(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷志栋 等 著

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出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561131435

商品编码：29692866737

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名:(高职高专)大学体育与健康(第二版)(基础类)

定价：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:殷志栋 等

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787561131435

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育与健康》（第二版）是新世纪高职高专教材编审委员会组编的基础类课程规划教材之一。
高职高专体育课程是高等教育的重要组成部分，担负着增强学生体质、增进学生健康、提高学生身心发展水平的重任。根据中央、国务院《关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》和教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，各高校要不断提高体育教学质量，充分拓展体育教学的功能，促进学生健康发展，使当代大学生成为德、智、体、美全面发展的社会主义事业建设者和接班人。健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、高尚的道德情操已成为21世纪对人才的基本要求，其中，健壮的体魄是基础和根本；良好的心理素质是条件和保证。健壮的体魄，得益于后天科学的体育锻炼；良好的心理素质，有赖于日常的自我栽培。
大学阶段是青年学生身体发育的旺盛阶段，也是个性形成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和心态以应对日趋严峻的挑战，是当前高等教育需要履行的为重要和为迫切的职责和义务。
本教材以能力本位教育思想为出发点，着重培养学生体育锻炼、自我监测、心理训练等能力。我们应用DACUM（Developing a Curriculum）方法对《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》目标进行科学分解，确定能力素质图表，根据能力素质图表编写本教材。使其具有高度的针对性和应用性，以求能够真正实现体育课在促进大学生健康人格的形成和健康体魄的发展以及全面发展大学生素质方面的作用。本教材根据 “任务驱动”等教学改革理念的要求，使DACUM图表中的每一项能力，在对应的章节中都设有训练任务，以保障教师教学设计和学生自我学习的需要。教材共分为四个部分，部分为体育理论基础知识，第二部分为体育运动技能，第三部分为大学生心理健康与训练，第四部分为运动损伤与传统养生。
本教材具有以下特点：
1.求新。我们引用*的研究资料和参考文献，打破以往体育教材重体魄、轻心理的惯例，双管齐下，两者并重，在教材中贯穿两条主线，使学生在强健体魄的同时，也形成了健康的心理素质。
2.务实。本教材遵循理论与实践相结合的编写原则，不求难而求奇，一切以够用为度。既应用相关的理论知识，阐述大学生生理、心理发展的特点，又密切联系当今大学生的爱好、特点，提出切实可行的方案。既有文字说明，也有图表的辅助讲解。
3.图精。体育锻炼项目与心理调适方法多种多样，千差万别。我们精心选择了在实际教学活动中基础广泛、易于开展、学生喜爱的体育项目加以详细介绍；在心理调适方法的选择上，也注意选择那些效果好、便于掌握的内容。同时，也拓展了一些较有潜力的项目和方法，供学有余力的学生有选择性地自学。
4.系统。我们应用DACUM方法，科学地分解了学生所要达到的能力素质，建立能力素质图表，在各个章节中提供与能力素质图表对应的训练任务，便于教师进行科学的、系统化的教学设计。

目录

部分 体育理论基础知识
章 高等学校体育教学
第二章 科学锻炼身体的方法与合理膳食
第三章 体育运动欣赏
第2部分 体育运动技能
第四章 篮球
第五章 排球
第六章 足球
第七章 乒乓球
第八章 羽毛球
第九章 武术
第十章 体育舞蹈
第十一章 形体训练
第十二章 健美操
第十三章 轮滑
第十四章 游泳
第3部分 大学生心理健康与训练
第十五章 大学生心理健康与体育教学
第十六章 定向运动
第十七章 野外生存
第4部分 运动损伤与传统养生
第十八章 运动处方
第十九章 大学生健康标准
第二十章 民族传统养生
参考文献

