大學體育實踐教程(修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於曉東，李鍾香 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐教程
• 高等教育
• 教材
• 運動技能
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程資源
• 修訂版

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305078262

商品編碼：29705599520

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:大學體育實踐教程(修訂版)

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:於曉東,李鍾香

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787305078262

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

根據學校要樹立“健康**”的指導思想和貫徹“以學生個性發展”為中心的目標，《大學體育教育運動實踐》(作者孫國民、李鍾香)主要介紹瞭大學生喜愛的籃、排、足、兵、羽、網等球類項目的技、戰術和體現個性特點的形體訓練、藝術體操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、體育舞蹈、跆拳道、擊劍等項目的練習方法。民族傳統體育中的項目太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、易筋經、練功十八法等也皆列入教材之中，便於同學們課內外學習時參考。

內容提要

目錄

運動實踐
章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 徑賽
第三節 田賽
第二章 球類
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第三章 武術
節 查拳初級劍初級刀
第二節 太極拳與太極劍
第四章 現代體操
節 形體訓練
第二節 藝術體操
第三節 健美操
第四節 健身秧歌
第五節 健康街舞
第六節 普拉提
第七節 拉拉操
第八節 瑜伽
第五章 健美運動
節 健美運動概述
第二節 健美體形與健美訓練
第三節 競技健美
第六章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞韜基礎知識
第三節 體育舞蹈舞種介紹
第四節 體育舞蹈競賽規則簡介
第七章 遊泳運動
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳練習方法
第三節 遊泳安全衛生常識與救護
第八章 跆拳道
節 跆拳遘基本技術
第二節 跆拳道基本戰術
第三節 跆拳道競賽規則
第九章 導引養生法
節 五禽戲
第二節 八段錦
第三節 易筋經
第四節 練功十八法
第十章 定嚮越野
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮越野的工具與裝備
第三節 定嚮越野的基本技能
第十一章 擊劍
節 擊劍運動概述
第二節 擊劍的基本技術
第三節 擊劍比賽製度、場地、器材
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

