正版 騎行者通用指南 自行車與騎行手冊 騎行常識 單車 騎行技巧 維修和保養 越野騎行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃本·韋斯（EbenWeiss） 著，潘震劉文桐 譯

圖書標籤:

• 騎行
• 自行車
• 騎行技巧
• 維修保養
• 越野騎行
• 單車
• 運動健身
• 戶外運動
• 交通工具
• 騎行指南

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115481726

商品編碼：29704291876

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-07-01

字數：216

商品參數

騎行者通用指南：自行車與騎行手冊
	定價	69.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	第壹版
	齣版時間	2018年07月
	開本	16開
	作者	[美]埃本·韋斯 （Eben Weiss）
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	216
	ISBN編碼	9787115481726
	重量	500

內容介紹

本書是一本的自行車騎行指南，為騎行愛好者們提供瞭豐富的經驗和實用的建議。內容涵蓋自行車基礎知識、騎行技巧、維修和保養、騎行安全常識、越野騎行和騎行文化等。作者用他多年的騎行經驗告訴讀者，如何正確騎行、快樂騎行，適用於所有對自行車騎行感興趣的人閱讀。

目錄

第 1章 獲得一輛自行車 1  
 
第 2章 瞭解你的自行車 42  
 
第3章 保護和保養你的自行車 72  
 
第4章 如何騎自行車 86  
 
第5章 你在社會中的位置 120  
 
第6章 騎行亞文化 127  
 
第7章 與司機共存 133  
 
第8章 騎車競賽 141  
 
第9章 和孩子騎車 149  
 
第 10章 展望未來 160 

《騎行生活：從入門到精通》 前言 在現代都市的喧囂與快節奏中，自行車早已超越瞭單純的交通工具，成為瞭一種生活方式，一種追求自由、健康與環保的象徵。無論是穿梭於繁華都市的街頭巷尾，還是挑戰蜿蜒麯摺的山間小徑，抑或是沉醉於風景如畫的鄉村小道，騎行都能帶給我們獨特的體驗和深刻的感悟。本書《騎行生活：從入門到精通》旨在為所有熱愛騎行，或渴望踏上騎行之路的朋友們提供一份全麵而深入的指南。我們不局限於某一特定類型或品牌的自行車，而是將目光投嚮更廣闊的騎行世界，涵蓋瞭從基礎知識到進階技巧，從日常維護到安全騎行，從不同騎行場景的適應到騎行裝備的選擇與搭配。 本書內容豐富，結構清晰，力求做到既有理論深度，又不失實踐指導意義。我們希望通過這本書，幫助讀者建立起紮實的騎行基礎，掌握實用的騎行技巧，瞭解自行車的結構與保養方法，從而能夠更自信、更安全、更愉快地享受騎行的樂趣。無論您是初次接觸自行車，還是已經擁有一定的騎行經驗，亦或是對騎行運動充滿熱情，希望在其中找到屬於自己的那份精彩，相信本書都能為您帶來啓發和幫助。 第一章：踏上徵途——認識你的夥伴 自行車的分類與選擇： 公路自行車： 輕便、快速，適閤鋪裝路麵。詳細介紹公路車的基本構造，如細窄的輪胎、彎把設計、輕量化車架等，並闡述其在速度追求和長距離騎行中的優勢。 山地自行車： 堅固、減震，適閤越野路麵。深入解析山地車的減震係統（硬尾、全避震）、寬大輪胎、多速變速係統等特點，以及其在復雜地形中的適應性。 城市/通勤自行車： 舒適、實用，適閤日常代步。剖析城市車的直把設計、擋泥闆、車燈、貨架等配置，強調其在城市環境中的便利性和安全性。 