作者介绍

文摘

序言

（高职高专）大学体育与健康（第二版）（基础类） 概述 《大学体育与健康（第二版）（基础类）》是一本面向高等职业技术院校和高等专科学校学生设计的体育与健康类教材。本书旨在为学生提供系统、全面的体育科学基础知识和实践技能，帮助他们树立终身体育的意识，掌握科学的健身方法，提升身心健康水平，为适应未来社会发展和职业生涯奠定坚实的基础。 本书在第一版的基础上，结合当前高等教育改革的新要求、新趋势以及体育与健康领域的新理论、新成果，进行了修订和完善。第二版在内容结构、知识深度、实践指导以及理论联系实际等方面均有所提升，力求更加贴近高职高专学生的学习特点和需求。 核心理念与目标 本书秉持“健康第一、全面发展”的教育理念，强调体育不仅仅是体能训练，更是培养学生健全人格、良好意志品质、团队协作精神和社会适应能力的重要途径。其核心目标在于： 1. 普及体育科学知识： 使学生了解人体结构与功能、运动生理学、运动解剖学、运动生物力学等基础科学原理，理解运动对人体健康的影响。 2. 掌握科学健身方法： 教授学生科学有效的运动训练原则、方法与技术，包括力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的提高，以及各种常见体育项目的基本技术掌握。 3. 提升健康素养： 引导学生认识健康的生活方式，学习如何预防和管理常见的健康问题，如肥胖、慢性疾病等，掌握基本的急救知识与技能。 4. 培养终身体育意识： 激发学生对体育活动的兴趣，引导他们形成积极、健康的生活习惯，鼓励他们在毕业后继续参与体育锻炼，享受运动带来的乐趣，保持身心健康。 5. 促进全面发展： 通过体育活动，培养学生的意志力、自信心、规则意识、公平竞争意识、团队精神和领导力，为他们在职业生涯和社会生活中取得成功提供有力的支撑。 内容结构与特色 本书的编写遵循循序渐进、理论与实践相结合的原则，内容丰富，体系完整。其结构大致可分为以下几个部分： 第一部分：体育与健康导论 体育的本质与功能： 深入阐述体育在个体发展、社会进步中的重要作用，包括生理、心理、社会、教育等多个维度。 健康的概念与内涵： 介绍世界卫生组织关于健康的定义，以及健康的多维性（生理健康、心理健康、社会适应能力和道德健康）。 高职高专体育的地位与作用： 强调体育在培养高素质技能型人才过程中的不可替代性。 现代生活方式与健康挑战： 分析现代社会生活方式对健康的负面影响，如久坐、不规律饮食、精神压力等，提出应对策略。 第二部分：人体运动基础 运动生理学基础： 介绍运动过程中人体各系统的生理变化，如心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统在运动中的适应性反应，能量代谢的基本原理等。 运动解剖学基础： 讲解人体骨骼、肌肉、关节的结构与功能，分析它们在运动中的作用，为理解动作技术和损伤预防提供理论依据。 运动生物力学基础： 介绍运动中的基本力学原理，如杠杆、力、力矩等，帮助学生理解运动技术的优化与效率提升。 身体素质与运动能力： 详细阐述力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性等基本身体素质的概念、训练方法和生理基础。 第三部分：运动训练与健身指导 运动训练的基本原则： 讲解超量恢复、负荷、周期性、专项性等运动训练的基本规律，指导学生科学安排训练计划。 力量训练： 介绍力量训练的类型（最大力量、速度力量、肌耐力），常见训练方法（自由力量、器械力量、自重训练），以及训练中的注意事项。 耐力训练： 阐述有氧和无氧耐力的训练方法，包括持续跑、间歇跑、节奏跑等，以及心率监控与训练强度控制。 柔韧性训练： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等技术，强调其在提高关节活动度、预防运动损伤中的作用。 身体成分与体重管理： 探讨健康体重的重要性，介绍科学的减重和增重方法，强调合理饮食与规律运动的结合。 第四部分：常见体育项目实践指导 本书将针对高职高专院校普遍开展的体育项目，进行详细的技术动作讲解和训练指导。