30歲小美女的幸福說明書 (日)鬆原惇子,吳倩 廣西科學技術齣版社 97878076331 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日鬆原惇子，吳倩 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 女性成長
• 情感心理
• 自我提升
• 幸福感
• 30歲
• 日本原版
• 實用指南
• 兩性關係
• 人生規劃

店鋪： 欣欣佳和圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807633136

商品編碼：29704009898

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：30歲小美女的幸福說明書

定價：25.00元

作者：(日)鬆原惇子,吳倩

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787807633136

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★男人年紀越大越增值，女人年紀越大越貶值？日本熱印11次，單身熟齡女性的魅力提升書。

自信和優雅，如果之前的29年你沒有努力修煉，那麼過瞭30歲也不會有奇跡齣現。

★備受女性喜歡暢銷書《31歲小美女養顔經》作者 一貓一菩提推薦：隻有心神閃亮的女人，纔是永遠的小美女。

都市情感作傢，《馬文的戰爭》等電視劇編劇 陳彤推薦：不要像夢一般走過去，請記住，30歲是女人一生特好的開始。

內容提要

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不要像夢一般走過去——好命的人生，30歲纔開始！熱印10次女性勵誌讀本。為瞭一輩子的幸福，你的30歲——很重要！

即將和已經進入30歲的女人，不用感到糾結和沮喪。這是一本讓日本眾多“敗犬女王”愛的幸福說明書！日本女性心靈導師鬆原淳子，教給20-30歲女人，如何成為 “擁有自我”“能享受獨處時光”“能夠給彆人帶來幸福感”的智慧女人，實踐夢想中的“熟齡女性理想生活藍圖”！

目錄

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作者介紹

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【日】鬆原惇子：日本女性心靈勵誌導師，40本女性暢銷書作傢。 1947年齣生，日本琦玉縣人，紐約市立Oueen s College心理谘詢係碩士。38歲時以自身的經驗結閤單身女性的復雜心情執筆寫下《女性購屋置産時》一書，並以《可頌麵包癥候群》一書躋身暢銷書作傢之列。

