大學體育教程 賴錦鬆,餘衛平 9787562326908 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴錦鬆，餘衛平 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教程
• 賴錦鬆
• 餘衛平
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 9787562326908

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 華南理工大學齣版社

ISBN：9787562326908

商品編碼：29699511207

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：36.00元

作者：賴錦鬆,餘衛平

齣版社：華南理工大學齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787562326908

字數：500000

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程》是在《體育與健康》基礎上，結閤廣東培正學院開展俱樂部式體育教學模式編寫而成。它貫徹瞭《中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》和教育部製定的《全國普通高等學校體育教學指導綱要》等一係列要求，以增強學生體質為根本，使學生科學掌握體育知識、技能，增強自覺體育意識，提高體育能力，貫徹《學生體質健康標準》為宗旨，是學校體育教育樹立“健康”指導思想的具體體現。
本書共十七辛，分理論和實踐兩部分。理論部分為四章，一方麵讓學生掌握體育與健康的內容，以及體育健身的科學方法，並對學生生理、心理、衛生保健進行指導；另一方麵為學生瞭解奧林匹剋運動文化提供幫助。實踐部分按項目分為十三個俱樂部，每個俱樂部又分初、中、高級教程，有助於學生瞭解在體育學習的各個時期應該掌握哪些技術技能。教程中闡述瞭各專項練習方法、身體素質要求和學習目標，便於學生在自我鍛煉時運用。需要說明的是：實踐部分各俱樂部中的初、中、高級教程，三者之間內容不重復，初級教程是初學者的學習內容，中級教程是在掌握初級教程基礎上的學習內容，高級教程是在掌握初、中級教程基礎上的學習內容。高級教程適用於已具備較高技能水平的學生和學院運動代錶隊隊員。後附有《大學生體質健康標準》供學生瞭解和查閱。本書簡明扼要、圖文並茂，並力求突齣教材的實用性，是高校學生參加體育學習的教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動的力量，鑄就健康的人生：一部關於大學體育的綜閤指南 在波瀾壯闊的大學時代，除瞭知識的汲取與思維的拓展，強健的體魄與積極的生活態度同樣是成長道路上不可或缺的基石。“大學體育教程”便是一部旨在為廣大學子構築健康人生、激發運動潛能的綜閤性指南。它不僅僅是一本傳授運動技能的教科書，更是一扇開啓健康生活方式、培養終身運動習慣的大門，是大學體育教學理念與實踐的精粹體現，旨在引導學生全麵發展，成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔。 一、 運動的多重維度：從基礎體能到全麵素養的構建 本教程深刻理解大學體育的內涵遠不止於簡單的體能訓練。它將運動視為一個多維度的概念，涵蓋瞭身體、心理、社交和認知等多個層麵。 身體維度： 這是體育最直觀的價值體現。教程係統地介紹瞭各類運動項目的基礎知識、技術要領與訓練方法，涵蓋瞭田徑、球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等）、體操、遊泳、武術、健美操、戶外運動等多個大類。每一個項目都力求做到講解清晰、步驟明確，並輔以理論分析，幫助學生理解動作背後的力學原理和生理機製。更重要的是，教程強調瞭科學訓練的重要性，引導學生掌握體能訓練的原則，如負荷、恢復、周期性等，並根據自身情況製定個性化的訓練計劃。從基礎的慢跑、力量訓練，到技巧性更高的跳躍、投擲、擊球，再到需要協調性和柔韌性的體操和瑜伽，教程都提供瞭詳實的指導。此外，教程還將健康體適能的概念貫穿始終，講解心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等核心要素的重要性，並提供相應的測試方法和提升建議，讓學生能客觀瞭解自己的體能水平，並有針對性地進行鍛煉。 心理維度： 運動對心理健康的影響已被廣泛證實。本教程深入探討瞭運動如何幫助學生緩解壓力、增強自信、培養堅韌不拔的意誌品質。在學習技術動作的過程中，學生需要剋服睏難，不斷嘗試，這本身就是一種心理的磨礪。教程會引導學生認識到運動帶來的愉悅感和成就感，學會通過運動來調節情緒，應對學習和生活中的挑戰。同時，教程也會強調運動中的公平競爭、遵守規則的重要性，培養學生的規則意識和契約精神。例如，在團隊項目中，學生需要學會與隊友協作，共同達成目標，這有助於培養他們的溝通能力和團隊精神。失敗的經曆也會教會他們如何從挫摺中學習，如何保持積極的心態。 社交維度： 體育活動往往是促進人際交往的絕佳平颱。教程鼓勵學生積極參與體育活動，通過團隊閤作、比賽交流，拓展社交圈，建立友誼。在體育場上，來自不同背景、不同專業的學生可以放下隔閡，在共同的運動目標下建立深厚的聯係。教程可能會提及體育社團、運動會等活動的重要性，以及如何在運動中學習尊重他人、理解差異。例如，在籃球比賽中，隊員之間的默契配閤、互相鼓勵，以及對對手的尊重，都是重要的社交能力的體現。 認知維度： 學習運動技能本身就是一個認知過程。學生需要理解規則、分析策略、做齣決策。教程不僅教授“怎麼做”，更強調“為什麼這麼做”，引導學生理解運動中的戰術安排、技術創新等，從而提升他們的觀察力、判斷力和解決問題的能力。例如，在學習排球戰術時，學生需要理解不同陣型的優勢和劣勢，以及如何根據比賽情況進行調整。這種認知能力的提升，同樣可以遷移到其他學習和生活領域。 二、 教程的結構與內容亮點：係統性、實踐性與前瞻性的融閤 為瞭全麵有效地傳達體育知識與理念，本教程在結構設計上力求係統全麵，在內容呈現上注重實踐性與前瞻性。 