内容可能涵盖但不限于： 田径： 跑步（短跑、中长跑）、跳远、铅球等基本技术和训练方法。 球类运动： 篮球（运球、传球、投篮、防守）、排球（传球、扣球、发球、拦网）、足球（控球、传球、射门）、羽毛球、乒乓球等基本技术和战术意识。 体操与舞蹈： 基础体操动作、广播操、健美操，以及一些简单的舞蹈元素。 水上运动（如条件允许）： 游泳基本泳姿和技术。 民族传统体育项目： 适度介绍一些具有地域特色或普及度较高的民族传统体育项目。 第五部分：运动损伤的预防与处理 运动损伤的常见原因： 分析运动前的热身不足、技术动作不规范、训练负荷过大、疲劳等导致损伤的因素。 常见运动损伤的识别与处理： 介绍扭伤、拉伤、肌肉疲劳、骨折等常见运动损伤的症状，以及RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）等初步处理方法。 运动康复基础： 简要介绍运动损伤后的康复过程和原则。 运动营养学基础： 讲解运动前后、运动中的合理营养补充，能量、蛋白质、维生素、矿物质在运动中的作用。 第六部分：健康生活方式与心理调适 膳食营养与健康： 介绍平衡膳食、食物分类、营养素需求，以及如何根据自身情况制定健康饮食计划。 睡眠与休息： 强调充足睡眠的重要性，指导学生养成良好的睡眠习惯。 心理健康与压力管理： 探讨运动对心理健康的影响，教授应对学习、生活压力的有效方法，如冥想、放松训练等。 疾病预防与健康管理： 介绍常见传染病和慢性非传染性疾病的预防知识，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，以及如何进行自我健康监测。 急救常识： 普及心肺复苏（CPR）、人工呼吸、止血、包扎等基本急救技能。 第七部分：体育与社会 体育文化与发展： 简要介绍体育的历史演变和在现代社会中的多元价值。 奥林匹克精神与体育道德： 引导学生理解奥林匹克精神，树立公平竞争、尊重对手的体育道德风尚。 体育与职业生涯： 探讨体育锻炼如何为学生的职业发展提供身体和心理上的优势。 绿色健身与可持续发展： 鼓励学生在参与体育活动时，关注环境保护和可持续发展理念。 教学方法与实践指导 本书在编写过程中，充分考虑了高职高专学生的特点，强调理论联系实际，注重实践操作。 图文并茂： 大量采用图片、示意图，清晰展示运动动作要领和技术细节，便于学生理解和模仿。 案例分析： 结合实际案例，分析运动训练中的常见问题、健康风险，引导学生思考和解决问题。 实践练习： 每章内容后配有设计合理的实践练习题、思考题，鼓励学生将所学知识应用于实践，并在体育课堂上进行演练。 科学指导： 强调运动过程中的科学性、安全性，提示学生在运动中应注意的事项，防止运动损伤。 鼓励自主学习： 提供丰富的知识拓展方向和参考资料，鼓励学生进行自主学习和探究。 适用对象 本书主要适用于全国高等职业技术院校、高等专科学校的全体学生，作为其体育与健康课程的指定教材。同时，也适用于对体育与健康知识感兴趣的社会各界人士作为参考读物。 结论 《大学体育与健康（第二版）（基础类）》以其科学严谨的内容、系统完善的结构、生动实用的讲解，将成为高职高专院校体育与健康教育领域一本不可或缺的优秀教材。它不仅能帮助学生掌握运动技能，更重要的是引导他们树立健康的生活理念，培养受益终身的体育锻炼习惯，为他们的未来发展奠定坚实的健康基石，为社会培养更多健康、阳光、积极向上的高素质技能型人才。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，这本书在理论构建上做得还是比较扎实的，它为你打开了体育和健康领域的一扇门，让你知道在这个领域里有哪些值得探索的方向。书中对于体育活动如何影响身体机能，以及如何通过科学的训练来达到健身目的，都给出了一定的理论依据。它就像一本体育知识的“百科全书”的缩影，让你对体育运动有了更系统、更全面的认知。但是，我总觉得这本书在“实用性”和“趣味性”上还有很大的提升空间。比如，在介绍一些运动项目时，可以更生动形象地描述运动的乐趣，或者加入一些成功的运动员的故事，让读者更容易产生共鸣。