并非仅限于武术场域，它更是指导我们生活的一种哲学。本章将带领读者将太极的理念融入日常生活中，实现身心的和谐与健康。 站桩与身体的重塑： 站桩是太极修炼的基础，也是重塑身体、调整身心的重要方法。本章将详细讲解不同桩法的要领，例如“无极桩”、“太极桩”等，以及它们对身体骨骼、肌肉、内脏产生的积极影响。我们会探讨站桩如何帮助改善体态，缓解颈肩腰腿疼痛，提升身体的稳定性与平衡感。同时，也会分享站桩过程中可能出现的身体反应，以及如何进行调整。 行步如棉与步法的修炼： 太极拳的步法轻灵稳健，如履平地，如行云流水。本章将解析太极行步的奥秘，如何做到“七星步”、“开合步”等步法的协调统一。我们将重点讲解如何做到“落步无声”、“行步如棉”，以及如何在行走中保持身体的松沉与平衡，这对于老年人、体弱者尤为重要，能有效预防跌倒，保持行动的自如。 呼吸与情绪的调控： 顺畅的呼吸是身体健康与情绪稳定的基石。本章将深入探讨太极呼吸与情绪之间的联系，学习如何通过深长的腹式呼吸， calming down the mind and releasing stress. We will explore how to use the rhythm of breath to regulate the nervous system, improve sleep quality, and enhance emotional resilience. 太极的养生智慧： 结合春夏秋冬的节气变化，以及人体经络的运行规律，本章将介绍太极的养生之道。我们会分享如何通过太极的运动，以及相应的饮食调理、生活作息，达到强身健体、延年益寿的目的。这包括对“顺四时而适寒暑”的理念的阐释，以及如何根据个人体质，调整太极的练习强度与内容。 第四章：心意太极的哲学升华——道法自然，天人合一 步入心意太极的哲学层面，我们将触及更深层次的智慧。这部分内容将引导读者超越技法本身，去理解太极所蕴含的宇宙观与人生观。 阴阳五行与宇宙的和谐： 太极思想根植于阴阳五行学说。本章将深入解析阴阳的辩证关系，以及五行的相生相克之道，并将这些原理与太极拳的动作、原理相结合。我们将理解，太极拳的刚柔相济、开合虚实，正是阴阳二元哲学在运动中的体现。同时，也会探讨五行如何在人体内运行，以及如何通过太极的练习，达到五行协调，身心平衡。 无为而无不为的智慧： “无为而无不为”是道家思想的核心，也是心意太极追求的最高境界。本章将阐释如何在太极的练习中，体会“无为”的精髓，即顺应自然，不强求，不妄为。我们会探讨，当身体达到一定境界时，动作的产生似乎是自然而然的，无需刻意为之，却能达到最佳的效果。这是一种“活的智慧”，而非僵化的规则。 生命的能量与内在的成长： 心意太极不仅是对身体的修炼，更是对内在精神的升华。本章将引导读者去感受生命的能量，去探索内在的潜力。我们将探讨，如何通过太极的练习，唤醒身体的生命力，提升内在的觉知，达到身心合一，最终实现“天人合一”的生命境界。这是一种对生命本质的回归，一种与宇宙同频共振的体验。 《心意太极(下部)》是一部值得反复研读的书籍，它提供了一种全新的视角来理解太极，一种更深层次的智慧来指导生活。它不仅仅是关于如何打出一套漂亮的太极拳，更是关于如何活出更有智慧、更和谐、更圆满的人生。它鼓励读者在练习中去体悟，在生活中去实践，最终在心意太极的道路上，不断超越自我，实现生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我对《心意太极（下部）》的期盼，是基于一种对武术的“返璞归真”的渴望。下部，理应是集大成之作，它不应再纠结于那些基础的理论辨析，而是应该呈现出一种“大象无形”的境界。我期望看到的是一种高度提炼的、直指人心的陈述。比如，如何在一招一式中，体现出“无极生太极，太极生万物”的宇宙观。这种对宏大概念的具象化表达，是极具挑战性的。我希望作者能避免冗长和重复，而是用精炼的语言，直击核心。也许书中会包含一些作者多年来与不同高手切磋的心得总结，那些在实战中一闪而逝的顿悟，被作者用文字凝固下来，成为后来者可以借鉴的经验。我尤其看重的是那种“知其然，更知其所以然”的深度。如果下部能提供一个清晰的路线图，指引习练者如何从一个熟练掌握招式的人，蜕变为一个真正理解并活出太极意境的“人”，那么这本书无疑就是一本传世之作。