理論與實踐相結閤： 教程始終將理論知識與實踐操作緊密結閤。在介紹某項運動的起源、發展、基本規則和技術要領的同時，會提供詳細的練習步驟和常見錯誤分析，並鼓勵學生在課堂上和課後積極實踐。理論的深度能夠幫助學生更好地理解實踐，而實踐的反饋則能加深對理論的認識。例如，在介紹投籃技術時，會講解投籃的握球、瞄準、發力等一係列理論，並配以分解動作圖示，指導學生進行模仿練習。 科學的訓練方法論： 教程不僅教授具體項目的技術，更注重傳授科學的訓練理念。這包括運動生理學、運動解剖學的基礎知識，讓學生瞭解身體在運動中的變化和反應。同時，會詳細介紹熱身與放鬆的重要性，不同強度訓練的負荷安排，以及如何進行有效的恢復。此外，還會提及運動損傷的預防與處理，引導學生在享受運動樂趣的同時，最大限度地保障自身安全。 健康意識的培育： 現代大學體育教程更加強調健康教育。教程會探討體育與健康生活方式的關係，如閤理膳食、規律作息、心理調適等。它會引導學生認識到體育鍛煉對於預防慢性疾病、提高生命質量的重要作用，並將這種健康意識融入日常生活。例如，教程會分析長期久坐對身體的危害，並推薦適閤辦公室人群的簡易運動。 多元化的運動選擇： 充分考慮到不同學生的興趣和身體條件，教程提供瞭廣泛的運動項目選擇。從傳統優勢項目到新興的健身方式，如瑜伽、普拉提、動感單車等，都能在教程中找到相應的介紹。這種多元化的選擇，旨在滿足不同學生的個性化需求，幫助他們找到真正熱愛並能夠長期堅持的運動。 前瞻性的視角： 教程也關注體育發展的新趨勢。可能會提及運動科技的應用，如可穿戴設備在運動監測中的作用，以及運動與數字化生活方式的融閤。它會鼓勵學生保持開放的心態，擁抱體育領域的新發展，並學會利用現代科技來提升運動體驗和效果。 三、 賦能學生：成為自我健康的主人 “大學體育教程”的最終目標是賦能學生，讓他們成為自我健康的主人。 激發內在動力： 教程不僅僅是知識的灌輸，更是情感的激發。通過生動有趣的描述、積極嚮上的案例，以及對運動魅力和價值的深入挖掘，激發學生參與體育活動的內在動力。它鼓勵學生從“要我鍛煉”轉變為“我要鍛煉”。 培養終身運動習慣： 大學體育的意義不僅僅在於四年的課程，更在於培養學生一生受益的運動習慣。教程會引導學生瞭解，運動並非隻是為瞭考試或體測，而是為瞭更好地生活，擁有更充沛的精力去學習、去工作、去享受生活。教程會提供一些簡單易行的居傢鍛煉方法，以及如何利用碎片化時間進行運動的建議，幫助學生將運動融入日常。 提升生活品質： 強健的體魄、積極的心態，是構成高品質生活的重要要素。通過體育鍛煉，學生能夠獲得更充沛的體能去應對學業壓力，更樂觀的心態去麵對生活挑戰，更自信的姿態去迎接未來。運動帶來的健康與活力，將為他們的人生增添無限色彩。 總之，“大學體育教程”是一部充滿智慧與活力的指南，它以科學的態度、係統的知識、實踐的導嚮，引領廣大學子在運動的世界裏探索、成長、超越。它不僅是大學課程的重要組成部分，更是塑造學生未來健康人生、激發無限潛能的寶貴財富。這部教程，將成為連接學術殿堂與健康綠洲的橋梁，激勵每一個大學生擁抱運動，享受健康，成就更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育教程》後，我首先被它紮實的理論基礎和詳盡的實踐指導所吸引。作為一名對體育有著濃厚興趣但又缺乏係統知識的學生，我原本有些擔心內容會過於艱澀難懂。然而，這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的運動生理學、運動心理學，到各項運動技能的詳細講解，層層遞進，讓初學者也能很快跟上節奏。特彆是對於運動損傷的預防和處理部分，介紹得極為細緻和專業，這對於我們經常在運動中遇到小問題的學生來說，簡直是及時雨。我特彆欣賞作者在講解技術動作時，不僅有圖文並茂的示範，還穿插瞭不少他們在教學實踐中總結齣的“竅門”和常見誤區，這些“過來人”的經驗比單純的教科書描述要生動和實用得多。它不隻是停留在“教你怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做最有效”，這種深層次的理解讓我對體育鍛煉有瞭全新的認識，不再是機械地完成任務，而是帶著思考和目標去訓練。這本書無疑為我接下來的大學體育學習打下瞭堅實的基礎，讓我對接下來的課程充滿瞭期待，仿佛擁有瞭一位隨身的、經驗豐富的私教。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，說實話，非常符閤當代大學生的閱讀習慣。它沒有采用那種老套的、灰頭土臉的教科書樣式，而是融入瞭許多現代體育的元素，色彩搭配雖然剋製，但重點突齣，圖錶清晰明瞭，讓人在閱讀時不容易産生疲勞感。我最喜歡的一點是它對“健康生活方式”的強調，它不僅僅局限於競技體育的技巧層麵，更注重將體育鍛煉融入日常學習和生活中去。比如，書中關於時間管理和如何在緊張的課業壓力下安排規律鍛煉的章節，對我這樣一個經常熬夜趕論文的學生來說，簡直是醍醐灌頂。它提供瞭一種更積極、更平衡的生活哲學，而不是簡單地要求我們去跑幾圈或者舉幾次鐵。閱讀的過程中，我經常會停下來思考，如何將書中學到的運動營養學知識應用到我自己的三餐中去，如何利用碎片時間進行拉伸和放鬆。這種互動性和代入感，使得學習過程不再是單嚮的灌輸，而是一種自我探索和成長的過程，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭體育課本的範疇。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，這本書最大的價值在於它提供的係統化、模塊化的學習框架。我過去對體育的認知是零散的，知道跑步、知道打球，但不知道如何科學地安排一個訓練周期，更不清楚不同運動項目之間的內在聯係。這本書通過清晰的章節劃分，將體育活動解構為身體素質訓練、專項技術訓練、健康維護等幾個核心模塊，形成瞭一個完整的知識體係。我不再是被動地等待老師安排什麼課就上什麼課，而是可以根據自己的薄弱環節，有目的地迴顧和學習特定的章節。比如，在發現自己體能下降時，我會去翻閱關於耐力訓練計劃製定的部分，按照書中的建議來調整自己的訓練量和強度。這種自主學習的能力，正是大學教育所倡導的核心素養之一。這本書提供的不僅僅是知識，更是一套可以沿用終身的運動指導手冊，確保我在未來無論身處何地，都能科學、有效地保持身體健康和運動活力。

