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张斌，宋洁 著

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• 南拳
• 武术
• 传统拳法
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• 自卫
• 拳术
• 中华武术
• 运动健身
• 武术入门

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718347

商品编码：29693162607

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名:南拳技巧

定价：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:张斌,宋洁

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787508718347

字数：

页码：233

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《南拳技巧》分知识篇、技能篇、训练篇，全面深入的讲解了南拳的历史。

目录

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知识篇
n南拳运动的发展史
n南拳的起源
n现代南拳
n南拳的健身作用
n南拳的特点
n南拳的种类介绍
n福建南拳
n两广南拳
n湖南南拳
n湖北南拳
n四川南拳
n技能篇
n……
n训练篇

作者介绍

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文摘

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序言

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《武韵龙吟：南拳技艺精粹》 引言 在中华武术的浩瀚星空中，南拳以其刚猛迅捷、拳势凌厉、步稳桩实而著称，自古以来便流传于南方大地，成为中华武术宝库中一颗璀璨的明珠。它不仅是一种强身健体的技击之道，更承载着深厚的文化底蕴与哲学思想。本书，并非对某一特定拳种的孤立讲解，而是旨在勾勒出一幅波澜壮阔的南拳技艺全景图，从宏观视角出发，探索其技法精髓、训练方法、实战应用，以及与中国传统文化的深层联结，带领读者走进南拳的深邃世界，感受其磅礴的生命力与无穷的魅力。 第一章：南拳的起源与发展脉络 要理解南拳的技艺，首先需要追溯其历史的源头。本章将深入探讨南拳在不同历史时期的演变轨迹。我们将考察早期南方武术的雏形，以及其如何受到北方武术、甚至海外武术文化的影响，逐渐形成独特的风格。本书将重点分析南拳在明清时期如何走向成熟，涌现出众多拳种，如洪拳、蔡李佛拳、白眉拳、咏春拳、虎爪功等等，并探讨这些拳种之间的渊源与差异。我们将剖析南拳在近现代社会的传播与发展，以及其在海内外武术界的地位。通过对历史脉络的梳理，读者将能更好地理解南拳技艺的形成和发展，为其后续的学习打下坚实的基础。 第二章：南拳的核心技法解析 南拳的技艺博大精深，本章将聚焦其核心技法，进行细致入微的剖析。我们将从“桩马”、“拳法”、“步法”、“身法”四大基本要素入手，层层深入。 桩马： 南拳之所以“稳如泰山”，很大程度上得益于其独特的桩马功夫。本章将详细阐述南拳中常见的马步类型，如马步、弓步、虚步、歇步等，并分析它们在攻防中的具体运用。我们将讲解如何通过系统性的练习，培养稳固的下盘，增强身体的协调性与爆发力，以及如何在瞬息万变的战局中保持身体的平衡与稳定。 拳法： 南拳拳法讲究刚柔并济，变化多端。本章将深入剖析南拳中具有代表性的拳型，如直拳、摆拳、勾拳、掌、爪等，并详细讲解其发力原理、攻击角度、以及与不同桩马的配合。我们还会探讨南拳中的“封、挡、劈、挂、撞、挑、撩”等基本手法，以及如何通过连环拳、套路组合来发挥其威力。 步法： 南拳的步法讲究“灵如燕，动如风”。本章将介绍南拳中常见的进退步、闪躲步、缠绕步、垫步等，并分析其在实战中的作用，例如如何利用步法快速接近对手，如何伺机闪避攻击，以及如何在狭小的空间内进行有效的转移。我们将强调步法与拳法、身法之间的协调统一，以及如何通过步法的变化来扰乱对方的节奏。 身法： 南拳的身法注重“曲中求直，圆中寓方”。本章将讲解南拳中腰马劲力、沉肩坠肘、含胸拔背等关键身法要领，以及如何通过身体的转动、借力、卸力来增强攻击的穿透力，并化解对方的来力。我们还会探讨如何运用身体的重心转移和协调性，来完成高难度的闪避和反击动作。 