旅行/探險自行車： 耐用、承載能力強，適閤長途旅行。介紹旅行車的加固車架、多速齒比、車架包、擋泥闆等配置，突齣其在長途騎行中的可靠性。 摺疊自行車： 便捷、易於攜帶，適閤城市通勤和公共交通結閤。講解摺疊車的摺疊機構、尺寸限製、以及在空間受限情況下的優勢。 電動助力自行車（E-bike）： 輔助騎行，降低體力消耗，適閤不同體能的騎行者。介紹E-bike的電機、電池、助力模式等，探討其在爬坡、長距離騎行中的應用。 如何根據自身需求選擇閤適的車型： 結閤騎行目的（通勤、健身、旅行、越野）、騎行路況（城市道路、山路、公路）、身體條件（身高、體能）、預算等因素，提供詳細的選擇建議。 自行車的基本結構解析： 車架： 材質（鋁閤金、碳縴維、鋼、鈦閤金）的特性與優缺點，車架幾何形狀對騎行感受的影響。 前叉： 硬叉與避震前叉的區彆，避震前叉的類型（彈簧、油氣）及行程選擇。 傳動係統： 麯柄、牙盤、腳踏、鏈條、飛輪、前後撥鏈器、指撥/手變。講解齒比的概念，如何根據路況選擇閤適的齒比。 刹車係統： V刹、碟刹（機械碟刹、油壓碟刹）。分析不同刹車係統的優缺點、製動力、維護保養要點。 車輪： 輪圈、輻條、花鼓、輪胎。輪胎的類型（光頭胎、半光頭胎、越野胎）、胎壓對騎行性能的影響。 操控係統： 車把（直把、彎把、燕把）、把立、碗組。座椅（坐墊、座管）的調節與舒適性。 尺寸與調校： 測量身體尺寸： 如何測量跨高、臂展等關鍵數據。 車架尺寸選擇： 如何根據測量數據匹配閤適的車架尺寸。 基礎坐姿調整： 座椅高度、前後位置、車把高度、手變角度的初步調整，以獲得舒適的騎行姿勢，預防騎行不適。 第二章：駕馭節奏——掌握核心騎行技巧 起步與停車： 平穩起步： 掌握正確的蹬踏啓動方式，避免晃動。 安全停車： 熟練使用刹車，平穩減速，避免急刹。 平路騎行： 保持節奏： 運用核心力量，穩定踩踏，找到最優踩踏頻率（cadence）。 直綫騎行： 眼睛看嚮遠方，放鬆身體，利用身體重心調整方嚮。 變速技巧： 學會根據路況及時、平順地切換檔位，保持高效騎行。 爬坡技巧： 選擇閤適齒比： 降低檔位，提高踩踏頻率，避免憋死。 站姿爬坡： 掌握重心前移，利用體重輔助爬升，以及站姿與坐姿的切換。 呼吸調整： 緩慢深長的呼吸，保持體力。 應對長坡： 節奏分配，分散體力。 下坡技巧： 控製速度： 預判路況，適時點刹，保持車身穩定。 重心後移： 應對復雜路況和緊急情況。 視綫引導： 提前觀察前方路況，為轉嚮和刹車做準備。 彎道處理： 慢入、快齣，身體傾斜，利用重心過彎。 轉彎技巧： 身體轉嚮： 結閤車把的轉動，利用身體傾斜控製過彎角度。 慢速轉彎： 保持低速，利用身體重心調整。 快速轉彎： 預判、減速、傾斜、加速。 團體騎行規則與技巧： 跟車距離： 保持安全距離，避免碰撞。 並排騎行： 保持隊形，相互示意。 超車禮儀： 提前示意，安全超車。 輪流領騎： 分散體力，提高效率。 突發情況應對： 團隊成員如何相互協助。 濕滑路麵與惡劣天氣騎行： 降低速度： 提高警惕，放慢車速。 平緩刹車： 避免急刹，減小打滑風險。 輪胎選擇： 針對性選擇排水性好的輪胎。 服裝選擇： 雨衣、雨鞋等防護措施。 第三章：守護愛車——基礎維修與保養 日常檢查： 輪胎： 胎壓、磨損、是否有異物。 刹車： 靈敏度、刹車片磨損。 鏈條： 是否乾澀、是否需要潤滑。 螺絲： 檢查車架、把立、座管等處的螺絲是否鬆動。 變速： 變速是否順暢。 清潔與潤滑： 清洗自行車： 使用專業的自行車清潔劑，避免損壞零件。 鏈條潤滑： 選擇閤適的鏈條油，定期添加，保持順暢。 其他部位潤滑： 變速綫管、刹車綫管等。 輪胎的維護： 充氣： 正確的胎壓值，如何使用打氣筒。 補胎： 內胎修補（膠水、補丁），外胎修補（簡易方法）。 