高等学校公共体育通用教材：大学体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜丽 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040308778

商品编码：29692941241

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:高等学校公共体育通用教材：大学体育教程

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:姜丽

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787040308778

字数：

页码：314

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《大学体育教程》共分两篇十二章，主要对象是大学生，据此，在编写时特别注意把解决当代大学生体育与健康的需求和实践问题作为出发点，突出了针对性、指导性、先进性和可操作性，以适合当代大学生和青年人学习的需要。本书可作为普通高校大学体育课程教学用书，也可作为高校开展素质教育的参考书供学生阅读。与此同时，本书对从事大学生体育与健康教育的教学人员和研究人员也是一本很好的参考书。

内容提要

《大学体育教程》根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神编写，突出体现了时代性、特色性、可读性、创新性、可操作性等特点。在内容的编排上，将传统大学体育课程内容按照现代教育理论、体育教育的基本发展规律和体育课程的新发展重新构建。全书包括两篇十二章内容。理论知识篇（共七章）阐述了体育的基本理论，并根据学生的心理、生理特点实际情况，重点介绍了体育锻炼对人体的影响、体育锻炼与营养、体育手段与锻炼原则、保健与康复、健康测量与评价、体育文化等；运动技能篇（共五章）介绍了田径运动、球类运动、民族传统体育、时尚休闲体育、生存生活技能等实用性内容。
作为一本大学公共体育教材，《大学体育教程》可以很好地指导学生参加体育锻炼实践，为终身体育奠定基础。

目录

理论知识篇
章 体育与人类社会的发展
节 体育的基本概念
第二节 体育与人类社会的发展
第二章 体育与人的发展
节 体育锻炼对人体的影响
第二节 身体素质的生理学分析
第三章 体育锻炼与合理营养
节 营养概述
第二节 营养素与健康
第三节 体育锻炼与合理营养
第四节 大学生的膳食结构与合理营养
第四章 体育手段与锻炼原则
节 体育手段的产生与发展
第二节 体育手段的科学基础
第三节 体育与环境
第四节 大学生体育知识态度与实践
第五节 体育锻炼原则
第五章 安全保健康复技能
节 体育锻炼的医务监督
第二节 常见运动损伤的预防与处置
第三节 运动中常见生理反应与处置
第四节 运动处方
第六章 健康测量与评价
节 健康测量与评价概述
第二节 大学生体质健康标准测试的内容和意义
第三节 健康状况自我测量
第七章 体育文化论
节 体育文化概述
第二节 校园体育文化