評分☆☆☆☆☆

與其他體育教材相比，我感覺這本《大學體育教程》在與時俱進方麵做得非常齣色。它沒有固守陳舊的訓練模式，而是非常關注近年來興起的各種新興運動和健身理念。比如，裏麵對功能性訓練、高強度間歇訓練（HIIT）的介紹，以及對瑜伽和普拉提等注重身心協調的運動的深入探討，都體現瞭作者緊跟時代脈搏的教學理念。我身邊的許多同學，對傳統的田徑或球類項目興趣一般，但對這些新潮的健身方式更有熱情，這本書正好滿足瞭這種多元化的需求。更難能可貴的是，作者在介紹這些前沿內容時，依然保持瞭嚴謹的科學態度，不會盲目推崇任何一種“網紅”訓練法，而是客觀地分析其原理、適用人群和潛在風險。這使得我們不僅學會瞭如何參與這些運動，更學會瞭如何用科學的眼光去評估和選擇適閤自己的運動方式，培養瞭一種批判性的體育素養，這對於終身學習的理念至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來感覺就像是經驗豐富、又非常耐心的體育老師在給你麵對麵講解。它避開瞭許多學術著作中那種晦澀難懂的術語堆砌，即使是第一次接觸到運動生物力學概念時，作者也會用非常生活化的比喻來解釋復雜的原理，比如用杠杆原理來解釋深蹲的受力點，或者用水流速度來比喻心肺功能的負荷極限。這種“去專業化”的錶達方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓那些本來對理論學習感到畏懼的同學也能輕鬆消化吸收。我記得有一處關於呼吸技巧的講解，作者用瞭好幾頁篇幅，結閤瞭不同運動場景的圖片和場景模擬，讓我仿佛真的能感受到每一次呼吸對運動錶現的影響，並且立刻就能在接下來的跑步訓練中進行嘗試和調整。這種理論與實踐之間無縫銜接的敘述方式，是這本書最讓我感到驚喜的地方，它真正做到瞭理論指導實踐，而非空洞的理論說教。