现代女性易忽略的101个保养细节 吕娜 9787504726377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕娜 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504726377

商品编码：29696697251

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：现代女性易忽略的101个保养细节

定价：26.80元

作者：吕娜

出版社：中国财富出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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细节是折射世界的一粒沙，细节是流露温情的半瓣花；细节是杨柳岸的那弯残月，细节是幽林里的那声鸟鸣……是细节串起来了我们的一生，缔造出了我们一生的美丽。注意细节，美丽一生。细节是女人疼爱自己的方式，美丽是女人赢得世界的方式。注重细节，赢得世界。该书是女性必读物。

内容提要

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本书介绍了女性容易忽略的101个保养细节，全书共10章：分清洁、补水、保湿、祛痘、祛斑、祛皱、排毒和养护等内容。

目录

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章：清洁
细节1：卸妆细节提示
细节2：别忽略身边的卸妆好帮手
细节3：洗脸常犯的小错误
细节4：不同肤质的清洁方案
细节5：清洁因季节而不同
细节6：别忘了清洁你的小鼻头
细节7：清洁身体，常去角质
细节8：电脑美眉要好好洗脸
细节9：暴晒后要用凉开水洗脸
细节10：消除青春痘的洗脸方法
细节11：正确使用深层清洁面膜
细节12：明星们清洁肌肤各有高招
第2章：补水
细节13：要坚持内外双重补水
细节14：正确使用爽肤水
细节15：加湿器的补水作用
细节16：在办公室要多补水
细节17：不同肤质的补水建议
细节18：干性皮肤补水过冬五要点
细节19：油性肌肤补水控油两不误
细节20：纠正夏季补水的错误观念
细节21：敷补水面膜时要注意了
细节22：身体各部位的补水计划
细节23：明星补水大揭密
第3章：保湿
细节24：四类肌肤的保湿DIY
细节25：不同地点的肌肤保湿
细节26：掌握肌肤保湿的佳时期
细节27：小棉片在保湿时的使用诀窍
细节28：身体肌肤也要认真保湿
细节2g：秋季的保湿秘诀
细节30：冬季肌肤保湿妙招
细节31：夏季保湿须知
细节32：保湿面膜使用注意事项
细节33：明星保湿经验谈
细节49：晒伤后的急救步骤
细节50：家中晒后修复小妙方
细节51：其他部位的晒后修复
细节52：晒晒明星们的防晒法宝
第6章：祛痘
细节53：不同部位的防痘之道
细节54：改掉坏习惯健康祛痘
细节55：长了青春痘要注意的事
细节56：祛痘方法集合地
细节57：牙膏祛痘要注意啦
细节58：挤痘的危害和注意事项
细节59：祛痘印的11个好习惯
细节60：简单方法祛痘印
细节61：虚心借鉴明星战“痘”记
第7章：祛斑
细节62：了解对手，认识斑斑
细节63：向各种斑说BYEBYE
细节64：15款经济祛斑面膜DIY
细节65：规范祛黄褐斑注意事项
细节65：夏日祛斑9个好习惯
细节67：秋季是祛斑佳时期
细节68：天然食物轻松除色斑
细节69：慎重选购祛斑霜
细节70：明星张玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皱
细节71：好习惯，除皱不如防皱
细节72：不同年龄有不同的祛皱护理
细节73：祛皱计划从25岁就开始
细节74：简单自制祛皱美容品
细节75：IT女士如何防止面部皱纹
细节76：多吃盐易长皱纹
细节77：饮食中蕴藏“祛皱素”
细节78：黄金睡眠能抗老防皱
细节79：轻松按摩祛皱瘦脸
细节80：除皱要向同龄明星学习
第9章：排毒
细节81：先要了解毒素从何处来
细节82：肌肤要先测试再排毒
细节83：严格遵守排毒四原则
细节84：初春身体的全面排毒
细节85：秋天是肌肤排毒的好时段
细节86：睡美人能轻松排毒养颜
细节87：长假后别忽略了肌肤排毒
细节88：给自己来一杯“排毒饮料”
细节89：盘点运动排毒小妙招
细节90：明星教你轻松排毒
0章：养护
细节91：肌肤养护应从少女开始
细节92：护肤品要按顺序使用
细节93：SPA美女的48个要点集合
细节94：旅行时的肌肤养护
细节95：夜间护肤须知
细节95：经期女性的肌肤护理
细节97：运动后要好好护肤
细节98：将过季保养品打入“冷宫”
细节99：专业美容护肤须知
细节100：护肤时在哪些 细节易存在隐患
细节101：明星共话护肤心得

