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内容提要

内容推荐：

养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管畅通三高才能轻松降。

七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人都可以做自己血管的清道夫。

得了三高不用怕，对症施治是王道。血压波动有规律，“五驾马车”控血糖，心肌梗死有先兆……了然于胸，积极治疗，让血压、血糖、血脂不失控。

学会急救，突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，关键3分钟，与生命赛跑。 

照着本书做，还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三高的黄金盔甲

作者

李宁

北京协和医院营养师、副教授

从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，出版过多部科普著作

谢洪智

北京协和医院心内科主任医师、副教授 

执业医师资格证号：110110000008728 

从事心血管疾病临床工作20余年，参与多项国家重大支撑项目，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感科普的迫切性，因而将数年的临床心得付诸文字，传播养护血管的健康理念，让更多的人受益。

目录

目录：

章 软化血管才能降三高

2 三高原来都是血管垃圾惹的祸

3 有三高，血管更危险

4 降三高才能清血管保健康

5 高血压，挑战血管的负荷

5 高脂血症，一点点硬化你的血管

6 糖尿病，让全身的血管都失控

……

第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑

20 心电图正常，心脏就健康吗

22 血脂不高就不需要调脂吗

24 注意！没有危险因素的冠心病

26 有症状，指标却正常的代谢综合征

28 警惕！血管堵了却没察觉

……

第三章 用食物为血管“”

36 血液稀了稠了都不好

37 水是的营养素

38 盐是调节血管硬度的阀门

40 肉类营养再好也不多吃

41 改掉吃甜食的习惯

42 保护心血管的11 种营养物质

50 探索适合自己的饮食结构

……

第四章 不花一分钱，“动”出健康血管

74 血管垃圾“走”出去

78 徒手健身操，舒缓僵硬的血管

81 简单的拍手可以促进血液循环

82 每周练几小时太极拳，血管不会堵

……

第五章 合理用药，降三高保心脏

92 忌讳骤然停药

93 不要随意加减药量

94 偏方再灵也要合理就医

95 别轻信广告和病友

96 常用急救药使用宜忌

98 中西联合用药宜忌

第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病

100 春季乍暖还寒，心脑血管意外多发

101 春夏之交要当“心”

102 心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季

104 不宜“秋冻”，及时添衣

105 严寒来袭，保暖就是保平安

第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药

108 提高睡眠质量，强化血管降血压

109 注意睡觉姿势

110 选择合适的床垫及枕头

111 睡前的“宜”与“不宜”

112 睡好“子午觉”

……

第八章 好心情就是一剂良药

116 血管疾病，情绪激动是大忌

118 放下心中包袱，为血管减压

120 别被不良情绪打垮

121 微笑也是一种治疗方法

……

第九章 急救和保健窍门

124 心绞痛发作时需要做什么

126 小腿是人体的“第二心脏”

……

130 心脏骤停，你只有4 分钟急救时间

132 自动体外除颤器，实现“黄金3 分钟”

第十章 与三高有关疾病的对症治疗

134 高血压

142 糖尿病

150 高脂血症

160 动脉粥样硬化

166 冠心病

……