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何琼 著

图书标签:

• 美妆
• 面膜
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• 天然
• 健康
• 生活技巧
• 美容

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534144769

商品编码：29696993171

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：图说生活畅销升级版：全安全的美肌面膜DIY

定价：19.90元

作者：何琼

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144769

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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*高级造型技师何琼主编的这本《安全的美肌面膜DIY》收录了上百种利用天然蔬果、芳香精油做成的面膜，每款面膜都有其详细材料、做法、功效、使用方法的介绍，让你的所有“面子”问题都能轻松解决，打造出莹透美肌！

内容提要

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*高级造型技师何琼主编的这本《安全的美肌面膜DIY》收录了上百种利用天然蔬果、芳香精油做成的面膜，每款面膜都有其详细材料、做法、功效、使用方法的介绍，让你的所有“面子”问题都能轻松解决，打造出莹透美肌！

目录

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Part 01 站在美肌起跑线——认清你的肌肤
Chapter 01 肤质大检测——正确认清自己的肤质
油性皮肤干性皮肤混合性皮肤
中性皮肤敏感性皮肤
Chapter 02 问题肌肤大作战——正视肌肤九大问题
色斑
痘痘
黑头
黑眼圈
毛孔粗大
皮肤松弛
干燥
出油
脸部细纹
肌肤小测试 让你了解真实的自己

Part 02 “面膜行动”魅力前奏——肌肤基础护理
Chapter 01 深层清洁必不可少
深层面部清洁的基本步骤
一天洗几次脸合适
不同的水温对面部肌肤的影响
没化妆还需要卸妆吗
干性皮肤如何卸妆
油性皮肤如何卸妆
敏感性皮肤如何卸妆
眼部及唇部如何卸妆
怎样使用洗面海绵
怎样挑选优质洁面产品
洗面乳需要经常更换吗
Chapter 02 别让角质层影响面膜功效
去角质的好处有哪些
根据肤质选择适合的去角质方法
去角质的周期
哪些肌肤不宜去角质
去角质的时长和按摩力度
选择合适的去角质产品
Chapter 03 远离肌肤基础护理误区
洗面乳中的泡沫越多越好
洗脸时间越长越好
油性皮肤要多洗脸
洗完脸后让脸自然风干更好
用纸巾擦脸去油
混合性皮肤局部控油
直接把洗面奶涂抹在脸上洗脸
强效的洁面产品才洗得干净
早上洗脸直接用清水就可以
用撕拉面膜去黑头效果好

Part 03 “膜”法宝典——让美丽纯天然
Chapter 01 超实用面膜DIY小常识
了解面膜的修复魔力
亲手制作美肤面膜的优势
把握敷面膜佳时机
轻松面膜护理五部曲
面膜DIY的四季法则
Chapter 02 手工面膜细节大公开
DIY常用工具12种
三标准助你巧选面膜纸
手工面膜该如何用水
手工面膜该如何用粉
巧手敷面膜