运动技能篇
第八章 田径运动
节 走
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第九章 球类运动
节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第七节 手球运动
第十章 民族传统体育
节 武术概述
第二节 太极拳
第三节 舟山船拳
第四节 跆拳道
第五节 舞龙
第六节 舞狮
第七节 龙舟竞渡
第十一章 时尚休闲体育
节 有氧健身操搏击操拉丁健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 健美运动
第五节 街舞形体训练少数民族舞蹈
第六节 滑板轮滑
第七节 台球保龄球
第八节 冲浪运动划艇帆板运动
第九节 娱乐游戏
第十二章 生存生活技能
节 野外生存
第二节 定向运动
第三节 拓展训练
第四节 攀岩
第五节 游泳
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《大学体育实践与健康生活》 一、 课程概述 《大学体育实践与健康生活》是一门面向全体在校大学生开设的通识性体育必修课程，旨在通过系统性的理论学习与科学的实践训练，帮助学生掌握基本的体育运动技能，树立科学的健康观念，培养终身体育的意识和能力，从而提升大学生的身心健康水平，促进全面发展。课程内容涵盖了体育运动的基本知识、多样的运动项目体验、科学的健身方法、运动伤害的预防与处理、健康的饮食习惯、心理调适技巧以及体育文化与人文精神等多个维度。本课程注重理论与实践相结合，强调个性化发展，鼓励学生在掌握运动技能的同时，深刻理解体育的育人功能，将体育锻炼融入日常生活，构建积极、健康、充实的人生。 二、 课程目标 本课程致力于实现以下几大培养目标： 1. 掌握基本运动技能，增强体能素质： 学生将有机会接触和学习多种体育项目，如田径、球类（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳、武术、健美操等，通过循序渐进的训练，掌握至少1-2项体育项目的基本技术和战术，提高心肺功能、力量、速度、耐力、柔韧性等身体素质。 2. 树立科学健康观念，提升健康素养： 课程将系统介绍健康生活的构成要素，包括运动、营养、心理、睡眠、疾病预防等。学生能够理解运动对生理和心理健康的益处，掌握科学的饮食原则，学会基本的压力管理和情绪调节方法，了解常见运动伤害的预防与初步处理措施，形成积极主动的健康管理意识。 3. 培养运动兴趣与习惯，倡导终身体育： 通过丰富多样的课程内容和灵活的教学方式，激发学生对体育运动的兴趣，帮助他们找到适合自己的运动方式，并逐步养成规律性运动的习惯。课程强调体育的乐趣和价值，引导学生认识到体育是贯穿人一生的重要组成部分，为未来的健康生活奠定基础。 4. 提升合作与沟通能力，培育体育精神： 在团队运动项目中，学生将学习如何与队友有效沟通、协作配合，共同完成目标，培养团队意识和集体荣誉感。通过参与体育活动，学生将深刻理解公平竞争、尊重对手、遵守规则、拼搏进取等体育精神，并将这些精神迁移到学习和生活中。 5. 认识体育文化内涵，涵养人文素养： 课程将适当介绍体育的历史、发展及其在社会文化中的地位和作用，引导学生思考体育与哲学、美学、伦理学等学科的联系，提升对体育文化多样性和人文精神的理解，拓展人文视野。 三、 课程内容模块 本课程内容设计兼顾广度与深度，循序渐进，旨在满足不同学生的需求和兴趣。主要教学模块包括： 模块一：体育健康基础理论 健康与体育的内涵： 探讨健康的定义、健康的生活方式、体育在维护和促进健康中的作用。 人体生理功能与运动： 介绍运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统等的影响，运动训练的基本原理。 运动营养与饮食： 讲解宏量营养素和微量营养素的作用，运动前后、运动过程中的合理膳食建议，常见运动营养误区。 运动心理学入门： 探讨运动中的情绪、动机、注意力、意志力等心理因素，以及如何通过体育锻炼进行心理调适。 运动伤害预防与处理： 介绍运动中常见的损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折等），学习热身、整理活动的重要性，以及基本的急救常识和处理原则。 体育与社会文化： 简述体育的历史演变，分析体育在社会发展、文化传承中的作用，介绍奥林匹克精神等。 模块二：运动项目实践与技能训练 学生将根据学校的课程安排和个人兴趣，选择并参与以下至少两个大类或多个项目的训练。每个项目都将由浅入深，从基础技术到简单战术，再到初步的比赛实践。 田径项目： 短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等项目的基础技术和训练方法。 球类项目： 篮球： 运球、传球、接球、投篮、突破、防守等基本技术；简单的攻防配合。 排球： 垫球、传球、发球、扣球、拦网等基本技术；两人或三人配合。 足球： 控球、传球、带球、射门、头球等基本技术；简单的传接配合。 羽毛球： 握拍、发球、高远球、杀球、网前球等基本技术；单打与双打基础。 乒乓球： 握拍、发球、搓球、拉球、攻球等基本技术；单打基础。 体操与健美操： 基础体操动作（如柔韧性练习、力量练习、平衡练习），健美操基本步伐、组合编排，注重身体协调性与美感的培养。 游泳： 蛙泳、自由泳等泳姿的基础技术，水中安全知识，换气与漂浮练习。 新兴运动与传统技艺： 根据学校资源情况，可能包括武术（如太极拳、少林拳基础）、棋类（如围棋、国际象棋）、户外拓展（如绳结、攀岩基础）、瑜伽、舞蹈等，以拓展学生的运动视野。 模块三：健康生活方式指导与实践 个性化健身指导： 根据学生身体状况和体能测试结果，指导学生制定适合自己的家庭健身计划，讲解家庭健身器材的使用方法。 运动负荷与休息： 学习如何科学评估运动强度，掌握合理的运动频率和休息时间，避免过度训练。 运动表现提升策略： 介绍一些基础的体能训练方法，如力量训练、耐力训练、协调性训练等，以及如何通过训练改善运动表现。 心理健康维护： 学习放松技巧（如深呼吸、冥想），识别和应对常见的心理压力，培养积极乐观的心态。 健康生活方式评估与规划： 引导学生进行自我健康评估，并根据评估结果，制定短期和长期的健康生活方式改进计划。 四、 教学方法与考核方式 教学方法： 课程采用理论讲授、示范演示、分组练习、竞赛活动、案例分析、多媒体教学、线上线下混合教学等多种形式。注重启发式教学，鼓励学生主动思考、积极提问。鼓励学生之间互助学习，形成良好的学习氛围。 考核方式： 课程考核采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，总成绩一般由以下几部分组成： 出勤与参与度： 考察学生课堂出勤情况及参与各项教学活动的积极性。 技能测试： 对学生掌握的运动技能进行考核，包括技术动作的规范性和熟练程度。 体能测试： 对学生的心肺耐力、力量、柔韧性等基本身体素质进行测试。 理论考试/作业： 考察学生对体育健康基础理论知识的掌握程度，可能采取闭卷考试、开卷考试、课程论文、健康报告等形式。 实践表现/竞赛成绩： 在体育实践活动或组织的小型比赛中，根据学生的表现进行评价。 健康生活方式报告： 学生撰写一份关于自身健康生活方式的分析与改进计划报告。 五、 学习资源与支持 学生将获得来自教师的专业指导，同时可以利用学校体育场馆、健身房、游泳馆等设施进行课外锻炼。课程还会推荐相关的体育科普读物、健康生活类书籍、专业体育网站和APP，鼓励学生自主学习和拓展。鼓励学生积极参与学校组织的各类体育赛事、健康讲座和体育文化活动，将所学知识和技能应用于实践。 六、 结语 《大学体育实践与健康生活》课程不仅仅是身体素质的训练，更是对学生生活方式的引导和对健全人格的塑造。我们希望通过本课程的学习，每一位大学生都能爱上运动，享受运动带来的乐趣与健康，并将这份健康与活力带入未来的学习、工作和生活中，成为一个体魄强健、精神饱满、积极向上的人。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在内容更新和与时俱进方面做得非常出色。它没有固守陈旧的训练模式，而是大胆地融入了现代运动科学的研究成果和新兴的健身理念。比如，书中对功能性训练（Functional Training）的介绍，就体现了与时俱进的眼光，强调训练应更贴近日常生活和实际运动需求，而不是仅仅追求表面的力量展示。我还注意到，教材中对不同体质和健康状况的个体差异化训练指导也有所体现，这对于当前高校学生群体多样化的健康需求来说，是非常人性化的设计。它没有采用“一刀切”的教学方法，而是倡导个性化发展，鼓励学生根据自身情况选择合适的运动强度和项目。这种与时俱进的教学理念，确保了教材的实用性和前瞻性，让读者感觉手中的是一本充满活力和生命力的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的知识深度感到非常惊喜，它远超出了我对“大学体育教程”的传统认知。书中对于运动生理学和运动心理学的讲解，不仅仅停留在概念层面，而是深入到了科学原理的应用。比如，它细致地剖析了不同强度运动对心肺功能的影响机制，并给出了科学的训练周期建议，这对于想要系统提升自身运动表现的学生来说，简直是宝贵的财富。我特别喜欢其中关于“运动损伤预防与急救”那一章，内容详实且操作性极强，不仅讲解了常见的运动损伤类型，还提供了现场处理的标准流程和后续康复建议，这在很多同类教材中是很少见的深度。作者显然在相关领域有深厚的积累，能够将复杂的前沿理论，用一种相对易懂的方式融入到日常的体育教学中。它不仅仅是教会你如何做动作，更重要的是告诉你“为什么”要这样做，这种对底层逻辑的挖掘，极大地提升了阅读的价值感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太“接地气”了，读起来完全没有一般教材那种枯燥乏味的学术腔调。作者似乎非常懂得如何与年轻读者进行有效的沟通。语句流畅自然，充满了鼓励和积极向上的力量。在描述一些技术要领时，经常会穿插一些生动的比喻或者贴近生活的例子，一下子就能把抽象的概念变得鲜活起来。例如，在解释如何保持身体平衡时，它可能会用“像一棵扎根的大树”来形容核心稳定性的重要性，这种表达方式非常直观，让人印象深刻。此外，书中对于体育精神和团队合作的探讨也恰到好处，并没有空泛地说教，而是结合具体的体育情境进行阐述，让人在学习技能的同时，也能潜移默化地受到积极的价值观熏陶。阅读体验堪称愉悦，让人愿意主动去探索下一页的内容，而不是被动地应付学习任务。

