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姬晓安 著

图书标签:

• 女性成长
• 变美
• 自我提升
• 生活方式
• 细节
• 时尚
• 穿搭
• 心态
• 技巧
• 实用

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

商品编码：29697005053

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：平淡女人靓起来：女人变美的N个细节

定价：29.80元

作者：姬晓安

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787534154409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

内容提要

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《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

目录

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章 养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课 调理体质：美貌不是表面现象 气血健康的根本，美丽的标准 补气护阳：唤醒怖内“小太阳” 身体不对劲儿，关心一下激素 补充雌激素，永远有活力 排毒养颜，神清气爽 肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态 “心”的活力是驻颜之本 美女护肝行动：为减负 要肤色白暂，须要先强肺 照顾好脾胃才能有美貌 肾气不足憔悴又早衰第二章 都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰重要的一环 松弛，是衰老的步 松弛是很多衰老表征的源头 地心引力是松驰的元凶 从眼睛到脚踝，一场全面提拉的紧 致革命 眼部肌肤，全身薄易松弛的部位 俏睑普拉提，拯救松弛睑颊 颈纹如同女人的年轮 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 紧致腰线尽“腰”娆 别以为没人看到就不管臀部的“橘皮” 不以长短论美腿，而以“松紧”分高下 阴道松弛每个女人都会遭遇的问题 玲珑的脚踝是女人的超级性感符号第三章 精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼 没有丑女人，只有懒女人 惊鸿一瞥的细节之美 美女从前天晚上开始 气质是形象的一部分 不能忽略的身怖细节 打败明星的限部细节 护甲缘，手如柔荑 光泽闪动，关节 别让毁于发丝 朱唇一点花殷 美女，就是要武装到牙齿第四章 “膜”的不老传奇——DIY护肤“膜”法 清洁去角质，美肤步 小米渚汤面膜：深度清洁肌肤 番茄酸奶面膜天然卸妆面膜 柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头 胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤 市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙 补水保湿，肌肤更水嫩 苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥 黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩 西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润 香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润 草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性 美白淡斑，雪肤更无瑕 酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤 红酒面膜高效美白，滋润肌肤 圣女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑 半夏土豆面膜：咀退黑色素 蛋清李仁面膜：祛斑 强力祛皱，小脸紧绷绷 域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱 牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老 蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹 香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化 苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤第五章 打造妆容——做个岁月无痕的无龄美女 浓妆淡捕总相宜 美女的“妆”备 妆前保养≠日常保养 睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码 裸妆彩妆的高境界 卸妆睡前要素面朝天 云想农裳花想窑 穿衣耍有范儿：你的风格你做主 回头率：搭配达人的秘密 百试不爽的搭配原则 乱买衣的后果：衣柜里总缺件衣服 每天都有点睛笔不可缺少的配饰第六章 你能为自己的身材负责吗 轻松事“瘦”的“食”尚主义 每个高喊的姑娘都有一张停不下的嘴 食以饮为先，喝什么决定你的体重 吃什么很重要，怎么吃更重要 营养均衡：身材变窈窕，健康不受损 好消息，胖美眉也能吃零食 以“动”制“胖”的“处方” 热水沛浴 紧身操=没有赘肉 臧肥不减胸，苗条又有型 摆摆手臂“拜拜”肉 四个运动快速瘦腰 六个收腹动作，让你不当小腹婆 瘦腿汁划 宅女的懒人懒招 办公室里的必杀技第七章 做个健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 只有个，学会安全避孕 给融处好的护理 生理期的美丽烦恼 卫生巾，长翅膀的莫逆之交 坏习惯会让人变丑 做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药 做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻第八章 生活态度：“乐”活女人的别样魅力 “笑表达了人类征服忧虑的能力” 快乐的习惯，你有没有 压力下的“红苹果” 好运，是一种运气还是能力 做好自己，不必奢求人人都满意 以内心的沉静面对外在的纷扰 慢一点，你会更从客 幸福可遇亦可求 没人会阻挡你成长 “小滋艾”的“小滋”生活 阅读：散发书香的女人耐读 旅行：带着稚童般的限睛上路 家居：女人的家，怎么可以不漂亮 茶香：一盏茶中的光阴