更換輪胎： 拆卸與安裝輪胎的詳細步驟。 刹車係統的維護： 刹車綫與刹車片的調整： 確保刹車靈敏有效。 碟刹維護： 碟片清潔、刹車油液檢查（油壓碟刹）。 傳動係統的維護： 鏈條的清潔與潤滑： 保持順暢。 變速綫的調整： 確保變速準確。 飛輪與牙盤的清潔。 常用工具介紹： 內六角扳手套裝。 輪胎撬棒。 打氣筒（便攜式與傢用式）。 鏈條油。 補胎片與膠水。 擦布。 （可選）扭力扳手。 何時尋求專業幫助： 對於復雜故障（如車架損傷、避震器問題、專業調試等），建議尋求專業自行車店的幫助。 第四章：騎行安全——保障你的每一次齣行 騎行裝備的重要性： 頭盔： 保護頭部免受傷害，選擇閤適尺寸和認證的頭盔。 騎行服： 透氣、排汗、反光設計，提升舒適度和可見度。 騎行手套： 增加抓握力，減少手部疲勞，保護手部。 騎行鞋： 提升踩踏效率，提供保護。 騎行眼鏡： 保護眼睛免受風沙、紫外綫、昆蟲的侵擾。 夜間騎行安全： 車燈： 前燈（照明）、尾燈（警示）的重要性，選擇閤適的亮度與模式。 反光裝備： 增加夜間可見度。 選擇安全路綫： 避開黑暗、復雜、車流量大的區域。 交通規則與意識： 遵守交通信號燈： 紅燈停，綠燈行。 靠邊騎行： 盡量靠右側邊緣騎行，不侵占機動車道。 直綫騎行： 避免突然變道。 注意盲區： 尤其注意車輛、行人的盲區。 信號示意： 手勢示意轉嚮、減速、停車。 與行人保持距離。 路況識彆與風險規避： 觀察地麵： 坑窪、沙石、油汙、積水、井蓋等。 道路上的障礙物： 樹枝、垃圾、動物等。 車輛行駛軌跡： 避免停留在機動車道內。 緊急情況處理： 跌倒後的處理： 檢查自身傷勢，保護好自行車。 車輛故障： 攜帶簡易維修工具，或尋求援助。 迷路： 保持冷靜，使用手機導航或嚮當地人求助。 突發疾病： 及時停車休息，必要時撥打急救電話。 保險意識： 瞭解自行車相關的意外保險。 第五章：探索未知——不同騎行場景的樂趣 城市通勤騎行： 路綫規劃： 選擇安全、高效、風景優美的路綫。 裝備搭配： 實用性強的裝備，如馱包、車鎖、擋泥闆。 安全考量： 應對復雜的交通環境。 健身與休閑騎行： 目標設定： 提升心肺功能、減肥、放鬆心情。 選擇閤適的場地： 公園、綠道、濱河路段。 騎行節奏： 保持舒適的運動強度。 長途旅行與探索： 裝備準備： 馱包、帳篷、睡袋、炊具等。 路綫規劃： 考慮路況、食宿、補給點。 體能與心理準備： 應對長時間騎行帶來的挑戰。 文化體驗： 在旅途中感受當地風情。 山地越野的挑戰： 裝備選擇： 專業的山地自行車、頭盔、護具。 技術要求： 掌握下坡、過彎、通過障礙物的技巧。 地形適應： 泥土路、碎石路、技術路段。 安全第一： 瞭解自身極限，不盲目冒險。 騎行社群與活動： 參與騎行俱樂部： 結識騎友，共同探索。 參加騎行活動與賽事： 挑戰自我，享受氛圍。 綫上社區： 分享經驗，交流心得。 結語 騎行，不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種與自然對話、與自我對話的方式。它帶給我們健康的身心，開闊的視野，以及無數美好的迴憶。《騎行生活：從入門到精通》希望成為您騎行旅途中的忠實夥伴，陪伴您從自行車的新手蛻變為自信的騎行者。願您在這段旅程中，找到屬於自己的速度與激情，發現沿途的風景，感受風的自由，擁抱健康的生活。每一次齣發，都是一次新的探索；每一次騎行，都是一次心靈的洗禮。讓我們一起，在騎行的世界裏，盡情馳騁！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題裏提到瞭“騎行技巧”，這對我這個總想挑戰自我、嘗試更長距離騎行的人來說，無疑是最大的誘惑點。我常常羨慕那些看起來毫不費力就能爬上長坡的老手們，我想知道他們是如何分配呼吸節奏和踩踏力量的。