大學體育實踐教程（修訂版） 一、 課程定位與目標 《大學體育實踐教程（修訂版）》是一門麵嚮全體大學生的必修公共體育課程，旨在通過係統性的理論學習與科學的實踐訓練，幫助學生掌握基本體育運動技能，提升身體素質，培養健康的生活方式，塑造健全的人格，並初步瞭解體育科學的基本知識。本課程注重理論與實踐相結閤，強調個性化發展，鼓勵學生積極參與體育鍛煉，享受運動的樂趣，並將體育精神融入日常生活與學習之中。 通過本課程的學習，學生將能夠： 1. 掌握基本運動技能： 熟練掌握一至兩項體育項目的基本技術、戰術和規則，能夠進行規範、安全的運動實踐。 2. 提升身體素質： 瞭解身體素質與健康的關係，通過有針對性的訓練，有效提高心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性、靈敏性等身體素質水平。 3. 形成健康的生活習慣： 認識到體育鍛煉對身心健康的重要性，建立規律的體育鍛煉習慣，掌握科學的運動方法和自我保健知識，學會管理自己的健康。 4. 培養團隊協作與競爭意識： 在集體項目或團隊活動中，學習與他人有效溝通、協作，理解公平競爭的意義，培養良好的體育道德風尚。 5. 瞭解體育科學基礎： 初步瞭解運動生理學、運動解剖學、運動心理學等相關學科的基本原理，理解運動對人體的影響。 6. 增強審美情趣與文化素養： 感受體育運動的魅力，欣賞不同運動項目的技術動作和比賽過程，提升對體育文化的理解。 二、 課程內容構成 本教程內容嚴格遵循國傢體育鍛煉標準和高校體育教學大綱的要求，結閤當前體育教學改革的最新理念，力求內容全麵、實用、科學且富有時代氣息。教程主要由以下幾個核心部分構成： （一） 體育理論基礎 本部分旨在為學生的體育實踐提供必要的理論支撐，幫助學生從宏觀上認識體育的重要意義，理解運動的科學原理。 1. 健康教育與體育發展： 體育在現代社會中的地位與作用： 探討體育在促進個體身心健康、提高國民素質、建設體育強國、推動社會文明進步等方麵的重要意義。 健康的概念與大學生健康狀況分析： 詳細闡述身體健康、心理健康和社會適應能力的全麵健康觀，分析當前大學生普遍存在的健康問題，如視力下降、肥胖、亞健康狀態等，強調體育鍛煉在改善這些問題中的關鍵作用。 體育鍛煉與人體健康： 運動生理學基礎： 講解運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統等主要器官係統的影響，介紹運動強度、運動負荷、運動量與運動效果的關係。 運動與疾病預防： 分析體育鍛煉對預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等慢性疾病的積極作用，以及對提高免疫力的重要性。 運動與心理健康： 探討體育鍛煉如何緩解壓力、改善情緒、增強自信心、提高認知功能，以及運動在心理康復中的作用。 科學鍛煉原則： 介紹全麵性、循序漸進、持之以恒、針對性、係統性等科學鍛煉的基本原則，指導學生如何製定個性化的鍛煉計劃。 2. 運動訓練基礎： 身體素質的構成與訓練方法： 心肺耐力： 介紹心肺耐力的重要性，講解有氧運動的基本概念，如跑步、遊泳、跳繩、騎行等，以及訓練方法，如間歇訓練、節奏跑等。 力量與耐力： 講解肌肉力量、爆發力、絕對力量、相對力量的概念，介紹不同類型的力量訓練方法，如自重訓練、器械訓練、自由重量訓練等，以及肌肉耐力的訓練。 柔韌性： 闡述柔韌性對運動錶現和預防傷病的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等柔韌性訓練方法。 靈敏性與協調性： 講解這兩個身體素質在復雜運動項目中的作用，介紹敏捷梯、障礙跑、變嚮跑等訓練方法。 運動技術學習的基本規律： 介紹運動技能形成的心理學過程，如感知、模仿、練習、定型等，以及如何提高技術學習效率。 運動訓練的負荷與恢復： 講解運動負荷的構成要素（強度、量、密度、周期），以及科學的訓練周期安排。強調訓練後的恢復，包括主動恢復、被動恢復、營養補充、心理調整等。 運動訓練中的傷病預防與處理： 講解常見的運動損傷原因，如過度訓練、技術錯誤、熱身不足、裝備不當等，以及運動前的熱身、運動後的放鬆、運動中的注意事項等預防措施。介紹常見運動傷的初步處理方法（RICE原則）。 3. 體育保健與健康生活方式： 運動營養學基礎： 介紹人體對能量、蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求，以及運動前後、運動中的閤理膳食原則。 運動與睡眠： 探討充足睡眠對身體恢復、學習效率和情緒穩定的重要性，以及如何通過科學的運動來改善睡眠質量。 運動與環境保護： 倡導綠色運動理念，鼓勵學生選擇對環境友好的運動方式和場所。 健康生活方式的養成： 引導學生將體育鍛煉融入日常學習和生活中，形成積極樂觀的生活態度。 （二） 體育實踐訓練（選擇性模塊） 本部分是課程的核心，學生根據自身的興趣、身體條件和學校提供的教學資源，選擇一至兩項體育項目進行深入學習和實踐。教程提供多樣化的項目選擇，以滿足不同學生的學習需求。 1. 田徑類（滿足不同運動特長需求）： 短跑與中長跑： 學習起跑技術、途中跑技術、衝刺技術，掌握不同距離的配速和戰術。 跳躍類（跳高、跳遠）： 學習助跑、起跳、騰空、落地等技術動作，掌握不同專項的技術特點。 投擲類（鉛球、標槍）： 學習助跑、轉體、投擲等技術，瞭解力量與技術的結閤。 耐力跑： 側重於有氧能力和配速跑的訓練。 2. 球類運動（培養團隊協作和技戰術能力）： 籃球： 學習運球、傳球、投籃、防守等基本技術，瞭解簡單的攻防戰術，如區域聯防、人盯人防守、快攻等。 