作者介绍

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文摘

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序言

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穿越迷雾：现代都市人的心灵指南与生存法则 图书名称： 穿越迷雾：现代都市人的心灵指南与生存法则 图书简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，我们如同迷航的船只，在追求效率与成功的喧嚣中，渐渐迷失了内心的方向感与真正的幸福来源。这部《穿越迷雾：现代都市人的心灵指南与生存法则》并非空泛的说教，而是深入剖析当代人普遍面临的精神困境、人际关系的微妙变化，以及如何在快节奏生活中重建个人价值与内心秩序的实战手册。它旨在提供一把钥匙，帮助读者穿透物质堆砌的表象，触及那些被日常琐事遮蔽的、关乎生命本质的议题。 第一部分：城市迷宫中的自我重塑 现代生活如同一张精密但冰冷的机械网络，将个体紧密裹挟其中。本书首先关注的是“自我迷失”这一核心症结。我们花费大量时间与精力去扮演社会期待的角色——高效的职员、完美的伴侣、成功的创业者——却常常忘记了“我是谁”。 1. 效率陷阱与时间悖论： 现代人似乎拥有更多工具来管理时间，然而“忙碌”却成为一种新的身份勋章。本书深入探讨了“伪生产力”的陷阱，分析了社交媒体、无休止的邮件和会议是如何蚕食我们深度思考和休息的能力。我们提供了一套“慢下来”的策略，并非鼓励懒惰，而是强调“专注的深度”远胜于“忙碌的广度”。例如，如何运用“深度工作法”来对抗环境的干扰，将碎片化的注意力重新聚合，从而在短时间内产出高质量的成果，最终解放出属于自己的时间。 2. 价值重估与意义锚定： 当世俗的成功标准（财富、地位）无法带来持久满足感时，我们必须重新审视驱动自己的内在引擎。本书提供了多维度的方法论，引导读者进行一次深刻的“价值审计”。这包括区分“外在认可”和“内在驱动力”，并着重阐述了如何通过构建个人使命感来抵御外界的评判标准。我们引入了哲学中关于“幸福的本质”的讨论，将其落地到日常的决策制定中，帮助读者建立一个不易动摇的精神锚点。 3. 身体即容器：心理与生理的统一论： 现代都市人常将心智与身体割裂开来对待，心理的压力常常以身体的病痛形式爆发。本章侧重于从整体论的角度看待健康。它不是一本运动指南，而是探讨“如何倾听身体的信号”。讨论了慢性压力如何重塑神经系统，以及如何通过有意识的呼吸、微习惯的调整来重塑身体对压力的反应阈值。重点在于，将身体活动视为一种“精神维护”而非“形象塑造”。 第二部分：人际连接的重构与边界艺术 都市生活虽然提供了密集的社交机会，但高质量的、有意义的连接却日益稀缺。“点赞之交”取代了深度陪伴，使得孤独感在人群中愈发强烈。 1. 深度沟通的失落与重建： 我们分析了当代沟通中的常见障碍——预设判断、急于反馈和情感回避。本书倡导“非暴力沟通”的深化应用，尤其关注“共情式倾听”的技巧。这要求我们不仅仅是听对方说了什么，更要理解其话语背后的情绪和需求。我们提供了一套“提问的艺术”，通过提出更开放、更具穿透力的问题，来打开对话的深度空间，从而在亲密关系和职场合作中建立更牢固的信任基础。 2. 边界的艺术：守护个人能量场： 在过度连接的时代，“拒绝”成为一种稀缺能力。本书详细阐述了如何设置健康的人际边界，避免“情感倾泻”和“资源耗竭”。这不仅包括拒绝不合理的请求，更重要的是理解并捍卫自己的时间、情感和精力分配权。章节内容包含了区分“责任”与“过度承担”的心理学模型，以及在不损害人际关系的前提下，坚定表达自己需求的实用脚本。 3. 虚拟世界的真实回响： 探讨了数字社交对真实社交的冲击。我们审视了“社交恐惧症”的根源，并指导读者如何有意识地平衡线上线下的生活，将数字工具回归为增强现实体验的辅助工具，而非替代品。重点在于培养“在场感”，无论身处何种环境，都能将注意力聚焦于眼前的真实互动。 第三部分：应对不确定性的生存哲学 世界变化的速度令人目眩，从经济波动到职业转型，不确定性已成为常态。这本书的后半部分聚焦于培养心理韧性，将变化视为成长的契机。 1. 失败的重新定义与复原力训练： 现代文化对失败的恐惧达到了前所未有的高度。本书将失败视为“高价值的数据收集点”。我们引入了“反脆弱性”的概念，即系统在受到冲击后不仅能恢复原状，还能变得更强。书中提供了具体的“复盘框架”，指导读者如何系统性地从挫折中提取经验教训，将“创伤”转化为“韧性资产”。 2. 财务焦虑与心智富足： 现代金融体系的复杂性加剧了人们对未来的担忧。本书不提供投资建议，而是聚焦于“心智的富足”。这涉及对“足够”的界定，以及如何将金钱视为实现人生目标的工具，而非衡量自我价值的标尺。我们探讨了如何通过建立财务安全感（而非追求无限财富）来降低焦虑水平，从而将更多心力投入到创造性活动中。 3. 创造性应对：从被动接受到主动塑造： 面对宏观环境的不可控性，我们能做的就是最大化地掌控自己的“反应圈”。本书强调“行动的微小胜利”的力量。通过系统性地培养一项新的技能、参与社区服务或投入到纯粹的爱好中，个体能够重新获得对生活的掌控感。最后，本书以对“长期主义”的深刻理解作结，鼓励读者放下对即时回报的执念，专注于那些缓慢、稳定地累积价值的领域，从而在瞬息万变的都市迷雾中，找到属于自己的、持久的光亮。 《穿越迷雾》是一份邀请函，邀请每一位疲惫的都市灵魂，停下来，审视自己被忽略的内心需求，重新校准生活的航向，最终，以更清醒、更有力量的姿态，拥抱复杂而真实的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