我希望能看到關於巡航效率的詳細講解，比如如何找到那個最省力的踏頻區間，以及如何利用風嚮和地形進行“偷懶”。此外，對於長途騎行中的疲勞管理也至關重要——什麼時候該休息？休息多久最有效？如何選擇補給品以保證持續的能量輸齣？如果這本書能從生理學和運動科學的角度來闡述這些問題，而不是僅僅停留在“多喝水多吃飯”這種泛泛之談，那麼它就真的有價值瞭。我渴望的是能指導我突破個人極限的科學方法論。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛入門不久的騎行愛好者，我更看重的是如何安全、快樂地融入這個圈子。所以，這本書裏的“騎行常識”和“安全規範”對我來說是重中之重。我特彆想知道在不同的交通環境下，比如繁忙的十字路口、沒有自行車道的機動車道、或者夜間騎行時，有哪些必須遵守的、能夠有效保護自己的規則。關於裝備的選擇和搭配，我也希望能得到一些中肯的建議——頭盔、手套、燈光這些，到底什麼價位的産品能提供最基本的安全保障？我不太關心頂級的碳縴維配件，我更關心的是如何用有限的預算買到最“靠譜”的基礎配置。如果這本書能像一個老朋友一樣，帶著一種過來人的耐心，幫我規避掉那些新手常犯的錯誤，讓我少走彎路，那它就是一本非常成功的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，那種充滿活力的橙色和深藍色搭配，給人一種馬上就要齣發去探索的感覺。我拿到手的時候，特意翻閱瞭一下目錄，發現它涵蓋的範圍確實挺廣的，從基礎的自行車結構到復雜的越野技巧，似乎都想麵麵俱到。不過，我最期待的是關於“騎行常識”那一部分。畢竟，像我這種騎車時間不短但總覺得還不夠“專業”的愛好者來說，很多時候我們都憑感覺在騎，缺乏一些係統性的知識支撐。比如，在城市裏遇到突發狀況如何安全應對，或者長途騎行中如何科學分配體力，這些都是我希望能在這本書裏找到清晰、易懂的解答的地方。我對技術細節的深入程度倒不是特彆苛求，但實用性一定要夠強，最好能有一些圖文並茂的步驟解析，這樣下次遇到問題時就能立馬上手操作，而不是光看文字乾著急。總體來說，我對它能成為一本值得常備的“騎行聖經”抱有相當大的希望，希望能填補我知識體係裏的空白。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“通用指南”類的書籍持保留態度的，總覺得內容會比較淺嘗輒止，什麼都講一點，但哪方麵都不夠精深。我的騎行經驗主要集中在山地和輕度越野方麵，我對車輛的機械調校和復雜路況下的動態平衡特彆感興趣。我更希望看到的是關於避震係統的精細調整參數、不同胎壓對抓地力的影響的科學分析，或者是一些針對特定地形（比如碎石坡、濕滑泥濘路段）的過彎技巧的微觀剖析。如果這本書能在這方麵提供一些超越一般車店師傅能給齣的建議，那就太棒瞭。光是基礎的鏈條潤滑和刹車片更換，市麵上資料多得是，我更看重那些能真正提升騎行極限和安全性的“內功心法”。如果它能提供一些資深越野騎手的經驗總結，那就值得我花時間細細研讀瞭。

評分☆☆☆☆☆

我更偏嚮於休閑騎和城市通勤，所以對“維修和保養”這一塊的實用性要求非常高。我希望這本書能像一個耐心的師傅，一步一步教我處理那些最常見但又最讓人頭疼的突發故障。比如，騎到一半鏈條掉瞭怎麼辦？輪胎紮釘瞭如何快速補胎而不用全靠運氣？氣溫驟降時，我的變速綫會不會卡住？我希望能看到針對不同工具的使用方法，以及如何判斷零部件是否需要更換而不是一味地修補。如果能針對新手友好地講解一下如何根據自己的體重和騎行習慣來調整坐墊高度和把立角度，那就更完美瞭。畢竟，舒適度和無憂騎行纔是我們這些通勤者最看重的。那些花裏鬍哨的競賽理論對我來說價值不大，我需要的是能在路邊攤快速解決問題的“急救手冊”。