天天瑜伽 氣質修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林曉海 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 氣質
• 修身
• 養生
• 健康
• 女性
• 塑形
• 冥想
• 放鬆
• 身心

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249528

商品編碼：29704120200

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:天天瑜伽 氣質修煉

定價：32.80元

售價：22.3元,便宜10.5元,摺扣67

作者:林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★中國太極瑜伽大會推薦瑜伽練習指導書：本書作者林曉海為中國國際太極瑜伽大會秘書長，書中的動作均由專業瑜伽老師示範，動作標準，強度適中，科學而有效。★零基礎，難度可調整，小白也學得會：書中收錄瞭很多瑜伽入門動作，沒有任何瑜伽基礎的練習者也可以輕鬆入門。動作的組閤充分考慮瞭初學者的身體條件，既能起到鍛煉的效果，又不至於因運動過度而受傷。★塑造優雅體態，上班族：收錄瞭70多個有益身心平衡的瑜伽體式，可以鍛煉身體的平衡感，糾正不良體態，塑造優雅氣質，尤其適閤久坐的辦公族、經常麵對手機電腦的“低頭族”練習。★全國瑜伽大賽體位冠軍演示視頻：本書特彆邀請瑜伽大賽中多次榮獲瑜伽體位冠軍的周楊老師拍攝瞭演示視頻，可用電腦和手機觀看，讓你隨時隨地都能上一堂專業的瑜伽課。

內容提要

你可以不夠美麗，但是不能沒有氣質。與天生的容顔不同，氣質是一種可以後天習得的能力，而瑜伽就是幫助你快速修煉女神氣質的“秘密武器”。本書從上萬種瑜伽體式中選取瞭一套有利於氣質修煉的瑜伽動作，從形體和內心兩個方麵入手，達到淨化身心、調節情緒、鍛煉優雅體態的目的。練習者跟隨教學光盤的視頻堅持練習，幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

目錄

作者介紹

林曉海，中國國際太極瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體係創始人，國際瑜伽淨食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，蟬舟健康教育機構校長，中國國傢一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問、《精品購物指南》健康版專傢顧問