我对这种成熟、内敛的智慧之光，充满了无尽的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《心意太极（下部）》的评价着实让人有些为难，因为我手头能拿到的信息实在是有限，它就像一本藏在深闺中的秘笈，只闻其名，不见其真容。不过，光是“心意太极”这四个字，就足以勾起我内心深处对武学哲思的无限遐想。我猜想，下部的内容必然是承接了上部的理论基础，将那份“心意合一”的境界推向了更高的层次。想象一下，当练习者不再拘泥于招式的形似，而是真正做到了“意在拳先”，那该是何等玄妙的体验？我期待的，是一个关于内在驱动力如何影响外在表现的深度探讨。也许，作者会详细阐述如何通过冥想、呼吸控制来调节内劲的流动，让太极拳不再仅仅是一种健身术或防身术，而成为一种通往内心宁静与觉知的修行法门。如果书中能穿插一些前辈高人的实例解析，哪怕只是只言片语的记载，都能让人感受到那份跨越时空的武学传承的重量。我非常好奇，在“下部”，作者是如何收束和总结那些形而上的概念，将它们转化为可以实践、可以体会的具体方法论的。这份期待，源自于对传统文化中那份含蓄而深邃的智慧的敬仰，希望这本书能提供一把钥匙，开启我理解太极精髓的大门。

评分☆☆☆☆☆

读到《心意太极（下部）》这个名字，我的脑海中立刻浮现出那种厚重、内敛的氛围，仿佛翻开的不是一本书，而是一卷年代久远的画轴，上面用遒劲的笔法勾勒出了乾坤变化的身法轨迹。我更倾向于认为，下部会侧重于实战应用层面的升华，即如何将理论中的“虚实转换”在瞬息万变的对峙中自然流露。那种境界，绝不是靠蛮力和刻意为之就能达到的，它需要一种对环境、对对手气机的精准捕捉和预判能力。我热切盼望作者能提供详尽的案例分析，比如如何应对来自不同角度、不同力度的攻击，在看似被动的情况下，如何巧妙地借力打力，最终以最小的消耗达成控制或制胜。当然，更深层次的，是对“心”的描绘。在激烈的交手中，心神如何做到“定而不乱”？如何在外界纷扰中保持内心的澄明，从而让身体的反应超越大脑的思考速度，达到本能的契合？如果这本书能提供一些关于“听劲”的精妙口诀或心法，哪怕只是一些不易察觉的细节提示，对于正在苦苦求索突破瓶颈的习练者来说，都将是无价之宝。我对这种对细节的极致打磨，抱有极高的期望。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度来看，一本武学典籍的下卷，其难度往往比上卷更高，因为它要求读者必须拥有扎实的基础，才能跟上作者的思维飞跃。《心意太极（下部）》如果真的如其名，我想它必然会涉及到“心法”的深层奥秘，也就是超越了身体和技巧的层面，直指意识和潜能的开发。我猜想，作者可能会引入一些现代科学的视角，比如生物力学或者神经科学的观点，来解释为何某些看似不经意的动作会产生巨大的威力，从而为古老的经验主义提供新的佐证。我尤其感兴趣的是，书中是否会提及“气感”的培养和验证。这种飘渺的体验，往往是习武者最难把握的部分。是否有具体的对照练习，来帮助读者区分是真正的气感流动，还是单纯的心理暗示？如果作者能用清晰、逻辑严密的文字，去拆解和重构这种玄妙的内部体验，那这本书的价值将远远超越一般的武术指导手册。它将成为一本引导人探索自身潜能的工具书，一本关于自我意识重塑的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对《心意太极（下部）》的期待，更多的是基于一种对“收尾”的敬畏感。一部武学巨著的下部，往往承担着画龙点睛、归于平淡的重任。如果说上部是“破”，是层层深入、不断推翻旧有认知的过程，那么下部就应该是“立”，是建立起一套成熟、自洽的太极世界观。我希望作者能以一种近乎诗意的语言，来阐述太极的“大用无方”。这种“无方”并非无法可循，而是超越了所有既定的方圆规则，达到随心所欲的境界。我期待书中能探讨太极与中国传统哲学，比如《易经》中的阴阳辩证关系，是如何在肢体运动中得以完美体现的。此外，对于个人修炼的持之以恒，下部是否会有所侧重？比如，如何在高强度的现代生活中，保持对太极精神的日常滋养，让这门学问真正融入血液，成为一种生活态度而非仅仅是场馆中的一小时锻炼？这种对“道”的阐释，而非仅仅是“术”的堆砌，才是我真正期待从一本名为“心意太极”的下部著作中获得的宝贵财富。