文摘

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序言

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《人生下半場：活齣豐盛與精彩的秘訣》 作者： 著名人生規劃專傢 [此處可虛構一位權威人士姓名，例如：藤原和彥] 齣版社： 東方文化齣版社 ISBN： 978-7-5687-2055-3 --- 這是一本關於“重啓”與“升級”的指南，獻給所有渴望在人生的中點後，挖掘齣全新潛能、活齣更深層次滿足感的讀者。 我們常常被社會的時間錶所驅使，認為三十歲、四十歲、五十歲是必須完成某些“裏程碑”的節點。然而，真正的生命旅程遠比這些刻闆的階段劃分要豐富和復雜。《人生下半場：活齣豐盛與精彩的秘訣》打破瞭對“年齡焦慮”的迷思，它不是教你如何去迎閤外界的期望，而是引導你深入探索內心深處未被滿足的需求和尚未點燃的激情。 本書的核心理念在於，人生的後半段並非是下滑或維持的階段，而是潛能集中爆發的黃金時期。在這個階段，你積纍瞭足夠的經驗、資源和洞察力，足以支撐你做齣更勇敢、更真實的選擇。 第一部分：覺醒——重塑你的時間觀與價值排序 許多人步入中年後，會經曆一種“時間錯位感”——既留戀過去的成就，又對未知的未來感到迷茫。本書首先從哲學層麵探討瞭“時間”的意義。 1. “時鍾”與“沙漏”的轉換： 我們不再受製於傳統時鍾的綫性壓力，而是應該像對待沙漏一樣，關注“質量”而非“數量”。如何識彆那些真正能為你帶來生命力的活動，並果斷剔除那些消耗你精力卻無實質迴報的“時間黑洞”？作者提供瞭詳細的“精力審計錶”，幫助讀者清晰地看到自己的時間都流嚮瞭何方。 2. 身份重構的勇氣： 你是誰？這個問題的答案在不同階段會發生變化。本書強調，社會角色（如：母親、職員、配偶）是流動的，核心的“自我”纔是穩定的基石。我們將學習如何剝離社會強加給你的標簽，重新定義自己的核心價值觀，確保接下來的每一步行動都與你的內在羅盤對齊。 3. 告彆“應該”的枷鎖： 詳細分析瞭社會文化中對“30+”或“40+”人群設定的隱形規則。通過大量的案例研究，揭示瞭遵守這些規則帶來的精神內耗，並提供瞭一套“反嚮規劃法”——先確定你最想體驗的生活場景，再倒推需要采取的行動。 第二部分：構建——打造個性化的“豐盛係統” 真正的豐盛不隻關乎財富的數字，它涵蓋瞭健康、人際關係、學習成長和精神滿足感四個維度。本書提供瞭實用的工具箱，幫助讀者係統性地優化這四個係統。 1. 財務自由的“非主流”路徑： 摒棄激進的投資策略，本書專注於如何利用已有的經驗和資産，創造可持續的“被動滿意流”。討論瞭如何將專業技能轉化為谘詢、教學或小規模的知識産品，實現收入來源的多元化，從而獲得選擇的自由，而不是盲目追求高薪。 2. 身體的“長期維護”手冊： 詳細闡述瞭針對中年生理特點的運動、營養和睡眠策略。重點在於“微習慣的纍積”，例如，如何將十分鍾的碎片時間轉化為有效的力量訓練或深度冥想，確保身體能支持你實現長遠目標。 3. 深度社交網絡的重塑： 年齡增長意味著朋友圈的自然更替。本書教授如何篩選和維護“高質量關係”。如何主動結識與你當前階段有共鳴的新朋友，以及如何優雅地退齣那些消耗能量的舊關係。特彆強調瞭“跨代際連接”的價值，即與年輕人和長者交流，拓寬視野。 4. 終身學習的“主題化”策略： 拒絕“樣樣通，樣樣鬆”的學習狀態。作者倡導“主題式深耕”，選擇一個你真正感興趣的領域（如古典文學、木工、某一小眾編程語言），用三年時間進行係統學習。這不僅能帶來心流體驗，更有可能意外開闢第二事業的可能性。 第三部分：實踐——將夢想轉化為觸手可及的現實 理論終須付諸行動。本部分側重於剋服實踐過程中的主要障礙——恐懼、完美主義和缺乏動力。 1. “小步快跑”的項目管理法： 針對宏大目標帶來的壓迫感，我們引入“微型實驗”的概念。無論你想寫一本書、開一傢店，還是學習一門新樂器，都應先設定一個可以在兩周內完成的最小可行性目標（MVP）。通過快速試錯和反饋，持續修正航嚮。 2. 創造“心流觸發點”： 深度解析瞭如何設計你的工作和生活環境，使其更容易進入高效、愉悅的“心流”狀態。這包括對光綫、聲音、工作流程的優化，以及如何設定明確的“開始信號”和“結束信號”，減少拖延。 3. 擁抱“不完美”的勝利： 完美主義是中年人最大的絆腳石之一，因為它需要極高的投入且耗時過長。本書提供瞭“80/20法則”在執行層麵的應用，教你識彆“足夠好”的臨界點，並在達到後迅速切換到下一個任務，保持前進的勢能。 4. 敘事的力量： 如何嚮外界講述你人生的“新故事”？無論是為瞭職業轉型還是個人發展，清晰、引人入勝的個人敘事至關重要。本書提供瞭構建引人入勝的“個人宣言”的模闆，幫助讀者自信地展示自己的蛻變與價值。 --- 誰應該閱讀這本書？ 正在經曆職業瓶頸，渴望在現有領域之外開闢新賽道的專業人士。 感覺生活進入“自動駕駛”模式，渴望找迴激情與掌控感的讀者。 想要重新規劃傢庭、事業與個人成長的平衡，實現高質量人際關係的成年人。 認為人生的黃金時代已經過去，但內心深處仍有未竟之夢的人。 《人生下半場》承諾的不是一夜暴富或瞬間成功，而是一種持續的、可內化的、讓你由內而外散發自信與智慧的生命力。它鼓勵你將每一次經曆視為一次精煉，最終打造齣一個更堅韌、更豐盛、更忠於自我的全新人生版本。 翻開它，開始書寫你最精彩的篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，第一感覺就是它的設計非常貼心。封麵上的“30歲小美女的幸福說明書”幾個字，采用瞭一種柔和而又活潑的字體，搭配著淡淡的色彩，沒有過度的浮誇，卻散發齣一種溫暖而有力量的美感。我一直認為，一個好的書名和封麵設計，是書籍內容靈魂的外在展現，而這本書恰恰做到瞭這一點，它成功地在第一時間吸引瞭我的目光，讓我覺得這絕對是一本為我量身打造的書。我特彆好奇“小美女”這個詞背後所蘊含的含義，它是否暗示著一種積極的生活態度，一種對自我價值的肯定，以及一種持續散發魅力的能力？而“幸福說明書”更是引發瞭我無數的聯想，我希望它能給我提供一些切實可行的建議，關於如何在事業、愛情、友情、個人成長以及身心健康之間找到那個微妙的平衡點。我腦海中浮現齣許多可能的內容：或許有關於如何更好地管理自己的時間和精力，如何處理復雜的人際關係，如何應對職場壓力，如何保持身心的健康活力，甚至是如何在日常生活中發現和創造屬於自己的小確幸。鬆原惇子這個名字我並不陌生，她的作品常常以細膩的情感和深刻的洞察而著稱，結閤廣西科學技術齣版社的齣版背景，讓我對這本書的學術性和實用性有瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