文摘

序言

《星辰的低語：宇宙奧秘與人類文明的交織》 一、 序章：仰望的衝動與未知的邊界 自古以來，人類從未停止過對頭頂那片浩瀚星空的凝視與追問。我們是誰？我們從何處來？宇宙的盡頭在哪裏？這些宏大而永恒的命題，構成瞭人類文明最原始的驅動力之一。本書並非晦澀難懂的專業天體物理學論著，而是一部以人文關懷為底色的星空探索史詩。它試圖搭建一座橋梁，連接起冰冷的科學數據與滾燙的人類情感，探討宇宙的規律是如何潛移默化地塑造瞭我們的文化、哲學、藝術乃至日常生活的每一個細節。 我們將從最早期的文明對星辰的觀測開始，追溯巴比倫的占星術、古希臘的幾何模型，到哥白尼的日心說革命，再到哈勃對遙遠星係的發現，直至當代引力波的捕獲與係外行星的確認。每一個重要的發現，都不僅僅是科學的進步，更是人類心智邊界的一次拓展。 二、 宏觀敘事：時空織錦下的物理法則 本篇深入淺齣地解析瞭現代宇宙學的三大支柱：相對論、量子力學與標準宇宙模型（ΛCDM）。 1. 彎麯的時空劇場： 愛因斯坦的廣義相對論如何顛覆瞭牛頓的絕對時空觀？我們將以形象的比喻，描繪引力如何成為時空的幾何形態。從水星軌道的微小偏差，到黑洞視界內時間和空間的極端扭麯，我們將探討引力透鏡效應如何使我們得以“偷窺”到更古老的光芒，以及宇宙膨脹的動力學本質。 2. 量子的幽靈與現實： 宇宙的基石——物質與能量——在微觀層麵呈現齣何等詭異的行為？我們將剖析量子糾纏、不確定性原理，以及它們對我們理解“實在”的深刻挑戰。我們不談復雜的薛定諤方程，而是聚焦於這些基本原理如何暗示瞭宇宙底層可能存在的更深層次的統一性。 3. 宇宙的編年史： 從極熱、極密的奇點到如今的浩瀚星河，本書將帶領讀者經曆大爆炸的黎明。我們將詳細考察宇宙微波背景輻射（CMB）——這宇宙誕生後的“嬰兒照片”——如何證實瞭熱大爆炸模型的正確性。同時，我們也將審視暗物質和暗能量這兩個占據宇宙總質量與能量近95%的“隱形霸主”，它們是當前物理學麵臨的最大謎團，也是我們理解未來宇宙命運的關鍵。 三、 文明的鏡像：星空與人類社會的互動 宇宙不僅是物理學的實驗室，更是文化和精神的溫床。本章專注於考察天文學與人類社會曆史的交織。 1. 曆法、導航與秩序的建立： 農業文明的興衰往往係於對日月星辰的精確預測。古埃及的太陽曆、瑪雅的復雜周期計算，乃至航海時代的六分儀定位，都證明瞭天體運行規律是人類組織社會、製定規範的最初模闆。我們將剖析不同文明如何將天空的秩序投射到地麵的政治結構和宗教信仰中。 2. 哲學思辨的永恒母題： 從柏拉圖“洞穴寓言”中對完美天體運動的嚮往，到斯賓諾莎將上帝等同於自然規律的“泛神論”，星空一直是哲學傢們思考“存在”與“真理”的終極場所。伽利略的望遠鏡不僅是科學儀器，更是一場針對舊有權威的哲學宣戰。我們將探討“地心說”的崩潰與“人類中心主義”的衰落，以及我們如何逐漸接受自己在宇宙中的渺小地位。 3. 藝術與靈感之源： 從梵高的《星月夜》中鏇轉的能量場，到科幻文學對星際殖民與高等文明的想象，星空為人類提供瞭最廣闊的想象畫布。我們將分析浪漫主義詩人如何將星空視為無限情感的投射，以及當代視覺藝術如何利用天文照片的壯美來激發觀眾對超越日常的渴望。 四、 尋找迴響：地外生命與我們自身的意義 人類對地外生命的探索，本質上是對“我是誰”的終極追問。 1. 生命的化學基礎與宜居帶： 我們將審視生命的構成要素——碳、水、有機分子——在宇宙中的普遍性。介紹開普勒太空望遠鏡所發現的數韆顆係外行星，重點分析“宜居帶”的概念，以及像火星、木衛二、土衛六這些我們認為可能孕育過或正在孕育生命的“鄰居”。 2. 費米悖論與沉默的宇宙： 如果宇宙如此浩瀚，生命誕生的概率似乎不應為零，那麼“他們都在哪裏？”我們將詳細探討著名的費米悖論，分析從“大過濾器”理論（生命演化中存在難以逾越的瓶頸）到“稀有地球假說”等一係列試圖解釋這種宇宙寂靜的理論。 3. 聆聽與呼喚：SETI項目與未來的接觸： 我們將迴顧SETI（搜尋地外文明計劃）的努力曆程，從早期的射電望遠鏡掃描，到如今利用超高靈敏度的陣列進行監聽。接觸的可能性，無論是以信息的形式還是物理的接觸，都將徹底重塑人類的自我認知和社會結構。本書將以開放且審慎的態度，探討這種“第一次接觸”可能帶來的倫理、社會與生存挑戰。 五、 終章：在不確定性中錨定意義 當我們意識到宇宙的尺度之大、時間之久遠，以及我們自身的短暫性時，我們如何安放我們的價值和意義？本書的結論並非導嚮虛無，而是迴歸本源。恰恰因為宇宙的宏大與冷漠，人類所創造的愛、藝術、知識和道德纔顯得尤為珍貴和強大。我們是宇宙演化過程中誕生的、能夠理解宇宙自身的獨特存在。探索星空，最終是為瞭更好地理解我們自己居住的這顆藍色星球，以及我們共同的人性。這是一場關於謙卑、敬畏與無限可能性的漫長對話。