Part 04 还你水滑嫩白肌肤——敷面进行时
Chapter 01 美白除皱面膜
柠檬酸奶面膜
石榴水面膜
大米薏仁面膜
豆腐酵母面膜
番茄奶粉面膜
木瓜酸奶面膜
木瓜柠檬面膜
珍珠芦荟面膜
芦荟黄瓜面膜
芦荟保湿美白面膜
梨子柠檬亮白面膜
猕猴桃蜂蜜面膜
苦瓜面膜
冰葡萄面膜
牛奶酵母美白面膜
豆苗牛奶面膜
珍珠豆粉面膜
粉蜜抗皱面膜
白芷蜂蜜美白面膜
黄瓜白芷美白面膜
Chapter 02 补水滋润保湿面膜
番茄杏仁面膜
苹果蛋黄面膜
红糖蜂蜜保湿面膜
番茄蜂蜜面膜
黄瓜蛋清补水面膜
酸奶蜂蜜面膜
黄瓜蛋黄面膜
海藻牛奶面膜
胡萝卜面膜
糯米饭面膜
杏仁蛋清面膜
红酒珍珠粉面膜
丝瓜汁面膜
西瓜蛋清面膜
橄榄油蜂蜜面膜
银耳汤面膜
桃子葡萄面膜
豆腐牛奶保湿面膜
Chapter 03 去角质排毒面膜
蜜桃燕麦去角质面膜
绿豆粉去角质面膜
黄瓜芦荟去角质面膜
燕麦果奶去角质面膜
番茄菊花面膜
椰子汁蜂蜜面膜
精盐酸奶面膜
红豆酸奶去角质面膜
绿茶粉面膜
绿豆蛋清面膜
树莓牛奶面膜
Chapter 04 控油去痘面膜
芦荟蜂蜜面膜
小苏打牛奶面膜
白醋面膜
土豆牛奶面膜
土豆橄榄油面膜
蒜蜜面膜
玫瑰黄瓜面膜
薏米冬瓜仁面膜
香芹酸奶面膜
茄皮面膜
益母草黄瓜面膜
菠萝金银花去痘面膜
金银花去痘面膜
薰衣草黄豆粉面膜
香蕉奶酪去痘面膜
椰汁芦荟绿豆粉面膜
大蒜面粉抗痘面膜
玉米粉牛奶去痘面膜
蛋清米醋抗痘面膜
薏米百合控油面膜
Chapter 05 紧肤提拉面膜
自制胶原蛋白面膜
蛋清蜂蜜面膜
鲨鱼油面膜
蜂蜜杏仁面膜
玉米绿豆紧致面膜
柠檬蛋清紧肤面膜
奶酪蛋清紧致面膜
红薯酸奶紧致面膜
咖啡蛋清杏仁紧致面膜
蜂蜜小苏打紧肤面膜
燕麦紧致面膜
蜂蜜牛奶紧致面膜
葡萄木瓜紧肤面膜
蛋黄橄榄油紧肤面膜
维C黄瓜紧肤面膜
红豆泥紧肤面膜
Chapter
抗氧化焕彩面膜
绿茶橘皮粉蛋清面膜
绿茶芦荟面膜
红茶琼脂面膜
绿茶燕麦面膜
香蕉奶燕麦蜜面膜
燕麦珍珠粉茶叶面膜
柠檬燕麦蛋清面膜
酸奶麦片面膜
花生酱面膜
柚子燕麦面膜
柚粉面膜
奇异果面粉抗痘面膜
核桃仁面膜
红石榴抗氧化面膜
黑布朗蜜橄榄油面膜
香蕉橄榄油面膜
菜花粥面膜
胡萝卜白及面膜
菠菜珠粉面膜
番茄蜂蜜蛋清面膜
Chapter 07 芳香精油面膜
橙花玫瑰抗衰面膜
迷迭杏仁紧致面膜
橙花润肤面膜
玫瑰蓝莓润肤面膜
甘菊薰衣草消痘面膜
柠檬草佛手柑抗痘面膜
甘菊玫瑰补水面膜
奶酪薰衣草保湿面膜
玫瑰橙花茉莉保湿面膜
甘菊抗敏面膜
天然木瓜抗敏面膜
除皱减压精油面膜
淡斑除皱减压面膜
美白减压精油面膜
芦荟晒后修复面膜
珍珠粉修复美白面膜
红薯苹果芳香修复面膜
甘菊舒缓去角质面膜
珍珠薰衣草美白面膜
玫瑰檀香抗压面膜
薄荷牛奶清肌面膜
天然去斑玫瑰花面膜

附录一 居家DIY面膜TOP问题
附录二 不同年龄，面膜选择有差异
附录三 应季护肤更有效
附录四 局部面膜，靓肤无微不至

作者介绍

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何琼，*高级造型技师、国际造型业协会高级会员。*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校造型技术总监。