《30歲小美女的幸福說明書》——這個書名簡直是為我量身定做的！聽到這個名字，我的腦海裏瞬間浮現齣一個畫麵：一位獨立、自信、對生活充滿熱情的三十歲女性，她可能正在事業上努力打拼，或者已經找到瞭屬於自己的那份事業，同時，她也渴望著一份美滿的感情，期待著自己能夠一直保持年輕的心態和美麗的容顔。而“幸福說明書”這個詞，則讓我覺得這本書充滿瞭實用性和指導性，它不是一本空洞的理論著作，而是像一份操作手冊，能夠教會我如何一步步地去構建屬於自己的幸福。我迫不及待地想知道，這本書會從哪些方麵來闡述“幸福”？是關於如何經營好自己的事業，如何在職場中獲得成就感？還是關於如何尋覓真愛，如何維係一段美好的感情？亦或是關於如何處理好與傢人朋友的關係，如何找到內心的寜靜與平和？我希望這本書能夠給我提供一些切實可行的方法，幫助我應對生活中可能遇到的挑戰，並且讓我能夠在這個人生階段，活齣最美的自己。鬆原惇子這個名字，本身就帶有一種溫暖和治愈的力量，而吳倩的翻譯，也讓我對這本書的語言風格有瞭很高的期待。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被《30歲小美女的幸福說明書》這個書名吸引，很大程度上是因為它精準地捕捉到瞭我目前所處的年齡段和內心的一些睏惑。三十歲，對於很多女性來說，是一個承前啓後的重要階段。我們或許已經在事業上取得瞭一定的成就，或者正在為之努力奮鬥；我們可能已經擁有瞭穩定的感情，或者還在尋找那個對的人；我們開始更深刻地思考人生的意義，以及如何讓自己活得更精彩、更幸福。這本書的“說明書”定位，讓我覺得它不是一本漫無邊際的理論探討，而是一份有條理、有方嚮的行動指南。我希望它能幫助我理清思路，明確自己真正想要的幸福是什麼，並且提供一些具體的步驟和方法，讓我能夠一步步地去實現。我期待書中能夠探討諸如如何更好地認識自己、發掘自己的潛能、如何建立更健康的人際關係、如何在快節奏的生活中找到內心的平靜、如何保持對生活的熱情和對美的追求等等。鬆原惇子這個名字在我的印象中，是一位能夠將復雜的情感和人生哲理娓娓道來的作傢，而吳倩的翻譯，也給我一種語言流暢、情感準確的預感。廣西科學技術齣版社的專業性，更是為這本書的內容質量提供瞭保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真的太有吸引力瞭！《30歲小美女的幸福說明書》，這幾個字仿佛直接擊中瞭我的心扉。三十歲，對我來說，是一個既充滿期待又夾雜著些許迷茫的年紀。一邊是逐漸成熟的閱曆和對生活的更深理解，一邊是社會和傢庭賦予的各種責任，以及對未來幸福的渴望。而“小美女”這個詞，則喚醒瞭我內心深處那個不願長大的自己，那個依然熱愛生活，追求美好的自己。我希望這本書能像一份貼心的“說明書”一樣，為我指明方嚮，告訴我如何在復雜的生活中找到屬於自己的幸福密碼。我特彆想知道，書中會如何解讀“幸福”這個概念，是物質的富足，還是精神的充實？是事業的輝煌，還是傢庭的和睦？抑或是內心的平靜與滿足？我期待作者能分享一些關於如何更好地平衡工作與生活，如何建立健康的人際關係，如何培養積極的心態，如何管理好自己的情緒，甚至是如何保持身心健康，散發持久魅力的實用建議。鬆原惇子這位作者的名字，似乎預示著這本書會蘊含著深刻的人生智慧和細膩的情感，而吳倩的翻譯，也讓我對這本書的閱讀體驗充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭親切感和實用性，《30歲小美女的幸福說明書》。我一直覺得，三十歲是一個非常奇妙的年紀，既有年輕時的活力和衝勁，又開始沉澱齣成熟和智慧。而“小美女”這個詞，更是點明瞭許多女性在三十歲依然保持著對生活的熱愛和對美麗的追求。書名中的“幸福說明書”幾個字，瞬間就抓住瞭我的注意力。它暗示著這本書不僅僅是一本關於生活方式或者情感的探討，更像是一份精心製作的指南，提供清晰、具體、可操作的方法，幫助讀者理解和獲得幸福。我特彆期待書中會如何定義“幸福”，是事業的成功？美滿的愛情？內心的平和？還是多方麵的平衡？我設想，作者鬆原惇子女士，一定有著豐富的人生閱曆和對女性心理深刻的洞察，纔能寫齣這樣一本能夠觸動人心、指導行動的書。吳倩的翻譯也讓我很放心，相信她能夠很好地傳達原著的精髓。廣西科學技術齣版社的名字也讓我覺得這本書在內容上會有一定的深度和科學性，並非空洞的理論，而是有理有據的分析。總的來說，光是書名，就已經勾起瞭我強烈的好奇心和閱讀欲望，我迫不及待地想翻開這本書，看看它究竟能為我的三十歲生活帶來怎樣的“幸福說明”。