作者介绍

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文摘

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序言

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《时光雕刻者：日常之美与内在觉醒》 一、序言：触及时间褶皱中的优雅 生命是一场无声的雕刻，每一天都在我们的皮肤、眼神和姿态上留下痕迹。我们总在追逐那些宏大的目标，却常常忽略了日常生活中那些微小、却至关重要的“细节雕刻”。本书并非关于某种神奇的逆龄秘方，也不是对单一美容理论的推崇。它是一本深入探索现代女性如何通过有意识的日常实践，来平衡外在的精致与内在的丰盈的指南。 《时光雕刻者》将带领读者穿越快节奏生活的迷雾，重新审视那些被我们匆忙略过的生活片段——从清晨醒来的第一口呼吸，到夜晚入眠前的最后一次冥想。我们探讨的“保养”，是一种全面的生活哲学，关乎身体的感知、情绪的流动以及精神的滋养。 二、身体的精妙构建：被忽视的生物学对话 本书的开篇，聚焦于现代人最常忽略的身体功能系统，这些系统与我们的外貌和活力息息相关，却往往在“抗衰老”的讨论中被简化或误解。 1. 细胞层面的微循环艺术： 我们深入剖析了皮肤下数百万细胞的运作机制，重点阐述了如何通过非侵入性的日常习惯（如特定的温和按摩手法和饮食时机），来优化淋巴系统的排毒效率。这不是关于昂贵的仪器，而是关于身体的“管道疏通”。我们将详细讨论“静止性水肿”的成因，以及如何通过简单的体位调整（如工作间隙的“脚踝泵”动作），来改善面部和四肢的浮肿问题。 2. 肠道菌群与皮肤的“沉默信号”： 现代饮食结构对肠道菌群造成了巨大冲击，而肠道被誉为“第二大脑”和“皮肤的晴雨表”。本书将提供一套详细的“益生元与益生菌”的食物搭配指南，重点不在于“节食”，而在于“平衡”。我们将解析不同类型的膳食纤维如何影响皮肤的炎症水平和胶原蛋白的合成效率。此外，我们还将探讨“发酵食品的每日剂量”概念，教导读者如何将其自然地融入三餐，而非当作临时的“排毒疗程”。 3. 骨骼肌的“姿态锚点”： 许多女性致力于面部保养，却忽略了支撑面部的“地基”——颈椎和肩胛骨的稳定。本书提出了“抗地心引力姿态训练”的概念，强调脊柱中立位在保持下颌线条清晰度和颈部皮肤紧致度上的决定性作用。我们将介绍一系列办公室友好的微运动，旨在激活深层稳定肌群，而非单纯依赖表层肌肉的拉伸。 三、感官的重塑：从被动接受到主动体验 我们的生活充斥着噪音、光污染和化学残留。本书的第二部分转向感官环境的净化与重塑，强调环境对我们情绪和生理节律的深远影响。 1. 光线的时序管理： 现代室内生活使我们失去了与自然光周期的连接。我们详尽解释了褪黑素分泌的敏感性，并提供了一份“光线日历”——如何根据季节和工作性质，调整早晨光照的强度（激活皮质醇）和夜晚蓝光的屏蔽时机。这是一种对抗时差和睡眠质量下降的自然工具。 2. 水的质地与记忆： 水是我们身体最重要的载体，但我们很少关注“饮用”之外的水。本书探讨了不同温度和矿物质含量的水对皮肤渗透性的影响。更进一步，我们探讨了“情绪化清洁”的概念——如何通过水流的温度和压力，在沐浴中释放一天累积的身体张力，实现真正的“洗去疲惫”，而非仅仅清洁污垢。 3. 嗅觉与情绪的无缝对接： 我们将嗅觉科学与日常芳香疗法进行了实际结合。这不是推荐昂贵的香水，而是关于如何利用基础精油（如雪松、佛手柑）的分子结构，来稳定神经系统。书中提供了一份“压力场景对策清单”，教读者在会议前、通勤中如何使用特定气味进行即时情绪锚定。 四、内在的对话：情绪的有效代谢 外在的保养最终会触及内在的心理健康。本书关注的是女性如何处理“完美主义陷阱”和“自我批判”带来的生理损耗。 1. 皮肤的“情绪地图”： 我们探讨了压力荷尔蒙（皮质醇）如何直接影响皮肤的屏障功能和胶原蛋白降解。关键在于识别情绪爆发点——哪些时刻你习惯性地咬紧牙关，哪些时刻你的呼吸会变得浅而快。本书引入了“情绪压力指数记录表”，帮助读者将抽象的情绪转化为可观察的身体信号。 2. “边界感”的皮肤保护层： 在人际交往中，过度付出和情感消耗是隐形的“皮肤衰老加速器”。本书提供了一系列温和但坚定的沟通策略，教导读者如何设置情感边界，将有限的能量优先分配给自身的修复和滋养。这是一种关于“能量守恒”的实践哲学。 3. “慢下来”的效能： 我们反思了“效率至上”的文化如何剥夺了身体的自我修复时间。通过介绍“非生产性休息法”——即不带任何目的、不追求效率的深度放松（如凝视窗外、聆听纯音乐），来训练大脑进入修复模式，从而降低慢性炎症的发生率。 五、结论：日常即修行 《时光雕刻者》的核心信息是：真正的美丽并非抵抗时间，而是与时间和谐共舞。它存在于你精心选择的每一份食物、你保持的每一次深呼吸、以及你对自己身体发出的每一个温柔指令之中。保养不是一个附加任务，而是对你生命本身的最高敬意。翻开本书，你将发现，那些最细微的坚持，终将汇集成抵御时光侵蚀的最坚实力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己对保养这块还算得上心，平时的护肤流程也做得挺全的，但总感觉自己的皮肤还是没有达到那种“透亮有光泽”的状态，有时候会莫名其妙地冒痘，或者出现一些小细纹，让我很苦恼。偶然间看到了这本书，觉得名字很有意思，就抱着试试看的心态买了下来。翻开书后，我惊喜地发现，这本书完全颠覆了我对保养的认知。它没有上来就讲那些复杂的护肤步骤，也没有大肆推荐各种昂贵的产品，而是把重点放在了我们日常生活中那些极其细微、容易被我们忽略的“小动作”上。比如，书中讲到如何正确地使用手机，如何选择适合自己的洗浴用品，甚至是如何调整坐姿来改善体态，这些我以前从未联想到过的细节，竟然都和我们的皮肤状态息息相关。作者的分析非常透彻，解释也很到位，让我深刻地理解了“细节决定成败”这句话在保养领域同样适用。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直听说口碑不错，尤其是在讲到一些我们平时不太注意，但其实对我们影响很大的保养细节时。我前阵子刚入手，迫不及待地翻看了几页，就被它那种循序渐进、由浅入深的方式吸引住了。作者似乎非常了解女性在日常生活中会遇到的各种小困扰，并且能准确地指出那些容易被我们忽略的“小陷阱”。我特别喜欢它在讲到一些看似微不足道的习惯时，会详细地分析其背后的原理，让我们明白为什么这样做是对的，为什么那样做是错的，而不是简单地给出一堆条条框框。举个例子，书中关于“正确的洗脸方式”的讲解，我以前总觉得洗干净就好，但这本书让我意识到了水温、洗面奶的用量、揉搓的手法甚至擦脸毛巾的选择，都会对皮肤产生微妙的影响。这种细致入微的观察和专业到位的分析，让我觉得这本书不仅仅是一本保养指南，更像是一位经验丰富的朋友在手把手地教我如何更好地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够真正帮我解决实际问题的保养书籍，市面上同类书籍很多，但很多都过于理论化，或者过于强调高科技产品，让我觉得离自己的生活太远。偶然间翻到了这本书，它的名字就非常吸引我，"现代女性易忽略的101个保养细节"，这不正是我一直以来渴望找到的吗？我翻开书，发现内容果然没有让我失望。它没有讲什么复杂难懂的成分表，也没有推荐天价的护肤品，而是从最基础、最日常的生活习惯入手，像“睡前刷牙是否会影响肤色”、“如何正确选择枕套”、“饮水方式的细微差别”等等，这些都是我以前从未深入思考过的问题。书中通过大量的案例和生动的语言，将这些细节的重要性娓娓道来，让我恍然大悟。很多时候，我们觉得皮肤状态不好，总是归咎于用了什么不好的产品，或者没有好好敷面膜，但这本书让我明白，很多时候问题就出在我们每天都在做的，却从未真正留意的那些小习惯上。