“平淡女人靓起来”——这个书名就像一股清流，瞬间击中了我的心。我一直觉得，太多关于“变美”的书籍，要么讲的是遥不可及的奢华，要么是让人望而却步的极端方法。而“平淡女人”这个定位，却让我感到无比亲切和真实。我们大多数人，不都是平凡的生活着，有着自己的小确幸，也有着自己的小烦恼吗？我们不是明星，也不是模特，我们只是普通人，但我们同样渴望被看见，渴望在自己的世界里闪闪发光。“靓起来”更是点出了主题——不是要变成另一个人，而是要让原本就存在的“美”被发掘出来，被点亮。“N个细节”更是让我充满期待，我猜想，这 N 个细节，一定不是那种需要花费大量金钱和时间的，而是那种你稍加留意，就能轻松做到，却能带来巨大改变的小方法。会不会是关于早晨起来的第一杯水，关于睡前的深度呼吸，关于工作间隙的一个小伸展，关于阅读一本好书的时间，关于如何倾听和表达……我迫不及待地想知道，这本书会为我们这些“平淡女人”提供哪些“秘密武器”，让我们能够自信地，从容地，并且美丽地“靓起来”。

评分☆☆☆☆☆

“平淡女人靓起来”——单看这个书名，就让人觉得一股暖流涌上心头。仿佛有一只温柔的手，轻轻拍了拍你的肩膀，告诉你：“嘿，你也可以很美。”我们大多数时候，都觉得自己很普通，很平凡，甚至有点黯淡无光。但这本书似乎在许诺，即使是这样“平淡”的我们，也能焕发出属于自己的光彩。“女人变美的N个细节”这个副标题，更是让我觉得这本书非常务实。我常常觉得，很多时候，我们想要改变，却不知道从何下手，或者觉得需要大费周章。但如果只是一些“细节”的调整，那似乎就变得可行多了。我设想着，这本书里会包含哪些“细节”呢？会不会是关于如何让自己的声音更有穿透力？或者如何通过面部表情管理，让自己看起来更有亲和力？再或者，是如何在着装上，通过一些小小的搭配，就能瞬间提升整体的时尚感？我特别期待里面能有一些关于“微习惯”的养成，因为我知道，很多时候，量变才能引起质变。只要我们坚持在日常生活中，去留意和实践这些“细节”，我们的“平淡”就一定能“靓起来”。这本书听起来就像是为我们这些普通女性量身打造的一本“变美秘籍”，一本能让我们在自己的生活里，闪闪发光的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