文摘

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序言

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都市白领减压与心灵疗愈指南 作者： [此处留空，模拟专业书籍的排版，暗示作者的专业性] 出版社： [此处留空，模拟专业书籍的排版] 定价： 88.00 元 开本： 16开 字数： 约 35 万字 --- 内容导读：逃离“不可承受之重” 现代都市生活，如同一个高速运转的精密仪器，我们是其中不可或缺的齿轮。白领阶层，更是被赋予了“精英”的标签，他们手握高薪，却也承受着常人难以想象的压力：KPI 的紧箍咒、永无止境的会议、凌晨三点的邮件，以及那种时刻担心被“优化”的焦虑感。长此以往，身体和精神都发出了沉重的警报，看似光鲜亮丽的背后，是日渐枯竭的能量储备和麻木的心灵。 本书并非提供一套快速见效的“心灵鸡汤”，亦非肤浅地讨论职场技巧。它是一本深入骨髓的都市减压实操手册与心灵修复指南，旨在帮助那些在钢筋水泥丛林中迷失方向的专业人士，重新锚定自我，找回生活的主动权。我们深入剖析现代职场压力源的构成，从生理、心理到社会层面，构建起一套全面且可执行的“压力自检与排解系统”。 全书分为四大核心板块，层层递进，引导读者完成从“意识到问题”到“系统性解决”的蜕变。 --- 第一部分：压力的隐形边界——深度剖析现代职场倦怠 本部分着重于对“隐形压力”的识别与量化。我们摒弃了笼统的“压力大”的描述，转而采用心理学和组织行为学的工具，帮助读者精准定位自己的“压力阈值”与“倦怠指数”。 1. 警报信号的解读： 生理反馈机制： 深度解析长期皮质醇水平升高对免疫系统、睡眠结构和消化系统的破坏。探讨“假性疲劳”与“真性衰竭”的区别。 情绪光谱分析： 区分焦虑、抑郁、烦躁和“职业麻木”之间的细微差别。提供“情绪日记”的进阶模板，用于捕捉潜意识中的负面情绪触发点。 人际关系重塑： 探讨“职场情感劳动”的成本，如何识别并应对“能量吸血鬼”式同事和无效社交，划定清晰的边界。 2. 认知偏差陷阱： 深入探讨“完美主义陷阱”、“内卷恐惧”和“身份认同危机”。当我们的一切价值都依附于工作成就时，如何防止一次挫折导致全盘崩溃。 时间管理的悖论： 为什么越努力管理时间，越感觉被时间追赶？介绍“精力管理”优于“时间管理”的核心理念，关注高价值时刻的能量分配。 --- 第二部分：重塑“慢”的哲学——构建可持续的生活节奏 减压并非意味着辞职度假，而是在高压环境中，建立一套适应个体生命节律的“慢节奏”运行模式。本部分聚焦于日常行为的微调与优化。 1. 身体的自我疗愈： 基础重建工程： 详细讲解如何针对久坐人群设计的“微运动”方案（5分钟拉伸、办公桌冥想），强调关节、脊柱和呼吸系统的复健。 睡眠的科学修复： 不仅仅是早睡，而是如何通过光照管理、温湿度控制和睡前认知脱敏，实现真正深度恢复性的睡眠。提供“睡眠卫生检查清单”。 营养与情绪的关联： 探讨肠道健康与大脑功能之间的“第二轴线”。推荐针对抗氧化和稳定血糖的实用食谱，拒绝过度依赖咖啡因和糖分。 2. 心流与专注力的回归： 环境改造学： 如何用极简主义原则优化你的工作空间，降低视觉干扰，提升空间效率。 深度工作模块： 介绍非传统的番茄工作法变体，如“蛙吃青蛙”与“波浪式工作流”，确保关键任务的高效产出，并为大脑预留恢复间隙。 --- 第三部分：精神的深度潜水——探索内在的宁静之源 压力往往让我们与自己的内心世界隔绝。本部分引导读者进行深度的自我对话，重建精神的韧性。 1. 正念的在地化实践： 超越传统的打坐，我们将正念融入行走、用餐、通勤等日常场景。提供“五感锚定法”，帮助注意力随时回溯到当下。 自我慈悲训练： 学习如何像对待一个受挫的朋友那样对待自己。提供“内心批判者”的对话脚本，逐步瓦解自我苛责的内耗。 2. 价值澄清与目标校准： “意义赤字”的填补： 许多倦怠源于“我为何而做”的迷失。通过“核心价值卡片法”，帮助读者识别工作与个人深层愿景的脱节程度。 “非成就驱动”的快乐： 探索将快乐建立在“存在感”而非“完成度”上的生活方式，如培养“无用”的爱好、回归自然体验等。 --- 第四部分：建立抵抗压力的“免疫系统” 真正的减压并非一次性的“急救”，而是一个持续进化的系统。本部分着眼于长期策略和外部资源的整合。 1. 社交支持网络的激活： 如何有效利用家人、朋友和专业人士（如心理咨询师）的支持。辨别哪些倾诉是疗愈性的，哪些是加剧消耗的。 “互助小组”的建立与维护： 组织同行业或同境遇者的非功利性交流空间，分享真实感受，打破孤岛效应。 2. 应对危机与复原力： “黑天鹅事件”预案： 针对裁员、重大项目失败等职场突发事件，制定快速的情绪稳定与行动恢复计划。 构建“精神防火墙”： 学习如何设置电子设备使用边界（如“数字日落”时间），保护个人信息区免受工作入侵。 本书特色： 本书结合了认知行为疗法（CBT）、正念减压（MBSR）以及组织心理学的前沿研究，语言朴实、案例真实，避免了空泛的说教。它不承诺让你立刻获得成功，但承诺让你在追求成功的路上，能够更健康、更清醒地行走。这是一份写给每一个在现代快节奏中感到“快要撑不住”的人的紧急自救指南。 --- （图书内容不涉及任何关于面部护理、美容护肤品制作、面膜配方、天然成分提取或任何形式的DIY美妆实践等相关信息。）