评分☆☆☆☆☆

作为一名现代女性，我每天都在忙碌中穿梭，工作、家庭、社交，好像永远有做不完的事情。在这种高强度的生活节奏下，很多时候我们都会不自觉地忽略掉一些真正对我们自己好、对我们健康有益的事情。我之前就一直有这种感觉，虽然我也注重外表，但总觉得少了点什么，保养效果也总是差强人意。直到我偶然看到了这本书，我才明白，原来问题就出在那些被我们“忽略”的细节上。它不是那种泛泛而谈的保养大全，而是像一个贴心的闺蜜，一点一点地提醒我，那些我从来没有留意过的生活习惯，其实都可能在悄悄地影响着我的皮肤和健康。比如，书中关于“午餐后如何正确刷牙”的建议，还有“临睡前如何处理头发”的讲解，这些都是我以前从未想过要特别注意的，但读了之后，我才恍然大悟，原来这些看似微不足道的细节，才是真正影响我们整体状态的关键。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很关注自己的形象，也花了不少心思在保养上，但总觉得离自己想要的状态还有一段距离。直到我读了这本书，才意识到自己可能在一些非常关键的地方走了弯路。书的标题就点出了核心——“易忽略的细节”，这四个字简直说出了我的心声。我总以为只要用了昂贵的护肤品，勤敷面膜，就能达到理想的保养效果，却从来没有想过，那些看似无关紧要的生活习惯，比如每天午休时是否会不自觉地用手托腮，走路时是否会含胸驼背，甚至是在办公室里久坐后如何正确地舒展身体，都会在日积月累中对我们的容貌和体态产生不可忽视的影响。这本书就像一位经验丰富的“侦探”，帮我一一揪出了那些隐藏在日常中的“保养杀手”，并且提供了简单易行的纠正方法。读这本书的过程，就像是在进行一次全面的“自我体检”，让我对自己的生活方式有了全新的认识。