另外，对于如何将书中的理论知识转化为实际的运动计划，或者如何在日常生活中更好地融入体育锻炼，这本书提供的具体指导相对较少，更多的是一种知识的传授，而缺乏一种“行动指南”的感觉。我希望这本书能更像一位循循善诱的教练，而不仅仅是一位知识渊博的老师。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《大学体育与健康（第二版）》的时候，我心里还是挺期待的，毕竟“健康”这个词在当今社会备受关注。这本书的整体架构给我的感觉是比较严谨的，对于体育活动如何促进身心健康，以及一些基本的健康理念，都有一定的阐述。它强调了体育锻炼在预防慢性疾病、改善心理状态方面的重要作用，这点我非常赞同。不过，在实际阅读过程中，我发现这本书在“健康”这个更广泛的概念延展上，可以做得更深入一些。比如，除了运动健康，还可以更详细地探讨一些与健康相关的其他方面，例如营养学基础、睡眠卫生、压力管理等，这些都是构成一个人整体健康不可或缺的元素。虽然书名里包含了“健康”，但感觉侧重点还是偏向于“体育”的锻炼本身，对于其他维度的健康内容，似乎涉猎不深。如果能将这些内容更全面地融入进来，那这本书的价值会得到更大的提升，真正成为一本指导大学生全面健康的指南。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书的看法是，它在体育锻炼的实践指导方面做得相对比较简略。虽然它确实涵盖了体育锻炼的重要性、如何科学健身等理论层面的内容，但真正让我期待的是能看到更多关于具体运动项目练习方法、训练计划制定以及如何根据自身情况进行个性化选择的详细指导。比如，在介绍跑步时，除了提到跑步的好处，我更希望它能有更细致的关于不同距离的训练方法、速度训练的技巧、不同人群的跑步注意事项等等。同样的，对于球类运动、力量训练等，如果能提供更系统、更具操作性的练习步骤和进阶指导，那这本书的实用性会大大提升。目前的内容，更多的是一种宏观的介绍，缺乏深入到细节的指导，对于那些希望通过这本书直接获得具体训练方法、能够立即付诸实践的读者来说，可能会感到信息量不足。当然，作为一本基础类教材，它可能更侧重于理论的普及，但这方面的缺失，确实是让我觉得有些美中不足的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读了有一段时间了，感觉整体上还是蛮扎实的。一开始拿到的时候，就是抱着了解一下大学体育课到底要学些什么的想法，毕竟现在很多学校的体育课内容都挺丰富的，不只是简单的跑跑跳跳。书里对体育锻炼的基本原理、运动生理学、运动解剖学这些基础知识讲得比较透彻，虽然有些地方涉及的理论会有点烧脑，但作为一本基础教材，它的内容覆盖面还是挺广的，我觉得对于想深入了解运动科学的人来说，是个不错的起点。而且，它还提到了运动损伤的预防和处理，这一点我觉得非常实用，毕竟运动过程中难免会有一些小意外，知道怎么应对能减少很多不必要的麻烦。书里的图文结合也做得不错，一些运动动作的分解图都很清晰，方便读者对照学习。总的来说，这本书的内容还是比较体系化的，能帮助读者构建起一个比较完整的体育与健康知识框架，对于想要打好体育基础，或者为未来更深入的运动学习做准备的读者，这本书提供了一个很好的平台。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书，主要就是想了解一下现在大学体育课到底都教些啥，以及有没有什么可以借鉴的东西。这本书的语言风格比较学术化，很多概念的解释都挺严谨的，这对于想认真学习体育理论知识的人来说是好事。它提到了很多关于运动生物力学、运动心理学以及运动生理学方面的原理，让我对很多运动现象有了新的认识。但同时，我也有点觉得，对于我们这些主要目的是为了提高身体素质、改善运动技能的学生来说，这些理论知识是不是有点过于“高冷”了？我更希望能在书里看到更多和我们日常运动密切相关的、更容易理解和吸收的内容，比如如何提高心肺功能，如何增加肌肉力量，如何提高柔韧性等等，并且最好能配上一些简单易学的练习方法。虽然书中也提到了这些，但感觉讲解得比较笼统，不够具体。对于一些体育基础薄弱的同学，可能会觉得有些吃力。