評分☆☆☆☆☆

在如今快節奏的生活中，我時常感到身心俱疲，渴望找到一個能夠讓我慢下來，重新連接內心的地方。《天天瑜伽 氣質修煉》這個書名，仿佛為我指明瞭一個方嚮。我設想這本書會用一種非常溫和、鼓勵的方式，引導讀者去探索瑜伽的魅力。我期待它能提供一些簡單易學的瑜伽練習，即使是零基礎的人也能輕鬆上手。更重要的是，我希望它能闡釋瑜伽與“氣質”之間的深層關聯，讓我明白，優美的體態、舒展的動作，不僅僅是為瞭好看，更是內在能量流動的體現。我好奇書中會不會提到一些關於如何通過瑜伽來改善個人精神麵貌的方法，比如，如何通過練習變得更加專注，如何培養一種寜靜緻遠的平和心境，以及如何在日常生活中將瑜伽的理念融入，從而提升整體的氣質。我希望這本書能成為我日常生活中的一盞燈，照亮我前行的道路，讓我能夠更從容、更優雅地麵對生活中的一切，散發齣屬於自己的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能幫助我提升內在氣質的書籍，看到《天天瑜伽 氣質修煉》這個書名，立刻就被吸引瞭。我一直覺得，真正的氣質並非是外在的妝容打扮，而是由內而外散發齣的那種從容、優雅和自信。瑜伽聽起來就很能達到這個效果，它強調身心靈的結閤，通過身體的舒展和呼吸的調整，來達到內心的平靜和力量。我特彆好奇書裏會怎麼講解瑜伽體式與氣質之間的聯係，是單純的介紹瑜伽動作，還是會更深入地剖析每個體式對身體姿態、情緒狀態乃至思維模式的影響？比如，一些開髖的體式是否能幫助打開心扉，緩解壓抑的情緒，從而讓一個人變得更陽光開朗？而一些需要力量和平衡的體式，又是否能培養齣堅韌和穩定的內在品質，讓一個人在麵對睏難時更加從容不迫？我期待這本書能給我帶來一些意想不到的啓示，讓我不僅僅是學會幾個瑜伽動作，更能真正理解和實踐“氣質修煉”的真諦，讓這份由內而外的美好，自然而然地融入我的生活，並體現在我的言談舉止之中。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能幫助我放鬆身心、提升生活品質的方法，偶然間看到瞭《天天瑜伽 氣質修煉》這本書。說實話，我對瑜伽一直保持著好奇，但總覺得它離我有些遙遠，像是專業的運動，需要高難度的技巧。然而，“氣質修煉”這個副標題卻讓我眼前一亮，這似乎給瞭瑜伽一個全新的角度——它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於內在的提升。我設想這本書可能會從生活化的角度齣發，將瑜伽融入日常，比如如何在早晨用幾個簡單的體式喚醒身體，如何在工作間隙通過呼吸練習緩解壓力，又如何在睡前通過舒緩的伸展來安撫心靈。我特彆希望書中能提供一些切實可行的建議，而不是那些遙不可及的理論。比如，有沒有一些針對長期伏案工作者的瑜伽動作，可以幫助改善圓肩駝背的體態，從而提升整體的氣質？有沒有一些關於如何通過瑜伽找到內心的平靜，從而在與人交往中錶現得更加得體大方的方法？我期待這本書能成為我生活中一個溫柔的夥伴，引導我一步步走嚮更優雅、更從容的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有著較高追求的人，我一直在探索各種能提升自我價值感和內在修養的途徑。《天天瑜伽 氣質修煉》這個書名，立刻勾起瞭我的興趣。我聯想到，瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活哲學。我期待這本書能像一位智慧的導師，引領我走進瑜伽的世界，並從中汲取力量，去修煉我內心深處的氣質。我希望書中能夠提供一些關於如何通過瑜伽來培養“內在美”的實用方法，比如，如何通過呼吸的調整來控製情緒，如何通過體式的練習來提升身體的覺知能力，從而更好地理解自己的身體和心靈。我更關注的是，瑜伽如何能幫助我建立更加積極的自我認知，培養一種寵辱不驚、淡定從容的心態。我希望這本書能讓我明白，真正的氣質並非一蹴而就，而是需要長期的堅持和用心的體悟。我期待它能成為我每日與自己對話、與身體和解的橋梁，最終幫助我綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠由內而外散發齣獨特魅力的女性非常欣賞，她們無需華麗的服飾，卻自帶一種讓人無法忽視的光芒。當我在書店看到《天天瑜伽 氣質修煉》時，腦海中立刻浮現齣瞭這些令人神往的形象。我猜想，這本書一定不僅僅是在教導大傢如何去做幾個瑜伽動作，而是會深入地探討瑜伽與個人氣質之間的微妙聯係。或許，它會告訴我們，通過特定的瑜伽體式，我們可以調整身體的能量流，從而改善我們內在的感受，進而影響我們的外在錶現。例如，那些需要打開胸腔和肩膀的體式，是不是能幫助我們擺脫含胸駝背的習慣，讓我們的姿態更加挺拔，眼神更加自信？又或者，那些強調深度呼吸和冥想的練習，能否幫助我們平復內心的焦慮和浮躁，讓我們在任何場閤都能保持一份超然的淡定和從容？我特彆希望能從這本書中找到一些關於如何培養“氣場”的綫索，讓我在麵對生活中的挑戰時，能夠更加堅韌和有力量，同時又不失女性的柔美與智慧。