评分☆☆☆☆☆

从教学法和辅助资源的整合角度来看，这本书展现了极高的实用价值。教材中设置了大量的“自测与反思”环节，这些设计不是简单的习题，而是引导学生回顾和评估自己的学习进度与运动表现的工具。尤其是一些情景模拟问答，很有助于将理论知识转化为实际的决策能力。此外，如果这本书配套有网络资源或者视频讲解链接（尽管我仅从纸质书本身评价），那它无疑是构建起了一个多维度的学习生态系统。在我看来，一本优秀的教材，不仅要提供知识，更要提供学习的方法和工具。这本书在这方面做得非常到位，它教会了读者如何自我管理、如何科学规划运动生涯，这比单纯学会一项运动技能要重要得多。它真正致力于培养的是具有终身体育意识和自我学习能力的现代大学生。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的装帧设计颇具匠心，封面设计简约而不失大气，色彩搭配柔和，给人一种沉稳可靠的感觉。内页纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字迹工整，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。作为一名体育爱好者，我尤其欣赏书中排版上的用心之处。图文并茂的呈现方式，使得复杂的运动原理和技术动作分解得非常透彻，配图精准到位，不像有些教材那样只有干巴巴的文字堆砌。比如在讲解篮球的运球技巧时，不同角度的分解图和关键点提示，让初学者也能迅速抓住要领。更值得称赞的是，教材的章节划分逻辑性很强，从基础体能训练到各项运动技能的系统学习，层层递进，循序渐进。即便是对体育知识了解不多的读者，也能轻松跟上节奏，逐步构建起完整的体育知识体系。整体来看，这本书的物理形态和视觉呈现，都传递出一种专业、严谨的学术态度，非常适合作为高校体育课程的辅助读物。