第三章：南拳的训练体系与进阶之路 精湛的技艺离不开科学系统的训练。本章将详细阐述南拳的训练体系，为有志于深入学习者提供清晰的进阶路径。 基础训练： 本章将从基础功入手，包括基本功的练习方法、要求以及其在南拳训练中的重要性。我们将讲解如何通过扎马步、踢腿、压腿、腰腹训练等来增强身体的柔韧性、力量和耐力。 套路学习： 南拳套路是技艺传承的重要载体。本章将分析南拳套路的结构、特点，以及学习套路的方法。我们将探讨如何理解套路中的每一个动作、每一个组合，以及如何通过反复练习来熟练掌握套路，并从中领悟技击的奥秘。 单式拆解与应用： 在熟练掌握套路的基础上，本章将引导读者进行单式技法的拆解与应用训练。我们将分析如何将套路中的单个动作分解出来，进行专项强化训练，并结合假想敌进行攻防演练，从而将招式转化为实用的技击技巧。 实战对抗训练： 理论与实践相结合是武术训练的最高境界。本章将介绍南拳的实战训练方法，包括与不同类型对手的对抗，以及如何运用南拳的技法进行有效的防守反击。我们将强调在实战中如何保持冷静、判断时机、发挥速度和力量的优势，以及如何不断总结经验，提高实战能力。 第四章：南拳的哲学思想与文化意蕴 南拳不仅仅是一种搏击技巧，它更蕴含着深邃的中国传统哲学思想和独特的文化意蕴。本章将从更广阔的视角，探讨南拳背后的精神内核。 刚柔并济的辩证观： 南拳的刚猛与柔韧、力与巧的结合，深刻体现了中国哲学中“阴阳互补”、“刚柔相济”的辩证思想。本章将分析南拳技法中如何体现这种哲学观，以及如何在训练和实战中去理解和运用。 “以静制动”、“后发先至”的智慧： 南拳在实战中并非一味地主动进攻，而是注重对时机的把握，以及如何利用对手的进攻来寻找破绽。本章将探讨南拳中体现出的“静”、“忍”、“待时”等智慧，以及如何通过观察和判断来做到“后发先至”。 武德精神的传承： 南拳作为中华传统文化的一部分，其传承中也包含了重要的武德精神。本章将阐述南拳所强调的“尊师重道”、“以武止戈”、“仁义为先”等武德观念，以及这些观念在现代社会中的意义。 南拳与地域文化的融合： 南拳在漫长的发展过程中，不可避免地吸收了南方地区独特的民俗文化、生活习惯和地域特色。本章将探讨南拳与南方地域文化的相互影响，以及这种融合如何塑造了南拳独特的风格和气质。 第五章：南拳的现代发展与未来展望 在当代社会，南拳的传承与发展面临着新的机遇与挑战。本章将探讨南拳在现代社会中的发展现状，以及其未来的发展方向。 南拳在体育健身领域的推广： 随着人们对健康生活方式的日益重视，南拳作为一种优秀的体育健身项目，其推广和普及具有广阔的前景。本章将探讨如何将南拳的健身价值最大化，吸引更多人群参与。 南拳在文化传承中的作用： 南拳不仅是技艺，更是承载民族文化的重要载体。本章将分析南拳如何通过表演、教育、影视作品等多种形式，在当代社会中传承和弘扬中华优秀传统文化。 南拳与现代科技的结合： 探讨南拳在训练、教学、研究等方面，如何借助现代科技手段，提升训练效率，拓展研究深度，并突破传统瓶颈。 南拳的国际化传播： 随着全球化的深入，南拳的国际影响力也在不断扩大。本章将探讨南拳如何更好地走向世界，与世界其他武术文化进行交流互鉴，展现中华武术的魅力。 结语 《武韵龙吟：南拳技艺精粹》并非一部简单的招式手册，而是力求为读者构建一个全面、立体、深入的南拳认知框架。从历史的纵深，到技法的精微，再到文化的底蕴，本书旨在引领读者跨越时空的界限，感受南拳强大的生命力与不朽的魅力。我们相信，通过本书的阅读，读者不仅能领略南拳的博大精深，更能从中汲取智慧，感悟人生，将南拳所蕴含的刚毅、坚韧、智慧与和谐，融入自身的生活与追求之中。南拳之魂，龙吟九霄，愿本书能成为您探索南拳世界的精彩起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那古朴的墨色字体，配上泛黄的书页质感，一下子就勾起了我对武术的无限遐想。我平时就对中国传统武术情有独钟，尤其是那些讲究实用技击的拳种。拿到这本书，迫不及待地翻开，第一感觉就是“扎实”。从书中的文字描述来看，它似乎并非那种花哨的、只注重外在形体的武术理论，而是更侧重于内功的修炼，招式的精髓，以及实战中的应用。我尤其对书中提到的“桩功”和“发力技巧”很感兴趣。我知道，任何一门高深的武术，其基础都是扎实的桩功，这是内力的源泉，是招式发力的根基。而书中对这些基础的讲解，从体态的调整，到呼吸的配合，再到意念的引导，都写得极为细致。我仿佛能看到作者在一步一步地教导我，如何在每一次呼吸中凝聚力量，如何在每一次出招中将全身的力量传递出去，形成一股摧枯拉朽的劲道。而且，我注意到书中还穿插了一些历史典故和武学前辈的经验之谈，这让整本书的内容更加丰富，也更具说服力。读着这些文字，我能感受到一种深厚的武术文化底蕴，这不仅仅是一本武术教程，更像是一次与武术先贤的对话，一次对中国武学精神的传承。