排球： 學習墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，掌握發球、接發球、配閤等技戰術。 足球： 學習停球、帶球、傳球、射門、頭球等技術，瞭解基本的進攻與防守陣型。 羽毛球/乒乓球： 學習握拍、發球、擊球、步法等技術，掌握簡單的單打和雙打戰術。 網球： 學習握拍、發球、正反手擊球、截擊等基本技術，瞭解網球比賽規則和基本戰術。 3. 體操與健身類（塑造體型，提升身體協調性）： 健美操： 學習不同風格的健美操動作，掌握編排與組閤的基本方法，提高身體的協調性、柔韌性和節奏感。 力量訓練與身體塑形： 教授啞鈴、杠鈴、器械等訓練方法，引導學生進行針對性的力量訓練，達到改善體型、增強肌肉力量的目的。 瑜伽： 學習基礎的瑜伽體式（Asana），掌握呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation），提高身體的柔韌性、平衡性和專注力。 4. 水上運動與戶外拓展（培養勇敢精神和團隊閤作）： 遊泳（入門）： 學習基本的泳姿（蛙泳、自由泳），掌握水中漂浮、換氣等技巧，提高水中生存能力。 戶外拓展： 結閤繩結、攀岩、定嚮越野等項目，培養學生的團隊協作、溝通能力、解決問題的能力和戶外生存技能。 5. 民族傳統體育（傳承文化，豐富運動體驗）： 武術（套路入門）： 學習基本功（樁功、步型、手法、腿法），掌握簡單的套路動作，體會武術的剛柔並濟和文化內涵。 太極拳： 學習簡化二十四式太極拳，體驗其舒緩、連貫的動作特點，感受身心閤一的健身效果。 （三） 體育技能實踐與評估 1. 技術動作的規範化訓練： 教師指導學生進行各項體育技能的分解練習和完整練習，糾正錯誤動作，強調技術動作的準確性和流暢性。 2. 身體素質的定期測試與評價： 依據國傢體育鍛煉標準，定期對學生的心肺耐力、力量、速度、柔韌性等身體素質進行測試，並根據測試結果提齣改進建議。 3. 比賽與競賽實踐： 組織班級內部或年級之間的體育比賽，讓學生在實踐中運用所學技術，體驗競爭的樂趣，學習團隊閤作與公平競爭。 4. 運動能力綜閤評價： 結閤理論考核（如體育知識測試）、技能考核（如技術動作規範性、比賽錶現）、體質測試（如身體素質達標情況）以及體育道德風尚錶現，對學生進行綜閤評價。 三、 教學方法與手段 本教程倡導以學生為中心、以實踐為主導的教學理念，采用多種教學方法與手段，以提高教學的有效性和趣味性。 講解與示範： 教師清晰的講解和規範的技術示範是學生理解和模仿的基礎。 分解練習與整體練習： 將復雜的技術動作分解成若乾簡單部分進行練習，再逐步整閤成完整動作，有助於學生掌握技術。 啓發式教學與討論： 鼓勵學生思考，引導學生發現問題，通過課堂討論加深對理論知識的理解。 分組對抗與閤作學習： 在球類等集體項目中，組織分組對抗和閤作練習，培養學生的團隊意識和協作能力。 多媒體教學： 利用視頻、圖片、動畫等多媒體資源，直觀展示技術動作、運動原理和案例分析，增強教學的生動性。 情境教學： 模擬比賽場景，讓學生在真實或近似真實的環境中進行練習和比賽。 個性化指導： 教師關注每個學生的學習情況，針對性地提供個性化指導和幫助，解決學生在學習中遇到的睏難。 科技輔助教學： 探索利用運動捕捉技術、智能穿戴設備等，對學生的運動動作進行分析和反饋，提高訓練的科學性。 四、 學習要求與考核方式 齣勤率： 學生需保證規定的課堂齣勤率，積極參與每一次體育課。 理論學習： 認真閱讀教程，理解體育理論知識，積極參與課堂討論。 實踐訓練： 嚴格按照教學計劃進行體育實踐訓練，認真完成各項技術動作練習和身體素質訓練。 技能掌握： 達到所選項目基本技術動作的掌握要求。 身體素質： 努力提升身體素質，力爭達到或超過國傢體育鍛煉標準。 體育道德： 遵守課堂紀律，尊重老師，友愛同學，認真參加比賽，發揚體育精神。 考核方式： 平時成績（占一定比例）： 包括齣勤、課堂錶現、技術練習完成情況、參與度等。 理論考試（占一定比例）： 考察學生對體育理論知識的掌握程度。 技能考核（占主要比例）： 考察學生所選體育項目的基本技術掌握程度、動作的規範性和熟練度。 體質測試（占一定比例）： 考察學生身體素質的發展情況，是否達到國傢體育鍛煉標準。 體育實踐活動參與度： 鼓勵學生積極參加校內外體育活動，將其作為加分項。 五、 結語 《大學體育實踐教程（修訂版）》是一本集理論指導、技能訓練、健康教育於一體的綜閤性教材。它不僅是大學體育課程的教學載體，更是幫助大學生掌握科學健身方法、塑造健康體魄、培養良好生活習慣、提升綜閤素質的重要工具。希望通過本教程的學習，能引導廣大學子走近體育，熱愛運動，享受健康，並在體育鍛煉中不斷超越自我，為未來的學習和生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書在內容廣度和深度上都達到瞭一個相當高的水平，但最讓我贊賞的是它對“過程導嚮”的堅持。它並不把最終的比賽成績或完美的技術動作作為唯一的衡量標準，而是更看重學生在學習和訓練過程中所投入的努力、所展現齣的堅持以及對自身潛能的探索。這種價值觀的傳遞，對於處於人生關鍵階段的大學生群體尤為重要。它傳達的信息是：體育的價值在於持續的自我超越和對健康生活方式的忠誠，而非一時的得失。這種培養終身運動習慣和健康理念的教育目標，纔是高等體育教育最核心的使命，而這本教材無疑是達成這一目標的有力工具，它提供的指導具有長遠的指導價值，遠超大學四年的學習生涯。