看到“女人变美的N个细节”这个副标题，我脑海里立刻浮现出各种可能性。我觉得，真正的美，往往体现在那些不易察觉却至关重要的细节里。就好比一个人，你可以说她五官精致，但如果她走路驼背，或者说话含糊不清，那份美感就会大打折扣。反过来，也许她并非绝世容颜，但如果她的眼神清澈，笑容真诚，举止得体，甚至连她泡一杯茶的动作都充满韵味，那么她一定会散发出一种独特而迷人的魅力。我希望这本书能够深入挖掘这些“细节”，不是那种流于表面的技巧，而是真正能触及本质的改变。比如，会不会讲到如何通过日常的小习惯，来塑造一个更健康、更有活力的身体？或者是如何通过学习和阅读，来丰富自己的内心世界，从而让眼神里充满智慧和光芒？更或者，是如何在与人交往中，展现出恰到好处的得体和温暖？我特别期待书中能够分享一些关于“细节”的“秘密武器”，那种即使是微小的调整，也能带来意想不到的惊艳效果。毕竟，我们每个人都是由无数个“细节”组成的，把这些细节打磨好，整个人就会焕然一新。这本书听起来就是一本宝典，一本能教会我们如何成为一个更精致、更动人的女人的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这书名听着就很有意思，感觉像是那种能点醒你，让你发现自己身上被忽略的闪光点的那种书。我一直觉得，所谓的“变美”，绝不仅仅是外在的妆容和服饰，更多的是一种由内而外的自信和对生活的热爱。这本书的题目就抓住了这一点，“平淡女人靓起来”，这不就是说，就算我们普通人，也能通过一些小小的改变，焕发出属于自己的光彩吗？我很期待里面能分享一些实用又接地气的方法，不需要大刀阔斧的整容，也不需要昂贵的护肤品，就是那种你稍微留心一下，就能做到的事情。比如，是不是会讲到如何调整自己的心态，如何培养一些能让自己心情愉悦的爱好？或者是在日常生活中，有哪些被我们忽略的小细节，是能够提升整体气质的？我总是在想，很多时候，我们觉得自己不够好，是因为我们没有找到那个属于自己的“点”，这本书听起来就像是在教我们如何去发现和放大那个“点”，让它闪闪发光。我非常好奇，这本书会从哪些角度来解读“变美”的含义，是关于仪态的调整，是关于言谈举止的优雅，还是关于内在的修养？总之，我被这个书名深深吸引了，希望能从里面学到一些真真切切能让自己变得更好的东西，让自己成为那个“靓起来”的平淡女人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，真是直击我心。“平淡女人靓起来”，这不就是很多女性内心深处最真实的渴望吗？我们常常在人群中觉得自己毫不起眼，仿佛淹没在人海中的一颗小沙粒。但我们内心深处，又何尝不想成为那个被看见、被欣赏、被爱着的存在？“靓起来”这个词，真的太有魔力了，它不是那种浓妆艳抹的艳丽，也不是那种刻意追求的时尚，而是一种由内而外的，自然而然的，散发着光彩的美。副标题“女人变美的N个细节”，更是让我好奇心爆棚。我总觉得，那些真正有魅力、有气质的女人，往往不是因为她们拥有多么出众的外表，而是因为她们在生活中的点点滴滴都做得恰到好处。可能是她泡咖啡的仪式感，可能是她整理书架的认真，可能是她回复邮件的体贴，也可能是她走路时微微上扬的嘴角。这些“细节”，构成了她独特的个人风格，也让她在平凡的生活中脱颖而出。我期待这本书能够为我揭示这些“细节”的奥秘，不是那种高高在上的理论，而是能切实运用到日常生活中，一点一滴地去改变，去提升，去发现属于自己的那份“靓”。