我期待着通过这本书，能够对武术有更深刻的理解，并能在自己的练习中有所突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的师傅，在耐心地向一个渴望学习的徒弟传授绝学。我之前也读过一些武术书籍，但很多都过于理论化，或者过于晦涩难懂，真正能让我掌握实际应用的却不多。而这本书，却恰恰弥补了这一点。它用一种非常接地气的方式，将复杂的武术原理分解开来，并给出了一系列切实可行的练习方法。我尤其欣赏书中对“身法”的讲解，它不仅仅是身体的移动，更是一种与对手的互动，一种空间上的控制。书中对“闪躲”、“腾挪”以及“重心转移”的描述，都极为生动，仿佛能看到作者在现场示范一般。而且，我还注意到书中对“气息的运用”也给予了足够的重视。我知道，呼吸是武术的生命线，是力量的源泉，也是情绪的调节器。这本书在这方面的讲解，细致入微，从吸气的深度，到呼气的节奏，再到气息在体内的运行，都给出了详细的指导。我感觉，这本书不仅仅是在教授武术招式，更是在引导读者去培养一种整体的身体意识，一种对自身力量的精准掌控。读完这本书，我感觉自己对武术的理解，变得更加立体和全面了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一个全新的视角来看待武术练习。我以前可能更关注招式的学习，觉得练得招式越多，就越厉害。但是这本书却颠覆了我的这种认知。它似乎强调的是“少即是多”，而不是追求数量上的庞杂，而是要将每一个基本功、每一个招式都做到极致，做到融会贯通。我印象特别深刻的是书中对“劲力”的阐述，它不是简单的肌肉力量，而是一种协调全身，通过特定的发力方式产生的复合力量。这种力量既有速度，又有穿透力，而且似乎还能运用到不同的招式中，形成千变万化的攻击。书中用了一些比较生动的比喻来解释这些概念，比如“如水银泻地，无孔不入”，或者“如惊雷炸响，势不可挡”。这些比喻非常形象，一下子就把抽象的武术概念具象化了，让我更容易理解。而且，我发现书中对“实战”的探讨非常深入，它不只是教你如何出招，更重要的是教你如何应对对手的攻击，如何在瞬息万变的战局中做出最有效的反应。它似乎是在引导读者去思考，去领悟，而不是简单地照搬照抄。这让我觉得，这本书不仅适合初学者，也对有一定武术基础的人有很大的启发。我感觉自己好像打开了一扇新的大门，看到了武术背后更深层的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，更多地体现在它对人体潜能的挖掘和利用上。我一直认为，武术的强大，最终还是依赖于人体的生理极限。但这本书却告诉我，通过科学的训练方法，我们可以突破这些看似固有的极限。书中对于“气感”的描述，虽然听起来有些虚无缥缈，但结合后面关于“内脏器官的协同运动”以及“骨骼传导”的讲解，我开始相信，这并非迷信，而是对人体深层运作机制的一种探索。它似乎在告诉我们，人体是一个精密的能量系统，通过正确的引导，可以激活体内沉睡的力量。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，从最基础的呼吸调整，到细微的肌肉控制，再到复杂的全身协调，每一步都衔接得非常自然，而且给出了具体的练习方法和注意事项。我尝试着书中提到的一些呼吸练习，虽然只是初步的尝试，但已经能感受到身体内部的一些细微变化，仿佛有什么东西被唤醒了。我感觉，这本书不仅仅是传授武术技巧，更是在引导读者去认识自己的身体，去感受自己的身体，并学会如何更好地控制和运用自己的身体。这是一种全方位的提升，不仅仅是肢体上的，更是身心上的。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直沉迷于研究一些古老的武术理论，希望能够从中找到一些失传的技艺。这本书的出现，简直就是我寻觅已久的那块拼图。它不像市面上那些泛泛而谈的武术书籍，而是非常专注于某个特定武术体系的精髓。从书中透露出的信息来看，它似乎是对某种非常古老且实用的拳法的深入解读。我注意到书中对“桩马”的讲解非常细致，而且强调了“稳固”和“变化”的结合，这在很多传统武术中都是极为关键的要素。而且，它还提到了许多我从未在其他书中看到过的独特发力方式和身法技巧，这些技巧似乎都暗含着深厚的哲学思想和对自然规律的模仿。比如，书中对“猫步”的描述，就让我联想到了动物的捕猎姿态，那种悄无声息的接近和瞬间爆发的力量。另外，书中对于“暗劲”和“巧劲”的运用，更是让我眼前一亮。它似乎是在告诉我们，武术的最高境界，并非是纯粹的力量比拼，而是通过巧妙的技巧，以最小的代价，发挥出最大的效果。这本书的内容，让我对传统武术的理解，又上了一个新的台阶。我感觉自己仿佛穿越了时空，与古代的武术大师们进行了一场跨越时代的交流。