評分☆☆☆☆☆

從作者的寫作語氣來看，我感覺這套教材的作者團隊在力求專業嚴謹的同時，也注入瞭極大的親和力與鼓勵性。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是像一位經驗豐富、富有耐心的教練在耳邊指導。特彆是在講解那些需要剋服心理障礙的訓練項目時，書中提供的鼓勵性語言和對“失敗是學習過程一部分”的強調，對於建立初學者的自信心至關重要。很多體育活動中的瓶頸往往不是齣在身體能力上，而是源於自我懷疑和畏難情緒。這本書在潛移默化中，教會讀者如何進行積極的自我對話和目標設定。這種注重“心智磨練”的教育理念，無疑是體育教育中不可或缺的一環，它培養的不僅僅是強健的體魄，更是堅韌的意誌品質。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書時，我最直觀的感受是其內容的更新速度和對現代生活方式的深刻洞察。現如今的大學生群體，麵臨的健康挑戰與十幾年前已大不相同，久坐、電子設備依賴等問題日益突齣，傳統的田徑、球類教學模式在解決這些新問題時顯得力不從心。這本“修訂版”的優勢就在於，它顯然注意到瞭這些變化，並嘗試在課程設置中融入瞭更具時代氣息和適應性的內容。我注意到其中關於“功能性訓練”和“自重訓練”的篇幅有所增加，這些恰恰是適應宿捨或小型空間內就能進行的有效鍛煉方式。此外，對於運動心理學和運動營養學的介紹也更為詳盡和實用，這超越瞭單純的技能教學範疇，觸及到瞭影響運動錶現和健康維持的關鍵要素。這種與時俱進的教材，纔能真正跟上大學生的步伐，提供與他們當前生活狀態相匹配的指導，而不是一套脫離現實的理想化模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，呈現齣一種清晰的邏輯遞進感，非常適閤自學或者作為課堂輔助教材使用。它似乎遵循著“基礎認知—技能習得—綜閤應用—健康管理”的這樣一個認知路徑。在技能部分，插圖和步驟分解的清晰度令人印象深刻，即便是復雜的技術動作，也能被拆解成易於理解的小模塊。更難能可貴的是，它沒有把體育訓練視為孤立的環節，而是強調瞭不同運動項目之間的相互關聯性和交叉訓練的重要性。例如，它會巧妙地在介紹遊泳動作的同時，穿插講解如何通過特定的陸地拉伸來增強水中的柔韌性和效率。這種融會貫通的講解方式，極大地提升瞭學習效率，避免瞭知識點的碎片化。對於想要全麵提升自身體能和運動技能的讀者而言，這種係統化的知識架構無疑提供瞭極大的便利。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育實踐教程（修訂版）》的閱讀體驗，著實讓我對當下高校體育教學有瞭更深層次的理解。首先吸引我的是它在理論與實踐結閤上的深度探索。很多體育教材往往偏重於枯燥的理論闡述，或是簡單羅列動作要領，但這本書似乎更著眼於如何將體育精神和運動技能真正融入大學生的日常生活中。它不僅僅是教你如何完成一個動作，更像是在引導你思考體育活動背後的科學原理和健康意義。比如，在關於心肺功能訓練的章節中，作者沒有僅僅停留在“跑步多少分鍾”這種粗淺的指導上，而是深入剖析瞭不同強度訓練對身體機能的影響機製，並提供瞭個性化的訓練方案製定思路。這種由錶及裏、注重內化吸收的編寫方式，讓原本可能被視為“體力勞動”的體育鍛煉，上升到瞭“科學管理自身健康”的高度。尤其對於那些對傳統體育課程感到興趣索然的同學來說，這種係統性的引導無疑是激活他們參與體育活動熱情的有效途徑。它提供的不僅僅是運動的“說明書”，更像是通往終身健康習慣的“路綫圖”。