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对DIY护肤一直抱着一种怀疑的态度，觉得网上流传的那些方法太杂乱，而且很多都没有科学依据，一不小心就会毁了脸。直到我遇到了这本书，才让我对DIY护肤有了全新的认识。这本书的专业性和科学性让我印象深刻。它不仅仅是堆砌一些DIY配方，而是深入浅出地讲解了面膜的原理、成分的作用以及如何根据肤质来选择合适的材料。书中大量的科学解释和图文并茂的展示，让我能够更清晰地理解每一个步骤和每一项成分。我特别喜欢书中关于“安全第一”的理念，它不仅强调了天然成分的选择，还详细介绍了如何避免潜在的过敏源和刺激物，这让我感到非常安心。通过这本书，我不仅掌握了制作面膜的技巧，更重要的是，我学习到了如何更科学、更健康地进行皮肤护理。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活细节有着极致追求的人，对于护肤更是如此。市面上的护肤品虽然琳琅满目，但总觉得少了那么一份安心和个性。偶然间翻到这本书，被它“图说生活”和“全安全”的理念深深吸引。拿到书后，我立刻被它精美的排版和富有生活气息的插图所打动。这本书不是那种枯燥乏味的理论书籍，而是充满了生活情趣和实用指导。它将复杂的DIY过程变得简单易懂，每一个步骤都配有清晰的插图，让我这个动手能力不强的人也能轻松上手。更让我欣喜的是，书中强调的“全安全”理念，让我彻底打消了对DIY护肤的顾虑。它详细讲解了如何选择天然、安全的食材，如何避免不必要的添加物，以及如何根据自己的肤质来调制最适合自己的面膜。这本书让我觉得，在家也能享受专业级的护肤体验，而且更加安心、健康、个性化。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有追求的女性，我一直希望能够找到一种既能满足我对美丽的需求，又能保证健康的护肤方式。市面上的护肤品成分复杂，价格昂贵，有时效果还不尽如人意。这本书的出现，简直就是我一直寻找的答案。它不仅仅是一本DIY面膜的教程，更像是一本关于“智慧生活”的指南。书中那些充满创意和生活智慧的DIY方法，让我看到了将日常食材变成护肤品的奇妙可能性。我喜欢它对每一个步骤的细致讲解，每一个细节都充满了人文关怀。比如，它会提醒你注意清洁消毒，会教你如何分辨食材的新鲜度，甚至会告诉你如何储存制作好的面膜。这些看似微小的细节，却体现了作者对读者安全和健康的高度重视。通过这本书，我不仅学会了如何制作出天然、安全、有效的面膜，更重要的是，我 rediscovered 了生活中的美好和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得DIY护肤听起来很美好，但实际操作起来总是困难重重。要么是材料难找，要么是步骤复杂，要么是做出来的东西效果不尽如人意，甚至还会引发一些小问题。这本书的出现，彻底颠覆了我之前的看法。它以一种非常接地气的方式，向我们展示了如何利用家中现有的食材，轻松制作出各种功效的面膜。我尤其喜欢它关于“基础原理”的讲解，不仅仅是告诉你怎么做，还会深入浅出地解释为什么这样做有效，比如为什么某些成分有舒缓作用，为什么某些搭配能达到更好的保湿效果。这种知其然也知其所以然的学习方式，让我觉得非常受用。书中的案例也非常丰富，从基础的补水保湿，到针对性的美白祛痘，几乎涵盖了我所有的护肤需求。而且，它还非常贴心地提供了不同肤质的定制建议，让我可以根据自己的具体情况来选择和调整配方。读完这本书，我仿佛打开了一个新的护肤世界，充满了可能性和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对护肤都抱着一种随缘的态度，偶尔会买些大牌的面膜，但效果总是时好时坏，而且看到成分表里那些我叫不上名字的化学物质，心里总有些不安。偶然间翻到这本书，被它“畅销升级版”和“全安全”的字样吸引了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是书中精美的插图，每一款面膜的制作步骤都配有清晰的手绘图，让我这种手残党也能轻松理解。更重要的是，书中详细介绍了各种天然成分的护肤功效，比如柠檬的提亮、黄瓜的补水、蜂蜜的滋润等等，让我对这些我们日常生活中常见的食材有了全新的认识。最让我惊喜的是，书中还强调了“全安全”的概念，详细讲解了如何避免过敏源，如何选择适合自己肤质的材料，甚至还列举了一些不建议使用的食材。这对我来说简直是福音，终于可以放心地在家享受DIY护肤的乐趣了，不用再担心那些未知的风险。这本书让我觉得护肤不再是冰冷的化学实验，而是充满生活气息和创造力的过程。